GuruHealthInfo.com

Храни диета за бременни жени. Месо, масло и други продукти



Видео: Бременност. Хранене по време на бременност

Месо и месни продукти

Месо и месни продукти - основен източник на висококачествени животински протеини, чието съдържание в него да варира от 14 до 24%.

Месото имат всички незаменими аминокиселини, богати на желязо, фосфор, витамини А, В1, В6, В12.

За бременни жени, месото трябва да бъде в допълнение към основните ястия, а не обратното.

В деня, е достатъчно да се хранят 100 г месо, останалото количество на протеините да бъдат получени от други източници. Предпочитание се отдава на месото на заек (счита за най-лесният), телешко, крехко птиче месо (но не и пилета, бройлери) и крехко свинско.

масло

Препоръчителната дневна дажба бременна включва 15-30 г масло, сметана или 30-80 грама 25-30 грама на крем и растително масло (за предпочитане нерафинирана). Повишени калорични храни мазнини и вкус, насърчаване на поемането на мастноразтворими витамини (A, D, Е).

Растително масло (слънчоглед, царевица), в допълнение към основните мастни киселини (линолова и линоленова) съдържа витамин Е, който, както вече споменахме, е важно за предотвратяване на спонтанен аборт. Огнеупорни мазнини (свинско, агнешко, говеждо месо), бременни жени не трябва да използват.

въглехидрати

Полезни за бременни жени сложни въглехидрати, съдържащи в състава си на растителна тъкан. Те са богати на хляб от пшенично брашно, елда и овесени зърнени култури, различни зеленчуци и плодове, които също са източник на витамини и минерали (картофи, зеле, цвекло, моркови, ябълки, ягоди, пъпеши, сливи).

През втората половина на бременността е добре да се използва хляб сол свободна от пшеница или ръж брашно (100 г съдържа само 52 мг натриев вместо 300-400 мг) с ниска киселинност кифли, кифли и хляб само водорасли. А достатъчен прием на зеленчуци и плодове (600-700 ж) помага за премахване на запек често, възникнал по време на бременност, както и нормализиране на чернодробната функция.

Тъй като запекът често усложнява протичането на бременността, в допълнение към тези продукти, ние също препоръчваме използването на лечебни растения, работещи poslablyayusche. Това сена (сена), алое, анасон, Будро, черен бъз, валериана, часовник, Persicaria maculosa, комунига, риган, dymyanki, кантарион, Asarum, зърнастец, водорасли, лен, репей, маточина, мента, глухарче, ревен, лайка , офика, женско биле, кимион, копър, копър, жълтурчета. Състав такси (в части) имат слабителен ефект е дадено по-долу.

Състав такси (по части), които имат слабително действие
събиране 1събиране 2събиране 3
Сена - 3
Бодро - 3
Гледайте - 5
Риган - 3
Жълт кантарион - 3
Кантарион - 2
Kelp - 1
Мелиса - 3
Ревен - 2
Женско биле - 3
Копър - 3		Бъз - 3
Dymyanki - 4
Persicaria maculosa - 4
Asarum - 4
Мента - 2
Лайка - 5
Кимион - 2
Змийското мляко - 3
Лен (семена) - 2 		Анис - 2
Валериан - 2
Clover - 4
Жълт кантарион - 3
Облепиха - 3
Репей (корен) - 5
Глухарче - 4
Планински пепел - 2
Копър - 1
Киселец - 4

Топли напитки

Много съвременни жени са свикнали да пият сутрин силно кафе, а някои дори го правят по няколко пъти през деня.

По време на бременността, трябва да се откажат. Кафе, като алкохол, има отрицателно въздействие както върху тялото на жената и развитието на плода. Факт е, че в кафе алкалоид кофеин (1,3,7-триметилксантин), когато тялото има стимулиращ ефект върху централната нервна система, повишава двигателната активност, раздразнителност, увеличава отделянето на урина (бъбреците започват да произвеждат и отделят почти два пъти повече урина) увеличава секрецията на стомашна киселина от 400% и удвоява секрецията на слюнчените жлези, засяга активността на червата.

С честото използване на кафе идва сърцебиене, дишане, дразни стомашно-чревния тракт. Американската изследвания учен Майкъл Джейкъбсън, които той е имал за Министерството на храните и лекарствата, показа, че пет чаши кафе на ден, за пиене, като бременна, има значителен отрицателен ефект върху плода.

Ето защо, по време на бременността, така и в бъдеще - в случай на кърмене, че е необходимо да се избегне използването на тази напитка. Но чай (можете да се задръсти), бульон бедрата и напитки, рецепти, които са описани в следващата глава по отношение на храненето на кърмещите майки, се препоръчва по време на бременност.

шипка Предпочитание се дава единствено поради високото съдържание на витамин С (1100 мг на 100 г сушени плодове, с голямата част от него отива в бульон), желязо (25 мг на 100 г сухо бедрата) и В1 и PP витамини.

Чай заслужава специално внимание, тъй като тя е най-често използваните от руснаците за дълго време напитка (в Русия той започва да се прилага от 1628) и в същото време лек. Широката популярност на чай (бременни жени) и неговата стойност се определя в него Thein, химичната структура е подобна на тази на кафе без кофеин (C8P10N4O2) - но това е инфузия на чай в комбинация с танин танин, т.нар Thein.

Благодарение на комплекса с танин действа теин по-дълго и по-мек причинява потисничество при възбуждане за разлика от кафе и какао. Съставът включва също чай теобромин, теофилин, витамини (F, В1, В2, РР, К, С, пантотенова киселина) и минерали (калий, калций, фосфор, магнезий и флуор).

Зеленият чай предпазва дори недостиг на витамини в организма, като например P, K, PP и В2. Сред чай витамини особено важно витамин Е, което е необходимо за клетъчни процеси дишане и за укрепване на стените на кръвоносните съдове.

Ето защо, по-скоро слаба, особено зелен чай, в който повече от други класове, витамин Р и С, има изразен ефект върху еластичността и пропускливостта на кръвоносните съдове и успешно може да се използва за повишаване често се наблюдава по време на бременност кръвно налягане (АН).

Трябва да се отбележи, че чай притежава антибактериални свойства и е способна да адсорбира за неутрализиране на токсичните вещества и втвърди емайла на зъбите, което е изключително важно по време на бременност. Дъвченето на сух чай е много добра за гадене и повръщане при бременни жени. Чай може да се пие с мляко, но винаги се излива в горещ чай мляко, а не обратното.

От дома консервирани храни трябва да бъдат изключени ликьор и ракия, тъй като те съдържат алкохол, чиято консумация по време на бременност е противопоказано.

гъби

Ако настъпи бременност през лятото или есента, можем да препоръчаме на пресни гъби (разбира се, ако страдате от стомашно-чревни заболявания). Те могат да задоволят капризите на вкуса и на най-претенциозните "" жени. И ние препоръчваме, че бременните жени и гъби като хранителен продукт, а като "средство за отдих." Забелязали ли сте, че събира собствените си ръце и се подготвя себе си или вашите домакински гъби се ядат с голяма наслада и усвояват по някакъв начин "по-безопасни"?

Гъби като храна понякога в сравнение с зеленчуци, към които те са сходни по съдържание на калории и вода. Наричат ​​ги "гора месо", както химичния състав на гъбите е в близост до продуктите от животински произход. Те са много богати на азотни вещества, особено протеини.

Съдържанието на протеини в гъбички е много по-висока, отколкото в много зеленчуци, и се суши бели гъби протеин повече от месото. Структурата на протеини включва почти всички основни аминокиселини - левцин, тирозин, хистидин, аргинин. Те са забележителни с факта, че по-малко скъпи храносмилателни сокове в храносмилането от животински продукти, както и лесно се абсорбират в червата.

Гъбите съдържат мастни вещества и по-специално, много лецитин настоящото обикновено се намира в животински продукти. Смилаемостта на мазнини в гъбите е 95%. Гъбата има гликоген като характеристика само на животинския организъм. Въпреки факта, че въглехидрати гъби съдържат по-малко от зеленчуците, тяхната смилаемост е висока.

Гъбичките са много богати на витамини В1, В2, D и PP включва, макар и в малки количества, витамини А и С, но повечето гъбички богат никотинова киселина, особено Mokhovikov в което 100 грама на абсолютно сухо вещество, съдържаща 322 мг от този витамин, толкова, колкото и в говеждия черен дроб.

От минерали в много гъби фосфор и калий. По-специално, гъба "депозити" на фосфор три пъти повече растителни и животински продукти по този показател могат да бъдат сравнени с риба. Те включват и са необходими за микроелементи човешките като цинк, мед и манган. Според съдържанието на цинк гъби не знам несравним в света на растенията.

Гъби, съдържащи Екстракти и ароматни вещества увеличаване на вкуса и увеличаване на секрецията на стомашен сок. Силата на своя стимулиращ ефект върху секрецията на храносмилателни жлези гъби бульони превъзхожда зеленчуци и месо, не се отстъпва.

Важно е също така, че, събиране на гъби, една жена има покой, и не е специално правите упражнения, да диша чист въздух, заслушан в "Музика" на гората. Освен това, бране на гъби в гората отвлича вниманието от който и да е, най-корозивни неприятни мисли.

Ето пример набор от хранителни бъдещи майки за един ден през втората половина на бременността (в грамове): месни продукти - 100, риба - 100, извара обезмаслена - 170, кисело мляко - 200 мляко - 250, заквасена сметана - 30, масло - 15 Растително масло - 25, захар - 40, ръжен хляб - 100, бял хляб - 100, сладкиши брашно продукти (хлебчета, бисквити) - 100, зърнени храни, тестени изделия - 60 картофи - 200, зеле - 100, цвекло - 100, моркови - 100, домати и други зеленчуци - 200, плодове или плодов сок - 200, зелен - 30-50.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com