Консервативно лечение на обратно: ефекти върху скелетната система

Не забравяйте, че се намери в един от манастирите на Тибет упражнения, включително заместник очите и главата движения?
Тази техника не е само превантивна но и терапевтичен ефект, положителен ефект върху почти всяка гръбначния стълб, въпреки че трябва да се признае, че отговаря на първо място, разбира се, на шийните прешлени. Единственото нещо, което да се запомни при изпълнение на тези упражнения - е, че който и да е pereuserdstvovanie ще не само не помага, но също така може да навреди.
Така че, не е необходимо да се опита да обърне глава повече, отколкото е в състояние да се въртят свободно. Външният вид на скованост или болка е пряк показател за факта, че това е границата, отвъд която е невъзможно да се мине. Не се отчайвайте и не бързай! Скоро ще се почувствате, че тази граница започва да се отдалечава все повече и повече, и вашите движения стават напълно безболезнено.

Упражнение с бутилка
Следващото упражнение, което помага на организма да се справи само с бедствието, прилича.
Вземете една пластмасова бутилка polutoralitrovye. Не е къдрава, и с гладки стени. Напълнете топла вода и плътно винт. Легнете по гръб на бутилката, така че да се позиционира в гръдната област на гръбначния стълб в диаметър. Накиснете така няколко минути. Можете да се върнете на бутилката, почивка краката си сгънати в пода. За бутилката не ви се изплъзне от шията, не натискайте брадичката до гърдите си. Дръжте главата направо. Въпреки очевидната си простота, това упражнение изисква много физически усилия, и по тази причина, ако изпълнението на каране ще е трудно, просто легнете на бутилката, или да се движите по него с малък, очарователен само няколко прешлена амплитуда. Това упражнение е доказано в гърдата остеохондроза.

Упражнение по време на гърдата остеохондроза
По-леки последици за болки в гърба, причинени от гърдата остеохондроза, се прилага следното.

• Начална позиция - на колене. Ръцете се опират на стола. Тя е деформацията обратно към изправяне на шията. Движенията се повтарят няколко пъти с увеличаване на амплитудата.

} {Модул direkt4

Упражнения за болки в кръста
И накрая, да упражнява за болки в кръста. Много често, може би по-често, отколкото в други случаи, причината за болки в областта на кръста е сублуксация на сакрума. За сублуксация на сакрума има няколко бързи мускулни спазми и, като следствие - функционалната блокадата на лумбалните прешлени. Всичко това прави този, толкова познато на мнозина картина на болестта, когато нито сит, нито стои, нито да се носят чорапи. Ние трябва да помним, че едно упражнение, каквото и да е била голяма, може да не е достатъчно. Следователно, тези препоръки са само спомагателен характер.

• Начална позиция - стои на четири крака на ръба на дивана или дивана. Здравословна, не страда от страна до край. Пешеходни крака с нито една от страните в затруднение годен за подколенни вдлъбнатината краката с болки в ръката, висящи свободно в същото коляно. На вдишвам свободно висящи коляното бавно се на пода. На издишване - забавянето на трафика.

Видео: Работа поредица от анатомични характеристики и насоки в масаж на гърба

Еднакво ефективни е следното упражнение.

• Начална позиция - седеше на пода с крака удължен. Възможно е, че такава ситуация да се вземат болната човек не би само трудно, но и невъзможно. Не давайте болка да изправите на крака. Това няма значение. Седнете, тъй като тялото ви позволява. Ръцете са поставени на бедрата. Започнете движение по пода, редуващи се смени по задните части. Няколко метра пред и само - назад.

Видео: заболявания на ставите и техните лечение ФЛП

Типична грешка - опит да се помогне с ръцете си и огъване коленете. Отново се огъват по-валидно в случай на остра болка. За да се улесни това упражнение, можете да наслагвате плътно около кръста сгънати в ширината на два листа палми. След като се дипломира от упражняването, не бързайте да се премахне подпорна листа. Остани с него за толкова дълго, колкото ви позволяват обстоятелствата.

Разтягане се кредитира често такива чудеса! И това е вярно, но само отчасти. Повярвайте, че такова напрежение може да се прилага по-специално индивидуално и да се определи дали е необходимо да го носите в момента или не, може само високо квалифициран лекар. Случаи, когато сляпо извършва разтягане - виси на бара или на входната врата - са довели до факта, че дори през болката, но притежават сутрин сами по себе си крака човек тогава Vis може не само да стигнем до леглото, а дори се премести от рязко утежнени крак болка и остана да лежи до хоризонталната лента злополучния.

Необходимо е да се каже, че тези упражнения трябва да се правят с повишено внимание по време на остра болка. Тези упражнения са подходящи повече за периода на възстановяване. През същия период на болка остро по-голямо внимание е масаж с разтягане и мерки за премахване на възпалението.