GuruHealthInfo.com

Нашето щастие хормони: допамин серотонин, окситоцин и ендорфини



Видео: Квартет на човешкото щастие | Увеличете своя Окситоцинът, допамин, серотонин & ендор-фин Release

Може би не разполагат с пари дърво, но дървото на щастието, който имате.

Допаминът, серотонин, окситоцин и ендорфини - химикал, квартет, който е отговорен за нашето щастие.

Много събития могат да се събудят тези вещества.

Но вместо да чака за външния им вид, можете да се научите да контролирате вашето щастие и удовлетворение от живота.

Положително настроение има огромно влияние върху нашата мотивация, производителност и благосъстояние. Нито един човек със здрав разум ще откаже да повдигне тези три параметъра на живота си.

Ето някои лесни начини да влияят на хормоните на щастието:

допамин

Допаминът ни дава мотивация за постигане на целите и zhelaniy- той ни дава приятно усещане за награда, след като техните постижения. Отлагането, неувереност, липса на ентусиазъм - всички признаци на ниски нива на допамин в мозъка.

Проучванията при плъхове показват, че животните с ниски нива на допамин винаги избират най-лесният начин да се храни, дори и храна тук е по-малко. Гризачите с високи нива на допамин прилагат значителни усилия и преодоляване на трудностите, за да получите най-вкусна награда.

Счупете голяма цел на малки препятствия, които умът ви може с отделна празнуват победа над всеки от тях. Тази поредица от малки успехи ще спомогне за поддържане на високо ниво на допамин и чувство на удовлетворение. Важно е също така, за да отпразнуват победата в действителност - за отваряне на бутилка вино с приятели, с характера на семейството или да се поглезите с малък подарък, който винаги сте искали, но не посмя да купуват.

Не трябва да бъдат оставени на мира за следващия ден с допамин махмурлук, просто създадете нов малки вратички за себе си, за което трябва да се стремим. Това ще гарантира, че работите, и вашият мозък - нова доза от хормона на щастието.

Ако сте мениджър, не забравяйте за допамин дрога за подчинените си. За изпълнението на задачите им поздравя, запишете на наградата или да даде през уикенда. С една дума, те се повиши нивото на допамин и мотивира нови трудови подвизи.

серотонин

Серотонинът се освобождава в големи количества, когато се чувстваш значим и важен. Самотата и депресията дойде, когато на серотонин в мозъка изтече.

Може би това е една от причините, поради които някои хора ходят на престъплението - тази дейност дава най-губещите се чувстват своята значимост в нова роля и повишава нивото на серотонин. Нездравословното поведение, насочени към постоянното търсене на внимание от страна на други хора, може да бъде един обикновен търсене на серотонин. Принстън невролог Barry Jacobs казва, че повечето антидепресанти работят по същия начин.

Спомените за значими постижения в миналото, позволяват на мозъка да се оживи положителен опит. Нашият мозък е трудно да се разграничи реалното от въображаемото, така че произвежда серотонин и в двата случая. Това е още една причина, поради практиката на възнаграждения е толкова популярен. Тя ни напомня, че ние сме ценни и незаменими. Ако не разполагате с достатъчно серотонин в тежък ден, просто не забравяйте миналите му възходи и победа.

Изберете за обяд или на чаша кафе в офиса в рамките на минути до 20. Важно е да останете на слънце, кожата ни поглъща ултравиолетовите лъчи, които увеличават производството на серотонин. Въпреки, че излишната ултравиолетова радиация е вредно, също на няколко минути на ден, за да седят на слънце може да не нарани.

окситоцин

окситоцин хормон е отговорен за чувството за интимност, доверие, той участва в изграждането на връзка между двама влюбени. Този хормон се освобождава при мъжете, и при жените по време на оргазъм, а майките - по време на раждане и кърмене. Животните дори изоставят тяхното потомство, ако производството на окситоцин не са имали достатъчно.

Окситоцинът е отговорен за vernost- мъжете в моногамна връзка изпитват покачване на нивото на окситоцин при взаимодействието с свое партньор на по-голямо разстояние от полигамни мъже. Окситоцинът също така играе ролята на невидима верига, която се свързва партньорите.

Окситоцин, известен също като хормон прегръдка, може да се контролира. Д-р Пол Zak обяснява, че докосване или не прегръдка само повишаване на нивото на окситоцин, но също така и намаляване на стреса, както и нормализиране на функцията на сърдечно-съдовата и имунната система. Зак лекар препоръчва най-малко осем пъти на ден, за да те прегърна близките си хора.

Когато някой получава подарък, ниво на окситоцин, той се издига. Можете да подобрите лични и бизнес отношения, ако просто се дават подаръци за рожден ден или годишнина.

ендорфини

Ендорфините се освобождават в отговор на болка или стрес, и да помогне за облекчаване на болка, депресия и тревожност. Известните втори вятър и въодушевление бегачи след интензивна тренировка - е резултат от освобождаването на ендорфини. Подобно на морфин, те имат аналгетичен и седативен ефект, намаляване на чувствителността към болка.

Наред с обичайните упражнения смях тя е една от най-лесните начини да стимулират отделянето на ендорфини. Така че вашето чувство за хумор, дори и по време на работа. Смейте се от сърце в труден момент, и можете да отворите нова сила.

Интересното е, че аромата на ванилия и лавандула е свързано с ендорфин производство. Научните изследвания са показали, че тъмен шоколад, пикантни храни също да доведе до освобождаването на ендорфини. Така че пазете sholokadku на бюрото му.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com