Вегетарианството и Бременност

Видео: Вегетарианството и бременност. Alioni дръжката

Съдържание

Видео: Вегетарианството и бременност. alioni дръжката
Видео: Бременност и вегетарианство

Най-често е, че каквото и хранителните навици на жената по време на бременността не е необходимо да ги променя радикално или към единия или другия.
Акушер-гинеколог Татяна Malysheva прави обратното заключение: "Аз работя в продължение на много години с бременна и никога не съм виждал вегетарианска дефицит на протеин или желязо. Но ядящите месо с техните дефицити, видях много повече. В не-вегетарианци тялото много по-опиянени от тези, които не ядат месо изобщо. Ако тялото е много болен, той е първият признак, че той е отровен от токсичните вещества, както и че е необходимо да спре да яде месо преди всичко, защото месото е основен доставчик на токсини в организма. Липсата на месо в храната се усеща не толкова остро, ако бременна диета е балансиран, защото отхвърлянето на месо - това не винаги се отказва от всички животински продукти. Няколко пъти седмично могат да се използват яйца (този животински протеин в най-смилаеми от формата на човешкото тяло), и два или три пъти седмично е показано риба (особено мастните степени, съдържащи големи количества мастни киселини (омега-3, омега-6)).
И разбира се, млечни продукти за бременни не е бил отменен. Но всички животински продукти, заедно трябва да бъдат по-малка част от хранителния режим - предимство се дава на зеленчуци, плодове и зърнени храни ".
Състоянието на здравето на бременната (и по-специално на протеини и желязо, предизвика такива противоположни оценки на нашите експерти) зависи не само от това дали той се придържа към вегетарианска диета, като ot.togo ако диетата си е балансиран. За това по време на бременност трябва да се забравя, особено. И ако го направите практикуват вегетарианство, допълнително се грижи за попълването на диетата на някои вещества.

Калцият е от съществено значение за здрави кости и зъби. Това вещество се среща често в млякото и млечните продукти. От растения с високо съдържание на калций са различни: ряпа, броколи, зеле, магданоз и сусам.
Желязо: тя е от съществено значение за производството на хемоглобин. Той се съдържа в следните продукти: спанак, сушени плодове, ябълки и нарове, сушени боб и леща. Между другото, витамин С е в цитрусови плодове, броколи, домати, консумирани заедно с продукти, съдържащи желязо, допринася за по-ефективно поглъщане на последната.
Омега-3 мастни киселини: от съществено значение за правилното развитие на зрението и на мозъка, както и за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система. Те са богати на ленено семе и зехтин, слънчогледово семе, масло от пшеничен зародиш, и ядки.
Протеин: те са особено богати на леща, боб и бобови растения, както и соеви продукти.

Видео: Бременност и вегетарианство

Споделяне в социалните мрежи:

сроден