GuruHealthInfo.com

Съпътстващи заболявания време на менопаузата. Сърдечно-съдовите заболявания



Видео: хипертония, заболявания на сърдечно-съдовата система

Сърдечно-съдовите заболявания

Сърдечно-съдовите заболявания- обща и опасно заболяване.

При жените, те започват да се развиват в периода на менопауза.

За да се запази сърцето здраво, жената трябва да се грижи за себе си.

Дори ако вашата фамилна анамнеза за сърдечно заболяване не са били най-малко се придържаме към основните правила: да не се занимават с физическа kurite- uprazhneniyami- спре развитието на хипертония чрез модифициране на диета за намаляване на холестерол и възстановяване на нормално тегло.

Жени, подложени на хормонална заместителна терапия след менопаузата, са склонни да живеят по-дълго от тези, които го откаже. За жени, менопауза, групата с висок риск за сърдечно-съдови заболявания, като естрогенът може да намали риска от почти наполовина.

Изследователите предполагат, че защитният ефект на естрогена - в способността им да се повиши нивото на липопротеини с висока плътност (HDL), която почиства депозити от стените на артериите, понижаване на нивата на липопротеин с ниска плътност, който стимулира натрупване и отлагане на плаки.

Според учените, естрогени, обръщат липопротеини с ниска плътност (LDL) в липопротеини с висока плътност, има по-ефективно действие за регулиране на холестерола от едно от лекарствата. Те инхибират тромбоцитната съединение запази еластичността на артериите и насърчаване на кръвообращението, разширяване на малките артерии.

Превенция на сърдечно-съдови заболявания по време на менопаузата

Отказването от тютюнопушенето.

пушене- това е опасен навик за жените през този период. Мощен отрицателен ефект, който оказва върху сърцето. Пушенето насърчава вазоконстрикция, образуването на тромби и намаляване на достъпа на кислород към сърдечния мускул. В допълнение, спадане на кръвното вещества, които увреждат стените на кръвоносните съдове, като ги изтъняват и да ги насърчават върху натрупването на тромбоцити.

Повишена физическа активност.

Добрата физическа форма ще помогне за предотвратяване на развитието на сърдечно-съдови заболявания. Проучванията показват, че хората, които са физически активни и не пренебрегвайте сутрешна гимнастика, много повече кораби, здрава и еластична.

Редовните упражнения е до голяма степен да ви предпази от сърдечен удар, причинени от стрес или внезапен прилив на физическа активност. Всяко упражнение, дори и за кратки периоди, несравнимо по-полезни и по-добре от бездействие.

Интензивен половин час разходка на чист въздух, каране на колело или работа в лятната си вила наистина може да се направи осезаем положителен ефект.

Физическите упражнения намалява кръвното склонност към съсирване, което води до образуването на кръвни съсиреци, подобряване на съотношението на "вредни" и "полезни" холестерол, насърчаване на по-ефективно използване на кислород от мускулната тъкан, което представлява увеличение в размер на кръв се изпомпва с всяка контракция на сърцето, и в периоди на интензивен опит помага значително да се разшири артерии, намаляване на сърдечната честота и кръвното налягане. В допълнение, може да упражнява забави процеса на уплътняване на стените на кръвоносните съдове.

Оптимално тегло.

Наднорменото тегло е вредно за здравето на всеки човек, но жените са много по-склонни към затлъстяване, отколкото при мъжете. Жените, които тежат повече от 30% над идеала, увеличава степента на риска болест на сърцето, не само защото претоварва сърцето, но и повишава нивото на "лошия" LDL холестерол плътност и кръвното налягане, които сами по себе си са рискови фактори за сърдечно заболявания.

Следете теглото си постоянно се нуждаят. Но в менопаузата жените трябва да са особено внимателни с диети. Неправилно балансирана диета може да доведе до загуба на костна маса, отстраняване от тялото на необходимите минерали, недостиг на витамини, така че преди да изберете диета, консултирайте се със специалист.

Контрол на холестерола.

Ние вече говорихме за "добрия" и "лошия" холестерол, и знам, че не е толкова важно за общия размер на холестерола, както и съотношението на LDL допринася за натрупването в артериите на тромбоцитите в кръвта, и HDL, чиято функция е тяхното размножаване.

Естрогените допринасят за подкрепата на високи нива на липопротеин с висока плътност до настъпването на менопаузата, след което съдържанието на холестерол на капките, по този начин увеличава риска от сърдечносъдови заболявания.

Ако ще да се намали нивото на холестерола, това означава, че се работи за повишаване на нивото на липопротеините с висока плътност и намаляване на липопротеините с ниска плътност. Какво е необходимо да се обърне внимание на първо място и това, което трябва да бъде действията си.

Диета.

Наблюдава диета ограничаване на консумацията на мазнини, особено наситени мазнини, които се съдържат предимно в мазна храна месо, масло, пълномаслено мляко, сметана, яйца, растителни масла от екзотични плодове и зеленчуци и мазнини, остават твърди при стайна температура. Използвайте ненаситени мазнини като зехтин.

Чесън.

Яжте повече чесън. Това растение от семейството на лук и намалява нивата на холестерол и риска от сърдечно заболяване.

Калций.

Яжте повече калций. Първо, диета с високо съдържание на калций допринася за повишаване на нивата на HDL и LDL-ниска, и от друга страна, достатъчно количество калций в диетата помага за поддържане на костната маса.

Нормално тегло.

Излишъкът от мастна тъкан на тялото увеличава риска от повишен холестерол и сърдечно-съдови заболявания.

Контрол на кръвното налягане.

Хронично повишено кръвно налягане повишава шансовете за развитие на ангина и инфаркти, и е най-големият рисков фактор за инсулт. Периодично повишаване на налягането - един от симптомите на менопаузата. Въпреки това, колкото по-дълго продължи да държи високо налягане, по-лошо за съдовете.

Редовно се измери нивото на кръвното налягане, и ако то се увеличава, направи всичко възможно, за да го намали. Можете да използвате и билкови лекарства и медицински консумативи. Половината от всички жени с високо кръвно налягане са с наднормено тегло.

Въпреки това е, за да отслабнете като намалена и кръвно налягане. Често, за да се нормализира налягането, просто достатъчно, за да промените начина си на живот и да се откажат от лошите навици.

Пушенето.

Когато проява на симптомите на високо кръвно налягане трябва първо да се откажат от тютюнопушенето. Това трябва да се направи, тъй като комбинацията от хипертония и пушенето е изключително опасно.

Наднорменото тегло.

Да се ​​отървем от допълнителните килограми с помощта на диета с ниско съдържание на мазнини, може да намали кръвното ви налягане е изключително ефективна. В този случай, положителен резултат ще доведе до редовни физически упражнения.

Диета.

Намалено съдържание на мазнини е задължително да доведе до увеличаване на приема на фибри в диетата: ние ще трябва да ядат повече плодове и зеленчуци. Това, от своя страна, ще има положително въздействие не само върху състоянието на съдовете, но и върху процеса на храносмилането. В допълнение, ограничи прием на сол. Тя не трябва да надвишава 5 грама на ден.

Калций.

Хората, които ядат много калций са склонни да имат по-ниско кръвно налягане, отколкото тези, които не разполагат с достатъчно калций. Може би причината е, че калцият намалява холестерола. Въведете в диетата повече калций, и особено богати на този минерал зеленчуци и плодове: банани, пъпеши, лук, картофи, спанак и леща.

При прекратяване на производството на хормони и страда кожата. Кожата е най-големият и един от най-сложните органи в човешкото тяло. Извършва много важни биологични функции, свързващ всички тъкани и органи и защитата на организма от дехидратация и въвеждане на патогени.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com