Наднорменото тегло, как да отслабна

Yourself да се разберат причините за хора със затлъстяването е трудно, тъй като по-активните има борба с наднорменото тегло, толкова по-бързо расте неумолимо. Причините са много, и начините за преодоляване този бич същото.

Много от тях, особено тези, които са по-млади, pomobilnee - работи в спортни зали, фитнес центрове, басейни - в полза на лопата да ги ринеш, за тези, които желаят да направят винаги е пълно в този сектор. Техният брой и показва мащаба на проблема. Някои рекламираните лястовици хапчета, изразходвани за помощи за загуба на тегло, други се опитват куп различни диети. Често ще чуете от дебелаци, "И аз имам една система ендокринната действа нагоре." Но като главата на отдел на затлъстяване и метаболитни нарушения Endocrinology изследователски център, р S. Butrova, само 5%. Метаболизма - естественият фактор, и, разбира се, трябва да се обмисли. Въпреки това, с правилното хранене на тяхното потомство затлъстели родители може да нарасне не обременени с дете с наднормено тегло.

С други думи, природата може да заблуди, защото състоянието е известно - правилното хранене. Но дори и тези, които имат стройна родителите винаги трябва да бъдат внимателни, за ядене и пиене. Все пак, това е отделен въпрос, който ще разгледаме в следващия брой. Храната сложих на първо място в поддържането на нормално тегло. На второ място - физическа активност, но ходене до магазина и миене на чинии, както и системното натоварване дозиране на мускулите, че когато миене на съдове, плевене цветни лехи, застанали печката - неактивни.

Дебелите жени са депозирани предимно на места, където това не е "раздвижване": стомаха, "тил" хип. Следователно, необходимо е да ги заредите. Много заети жени на класове се нуждаят само от половин час на ден, а това е два пъти за 15 минути. Никога няма да повярвам, че не може да се изключва. В края на краищата, опитайте се да бъде само за себе си, любима. Важно е (за кесията и час), че фитнес разходка или устройството не е необходимо зали, писия в басейна също не е необходимо с белина вода. Начало място за упражнения е винаги там. Това е всичко, което трябва да: направите 5-6 упражнения, но всеки ден, без никакви прекъсвания. Упражненията трябва да бъдат съобразени с най-проблемните области. Може да се предотврати само майка мързел. Преследването на врата си! И това е по-лесно да управляват, да се съблече и да разгледаме неговата "на торса" в огледалото. Това страшно?! Много напреднали случаи причиняват, без преувеличение, ужаса. Между другото, моите приятели започнаха да се справят с него, след като шок. Тук нищо не може да ги принуди да ги правя, и това - веднага! Ето го опитате сами.

Въпреки това, аз ги помолих да незабавно и с сделка хранене. "Просто не диета - Казах им - имам изключително негативно отношение към тях, и да вземат по-отблизо в тясно сътрудничество, за да приема на калории и порции". Добре е да се яде по-малко и по-бавно се дъвче. Жалко е, че това не е достатъчно някой да се взема под внимание. Но това е един добър резерв за намаляване на теглото. Между другото, в постните години се много от тях са излекувани от заболявания на стомашно-чревния тракт, тъй като храната не беше достатъчно за него и че е необходимо да се извлече максималното. Тези хора правят труда да дъвчете бавно и неизбежно те губят тегло в същото време да се отърве от раните. Но за да даде някакъв съвет за броя на "дъвче", за разлика от много диетолози, натуропатите - няма. Натрапвам вредно.

Никога не казвам на никого не препоръчва да се придържа стриктно към препоръките, които той е бил. Както в модата - я последва, но от разстояние. Всеки разстояние избира. На власт той също има отношение. Напълно елиминира от диетата си любимите си храни, поемате риска от изпадане в депресия диета с всички негови производни: нервност, раздразнителност и безсъние. Имайте предвид, че в загубата на сън е много чувствителна нашия външен вид. Така че, ако сте свикнали с шоколада, поглъща го и след това, само вадя сумата. Шоколад, между другото, повишава нивото на ендорфините, нашите приятели, са отговорни за добро настроение. Телевизионен водещ Леонид Verbitskaya винаги носи в чантата си тъмен шоколад, за да се издигне от време на време. И изглежда прекрасно! Въпреки че, разбира се, това не е само шоколад, но по отношение на себе си - трябва да обичаш себе си.

Калории на етикетите. Вярвате или?.

Въпросът е не само в "химия" тип Е добавки, но също така и във факта, че информацията върху етикетите често не отговаря на действителността. Той е забелязал, хора, които са свикнали да брои калории, консумирани с храната. Това са най-вече тези, които се опитват да се поддържа нормално тегло.

Както се вижда от проверка на държавен стандарт, калорично съдържание на някои продукти, които не е в съответствие с отбелязан върху опаковката. Според експерти, най-често се "хванат" майонеза, меко масло, торти, мигновени юфка, мляно месо и полуготови продукти, готови салати от теглото.

Се борят с тегло - труд

Каквото и да е, но е необходимо да се четат етикетите. Дори и да не започваш да отслабнете. Калории - е едно нещо, а присъствието на Е-добавки - е друг, много по-зле.

Ако едно дете се избегне "химия" в диетата, на целулита, като този на актуалните момичетата няма. Употреба в храни "право", с други думи, природни продукти е вероятно проблемни, но това е постижимо. Преди петдесет години бяха думите на такъв - "целулит" - не знам, защото като масово явление не е било. Аз вярвам, че целулит генерира, от една страна, сегашната изобилието на храна с вредни компоненти. Ние, по-старото поколение, хранени с естествени продукти: мляко, например, не е имало прах, майонеза, без химически добавки, вредни напитки като Coca-Cola, слава богу, не е имало наденица е направена от месо, то дори и котки изтръгнат от ръцете (и те не са мами аромати), слънчогледово масло е напълно нерафинирано. И това, което е най-доматено пюре - вкусно-prevkusnaya. И сиренето беше истинско сирене, масло - също. Ние не знаем чипс, хамбургери, бисквити ... Ние, за щастие, е знаел и не забравяйте, на вкуса на истинска храна. И дрехите ни носят не са синтетични, но "hebeshnuyu". Тези благословени пъти (ако изключим дори купони за храна и изравни около), уви, няма да се върнат.

На второ място, появата на целулит, а аз се асоциира повече с тежки условия на околната среда в много градове на Русия, както и в отвратително водата. Наистина, вода от крановете не е течлив и разрежда отпадъчната вода. По мое мнение, само в Москва и Санкт Петербург, водата е в съответствие с европейските стандарти.

Видео: Как да отслабна? Как да отслабна? Психологически причини за наднорменото тегло. [Costas Denis]

Загуба на тегло - проблемът е много трудно, защото трябва да се разгледа няколко фактора, и се опитват да ги адаптира към себе си. Универсален начин да отслабнете, не е така. Всеки организъм - е различен, така че помислете нюансите - и напред.

Но най-важното - вода. Водата е много благоприятна за загуба на тегло - между другото, този фактор се подценява. Основното предимство на водата в този случай е, че той моментално усещане за глад. Това, което прави на руския народ, идващи у дома от работа? Точно така - започва грубо тъпкане (приемаме, че по-голямата част има нещо, което да запълни стомаха). Има ли да се забави дъвчене? Ако лицето е да брои калории или части намаляват? Това е! Ето и мазнини започва да се отлага. И ако наведнъж, по препоръка на професор Иван Neumyvakina пие (бавно!) Стъкло на леко подсолена вода, малко по-късно - на втория ... Всичко! "Zhor" отстъпи! Може спокойно да се готви или, или да изчакате, за вечеря. Това наистина е тук, ако обичате, опитайте се да извърши планираното, ако решите да се справят с теглото. А за количеството на храната, следващия, и в процеса на дъвчене. И всичко това ще се окаже!

Някои хора, които имат вид на затлъстяването във формата на ябълка - само на стомаха - бих посъветвал като първа стъпка, за да се представят пет пъти на няколко дихателни упражнения, които ще премахнат абсолютно мазнини от корема. Уроци изискват само за няколко минути, а ефектът - супер!

И тогава, когато приятелите ми са започнали да подобрят своите смени тялото започнати в желаната посока, те са приели моите рецепти. За тях са необходими природни продукти, а когато eksperimentiruesh със зеленчуци, ядки, горчица, мед, лимонов сок, се оказват много вкусно! Между другото, на теглото на моите приятели, никой друг не се улавя. И това не е щастие - да носят това, което искате, не е достатъчно за една жена означава, че всеки заинтересован мъжки поглед?

Разбира се, в напреднали случаи, когато хората се движат с трудност и имат здравословни проблеми, имате нужда от специалист. И ако се наследяват от родителите си се разшириха кост, неумолима наддаване на тегло, дори с изцяло всички съвети и препоръки при условие - да напусне себе си, любим, в тази форма. В крайна сметка, плюс дебелаци е достатъчно. Приятен пълнота радва окото. Сред тях, по-малко невротични, пълен с хора, най-любов и знаят как да готвят и да се подхранва душата. Освен това, допълнително тегло не пречи проведе в живота. Припомнете Zykina - тя никога не е била слаба, не Semcheva, Usatova много tolstyachkov сред успешните и популярни хора в света. Любими например във всеки смисъл - Чърчил. И пура за непушачи, и бутилка коняк на ден пиеше, и яде от сърце, и колкото ми се искаше, и е живял в продължение на дълъг период от време, а дори и завинаги влезе в историята като велик политик и умно.

Новината е, че хората са така наречените приятна пълнота имат възможност да живеят на 17% от най-дълго. Това допълнително тегло може да помогне в напреднала възраст, когато здравето се влошава. В допълнение, тънък стрес страдат много по-тежки.

И накрая, кльощава по-трудно да се забременее, защото женските хормони естроген "шепа" в мастната тъкан. Пълната липса на мазнини, както, например, като манекени - е почти безплодие. Е, тялото не иска да бъде оплодена, като нов живот не ще бъде в състояние да се развие напълно, без мазнини резерви на майката. Така че е необходимо да се съобразят с златната среда, очевидно във всички.

Нека поговорим за диети. Какво се предлага на специалисти и някои от тях са вредни, и добро?

Първо най-важното грешка. Хората, които са с наднормено тегло са вече "се е" понякога да започне да яде големи количества от ананаси. Те са убедени, че бромелаин, пее в реклама, изгаря мазнините в тялото. Но там с gulkin носа - папая пътя си, много повече.

Ако ние сме привлечени от екзотични плодове, най-добре е да се опре на грейпфрут. Грейпфрут може да се намали нивото на инсулин в кръвта. Така че, това помага да отслабнете, а дори и да ни предпази от диабет.

Но пак повтарям: не е ясно полезно и уникално вреден продукт.

Един прост начин за отстраняване на мазнини

Тези три прости упражнения прави 3 пъти на ден, всеки повтарят 3 пъти. Ефектът е невероятен - с няколко килограма е изчезнала. Въпреки факта, че не е необходимо да се намали на калории. "Чип" е, че тези упражнения са се люлееха или разклатят (колкото искате) най-проблемният място - корема. А именно, това е гадно мазнини и не ни дава основание да се наричаш тънък. Така че:

1. Вдишайте през 8, не се вдишва 8 сметки. Издишайте за 8 сметки.
2. 10 бързи вдишвания през носа.
3. Вдишайте през 8. По това време (стига да има дъх) юмруци и ги притисна към гърдите си. Горната част на тялото, за да се определи, издърпайте корема към гърба, задните части заедно, краката поправят. Дръжте главата си, така че почти изпъди скулите.

В това състояние, не може да диша 8 сметки. След това бавно издишайте през до 8, като постепенно облекчаване на цялото тяло.

Видео: Как да отслабнете - Как да отслабнете - Намаляване на мазнините

Всеки, който не е мързелив да правя тези упражнения 3 пъти на ден в продължение на 3 сета, имаше отлични резултати, въпреки че е работил по един месец. Методът е много достъпен и лесен, опитайте това.

Наднорменото тегло - главоболие за най-много. Не само, че появата на страдание, и все още вредно, тогава какво здраве. Ето, например, Неврология списание (САЩ) информира читателите, че учените наблюдават най-голямата група от хора от 32 до 62 години, установили, че тези, чието тегло е по-висока от нормалното, постепенно намалява паметта и умствените способности в сравнение с относително тънки предмети , Учените считат, че причината е "глад хормон" - лептин, който се произвежда от мастните клетки и инхибира активността на мозъка.