Разнообразна диета с правилно хранене. Въглехидрати диета редуване

Видео: Booch диета

Съдържание

Видео: booch диета

Въглехидрати диета редуване
Отделни храна или диета за shelton
преяждане

Поглед към диетата и храненето на изток от Сион

Диета и климата

Въглехидрати диета редуване

Те са добри за тези, които искат да съчетаят диета с упражнения.

Принцип на действие.

Храната се променя количеството на протеини и въглехидрати, умерено, но прием на мазнини е ограничен.

Диета е циклична, както и цикъл се състои от четири дни.

Първият ден - умерен състав на всички компоненти на храната, намалява количеството на мазнините. В следващите два дни - размера на въглехидрати намалява значително, така че тялото на потреблението на енергия се отнася до мастните депа.

След това, тялото ще се адаптира към новите условия и може да започне да консумират енергия от мускулната тъкан, което е нежелателно. Ето защо, в четвъртия ден от храна, съдържаща въглехидрати отново. След това отново, ден първи - и така нататък. В резултат на това е налице загуба на мазнини резерви.

Ползи. Man весел и изпълнен с енергия, такива диети препоръчват треньори, инструктори. Тази диета не е много трудно да "седи", защото храната е разнообразна достатъчно. не вреди на здравето. В продължение на две седмици, има загуба на 1-1,5 кг.

Недостатъци. Тегло се намалява бавно, а в началото и на всички наблюдавани тегло скача. Това се дължи на сложната организма възстановяването на нов тип хранене, вода задържа в организма, така че не се препоръчва, твърде често се претегля.

Отделни храна или диета за Shelton

Някои храни не могат да бъдат използвани в същото време, според някои автори, тъй като те са несъвместими. Авицена пише: "Да не се яде риба ... с кисело мляко с репички или месо." А Парацелз смята, че смесването в стомаха на различни видове продукти води до факта, че те се смила с различна скорост и гниене в червата, което води до отравяне на тялото.

Но не винаги е в използването на такива продукти се наблюдава болестни симптоми от стомашно-чревния тракт. Ако човек страда от заболявания на стомаха, червата или хранителна алергия, може да дисбаланс в храносмилателния процес. Здравословният храносмилателната система има уникалната способност да се съборят и бюлетини на различни вещества. Поради това някои автори преувеличават негативната роля на така наречените нежелани комбинации.

преяждане

А много по-лошо влияние върху храносмилателната система има преяждане. Именно това - причината за диспепсия симптоми и "непримиримост" продукти нямат нищо общо с него. Ето защо, на теорията за "отделна храна" не е получил одобрението на много учени и няма научна основа.

Но нека се обърнем към корените си. Хърбърт Шелтън, известен американски учен, учи основите на отделна храна. Той основана през 1928 "здраве в училище", където около 50 хиляди души. Хората са били диететика разбира се. Опитът на това училище учен е приела и демонстрира възможността за създаване на отделна храна.

Теорията - призив към света на животните. Shelton казва: "Нито едно от животните в дивата природа не е в предната част на такова разнообразие от различни храни, като цивилизован човек. Примитивният човек не е имал такова голямо разнообразие от храна в даден момент. Той яде само като животно "(" Медицина "1988 Vasilchenkovoy превод).

"Ако месото и хляба се ядат заедно, силно кисел сок и нишесте храносмилането ще бъдат разпределени, вместо на неутрален стомашния сок ще спре." В действителност, вековните традиции на някои култури ядат месо, заедно с хляб опровергаят констатациите на учените, тъй като тя е тази комбинация перфектно насърчава дълготрайно усещане за ситост и задоволяване на нуждите на вкус.

В действителност, в кухните на различни народи се комбинират различни продукти. Всичко зависи от традициите, навиците на хранене. Например, финландски кухня рецепти едновременно включват риба, мляко, говеждо, агнешко. В китайската кухня, има комбинация от месо и риба, а в Естония - има риба и мляко. Такова необичайно, по наше мнение, комбинация от други нации да изглежда естествено.

Така че, ако човек яде в съответствие с процедурата и Shelton е в добра форма, това означава, че отделни храната му носи полза. Подходът в този случай трябва да бъде за всеки отделен човек. Трябва да се отбележи, че естеството не може да бъде заблуден, и да следва принципите на отделна храна напълно невъзможно. Самото естество на някои продукти, посочени в най-различни компоненти: в допълнение към наличните захари нишестета, и не се препоръчва да се смесват в Shelton, компонентите на плода.

Ако човек иска да отслабнете, на възраст от двадесет, не е трудно да се направи, след 30 години - е по-сложно, но в 40 - истинско хранене. Фактът, че обмяната на веществата с всяка изминала година, забавя темпото си, навика храна е лесно да се депозира в мазнината. Смята се, че между 20 и 30 години с добър ябълка диета. На тази възраст, необходимостта от максимално калории и мускулна маса възлиза на 40% от общото телесно тегло.

От 30 до 40 години хората са склонни да живеят активен живот. Метаболизмът се забавя, и доста често има допълнителни килограма. В случай на малък наднорменото тегло ще помогне на диета зеленчуци - изглажда остър пристъп на глад.

От 40 до 50 години, почти всички са с наднормено тегло. Поради хормонални изменения мускулна маса дава път на мастната тъкан. И в тези години, тялото започва да се натрупва вода. В този случай, диета ориз ще произведе желания ефект, тъй като оризовото зърно е отлично свързване и отстраняване на течността. Не е зле в диета въведете храни, богати на соя, тя съдържа вещества, които помагат за преодоляване на остър пристъп на глад.

След 60 години на мускулна маса е едва 15%, така че който и да е "бърз" диета ще намали драстично количеството на протеина предимно в мускулната тъкан. Това е опасно. В тази възраст е необходимо да се приеме метода на Е. Pudelya, създаден специално за тази възраст. Главното условие на този метод е използването на не повече от 40 грама мазнини на ден.

Поглед към диетата и храненето на изток от Сион

Диета и климата

Източна философия, както знаем, всичко е разделено на Ин и Ян: света се състои от противоположности, които са в основата на своята хармония и единство: мъжки - женски, черно - бял, небе - земя. Дори и храни, които хората ядат, имат пасивен и активен старт, въпреки че естеството на опитва да балансира всичко.

Ако захранването не е балансирана, тя предизвиква заболяването, което също е разделен на два полюса. Тялото се счита за оптимално съотношение на Ин и Ян като 7: 1. За да се постигне хармония, което трябва да се разбере какво принадлежи към Ин, а това - за да Иън. Това съотношение се променя и зависи от начина на обработка на продукта, климат и време на годината.

Полярният и северната част климатът е по-добре да се използва мразоустойчив зърнени храни: елда, ръж, зимна пшеница, yachmen- местни зеленчуци, варени или задушени, продукти от животински произход.

В умерен климат - местни житни и бобови култури (ориз, пшеница, ечемик, грах, леща) - местни зеленчуци, frukty- малко риба и морски дарове.

В субтропичен и тропичен климат - южните зърната: саго kassava- големи зърна (шарен, Лима) - местни зеленчуци, много салати и fruktov- минимум животински продукти-лесно кухня с минимален готвене.

Ако следваме философията на Китай, най-неблагоприятните ефекти са следните продукти.

Ян: сол, яйца, хайвер, телешко, агнешко, свинско, колбаси, птиче месо, червена риба, птиче месо.

Ин: тропически плодове, млечни продукти, шоколад, бонбони, подправки, ориз, палмово масло, бяло брашно, чай, различни инстантни храни, консерви, витамини и минерали, рафинирани масла, майонеза, оцет, черен пипер.

По този начин, храната, принадлежаща към Ин, по-голям, по-ароматен, по-сладък, мек. Той има повече калий - Ин елемент. Yang храни бавно отглеждане, по-компактна, тя съдържа още натриев - Yang елемент. Интересното е, че руската традиция в готвенето в съответствие с принципа на Ин-Ян. През пролетта и лятото жителите на средните географски ширини ядат повече ин храни - салата зеленчуци, плодове, домати. Краставици, домати, зеле прясно принадлежат към Ин, те ядат много лято в Русия. Когато те са солени, те придобиват Янг характеристики, и без тях нито един от руският народ не е зимата маса.

За да обработим храна бързо да зададете баланса на Ин-Ян, трябва да се придържат към масата. 7 се смята за най-лесното ниво (вж. Таблица. 16).

Таблица 16. баланс Ин и Ян в процеса на хранене