Разтягане на мускулите в областта на таза с болки в гърба

Видео: Как да се отървем от болки в гърба и укрепване на

Съдържание

Видео: Как да се отървем от болки в гърба и укрепване на
проблем: досадно болката в центъра на задните части
Проблем: победят бедрото
Проблем: пирон в седалищната област

проблем: досадно болката в центъра на задните части

Вероятно всеки пациент на остеохондроза знае какво мъчителна болка може да бъде в средата на задните части, пляскам по постеролатералната аспект на крака.

Въпреки предприето лечение, болката може да е объркващо в продължение на месеци, първо усилване след дълга разходка или в края на деня, а по-късно се появява в няколко минути след възхода сутрин.

Понякога болката е толкова силна, че дори и на кратко разстояние не е възможно.

Фиг. 40. piriformis: Рисуване болка

В допълнение, болката може да се усилва, когато седнал на крака на стола до крак, да лежи на едната си страна. Това необичайно разпределение на болка в крака, поради специалния режим на мускула на piriformis, която единия край е свързан към сакрума, а другата по-големия трохантер на бедрената кост. Под него е седалищния нерв. Филтриращи, тя може да го изтръгне.

Основната функция на мускула на piriformis - завои, изправете и се въртят на бедрото навън. Тя се включва активно в ходене и стоене.

Най-честите причини за спазъм са: остеохондроза ниско лумбалните прешлени, продължително ходене и стоене, дълги разстояния, спортни упражнения за възстановяване и отклоняване на крака, намиращ се отстрани, бързо се движи и скочи без тренировка, синини по задните части инжекции, които се използват при лечението на различни заболявания, излагане на студ, чернови, които са в студена стая ,

Как да намерите най-засегнатите мускули. Напипва болки в мускулите най-лесният, легнали или на страната.

Внимателно натиснете пръстите на най-болезненото място в центъра на задните части, да се чувствате характерна болка в мускулите, даде на постеролатералната аспект на крака, особено в долната част на крака. Ако сте намерили правилното място, а след това под пръстите ви се чувства по-болезнена мускулна кабел, простираща се от сакрума на тазобедрената област.

мускули тюлени Център обикновено са най-чувствителни и болезнени да натиска, и по-нататък, като се прилагат лек натиск при палпация, може да доведе до прекомерно интензивност на болката в крака.

Разтягане може да се извърши в две позиции.

Регламент № 1 (фиг. 41 а)

Лежи в корема, се огъват на крака в колянната става под ъгъл от приблизително 90 ° и завъртане навън до чувство на леко напрежение, тялото пада под собствената си тежест.

Фиг. 41. Цедено piriformis: а - позиция № 1 б - позиция № 2

Намаляване на силата на опън се регулира с помощта на възглавници, засадени под пищяла, превръщайки торса на една страна.

Регламент № 2 (фиг. 41 б)

Лежейки по гръб, се огъват краката си в коленете под ъгъл от около 90 ° и го завъртете навътре, така че коляното под тежестта на краката му се отпусна на леглото до здравословен коляното. Намаляване на напрежението, колкото е възможно, го слагат под възглавницата коляното болки в краката на.

Тези упражнения трябва да се правят 1-2 пъти на ден (см. Методология "Намери и изчакайте"), за да завършите изчезване на болката в мускулите на piriformis в своя палпация.

Превантивни мерки:
- преди предстоящите спортни дейности, опитайте се да се затопли добре;
- избягване на ненужното натоварване на краката по време на работа, упражняване и др.;
- извършва своевременно и лечение на остеохондроза;
- използване за лечение инжекции в хълбока само когато е необходимо;
- Избягвайте проекти и хипотермия.

Проблем: победят бедрото

Това е нарушение на отрицателно въздействие върху биомеханиката на гръбначния стълб и причинява много усложнения при лечението.

Подобряване на мобилността с тази съвместна разтягане е добър начин за разширяване на нейния "младеж". За да освободите повърхността на ставния от прекомерна компресия, причинена от хипертонични мускулите, използване на позицията на лежеше на едната си страна с възглавница между краката си. Процедурата може да бъде дълъг, с продължителност около 1 часа (Фиг. 42).

Фиг. 42. Разтягане бедрото

Проблем: пирон в седалищната област

Според много хора, болка в горната част на външната част на бедрата на властта може да бъде сравнима с чувствата на чука един пирон. Тази болка може да се появи внезапно или се случи тихо, постепенно се увеличава от ден на ден.

Фиг. 43. пирон в хълбока: Рисуване болката

То се засилва от ходене, бягане, продължително стоене прав, отвличане крак встрани, докато седи в позицията на стъпалото на крака. Болката продължава, дори и през нощта, нарушаване на съня. В легнало положение, болни трудно да се намери ситуация, в която те биха могли да се отървете от дискомфорт.

В някои случаи, болката може да се разпространи perednenaruzhnoy повърхност на бедрото, причинявайки болка не само в задните части, но също така и в областта на бедрото. Причината за тази болка често се счита хип артроза или гръбначния мозък на гръбначния стълб.

Въпреки това, лечението е неуспешно, липсата на убедителни резултати в задълбочен преглед при лекар, безболезнено палпитационна на поясните прешлени и бедрена кост, свободни и безболезнено за мобилност на гръбначния стълб и бедрото, отделна локална болка в горната част на външната част на бедрата, което е добре, почувствано от палпация, се предполага, че източникът болка е средни и малки седалищните мускули.

Основната функция на тези мускули - да вземе бедрото към страната, в допълнение, те са въвлечени в ходене, засилване движения на краката.

Предизвиква спазъм са същите като тези на мускул piriformis (вж. "Неприятно болка в центъра на задните части").

Как да намерите най-засегнатите мускули. Явни седалищните мускули лесният лежи по корем или на ваша страна със здравословна огънат под коляното и тазобедрените стави лошо крака. Обикновено източникът на дискомфорт е във външния горната четвърт, обикновено в дебелината на тези мускули могат да бъдат по-болезнени области.

Ако не можете да се идентифицират засегнатите райони от налягането внимателни пръстите, увеличаване на силата натискане. Това дава възможност да се проникне в дебелината на мускула, се чувствам добре зоната на максимална болка и напрежение. При определяне на правилния мускулен спазъм има характеристика на болка в хълбока, бедрото разпространява.

разтягане: (Фиг. 44) лежи на гърба си, се огъват на здрави крака в коляното и тазобедрената става и да се премести през засегнатия крак, така че стъпалото се намира в непосредствена близост до коляното на прав крак.

Фиг. 44. опънати мускули средни и малки седалищните

Поправеното лош крак се движи по здравословен начин, който гарантира необходимите разтягане спастични мускули.

Продължителността на отсечката за 10-15 мин., Няколко пъти на ден, докато пълен релакс.

AV Leontyev

Споделяне в социалните мрежи:

сроден