Прием на протеини по време на бременност

Видео: С-реактивен протеин по време на бременност

CPR - препоръчваната схема на захранването

В основата на всяка клетка е протеин. Важно е да се разбере как един протеин, използван от тялото, за да се гарантира получаването му в пълен размер.
Структурата на протеина се състои от аминокиселини, които понякога се наричат ​​"градивните елементи на протеин." Аминокиселините могат да бъдат свързани заедно като компоненти за образуване на твърди влакна клетки в мускулната тъкан, сухожилия, косми и нокти на пръстите. Аминокиселините се комбинират по различни начини, за да образуват протеинови молекули, необходими за изграждане на костни клетки, мозъчната тъкан и кръв.

Регулатори процеси в организма - ензими, хормони и антитела. Ензими предизвика и осигуряват химични реакции. Храносмилането, например, изисква много ензими за разграждането на храната в много смилаеми хранителни вещества. Хормоните се ускоряват или забавя в тялото protsessy- те са особено разнообразни по време на бременност. Твърди се, въпреки че това не е доказано, че същите хормони, които правят една жена няколко проблема по време на менструация, а също така да предизвика замаяност сутринта. Специфични хормони, отделяни от плацентата, за да контролират как ще се използват хранителни вещества по време на бременността. Антитела - здравни застъпници, които пречат на болестта. Не е напълно ясно как или колко протеин се нуждаете, е бебе, тъкани му използват входящо протеин, но безспорно един и комисията предлага увеличение на CPR по време на приема на бременност протеин.

Не всички протеини са еднакви

Тялото произвежда единадесет от двадесет аминокиселини, в който той трябва да действат nuzhdaetsya- девет (както за вас и за вашето бебе се излюпили) от храната, която ядем. Тези девет се наричат ​​незаменими аминокиселини. За да се гарантира, че тялото ви получава протеина, който трябва да бъде на разположение на всички девет - всичко това в едно и zhevremya.

Протеин животински храни съдържат определено количество на всеки от тези девет аминокиселини. Следователно протеини животни се наричат ​​цялостни протеини. Изключение прави желатин. Въпреки, че той идва от източник животно, че липсва един от незаменимите аминокиселини, и то не може да само по себе си полагане на нови клетки за вашите тъкани и тъканите на бебето.

Растителни протеини съдържат най на незаменими аминокиселини, но те често съдържат малко количество от един или два от тях, или те не съществуват. Тези растителни протеини се наричат ​​дефектни протеини и имат по-ниска бионаличност. дефектната протеин не може да се използва за възстановяване на тъканите. Но ако имате растителни протеини, заедно с други продукти, съдържащи липсващите аминокиселини, вие ще получите всички аминокиселини за изграждане на протеини в тялото ви се нуждае и тялото на детето си.

Ако сте вегетарианец или е прекалено разчита на растителни храни за протеин, вие ще трябва да се обърне специално внимание, за да се направи по време на бременност е това, което ще ви осигури всички основни аминокиселини. Вегетарианците обикновено избират храни, които се допълват взаимно - с други думи, изберете храни, съдържащи растителни протеини, така че когато са взети заедно осигуряват всички незаменими аминокиселини. Примери за това са боб, ориз, сирене юфка, фъстъчено масло и хляб от пълнозърнести храни и сусам с някои боб. Простото добавяне на мляко към овесени ядки зърнени култури дава възможност да се подпомогне формирането на нов организъм.

източници на протеин

животински протеини

• Млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко)
• яйца
• риба
• месо
• домашни птици

растителни протеини

Видео: Хранене и витамини по време на бременност. Beauty KSU

• култури
• пулс
• Ядки и семена
• Зеленчуци (грах, броколи)

Ако сте последователни вегетарианец, знаеш ли за нас, как да се смесват или комбинират различни продукти, за да получите пълен belkov- но ако сте временно вегетарианец, който не яде месо или пие мляко, а след това си хранене по време на бременност трябва да се промени.

Видео: Бременност и бъбреците. изследвания на урината по време на бременността. Колко опасен е протеин в урината по време на бременност?

Ако сте строга вегетарианска и не яжте млечни продукти или яйца, се консултирайте с диетолог или Вашия лекар за сметка на съвпадение властта си на бременността. Вероятно, те ще трябва да се разработи специален план за да сте сигурни, дали приемате достатъчно калории, протеини, витамини и минерали.

Колко протеин ви е необходимо?

Норма прием на протеини по време на бременността на РСП трябва да бъде шестдесет грама на ден. Тази десет грама повече, отколкото трябва да са бременни жени на възраст между двадесет и пет до петдесет години, и четиринадесет грама повече се нуждае от жени от деветнадесет до двадесет и четири години. Тъй като има няколко начина за отчитане на хранителните потребности, както и всеки един от тях има своите предимства, специалисти по храненето не винаги са съгласни с РСП - или един с друг. През 1990 г. подкомисията за хранене по време на бременност се счита всички данни и стигна до заключението, че CPR може да бъде добра основа, но в същото време, конкретни препоръки за всяка бременна жена трябва да се изработват в зависимост от индивидуалните нужди.

Хранене, повече протеин не гарантира, че ще отговарят на вашите изисквания на протеини. В RSP се разбира, че повечето от поглъщане протеин е от животински произход, който е пълен протеини. Ако е на растителна основа протеини, тяхното използване трябва да е значително повече от снимачната площадка на RSP 60 грама.
Ако нивата на кръвната захар спадне, мазнини тялото и протеините са изгорени и използвани за енергия. Но когато изгаряне на мазнини глюкоза не се образува, и така че тялото се отнася до използването на протеини, от разцепването на глюкоза може да бъде оформен като директен източник на енергия.

Протеинови храни като месо, млечни продукти и бобови растения - ценни източници на други хранителни вещества, и следователно са добри находки да отговарят на нуждите на бременността.

По-скоро противоречива практика да се използват протеинови добавки (прахове и напитки), за да се предотврати, предизвикани от бременността високо кръвно налягане. Ефективността на този метод не е доказано, и не се препоръчва от подкомисията на Медицинския институт за диетично хранене и хранителни добавки по време на бременността.

Съдържанието на протеин в храни

• РПУ по време на бременност: 60 грама на ден
• Рапира докато кърмят първите шест месеца, 65 грама на ден