Рецепти за храна и 28-дневна програма за прочистване

Закуска от моркови, ябълки, орехи, стафиди, мед и канела

Настържете морковите на ренде глоба, ябълка - в голям и се добавят смлени орехи. За най-добри ефекти от ензими важно да се използват настъргани моркови и ябълки. Разбърква се в съотношение 1: 1: 1. Това означава, че обемното количество моркови (малка купа за приблизително компот), същото количество настъргани ябълки и съща гайката. Добави шепа стафиди, мед на вкус и щипка канела.

Освен това тази чиния е богата на фибри, много вкусен (I препоръча мед за подслаждане не vkusu- да се страхуваме от теглото на мед няма да тип), също така е изпълнен с необходимите антиоксиданти, които защитават клетките от увреждане от свободни радикали. Моркови = витамин А, витамин С = ябълка, ядки = витамин Е, стафиди съдържа лесно усвоим желязо, което спомага образуването на кръв и съдържа калций и фосфор. Той помага на перисталтиката. Медът - това лекарство. Това е - един миг източник на енергия, който се абсорбира от организма, без прекомерно натоварване на храносмилателния тракт. Мед съдържа фосфор, калций, натрий, калий, магнезий и сяра. Канела пречиства кръвта, помага муден черво (това става при жени, които често консумират чай и лекарства с слабително действие). Канела е липотропен продукт. Това е много вкусна закуска.

Моят детоксикация много добре създава проблем при запек, които са резултат от неправилния хранителен режим и недостатъчно питеен режим. Това е странно, но някои хора с втората група на кръвта, за да страдат от запек след консумацията на зеленчуци в първата и втората седмица. Ето защо, ако страдате от запек (нередовен червата или честа и продължителна запек доведе до замърсяване на тялото с токсини, метаболити на химични процеси, които постоянно възникват в тялото ни), настържете вечерта три ябълки (в този случай е възможно да се наруши забраната за консумация на плодове вечер) и нека да се изправя, да се върнат кафяво, да ги яде на сутринта, заяви, че проблемът не трябва да бъде, или опитайте да използвате по различен начин: през нощта в чаша 6-7 парченца сушени сливи излее 300 мл вода. На сутринта се пие вода и да яде сини сливи. Аз препоръчвам да опитате този метод, в деня, когато сте у дома.

Броколи с чесън и нискомаслено сирене или яйце

Внимателно ври броколите. Както обикновено, аз го правя по този начин: във вряща подсолена вода, натопи парчета от броколи и да даде възпаление. След се оттича минута кипяща вода. В тиган се изсипва зехтин, добавете малко сол и добавяне на ситно чесън филийки около три скилидки и ги запържете до златисто кафяво. Поръсете със земята розмарин и поставете на топло място. Аз добавите варени броколи и разбъркайте. Поръсете с ниско съдържание на мазнини твърдо сирене, добавете нарязани на кубчета варени твърдо сварено яйце.

Броколи защитава организма от свободните радикали, токсични и канцерогенни вещества. Броколи съдържа повече витамин С от цитрусовите плодове. Той разполага с витамини Е, В1, В2. Броколи е богат на бета-каротин и фолиева киселина, минерали (калий, калций, фосфор и сяра). През седмицата, е само две или три порции 350-400 грама, защото повече броколи може да се забави абсорбцията на йод.

Използвайте йодирана сол или сол с ниско съдържание на натрий.

Аз препоръчвам употребата на напитки на основата на вода с високо съдържание на йод.

Възможно е, че дори и с препоръчителна диета и пиене режим (3.5 до 4 л. Вода), тя може да се случи на запек. Това е доказателство за силната свръх-окисляване на организма, и, както знаете, една жена с нормален хранителен режим и питейна слаб режим се отървава от свръх-окисление само по време на менструация.

В такъв случай, аз препоръчвам всяка сутрин на гладно 300 мл пият колкото е възможно повече хладка вода и след пет минути се повтаря, като към водата една чаена лъжичка сода за хляб. През деня можете да пиете най-малко 3,5 литра вода, ароматизирана с лимон, джинджифил, канела на прах. Продължение на тази до стола не е нормално. Редовното изпразване е много важно не само от естетична и от практическа гледна точка на здравето.

Цвеклото салата с настъргано сирене или яйце

Предлагам ви моят дом рецепта. Необходимост три размер цвекло на грейпфрут, буркан (300 мл) консерви грах моркови, 4 средни туршии, зехтин, сол, смлян черен пипер.

Видео: ТИ СЪРЦЕ БОЛИ! VARIKOZ.SKLEROZ. Затлъстяване. Запек. Скромен закуска Виталий Островски

Яденето тази салата често, аз опростена получаването им. Най-важното нещо, за да са сварени (не консерви!) Цвекло, които можете да приготвите и съхранявате в хладилника. Вземете пет цвекло с размерите на грейпфрут и ги вари в продължение на около два часа, докато те са меки. Двамата сложете в хладилника, и тримата чисти. Можете да ги нарежете на малки кубчета или решетка. След това се добавят моркови консерви грах, кубчета краставици, изсипва зехтин (I го добавите в достатъчни количества: зехтин съдържа полезни киселини, които допринасят за разлагането на подкожна мастна тъкан), се добавя сол, смлян черен пипер и се разбърква. Се оставя да престои на хладно място, вкусове съчетани в приятна букет - и можете да ядете салата без ограничения. Преди употреба, поръсва се с настърган нискомаслено сирене или яйца, варени твърдо сварени.

Аз препоръчвам тази салата за жените, които имат проблеми с остеопороза, които са склонни да се около 90% от населението на страната ни.

Цвекло, който включва калций, фосфор, йод, желязо, хематопоетичен продукт. Той е богат на вещества с ефект анти-рак. И ако можете да го расте, аз препоръчвам да се използва при подготовката на листата на салати, той е отличен източник на витамини и минерали. Цвеклото помага при инфекции на дихателните пътища, премахване на запек, лекува екзема, и укрепва косата.

Искам да обърна внимание на едно междинно състояние при използването на големи количества цвекло. На първо място, това може да се случи, че на стола и урината ще има червен цвят. Не изпадайте в паника, това е нормално. Имал съм случаи, когато клиентите ми са докладвани много силен пречистващ ефект. След известно време, и то се провежда. Варени цвекло като питателна като суровина. Консерви цвекло по-трудно смилаеми и не разполага с такива стойности като варени или сурови.

Чушки от зелен фасул с чесън (лук) и настъргано сирене или яйце

Аз използвам замразени чушки от зелен фасул, можете да ги купите в обичайната дистрибуторска мрежа.

Във вряща подсолена вода слагам 400 г зелен фасул и се вари за около десет минути. След това се изсушава и действа като получаването на броколи. На осолени зехтин да се пържат до златисто кафяво тънко нарязан чесън (лук) и се добавя 1/2 часа. Супени лъжици канела (за ефекта на канела може да се намери в закуска рецепта на моркови, ябълки и ядки), отстранява от топлина и се смесват с Саксии варени зелен боб. Добавяне или настъргано сирене или варени твърдо сварено яйце.

Зелени зърна съдържат най на влакното, което в нашите черва действа като четка. Много тънки хора с издут корем трябва да се яде това ястие, колкото е възможно, за да се отстрани утайката хаотичен храна от чревната стена. На чушките се използват в народната медицина като антидиабетни агенти, тъй като намалява кръвната захар. Основната им ефект - диуретик.

Морков яхния с настърган кашкавал или яйце

Тъй като това е едно вкусно ястие обича семейството си, за неговото готвене, аз използвам един килограм моркови.

За да се подготви нужда лук, зехтин, соев сос, сол, черен пипер, розмарин натрошен, кимион и кориандър. Обелени, нарязани на тънки пръстени добавят моркови на лук, I пържат в зехтин осолени. Лук нарязани на тънки пръстени. В рамките на една минута се запържва всичко добавете смлян черен пипер, 1/2 час. Мляно розмарин, кориандър и кимион. Разбърква се и се излее около 02:58 чл. супени лъжици соев сос. В рамките на минути Скара, като се разбърква непрекъснато и се добавят около 200 мл вода. Под капака къкри около 15 минути, докато водата се изпарява, а на повърхността на моркова не остава само лек блясък.

Моркови изчиства стомаха и червата, действа като диуретик, стимулира чревната перисталтика, увеличава производството на кръв, снабдява мозъка енергия, намалява нивото на холестерол, защита на очите и зъбния емайл. Той е отличен източник на енергия по време на състояние на изтощение. Моркови съдържат витамини А, В и С, бета-каротин, желязо, мед, калций, калий и натрий.

Калий и магнезий:

Калиев се използва в метаболизма на протеини и въглехидрати, е от съществено значение за поддържане на осмотичното налягане в клетките, участващи в предаването на нервните импулси и в детоксикация на метаболити, като по този начин намаляване на кръвното налягане, улеснява лечение на алергични състояния. Неговият дефицит се проявява с отпадналост на мускулите, сърдечни заболявания, бъбречна недостатъчност, калий източници са цитрусови плодове, пъпеши, домати, банани, слънчогледови семки, зелени листни зеленчуци и картофи. Магнезият участва в дейността на повече от 300 ензими. Благоприятен ефект върху функцията на сърцето, помага да се справи с депресията, предпазва от калциране и образуване на камъни в жлъчката и камъни, съдържащи калций в бъбреците. източници на магнезий са смокини, лимони, грейпфрут, жълта царевица, ядки и бадеми, ябълки, тъмни на цвят зеленчуци. При избора на източника насочва кръвта си група.

печени тиквички

Вие ще трябва две средни тиквички, зехтин, подправки, сирене, чесън, соев сос.

Тиквички нарязани на парчета или дълго кръгове дебелина от 0,5 до 1 cm. Добавете сол, черен пипер, суши босилек 50 мл зехтин, един елемент. една супена лъжица соев сос. Също така добавете чесън, тънко нарязан. На лист, намазан с масло и се пече тиквички разширени. Пече се при 200 ° С в продължение на 15 минути. В крайна сметка, всичко се поръсва с настърган кашкавал едро.

Тиквички, тикви и други подобни, съдържащ протеини, въглехидрати, витамини тиамин, рибофлавин, A.

Значителна част от тиквички е влакна. Както споменах, фибри играе голяма роля при прочистване на стомашно-чревния тракт и поддържа в добро здраве червата ни. По отношение на минерали, тиквички съдържа цинк, калций, фосфор, магнезий, калий, мед.

Това са рецепти за готвене в първата седмица на пречистване, те ще бъдат използвани в следващите дни.

Бих искал още веднъж, че не трябва да се страхуват от големи количества храна, за да се подчертае, не се ограничавайте порции. Яжте до максималното насищане. Фактът, че можете да си позволите да се яде между основните хранения, аз вече написах по-горе. ТОВА НЕ Е диета на диета - това е краткосрочна промяна в системата за захранване, когато ние се създаде лек режим регенерация специфичен вътрешен орган. Предлагам електроснабдителната система, в която тялото получава необходимите витамини и минерали. Наравно киселинност рН неконтролирани спирки gpyaga за сладкиши. Можете да се върнете към нормална, възвърне енергията и значително да се подобри тяхното здраве. Въпреки това е необходимо да разберете кой е отговорен за текущото състояние, поради здравословни проблеми и естетически проблеми. Дайте си честен отговор на този въпрос - и вие вече няма да обвинявам никого и нищо. С течение на времето, ще трябва решителност, постоянство и дисциплина - Айв сравнително кратък период от време, вие ще бъдете в състояние да се намали теглото и обема, които са причина за увеличаване на глутена (намира се в бял хляб и брашно), захар и пренастаняване, задържане на вода в организма.

И сега, за рецепти на ястия, които се използват през втората седмица. Ако отговаряте на рецепта от първата седмица на пречистване, изготвянето му може просто да погледнем по-горе.

През втората седмица, можете да се насладите на разнообразна закуска. Закуската е наистина много важно. Майки учат децата си на здравословна храна, за да ги избегне в бъдеще, проблемите, с които можете да решат веднага!

Бяла bioyoghurt с мед, орехи и канела

Тази закуска Аз наистина харесвам, а защото "единство" (първа кръв), го направи само тогава, когато тялото ми е този много "заявки". Това наистина е така. Ако вие ще ядете по нов начин, а не като преди, а след това в крайна сметка "първичен инстинкт" ще се завърне в храносмилателната система - и вие ще се чувствате това, което липсва.

150 г бяло bioyoghurt постави в съда, се добавят три чл. лъжици мед, три или четири чл. супени лъжици нарязани бадеми и добавете щипка канела на прах. Прясно мляко е алкална. С течение на времето, тя става кисела, и тъй като бактериите и смилаеми-лесно, отколкото млякото. Тези бактерии влияят на чревната флора и също да помогне на абсорбцията на различни минерални за тялото на хранителни вещества. Киселинният ефект на кисело мляко се заглажда чрез добавяне на бадеми и мед, защото това е единственият алкални бадемови ядки и мед - единственият алкална подсладител. Канела помага при храносмилането. Най-доброто кисело мляко по мое мнение - от козе мляко. Ако имате възможност да го купите, изберете този продукт.

Киви, банани, ядки, мед, канела

Тази опция закуска стана случайно (въпреки че такива аварии не се случват), аз бях далеч от дома и не можете да изберете какво да се яде от предлаганата закуска. Започнах да се получи една маса и да си представя вкуса, който би искал да ме сега. Така че сложих на филийки чиния с киви, банани, бадеми и мед се излива. Имаше една прекрасна закуска, които наситени за дълго време. Вкъщи тази рецепта, обогатена с канела на прах. Аз боготворя й вкус и знам, че той дава мощност на вътрешни органи, така канела в моите рецепти са много чести.

Нарежете два или три резена киви, добавете нарязан банан и се поръсва със смлени бадеми или бадемови стърготини, добавете канела на прах (по желание) и 2-3 супени лъжици. мед.

Тази сладка закуска, не се страхувайте да добавите мед. Дами, свикнали всеки ден, за да имат нещо сладко след това закуска повече от такова желание не се усеща.

Пилешки котлети с целина

Най-добър нощ туршия пиле в масло на 1 час. Лъжица куркума (смлени подправки) или къри. Месо преди употреба да се смила и се смесва с четвъртото целина, добавете яйчен жълтък, сол, черен пипер, кимион. От получената смес за образуване банички и пържени в масло, в което мариновани месо.

Като гарнитура можете да си приготвите салата от пресни зеленчуци, който съвпада с вашата кръвна група.

Куркума - подправката, която се почиства кръвта и премахва натрупаните газове.

Хората, които имат проблеми с черния дроб и паразити, трябва да добавите тази подправка за ястия толкова често, колкото е възможно.

Юфка (без яйца) с алабаш

Това ястие Предлагам към тялото попълва с въглехидрати. Използвам алабаш. Задушени алабаш има вкус на задушен зеле, но зеле при някои хора води до намаляване на йод смилаемост, това означава, че се забавя дейността на щитовидната жлеза (хората от първа и втора групи на кръв).

Да се ​​изготви ястие нужда алабаш средна стойност, 150 грама макаронени изделия, масло, лук, сол и черен пипер.

Сварете спагети в подсолена вода. Отцедете. Фрай кубчета лук масло. Подправете със сол и добавете настъргания на ренде груби алабаш. Леко се запържва, подправки черен пипер и нарязани билки и се налива 100 мл вода. Довежда се до кипене и когато водата се изпарява, като се смесва с юфка.

Алабаш съдържа голямо количество витамини В, С, желязо, магнезий и манган, и също така съдържа калий, който е естествен обезводняване действие. Той укрепва косата и кожата, осигурява енергия и жизненост, укрепва имунната система, стимулира достъпа на кислород и клетъчното дишане, укрепва сърцето, подобрява настроението, помага за преодоляване на стреса.

Лимец. В готвене, използвам паста (без съдържание на яйце). Аз препоръчвам на тестени изделия от лимец брашно. Лимец е вид пшеница. Това е най-добрата гледка на смилаемостта на зърнени култури. Помага при киселини в стомаха, гастрит, дивертикулоза (форма на херния, малки мехурчета са поставени по протежение на стената на дебелото черво. Пациентите, които страдат от това заболяване, да знаят, че то е причинено от липсата на фибри в диетата е адаптиран, разпределени в индустриализираните части на света). Лимецът помага при диабет и запек (изпражненията се среща по-рядко и по-трудно от обикновено). Запекът често засяга жените с лош режим за пиене и неправилно хранене. Лимец също подходящи спално пациенти и оздравяващ.

борш

Моята супа е различна от класическата украински или руски борш. Аз го познавам добре, защото моите корени в страните от бившия Съветски съюз. Промених борш рецепта по начин, който не е изгубил традиционния вкус и има хармонизиращ ефект върху тялото. Тази супа ще задоволи и двете вегетарианци.

Ми супа съдържа голямо количество на кореноплодни растения за ефективно разцепване на подкожна мазнина поради високото съдържание на витамини и минерали. За разлика от традиционния борш, по мое борш липсват някои съставки, като картофи, месо, зеле, защото исках да се избегне състава и комбинации, което ще допринесе за натрупването на мазнини.

За подготовката на борш като мерителна чашка ще използва купата за компот. Подгответе отделно една купа: нарязани на кубчета моркови, магданоз, целина, карфиол, зелен пипер - и три купи на нарязани на кубчета цвекло.

Подправки: сол, черен пипер, кимион, 5 грах бахар, червен пипер, дафинов лист три петрола, доматено пюре, два вид ситен лук, лук един среден размер.

Получаване: Скара в растително масло всички кореноплодни (не се страхуват да използват растително масло, съдържа ненаситени мастни киселини и помага да се стопи телесните мазнини). Fry зеленчуци, като се разбърква в продължение на 15 минути. Подправя се със сол и черен пипер, добавете кимион, бахар, дафинов лист и нарязани чушки с. При разбъркване се добавя земята червен пипер, половин литър вода. Кук, докато омекване на корените. След това добавете варени цвекло и се готви по-нататък. Докато супата се приготвя на тиган се запържва в масло кубчета лук. Добавете нарязан чесън и се запържва за минута и добавете доматеното пюре. Оставете го да заври, след което се добавя вода и се изсипва в сварените зеленчуци. Ако супата излезе гъста, добавете вода и отново да доведе до възпаление. В края можете да добавите магданоз. Той има високо съдържание на силиций има положителен ефект върху косата и кожата. Тази рецепта може да изглежда сложно, но ако трябва да се справят с него в първи път, а след това всичко ще бъде по-лесно за вас от всякога. И супата да ви хареса!

грахова супа

Наистина е много вкусно. Супата е освежаващо, и го обичам, дори малки деца.

Задължително: плик замразени грах - 400гр, половин лимон, босилек, сол, черен пипер и един елемент. супена лъжица масло.

В един литър вряща подсолена вода слагам грах, добавете 2 супени лъжици. супени лъжици босилек песто, прясно смлян черен пипер - и се готви в продължение на двадесет минути. В края, добавете маслото. Когато супата се охлади леко, с ръчен пасатор, за да го привличам в картофено пюре, кремообразна консистенция. Аз го изсипете в чаша и се пие вечер пред телевизора.

Мека сирене с яйчен белтък (може да използвате мека козе сирене)

Има хора, които наистина харесвам това ястие, и е - напротив ... Аз принадлежа към първата категория, и да се насладите на сиренето. Тя дава това ястие солен вкус. В комбинация с домати или краставици това ястие ще ви задоволи и да обновите.

Незалепваща тиган без мазнина се запържва четири яйца протеини (от яйчни жълтъци, можете да си направите маска за коса), за да се охладят, след което ги смесете с 150 г сирене.

Сирена неговото значение във връзка с високо съдържание на калций е в профилактика на остеопороза и други болести на цивилизацията. Млечнокиселите бактерии играят важна роля в регулирането на имунната система и, следователно, в предотвратяването на алергични реакции. Отлични резултати се наблюдават за намаляване на нивата на холестерола.

Жените често имат проблеми с подуване на корема, и сирене има голям брой от чревни бактерии насърчаване на храносмилането.

Паста (без яйце) със спанак

Получаването на това ястие е много подобен на готвене паста с карфиол, но вместо подготви чесън спанак, който е смесен с приготвена паста.

Спанак понижава нивото на холестерола в кръвта, помага при лечението на брадавици и мазоли, е ефективен при изгаряния, възпаление на лигавицата на гърлото, устата и стомаха и язва на стомаха. Това намалява риска от развитие на разширени вени, сърдечно-съдови заболявания и се бори с чуплива коса и нокти. Той съдържа голямо количество антиоксиданти, които осигуряват еластичността на кожата. И, казват те, не съдържа големи количества желязо, както се очаква по това време.

джинджифил

Друга прекрасна подправка. Има противовъзпалително въздействие, премахва bol- жени, които страдат от мигрена, с атака трябва да вземат една трета ч подход. Spoon от джинджифил с вода. Ефектът ще се прояви в рамките на един час. Ако вашата диета е богата на въглехидрати, пие редовно пият джинджифил. Джинджифил намалява нивото на глюкоза в кръвта, по този начин предотвратява отлагането на подкожна мазнина. Все пак трябва да се обърне внимание на факта, че за високо кръвно налягане, хората не трябва да използват джинджифил като подправка, това повишава налягането.

Броколи с джинджифил, гарнирани с настъргано твърдо сирене или яйце

Когато усетих вкуса и ефекта от джинджифил, а след това започнете да го добавите към рецепти от моята програма за 28-дневно прочистване. Най-вече ми хареса, заедно с броколи. Аз ви рецепта предложи.

Видео: Тиквени хлебче бързо и лесно

Пригответе броколите, както е посочено в моите предишни предписания. Ясно джинджифил корен (първи доста парчета размера на пръст, но постепенно броят може да увеличи), нарязани джинджифил на тънки ивици и се пържи в олио, някои сол. Добавете две скилидки ситно нарязан чесън и се запържва до златисто кафяво. Сваля се от огъня, заделени на топло място и добавете варени броколи. Можете да се поръсва с настърган нискомаслено сирене или твърдо сварено яйце.

Джинджър СПИН в храносмилането и изгаря мазнините. За настинки, грип и кашлица - това е просто чудесно средство. Ако варя чай от пресен корен, то ще бъде по-лесно да плащам слуз.

Детоксикация на тялото е изключително важно за отстраняване на натрупаните токсини. Съществен фактор в този процес е да се добавят хранителни вещества, отговорни за метаболизма на мазнините. Идеалното условие за ликвидиране на последствията от метаболитните процеси на разграждане се пиене режим. Аз препоръчвам, че по време на прочистване напитки 3 литра, а през лятото до 4 литра течности на ден. Ако искате резултатите до 28-дневно прочистване са по-ефективни, не добавяйте никакви други продукти. Не се ограничат само в порции, до максимум насищане се яде, защото това може да се случи, че повишеното потребление на измиване на течности от организма повече от необходимите вещества от организма има време да се усвои.

През третата седмица, ние се фокусираме върху закуска с по-високо съдържание на въглехидрати. Въглехидратите, ако консумация е нормално, бързо попълване на организма с енергия. Но аз привлека вниманието ви към задълбочено дъвчене и смесване на храните със слюнка, тъй като слюнката съдържа ензими, които ускоряват процеса на разграждане на въглехидратите.

Видео: Виктория Butenko "Как да се подготвите зелени шейкове" (Майсторски клас)

Сок от пресен грейпфрут, пълнозърнести хлебчета

(Соеви гевреци или други хлебни соево брашно), мед, орехи.

Грейпфрут създава алкална реакция в организма, премахване на остатъчния perekislenie и предотвратява появата на запек. Не ви съветвам всички консервирани сокове, дори и сто процента. Направете своя собствена прясна домашно сок. Грейпфрут съдържа витамин С и минерали като калций, фосфор и калий. Пие сок сутрин на гладно, а след това се готви закуска: пълнозърнести хлебчета (соеви), орехи и мед. Бял хляб, поради високото съдържание на захар (нишесте), не се препоръчва. На влиянието на ядки и мед, аз написах в увода към тази глава.

Ако искате да се насладите истински на закуската си, използвайте ядки, печени в тиган без добавяне на мазнини. Можете да ги смила и след това добавете меда за печене. Отлична напитка за такава закуска - кафе с мляко, което може да се получи както следва: до една четвърт от чаша соево мляко на прах, добавете 1 чаена лъжичка нес кафе и се налива топла вода ..

Видео: Извънредно Рецепти Макс Shitov. Елда с портокал и горски плодове

зеленчукова супа

Тази супа е питателна, вкусна и е буквално еликсир на здраве и жизненост.

Ситно котлет морков, магданоз, една четвърт от къдраво зеле и целина четвърт. В зехтин, пържат лука, добавете настъргани моркови, Скара за минута, след това добавете магданоз, зеле и целина. Добавете сол, смлян черен пипер, кимион добавка, добавете вода и оставете да заври. Добавете нарязани на кубчета тиквички и варете, докато станат готови. Сваля се от огъня и добавете магданоза.

Моцарела с домати

За да се гарантира, че тялото на протеин дневна тарифа, предлагам ви да ядете моцарела с домати. Аз не препоръчвам това ястие оцет или олио, само малко сол и добавете зеленчуците, като например домати или краставици, и тя ще бъде лесен и питателна вечеря.

Домат е продукт с високо съдържание на антиоксиданти, витамини А, В и С се препоръчва да се консумират добре узрели домати (ако можете да ги отглеждат сами, да са узрели на слънце). Те съдържат мелатонин, чрез които ще бъде дълго време млад и енергичен.

Калий и магнезий

Калиев се използва в метаболизма на протеини и въглехидрати, е от съществено значение за подпомагане на осмотичното налягане в клетките, участва в предаването на нервните импулси и в детоксикация на метаболити, като по този начин намаляване на кръвното налягане, улеснява лечение на алергични състояния. Неговата липса на мускулна проявява с отпадналост, сърдечна болка, бъбречна недостатъчност. калий източници са цитрусови плодове, пъпеши, домати, банани, слънчогледови семки, зелени листни зеленчуци и картофи.

Магнезият участва в дейността на повече от 300 ензими. Благоприятен ефект върху функцията на сърцето, помага да се справи с депресията, предпазва от калциране и образуване на камъни в жлъчката и камъни в бъбреците, които съдържат калций. източници на магнезий са смокини, лимони, грейпфрут, жълта царевица, ядки, бадеми, ябълки, тъмен цвят зеленчуци.

При избора на източника ориентира вашата кръвна група!

Просото овесена каша с орехи, сушени сини сливи и мед

В началото на тази рецепта, искам да подчертая, че просо каша е отличен за хора, които страдат от целиакия, тъй като тя не съдържа пшеничен глутен. Това всъщност е много вкусно и богата на хранителни вещества зърно, което се препоръчва да се включат в диетата на малки деца.

Варени просо намазана и поръсена с гранулиран какао за децата. Хайде сладки и, освен това, много вкусна закуска, която ще отговори на децата за дълго време.

Просото е с балансирано съотношение на белтъчини, мазнини и въглехидрати и подпомага изгарянето на мазнини. Преди да се приготви да го изгасят с вряща вода и изплакнете обилно със студена вода.

самата рецепта е много проста: 100 грама на пара пшеница готвене във вряща вода за 15 минути, след това се филтрува и се изплаква със студена вода. Добавете 100 г счукани орехи, мед на вкус и сини сливи. Сини сливи могат да се режат на малки парченца.

просо

Има благоприятен баланс на протеини, мазнини и въглехидрати, това е липотропен, т.е. помага за премахване на мазнините в тялото. Това е важен източник на минерали и витамини. Преди готвене просо, че е много важно да се обилно изплакване. Просото се абсорбира добре, това е питателна и вкусна.

Цвеклото салата с пуешки гърди в смлени орехи

Цвеклото салата вече знаете. Подгответе пуешки гърди, сезон със сол и сезон с черен пипер и се изсипва сока от счукан чесън. Roll парчета от свалените в яйце и след това в нарязани орехи. Можете да се опитате да използвате за панировка бадеми.

Избягвайте класически галета, които поддържат процесите на ферментация в червата.

Ненаситените мазнини

Помогне на тялото изгаряния наситени (животински) мазнини и защита на сърцето. Прекомерната консумация на захар (въглехидрати) увеличаване на консумацията на ненаситени мастни киселини. Положителен ефект върху нивата на холестерола в кръвта, отколкото може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Говори се, че елиминира "йо-йо". Искам да кажа обаче, че не съществува ефекта на "йо-йо". Там е просто да се върнем към стария начин на хранене и начин на живот, в резултат на което се наблюдава увеличаване на подкожната мастна тъкан. Без постоянните промени в тази посока няма да ни помогнат, дори повишен прием на ненаситени мазнини.

Елда зърнени култури с соево мляко, ябълка, мед

За да готвя тази вкусна закуска, трябва 100 грама елда зърнени култури, които се накисват във вода за една нощ. В изтичането на сутринта. Приготвя соево мляко (4 супени лъжици. Лъжици суши соево мляко се налива 150 мл гореща вода и се разбърква), да ги запълни елда, добавете настъргани ябълки, мед и канела на прах.

Елда е източник на рутин, който укрепва кръвоносните съдове, е едно отлично средство за разширени вени, помага при кървящи венци, рак на дебелото черво, хемороиди. Рутин е също така важно за предотвратяването на инсулти и инфаркти.

Искам да повторя моето правило: "Всеки хапка храна оказва влияние върху нашето здраве, емоции, външен вид. Това, което представлява днес, е резултат от предишната ни система на властта и отношенията на себе си. "

Мляко във форма, в която се продава в магазините ни, аз не препоръчвам да upotrebleniyu.Zhenschiny, не вярвам, че това е като добавите калций, необходим за предотвратяване на остеопорозата! Напротив. Аз лично мисля, че млякото на калций от организма udalyaet.Suschestvuyut и други източници на калций, като тъмни зелени листни видове зеленчуци, рукола, броколи, бадеми, сардини и т.н.

Целина и морска треска филе, пържени в масло

Целина е богат на витамини и минерали и е мощен антиоксидант. 200 г целина почистват и се нарязва на ивици. Добавете сол и се запържва в растително масло. Това е истинско удоволствие.

Морски треска е богат на ненаситени мастни киселини, йод. Тя трябва да бъде част от вашата диета, особено при жени с заболяване на щитовидната жлеза. Аз препоръчвам да се готви, както аз правя. На първо място, се стопи маслото в незалепващ тиган. Сол масло (не треска и масло). Cod ще има напълно различен вкус. Опитайте. В разтопеното масло се запържва филето от двете страни.

Броколи с чесън и консерви от риба тон

В тази рецепта, аз няма да се спирам: броколи готвят, както предписание, както е описано по-горе, добавете консерви от риба тон в нея. Можете да избирате консерви от риба тон в зехтин.

Чесън. Това красиво растение, естествено мултивитамини и буквално чудо при пациенти с високо кръвно налягане. Но ако до сега не сте наистина се използва, започнете с по-малко количество. Бременните жени и деца могат да я използват само в малки дози, защото чесън стимулира кръвообращението. Също така, хората с високи нива на холестерола трябва да се лекуват с чесън твърде предпазливо. Чесън е толкова ефективно, че артерия-запушване възможно отделянето на големи частици, които могат да причинят емболия. В малки дози, той понижава нивото на триглицеридите и холестерола, помага при ревматизъм и артрит, унищожава паразити, както и ефективен афродизиак (в този случай, ние препоръчваме използването му за двамата партньори към партньор, който не използва чесън, той не работи обратния начин). Моят детоксикация много добре създава проблем на запек, които са резултат от неправилния хранителен режим и недостатъчно питеен режим. Това е чудесно, но някои хора от втора група на кръвта, за да страдат запек след консумация на зеленчуци по време на първата и втората седмици. Неправилни или чести изпражнения и запек трайно да доведе до замърсяване на тялото от токсини, метаболити на химични процеси, които се случват в него непрекъснато. Ето защо, ако страдате от запек, настържете вечерта три ябълки (в този случай е възможно да се наруши забраната за консумация на плодове вечер), и ги оставете да се изправи, да се върнат кафяво. Яжте ги, и заяви, че проблемът не трябва да бъде на сутринта. Или опитайте друг начин: през нощта в чаша налейте 300 мл вода, 6-7 парченца сушени сливи. На сутринта се пие вода и да яде сини сливи. Аз препоръчвам да опитате този метод, в деня, когато сте у дома.

Слама целина с задушени пилешки бутчета

Как да се готви на целина, нали знаеш, така че ще се съсредоточи върху краката. Рецептата е проста, а резултатът е вкусна. В осолени зехтин Скара нарязан лук пръстени. Аз препоръчвам две големи глави лук на четири крака. Добавете кимион, смлян черен пипер. Промива и суши крака леко изпържи от двете страни. Добавете около 100 мл и воден гума малко. Аз обикновено предпочитат да добавите стрък розмарин.

Слама целина с задушени пилешки бутчета от пуйка, цвекло, краставици

Слама ви целина вече е запознат с, да се подготвят Бутчета от пуйки, точно както пилешки бутчета в предишния рецептата. Като гарнитура, препоръчваме настъргани цвекло с настъргани стерилизира краставица, сол и пипер и дъжд с масло.