GuruHealthInfo.com

Силната воля и закаляване



Видео: Как да се развие воля властта !!!

За да се противопоставят на развитието на заболявания като сърдечна невроза, атеросклероза, хипертония, че е жизнено важно да се научите да контролирате себе си, за да могат да се огъват съзнанието му пожела изложен с помощта на мисли и думи - самовнушение.

Усвоили техниката на самохипноза - авто-обучение (AT), може да се преодолее липсата на енергия, създаване на емоционалното състояние на покой, намаляване на болката и предоставят здравни ефекти върху тялото си за лечение на различни заболявания.

процедура Autotraining могат да вземат назаем от литературата.

В крайна сметка, от първите стъпки на обучение у дома "училище втвърдяване" Ние трябва да покажем воля и постоянство, ръководен й за преодоляване на различни нарушения, а често и собствената си мързел и инерция, за да принуди себе си да се работи в тази област на дневна база и трудно, с правилното връщане на сила и енергия, "пот",

Основното, което да се вземе решение и да го приложи последователно. По този повод на известния авиатор - Герой на Съветския съюз Михаил Громов на казва: "Въпросът е решението, с вярност към думата даден в момента. Решихте - трябва да се изпълни. Аз не искам да? Вие сте преодоля. Така че, тя е станала по-силна. И след това, че е удоволствие да притежавате!"

С течение на времето навика редовните занимания и като адаптация на организма да се подчертае, че "мускулна радост", Безпокойство, по-често възниква в добро настроение, чувство на удовлетвореност от себе си, най-вече въз основа на преодоляване на собствените си слабости. Оставете отрицателни емоции, те са заменени с положителни. И постепенно закалено воля, заедно с втвърдяване на тялото.

Трябва да се има предвид, че положителни емоции винаги имат благотворен ефект върху тялото. Те се зарежда нашата нервна система на енергия, увеличаване на жизненост, производителност и устойчивост на болести, а отрицателно емоционално възприятие, особено тежки или повтарящи се, потискащ ефект върху психиката, допринасят за болестта, и при пациенти с остри и да предизвикат усложнения на заболяването. Ето защо е полезно да изпитате положителни емоции.

Най-лесният начин се дава на хора dobrozhelatelnym- начин, в своята среда винаги е по-безопасно да се живее и работи за другите. Самата Добротата вълнува центровете на положителни емоции, в резултат на добро настроение и трябва да се изведе.

Значим ефект върху съзнанието

Значим ефект върху съзнанието го прави работим в правилната посока и да се концентрира своята воля за постигане на желаната цел. Особено важно е да се научите да управлявате своите емоции и воля. Но ние не можем да се ограничи способността им да волеви качества външно упражняват самоконтрол (ограничаване на себе си). В крайна сметка, това не изключва негативните ефекти върху нервната щам.

Истинска самоконтрол трябва да се основава на комбинация от самоконтрол със способността да се източи чрез трансформиране на негативната фокуса на възбуждане в положителна или поне да го отслаби. Това е един от най-добрите начини да излезете стресово състояние.

Все пак трябва да се забравя, че стресът неминуемо се отразява на всички живи организми, той е важен начин за адаптация към околната среда и подобряване на индивида. По отношение на обучението стрес тялото се адаптира към комплекса, дори екстремни ситуации, да се използва за най-икономично използване на жизненоважни ресурси, като същевременно се избягва изтощение.

Особено разрушават тялото нервна претоварване, свързан с опита на неприязън и несправедливостта. Но възмущение - този имот е със слаби сърца. Силен дух и мъдър човек не може да се харчат за престъплението.

Разбира се, не можем да бъдем безразлични към действията и решенията на другите. Но всеки трябва да бъде не само принципите и изискванията, но и снизходителност по отношение на другите. При работа с хора, е необходимо да се спазват сдържаност, спокоен, бъдете учтиви и приятелски, винаги се поддържа в състояние на бодрост и жизнерадост. Такова отношение към живота - надеждна защита срещу стреса.

Е, ако чувството за несправедливост и несправедливост вече е заловен си спомняте препоръката, която се дава в статията "Дъх и дихателни упражнения"Задръжте дъха си (издишване) и светкавицата на гняв отговор веднага потушен, и да отговорят на обиждаш можеш с достойнство и нежност, без да се чифтосват експлозия от емоции.

След всяко нервно пренапрежение определено трябва да бъдат изхвърлени. Подходящи средства за отделяне могат да служат като контакт с природата и приятелски настроени хора, музикалният непълнолетния, не е изключено такива средства, като се улесни плаче. Въпреки това, най-добрият начин е да се освободи физическата активност, особено когато се комбинира със силата на самовнушение.

Тя може да бъде "отдушник" за да излезете от натрупаните негативни емоции и полезно почвата да формират положителен. След това става лесно да се преодолее летаргия, мързел, апатия, инертност, умора и раздразнителност, в същото време да е добра, щастлив настроение.

Но радостта от шофирането далеч не само скука и отчаяние, но и непрекъснато генерира усмивки и смях - един вид вибрация масаж, тонизиращи нервната система. Човече, вдъхновен от радост, трансформиран, по-млади, забрави тъгата и заболяване.

акад IP Павлов пише: "Радостта на вземане на лице всички чувствителни към всеки удар на живота, укрепва организма", Ето защо всяка процедура здраве и фитнес и упражнения трябва да се извършва така, че да доставя удоволствие, да се мобилизират волята, нервна енергия, внимание и предизвиква радост.

Всяко лице, ангажирани с физическа подготовка, включително интегриран закаляване, трябва да вярва в обширните ползите за здравето от тази заетост. Вярата - това е удивително явление на нашата психика, лечебната сила е тестван за лечение и рехабилитация на пациенти, възстановяващи се. Вярата в успех зависи от ефекта на обучение.

Много е важно всеки ден да пазят себе си в състояние на висока ефективност, но често не позволява периодично състояние на летаргия, очевидната загуба на сила. Ако това явление не е причинена от сериозно заболяване, тя може лесно да се преодолее, като прибягват до прилагането на серия от тонизиращи упражнения, съчетани с самовнушение.

Най-простите упражнения тонизиращо

Най-простите упражнения тонизиращо - разтягане. Кой не знае как, след дълъг престой в униформа да поражда непреодолимо желание възниква да достигне, zevnut- и не трябва да бъдат ограничавани, Stretch и прозявка на вашето здраве. Тонизиращ упражнения се изпълняват от вълнуващо положителна емоция, като мисли за работата (проучвания, обучение), които представляват висока степен на интерес за Вас, радост и удовлетворение.

Някои от тези упражнения: леко напрягане на мускулите, издърпайте ръцете, гърба, врата, а след това rasslabtes- на енергични дъх, задръжте дъха си, прозявка, изправете гърдите и следват plechi- накланя главата напред - назад и кръгово въртене на него.

Добър тонус и стречинг упражнения, крак разширение и флексия на ставите, като пръстите на ръцете и китките на едната ръка, с помощта на другите, лостове в лакътя и раменните стави, стречинг и изправяне на ставите на краката (може да се прави, и седнали и да лежи, както и с подкрепата на ).

След мускулна и психическа умора за пълно възстановяване нужда от почивка повече или по-малко от дължината на маргинална релаксация на мускулите, определя самовнушение (например, "отпуска мускулите, краката неподвижни ..." и т.н.). Такава почивка могат да бъдат придружени от дълбок сън.

За пълна релаксация и нормализиране на психиката от първостепенно значение спокоен достатъчно дълъг сън през нощта (в рамките 7-9 часа), въпреки че отделни напълно здрави хора, поради спецификата на отделния организъм, продължителността на съня могат да бъдат нещо по-малко (до 5 часа), на по-големи (до 12 часа).

разстройство на съня обикновено се придружава от нервна превъзбуда и се засилва след системната употреба на сънотворни, без специални нужди и изисквания на лекар.

Спокоен сън може да се случи само след обща релаксация на мускулите. Много е важно да се създаде гладък, ритмично дишане, отколкото в будно състояние, със спокойна и доста дълбоко дъх, тъй като тя се заменя с дълга "смекчаващи" издишване.

Известният немски философ Кант XVIII век заспал, умствено произнасяне на думата "Цицерон" (Име на изключителен политик на древния Рим). Разбира се, в тази дума не магическа сила, но ако "Tsitse" да диша, и "р-ОН" (Drawling) - издишайте, и то само на това ограничение вниманието им, разбира се, ще бъде добър стимул за сън.

За абстрактна мисъл също може да се счита за себе си (монотонно). Ако резултатът започна да се отклонявам, че е добре, тогава разпръснати мисли, започват от първия и така постепенно, без да забележи, отивам да спя. Трябва да се има предвид, че за безсъние в никакъв случай не е възможно да съсредоточат усилията си върху волеви усилия да заспи, тъй като това може да доведе до още по-нервна възбуда и да доведе до влошаване състоянието на безсъние.

Бийте безсъние помогне здравословен начин на живот, правилното труд и почивка. Ежедневната работа трябва да включва:
  • ставам рано и си лягам рано винаги е желателно по едно и същото време, без да се злоупотребява ден на съня;
  • се стреми да се отпуснете сред природата, съчетаващ спокойствие с физическа активност (упражнения, танци, игри на открито), както и мерки, които да помогнат да избягате от ежедневните тревоги и да предизвика усещане за радост. Много полезна кратка разходка вечер преди лягане (средна скорост, в края е бавна, със създаването на дълго издишване);
  • крака преди лягане измиване със студена вода, е възможно да се вземе топла вана (за предпочитане сол) в продължение на 10 минути;
  • точно преди лягане не е (можете да пиете само една чаша кисело мляко или топло мляко).

Видео: Secret силен здраве!

Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com