Балансиран живот

Този естествен закон действа по отношение на който и да е живо същество, както и характера като цяло. Въпреки това, на баланс не може да се нарече нещо, което трябва да се постигне веднъж и navsegda- става въпрос за продължаващия процес, в който тялото и ума ви да функционира гладко, в хармония един с друг. Правила балансиран живот ще ви даде възможност лесно да се справят с все по-голям натиск на нашето време, ще се отвори тайните на физическото и психическото здраве, priobschat да учението на мъдрите.

Цената на това, което ние се откажем от по един балансиран живот е наистина астрономически. САЩ изпадна в пълна зависимост от частна здравна система, която не прави хората по-здрави, това е твърде скъпо за повечето хора и натискане на страната в бездната на финансов фалит. Докато Америка харчи повече за здравеопазване, отколкото повечето развиващи се страни, взети заедно, 65% от американците страдат от една или друга болест.

Инструкции за хранене

• На обяд трябва да се консумират на основния размер на храна на ден. Там са по-добри в 12: 00-12: 30 (когато слънцето е високо в небето, колкото е възможно).
• Вечеря трябва да бъде лек, тъй като храносмилателния огън не е много активен през нощта. Богата вечеря на практика не се абсорбира.
• Трапезария трябва да бъде в 18: 00-19: 00, основната част от процеса на храносмилането е завършена по времето, когато трябва да си лягам, и не пречи на съня.
• Не трябва да има приблизително едно и също време всеки ден, за да храносмилателната система да работи оптимално.
• Яжте когато сте гладни. Ако не се чувствате глад, не ядат. Изчакайте, докато апетит (храносмилателния огън). Забележка. Morbid жаден за храна, няма нищо общо с глад, и следва да се възприема като лош навик.
• Пийте 6-8 чаши чиста, прясна вода всеки ден. Това ще подобри храносмилането и да предостави необходимата разреждане на кръвта.
• Яжте винаги в седнало положение.
• Не трябва да има в тиха среда - не слушате радио, не гледам телевизия и не четат. Отвлича от храната, която не може да го забавлява до насита и тялото не получава необходимото количество храносмилателни ензими.
• Седнете спокойно на една маса за 5-10 минути след хранене към храната, тя трябва да се определят в стомаха. Няколко минути по-лежи на лявата си страна, а след това и на 15 минути пеша, както и да помогне с храносмилането.

сутрин

изхвърляне на изпражнения

• За да сте здрави, трябва да се изхождат редовно сутрин след ставане, най-вече около 06:00. Ако е необходимо, да го по-дълго, но не насилвайте събитията. Също така никога не игнорира желанието да дефекация.
• Всяка сутрин след ставане изпийте чаша топла вода. Това ще помогне да се сложи край на "суша" в тялото, които са възникнали по време на сън, и ще допринесе за по-редовни движения на червата. След това, втория изпийте чаша топла вода, като добави една чаена лъжичка мед и сока изцеден от резен лимон. Това ще помогне за отстраняване на вредни бактерии от стомашно-чревния тракт, както и други отпадъчни продукти от разграждане от червата. Изчакайте поне 30 минути преди да седне на закуска.

лечение тяло и масаж суха четка с масло

• Добър сух протриване тяло четка с естествени влакна или луфа. Това ще подобри циркулацията на кръвта, укрепване и подмладяване на кожата, подобрява циркулацията на лимфата. Четка за лечение на кожата и води до отваряне на порите и подобрява ефективността на последващо масаж масло.
• Abyanga или масло за масаж. Направи си масаж със сусам, кокос, слънчоглед или зехтин (всички от тези масла трябва да бъде нерафинирано). Abyanga помага за премахване на токсините от тялото и подобряване на кръвообращението. Завършете масажа с топла вана или душ. Сусамово масло е особено бързо прониква през всички слоеве на кожата, се свързва и премахва токсините от различен произход (включително вредните мастни киселини) помага за изчистване на кръвоносните съдове от плака и метаболитни продукти. Abyanga също стимулира производството на растежен хормон и подобрява имунната система (подобрява защитните свойства на кожата).

закуска

• Ако не сте гладни, правя без закуска.
• Ако сте гладни, яжте лека закуска. Препоръчителна селекция: нерафинирано овесена каша с добавки (алергии трябва да бъдат внимателни). Овесените ядки или други зърнени култури с студено пресован зехтин или безсолно масло, нерафинирано морска сол, бадемово мляко и стевия или ксилитол вместо захар - една прекрасна питателна закуска. Пържен бял хляб от пшенично брашно с масло и се вписват перфектно. Almond, ориз или овес мляко е добър заместител на краве мляко.
• Избягвайте животински протеини, съдържащи се в сирене, месо, шунка, яйца, както и кисело мляко и цитрусови плодове. Закуската е един от плодовете (не цитрусови) също е подходящ.

забележка. Соево мляко трябва да се избягва поради наличието на естествени токсини (ензимни инхибитори), както и потенциално вредни ефекти върху хормоналния баланс (соев има на действие, подобен на действието на естроген).

Освен това не, добавете плодове каша, тъй като това води до ферментация и увеличаване на размера на токсини.

обяд

• Обяд - главен път хранене.
• Не се измива хранене с всяка напитка, тъй като това води до разреждане на концентрирани храносмилателни сокове и е причина за стомашно разстройство и наддаване на тегло. Въпреки това, една чаша топла вода на малки глътки пил по време на храненето, може да се увеличи на храносмилателната енергия. Разреждане на кръвта и нормално секрецията на жлъчна и ще допринесе за чаша вода пие около половин час преди вечеря и 2-2,5 часа след обяд.
• Ако решите да вечерям салата, започнете с него (въпреки, че на обяд да има салата не се препоръчва). Тъй като сурови хранителни ензими изисква различни от храната проведе гореща обработка, е необходимо да има отделен, че е на първо място, а след това още един, за да направи по-лесно за храносмилателната система. Ако ядете ястия от сурови храни горещ след първата почти не могат да бъдат усвоени и са ферментирали. В студено време или зимни салати е по-малко желателно, и това е съвсем естествено, тъй като те имат охлаждащ ефект върху тялото.

забележка. Не забравяйте да използвате пълната дресинг за салата, като зехтин и лимон. Ние проведохме изследване, което показва, че хранителните вещества, съдържащи се в салата, правилно усвоява и абсорбира богати само в ненаситени мазнини превръзка. Намаляването на количеството на мазнините намалява хранителните качества на маруля.

вечеря

• Не се препоръчва да се яде вечерта на говеждо, свинско, пилешко, риба, шунка, яйца, ядки, тъй като по това време, е трудно да се справят с храни, богати на протеини. На храносмилането на тези храни през деня се изисква 6-8 часа. Имайте предвид, че производството на храносмилателни ензими спира около 20:00, така че нездравословна храна ще остане хаотичен в стомаха до късно през нощта. Част от хаотичен храна по този начин може да влезе в тънките черва, придружено от процес на бактериално разграждане.
• Вечерта също не трябва да се яде кисело мляко, сирене, плодове и салати. Те са естествено високо съдържание на бактерии. Останете на хранене в топла и влажна среда на стомаха или тънките черва насърчава нощ на храносмилане и ферментационни процеси.
• Храни обогатена с масла (с изключение на кокосов орех) и коренови зеленчуци, като картофи (с изключение на последната топлинна обработка на моркови, цвекло и бяла ряпа) също е трудно.
• Пример на светлина вечеря може да бъде прясно приготвен зеленчукова супа с бял хляб и пита от пшенично брашно, препечен бял хляб от пшенично брашно, ръжено бисквити с безсолно или кокосово масло. Друг вариант - задушени зеленчуци и ориз. Супените / зеленчуци по време или след готвене, можете да добавите подправки на вкус, зеленчуков бульон куб, нерафинирана морска сол и масло или кокосово масло.

Общи указания

• Най-добре е да се избегне тежка печено pischi- възраст syrov- yogurta- големи количества лук и чесън, особено сурова храна vide- проведе дълбоки obrabotku- изискан продукти- газирани напитки, алкохол, кафе, захар и chaya- конвенционалните заместители - освен ксилитол и стевия.
• Опитайте се да включите в ежедневната си диета малко пресни плодове (1-2 броя). Плодовите сокове трябва да бъде svelsevyzhatym, и от момента на изготвянето му преди консумация няма да отнеме повече от час (най-добре преди употреба се разрежда сока с вода). Пакетирани плодови сокове са пастьоризирани, което ги прави киселина лишава естествени ензими, и тялото - основни витамини и минерали. В повечето сокове се добавят захар или заместители на захарта, което води до дехидратация и може да причини увреждане на нервната и имунната системи. Препоръчително е да се ядат плодове отделно, т.е. един вид плод в даден момент.
  Плодове и плодови сокове винаги трябва да се консумират на празен стомах. От плодове напускат стомаха след 20-40 минути, след като е ял, най-добре е да не ги смесват с други храни, тъй като това може да доведе до процес на ферментация, газификация и дори диария. Най-доброто време за плодове - средата на сутринта, следобед или закуска, но без добавяне на други продукти.
  За оптимална храносмилането плодове трябва да се яде само зрели. В неузрели плодове, не е най-важните витамини и захари. Те могат също така да раздразни чревната стена, поради високото съдържание на антитела и ензимни инхибитори (токсични за организма). Когато плодът е напълно зрял под влияние на слънцето, тези токсини се неутрализират. Тъй като плодовете са по тялото охлаждащия ефект на това е необходимо да се ограничи потреблението си през студения сезон, когато тялото се нуждае от основно затопляне на храната. Най-добрите плодове са тези, които зрели ин виво. За плодове, внесени от други страни, които са научили добре, имаме нужда от повече храносмилателни ензими. Организмът не може да ги произвежда само ако сте живели в страната за известно време и да се адаптира към новата среда.
• Закуската е идеален, напоена с вода, сушени плодове, като стафиди, смокини, фурми, сушени сливи. Сушени плодове съдържат също инхибитори на ензимите, и тяхното използване може да доведе до образуването на газове и поява на констипация. В процеса на накисване инхибитори са унищожени, и плодове са лесни за смилане.
• Всеки ден, яжте 8-12 бадеми. Клетките на тялото ще получат ценни хранителни вещества, особено полезни за очите и костите. За да премахнете кожата, сложи бадемите във вряща вода за 10-15 минути. Задръжте гайките във вода за една нощ - това ще ги направи по-лесно за възприемане.
• Опитайте се да не се използват в писмена форма, останки от вчерашната храна, с изключение на ориз и боб, който може да се съхранява в продължение на 1-2 дни и след това се яде, предварително загряване. Що се отнася до зеленчуци, жизнеността и витамините изчезват след един час от момента на тяхното получаване. Замразени храни са лишени от жизненост. Плодове трябва да се консумират само в свеж вид. Микровълните се използват за приготвяне на храна, което води до пълното унищожаване на молекулярната структура на продуктите и да ги лишават от жизнена сила. Ето защо, храната не може да бъде правилно храносмилане и усвояване (A редица здравословни проблеми, пряко свързани с редовната употреба на микровълновата печка. В един експеримент няколко хиляди котки в продължение на няколко седмици са били хранени изключително, но третирани с продукти, микровълнова фурна, след което те изведнъж починал в резултат на глад. Хранителните вещества на фуража погълнат, но са били недостъпни клетки. унищожаване жизненост в храната което го прави безполезен за клетките. Така Obra ОМ, модерни готварски техники осигуряват директен маршрут на болести и смърт.).
• За дълбоко почистване тъкан колкото е възможно горещата напитка (дейонизирана) вода. За да започнете да заври вода за 15-20 минути. След това се изсипва в термос и се пие няколко глътки на всеки половин час. Така че водата произведени почистващ ефект, трябва да се вари и топла напитка като чай. Термоса е възможно да изхвърлите парче пресен джинджифил. Ако сте с наднормено тегло, този метод ще ви позволи да се отървете от много отпадъчни продукти, без никакви странични ефекти.
• Не пийте студени напитки и писане. Студената храна се отразява отрицателно на нервните окончания в стомаха. Ако пропуснете ръката в ледена вода, тя е вцепенен. Студената храна предизвиква свиване на стомаха, и като резултат той не е в състояние да отделя нужното количество храносмилателни сокове. В допълнение, стомаха става недосегаем за потенциално опасни храни и напитки, разбити връзката си с мозъчните центрове, по-специално предаването на сигнали за опасност. Храносмилателните ензими изискват определена температура на околната среда за нормална работа. Когато средата, в която действието на ензима, охлажда се, храносмилателни и противоракови техните свойства започват да се отслаби, като по този начин създаване на условия за увеличаване на теглото, и дори рак. Освен това, рязко охлаждане ефект, оказван от, например, сладолед или безалкохолни напитки, кара тялото да генерира допълнителна топлина, за да компенсира това вредни спадане на температурата. Тази реакция води до неоправдани разходи на енергийните доставки, а често и човек има чувството, че е още по-гореща и желанието става още по-болезнено, отколкото преди, особено през лятото. Храни и напитки на околната среда или малко по-високи температури са най-подходящи и естествени за човешкото тяло.
• Използвайте подправки, подходящи за вашия тип. Подправки не само подобряват вкуса на храната, но и съдържат важни хранителни вещества и аромати, насърчаване на храносмилането. Хората, страдащи от бавен метаболизъм може да се увеличи скоростта на метаболизма с около 30%, използвайки подправки затопляне. Въпреки това, лют червен пипер или подправки, които съдържат това трябва да се избягва, тъй като те се отрази неблагоприятно върху белите дробове и да предизвика дразнене на стомаха и червата. Ако харесвате пикантни храни, използвайте лют червен пипер.
• Ако е възможно, да пие една четвърт или половин чаша прясно изцеден сок от моркови преди вечеря.
• Веднъж седмично или месечно проследяване "течен" диета (супи, плодов сок, вода, билков чай, дейонизирана вода). След това постепенно преминаване към нормално хранене. Това ще премахне тежестта от храносмилателната система и да подобри способността си да се премахнат натрупаните токсични отпадъци. Жените са посъветвани да "течен" диета за един или два дни преди началото на менструацията. Това ще им помогне по-лесно да изпълняват критични дни.

Видео: Сатя Das - Успехът се крие в един балансиран живот

забележка. Peel бадемово съдържа киселина, предназначени за защита на гайката срещу насекоми. Те могат да причинят дразнене, дори алергии при някои хора.