GuruHealthInfo.com

Терапевтични и профилактични упражнения



Видео: Подобряване гимнастика за гръбначния стълб / терапевтични и профилактични комплекса

И лечение на заболявания, за да ги предпази в медицинската практика физикална терапия агенти се използват заедно с наркотици.

Известният френски лекар (който е живял през XVIII век) Tissot, е широко се практикува упражнения и висока двигателна активност за терапевтични цели, той заяви: "Движенията са основният източник на здраве, бездействие има тежко здравословно, движението може да замени всяко лекарство, а всички лекарства в света, взети заедно, не могат да заменят действието на движение",

По време на лечение сесии заболявания физиотерапия назначи лекар.

Като превантивна мярка, като се вземат предвид препоръките на лекаря, може самостоятелно да извършват целенасочени терапевтични и превантивни упражнения в условия на постоянен самоконтрол грамотни.

Не забравяйте, че трябва да бъдете внимателни по време на дълбоките торса остри клекове, вдигане на тежести, по време на движение, както и при някои заболявания (особено сърдечно-съдови), те могат да бъдат противопоказано.

Въпреки това, с тяхна помощ е възможно и да се стимулира възстановителните процеси в тялото, но за първи път (преди адаптация), те трябва да се извършва, е ограничен, непрекъснато с малки движения амплитуда и много бавно (както е адаптация) сложно (разстояние и времето за работа - увеличение).

Много често, поради изкривяване на гръбначния стълб отговаря в ущърб на нарушена поза - навеждам се, сколиоза. Този дефицит трябва да се оказва съпротива. Позата да бъде гледано постоянно, и толкова често, колкото е възможно, за да го контролират, която става на стената, така че задната част на главата, раменете, бедрата и петите докосват повърхността и състояние да се опита да задържи толкова дълго, колкото е възможно. Директен поза по-лесно да се наблюдава в движение, трудно в статична позиция (дори и в легнало или седнало положение).

За да коригирате поза

За да коригирате поза да се принуди да винаги ходи с високо вдигната глава и рамене, разгърнати.

Ефективна тренировка, когато ходенето е придружен от задържане на главата, без да използвате ръцете си, всеки обект (като книги). Полезни упражнения за поддържане на баланс, набирания на лост с широк ръце захващане, опитвайки се да се докосне до напречната греда врата. Борба с нарушена упражнение поза помощ комплекс I - 1,6,9,10- комплекс II - 1,2,5,6 (само с ролери), 6 с фиксирането на всяко упражнение, деформацията от позиции 10 до 40 секунди.

Поради ограниченото физическа активност, аксесоар мускул отслабва той остава и междупрешленните ставните връзки са много често срещано заболяване и ишиас остеохондроза. Като противодействие на това заболяване може да бъде разработването и поддържането на способността амортизация на гръбначния стълб, а оттам и по този начин да се гарантира защитата на прешлените и гръбначните дискове от деформация и щети.

Предотвратяване на дегенеративни заболявания диск и ишиас

За да се предотврати остеоартрит и ишиас (и лечение на тези заболявания в ранен стадий на развитие) упражнения се препоръчва да се засили мускулната система с множествен изпълнение на движенията, съдържащ багажника накланя в различни посоки, своите кръгли въртене клякам.

С помощта на тези упражнения е произведен цялостната издръжливост и подобрява сърдечната дейност. Приложение 6 предвижда набор от терапевтични и превантивни упражнения, изпълнявани с гири. Преди извършване на това е възможно да се извършва загряване (подобно на това) в продължение на 3-5 минути. Тегло гири за мъжете - от два до три килограма, за жените - между един и два килограма.

На първо място, когато пренапрежение тегло гира може да бъде намалена. Темпото на упражненията трябва да бъде в пълно съответствие на тялото. Ако твърде висока, пулса трябва да бъде периодично, за да се отпуснете нормализиране му. В случай на внезапна болка упражнения за пауза. Този комплекс не може да се извърши по време на обостряне.

постоянство на зрение

Чрез упражняване на насочване може да бъде в много напреднала възраст за поддържане на добро зрение и дори постигне по-добра зрителна острота, вече са загубили.

Замъглено виждане, често се дължи на отслабване на последните заболявания на организма, липса на физическа активност, редовен скока на оглед. С продължителна употреба, изискващи интензивен зрителното възприятие, състоянието на негативния ефект от: неблагоприятно осветление (осветление недостатъчност, прекомерно своя контраст, ослепителна яркост), неправилно положение на обекта (например, много близки до очите, четене в легнало положение).

С постепенното влошаване на зрението не може да позволи по-продължителен и интензивен визуално произведение. На всеки половин час изисква активна почивка в продължение на поне 5 минути. По време на този празник нужда в кръгови движения на пръстите на ръцете за 15 секунди, е лесно да се масаж (отгоре покрити с век) очи, а след това за същото време, за да започне да мига, а след това да изглежда разсеян поглед в различни посоки, движейки очите от близките обекти до далечен по-добре по- някой ден разстояние (дори и през прозорец).

В края на паузата е желателно да се изложа няколко упражнения в развитието. Трябва да се помни, че се увеличава визуално натоварване винаги е свързано с ниска физическа активност до намаляване на зрителната острота.

Той препоръча на ежедневието изпълнението на специален набор от упражнения за укрепване и подобряване на зрението.

Специфични упражнения могат да се изпълняват от един до три пъти на ден. Те укрепват мускулите на очите, подобряване на кръвообращението в тях, че благотворният ефект върху цялото тяло и възстановява зрителната острота. Практиката показва, че след 5-6 месеца редовни упражнения разкриват значителен положителен ефект (степента на подобрение е особено физическо лице).

Прилагане на споменатия комплекс е желателно да се комбинира измиване с вода око.

В незагасена и отслабва въз основа на настинки често имат възпаление на гърлото (болки в гърлото, възпаление на сливиците). Профилактика и лечение на заболявания на гърлото, заедно с закаляване (т.е. дневният-изплакване със студена вода) и извършване на процедури obschezakalivayuschih помогнат упражнения гърлото мускулите укрепват. Доста ефективно е следната.

И от. стр. изправено или седнало положение главата леко наклонена напред (до докосне брадичката си в гърдите), доколкото е възможно, с нетърпение да подаде корена на езика, като че ли се опитва да "извъртане" предната част на гърлото, с фиксиране на тази позиция в продължение на 3-5 секунди (на езика може да се изнесе навън или "гънка" устата му).

Изпълнява до 5 пъти подред. Като превантивна мярка само едно изпълнение на ден. За терапевтични цели (по време на заболяване) 3-4 пъти на интервали не по-малко от 1-2 часа, и не по-рано от един час след хранене.

Предотвратяване на разширени вени

За профилактика на разширени вени и лечение на това заболяване, особено в първия етап от неговото съществуване, осигуряване на ефективно въздействие пословичен спортен упражнения - "бреза", Той помага да се отпуснете вените и да се облекчи напрежението от кръвоносните съдове на краката.

Това упражнение е необходимо от легнало положение, с акцент ръце на пода, в beder- натоварва мускулите на корема и гърба, бавно повдигнете краката (не огъване колене), таза и долната част на гърба, така че те вземат вертикално положение (с тялото на подкрепа на шията, раменете, лактите и ръцете). Дишането трябва да бъде гладко и спокойно.

Времето на пребиваване в тази позиция трябва да бъде в рамките на три минути (достатъчно за се започне една минута).
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com