GuruHealthInfo.com

Рецепти за пречистване на организма



Видео: Рецепта шейкове. Полезни шейкове. Гладките за закуска. Здравословно хранене

студени ястия

Зеленчукова салата с кедрови ядки

Нуждаете се от: 2/3 чаша без пържени кедрови ядки, 1/2 чаша натрошен пшеница, 2/3 чаша нарязан зелен лук 1/2 чаша нарязан пащърнак, 2 супени лъжици. л. нарязани листа от мента, 1/3 чаша стафиди или сушени касис, 1/3 чаша прясно изцеден лимонов сок, 1/4 чаша бадемово или зехтин, 1/4 ч. л. чушки, зелена салата.

подготовка

Желаното количество натрошен пшеница изсипва вряща дестилирана вода, настоява 30 мин до пълното абсорбиране на вода. Добави ядки и други съставки, с изключение на маруля. Разбъркайте добре. Покрива се и се охлажда в продължение на поне 2 часа. Намотките 6 порции.

Салата "фалшив пиле"

Задължително: 2-3 чаши топ (това е особено обработения растителен протеин), 1/2 чаша прясно гъба, нарязан 1/2 чаша нарязан целина, 2 супени лъжици. л. ситно нарязан зелен лук, настърган морков 1/2, 1/2 чаша разделят бадеми.

подготовка

Всички много добре смесена, добавете майонезата. Разпадане листа от маруля на тепсия и гарнирайте с останалите бадеми. Оказва 6 порции.

пилаф с билки

Изисква: триста и четиресетграм растително прах се смесва в дестилирана вода, 1 чаша нарязан пшеница, 1/2 чаена лъжичка .. натрошен босилек, 1/4 ч. л. настъргана лимонова кора, 1/2 чаша на цели природни суровини бадеми, 1 супена лъжица. л. бадемово или зехтин, 1/2 чаша нарязан зелен лук, 1/3 чаша безсеменни стафиди или касис, 2 супени лъжици. л. нарязани пащърнак, 1 супена лъжица. л. лимонов сок.

подготовка

Смесва се 340 г растително прах и вода към натрошен пшеница, босилек и лимонова кора и да доведе до заври. Покрийте тенджерата с капак. Кук в продължение на 15 минути на слаб огън. Когато напукана житото се свари, добавете бадемите, лук, стафиди или касис, пащърнак, лимоновия сок, разбъркайте добре. Оказва 3 порции.

салата

Търси се: 2 чаши охладено сварен ориз, 1/2 чаша нарязани целина 1/4 чаша нарязан зелен лук с писалка, 1/4 чаша земята ориз, 1 чаша пресни или консервирани бобови кълнове, 1/2 сплит на сурови бадеми, 1 супена лъжица. л. суров сусам, 1 супена лъжица. л. соев сос с ниско съдържание на натрий, 2 супени лъжици. л. ябълков оцет, 3 супени лъжици. л. бадемово или зехтин, чушки филийки.

подготовка

В голяма купа, комбинирайте ориз, целина, лук, репички, бобови кълнове, натрошен пшеница и 1/4 чаша бадеми. В отделна купа победи и сусам, соев сос, оцет и олио. Затворете капака и победи добре заедно. Изсипете в ориза се смесва с други съставки, и се разклаща, докато всичко се смесва заедно. Охладете на една маса, за да украсят с останалите бадеми. Оказва 6 порции.

Салата с напукана пшеница

Изисква: 1 чаша нарязан пшеница, 2 чаши вряща вода, 1/2 чаена лъжичка .. морска сол, 1 чаша мляно пащърнак, 1/2 чаша мляно лук, 1 или 2 узрели домати (ситно нарязан), 2 или 3 часа. л. суши мента или босилек, 1/4 чаша зехтин, сок от 1 или 2 лимони.

подготовка

Изсипете пшеница вряща подсолена вода в купа за салата. В продължение на 10-15 минути, за да се накисва вода, след това се смесват за ускоряване на охлаждането. Смесете всички съставки с крекинг пшеница, добавяне на чесън на прах и черен пипер на вкус. Преливане в продължение на 30 минути, за да се смесват аромати. Сервирайте върху листа от маруля, могат също да се разпространи върху хляб за сандвичи. Вземете 5-6 порции.

Топла храна за обяд и вечеря

ориз каша

Изисква: 1/2 чаша кафяв ориз, 4 чаши вода, 1 чаена лъжичка .. сол, 2 супени лъжици. л. зехтин, 1 скилидка чесън (заби), 1/2 чаша нарязан лук 1/2 чаша нарязан зелен пипер, 1/2 чаша слънчоглед, 1/2 чаша стафиди, сол.

подготовка

Изплакнете ориза, то попълнете 3 чаши вряща подсолена вода. Довежда се до кипене, варени в продължение на 1 мин, след това намаляване на топлинна енергия и къкри покрити за 1 час. В тиган в малко количество масло spasserovat 1-2 мин лук, чесън, добавете зелен пипер, слънчоглед, щипка сол и се разбърква.

Добавете стафидите и 1 чаша вода, да се намали топлината и се готви на слаб огън с капака полуотворена докато количеството на течността се намалява наполовина. Комбинирайте тази смес с ориз за около 15 минути, преди да е готова, което го прави внимателно, за да се запази буйни ориза. Готвят заедно, без да се смесват. След това внимателно се разбърква и сервирайте. Оказва 6 порции.

Паста с пащърнак

Изисква. 225 грама пшеница юфка, или спагети, 1 чаша нарязан пащърнак, 1/4 чаена лъжичка. лук прах, 1-2 супени лъжици. л. маслиново масло, 1-2 ч. л. соев сос.

подготовка

Пригответе пастата във вряща солена вода в продължение на 10-12 минути, докато се направи. Сложете пащърнак в голям сито, източване на тестени изделия чрез изливане директно върху пащърнак (малкия си отвара), разбърква се добре с лук на прах, масло и соев сос. 2-4 въртящи части.

паста салата

Тя изисква дълго тестени изделия пшеница, 2 супени лъжици. л. нарязан целина, зелен пипер 2, 1/2 чаша нарязан пащърнак, моркови 1, 1 лук, превръзка на вкус.

подготовка

Във вряща подсолена вода, готви пълнозърнест спагетите дълго. Накълцайте зелен пипер, моркови, лук. Основно изплакване на пастата в студена вода, последвано от разклащане за да ги смесва с растително масло и оцет превръзка или соя (без яйца) майонеза.

Соте лук и просо

Изисква 1 средно лук, ситно нарязан, 1 супена лъжица. л. масло, 2 чаши варено просо, малко черен пипер, 1/4 чаша зеленчуков бульон.

подготовка

В голяма тенджера запечени лук в горещо олио до златисто кафяво. Добави просо, черен пипер и зеленчуков бульон. Разбъркайте добре, напълно загрява. Сваля се от огъня и се смесват с лук. 2 се превръща порции.

ечемик бургери

Нуждаете се от: 1 чаша цяло ечемик, 2,5 чаши вода, 1 супена лъжица. л. чесън на прах (или пресен чесън карамфил 1), един голям лук, кубчета, 1/2 чаша ситно нарязан пащърнак, 1 супена лъжица. л. маслиново масло, 1/2 чаша лешникови ядки (или други ядки), 1/2 ч. л. суши босилек, 1/2 ч. л. мащерка.

подготовка

Покрийте чесън и ечемик във вода. Сварете около 10 минути. Фрай лук и пащърнак (или добавят пащърнак по-късно), с ламинария и масло, докато стане нежна, но не мека. Когато ечемика е погълнала цялата течност, добавете лука и всички други съставки, за да се охлади най-малко 30 минути. Разделя се на 10-12 парчета. Пече се при 180 ° С в продължение на 40 минути, завъртане веднъж след 20 1 мин.

Оказва 10-12 бургери.

Също така е възможно да се получат соеви бургери - вместо ечемик използва натрошен пшеница.

растително готвене

Изисква: 200 г пресни грах, 1 чаша нарязани сурови картофи, 1 чаша пресни моркови, нарязани, 1,5 чаши нарязани тиквички, раздробени скилидки чесън 1/2, 1/2 чаша ситно нарязан пащърнак, 1 чаена лъжичка .. изсушен босилек, прясно замразена пипер, малко сол.

подготовка

Пресни зелен грах се вари в малко пара, преди да добавите останалата част от зеленчуците. В двойно дъно, за да донесе на зеленчуците, докато омекне. Добавете варени грах, моркови и картофи, нарязани на кубчета, и се готви заедно за няколко допълнителни 10 минути.

Смесете зеленчуците и се измести в намазнена пот. Покрива се с билки и се пече в капака гърне не е затворен във фурната на 180 ° C 25-30 минути или докато докато зеленчуците омекнат. 2-4 въртящи части.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com