9-12 Седмици след раждането

Цитат този месец принадлежи на един от любимите ми поети - голям Тагор. Сигурен съм, че вече сте го забелязали: по пътя към майчинството е постлан с най-неочаквани предизвикателства. Но това е животът, който винаги ни изненадва. Изведнъж губи работата си, е да се премине спешно към друга къща, цялото семейство се пада надолу с грип - най-важното във всички тези ситуации - поемете дълбоко дъх и да вървим напред без страх. Колкото по-дълго и да живеете, разширения списък за изпитване, когато никой друг не се сблъска. Дълбоко вътре в нас живее смелост, мъдрост и сила. Насърчете ги да помогне. И разбира се, ако се хранят добре, пие вода, упражнения и медитирайте всеки ден най-малко в продължение на няколко минути, вие сте в по-добра позиция и може лесно да се преодолее всяко изпитание, което ще ви изпрати съдба. Аз много се надявам, че ще продължи цял живот, освен в паметта си думите, направени в епиграф на този месец.
живот сега дава нов тласък и изпрати на света по нов начин и детето трябва да бъде един от елементите на живота си, не заемат мястото на всички до края на живота. От сега нататък това - неразделна част от живота ни. Разбира се, след като порасне, той отива в университета и да се оженят. Но дори и когато тя ще има пет свои деца и той бе избран за президент на страната, за вас винаги ще бъде вашето бебе. Този месец ние ще продължим да се върне към новия си нормален живот.
Облекло - тя винаги е гореща тема за всяка жена, независимо от възрастта. Сега, когато тялото ви постепенно се връща към нормалното си състояние, ние ще продължим да се отстрани излишъкът от шкафа. Сега просто трябва да се знае къде се намира всяко нещо.
Заедно с промяната на тялото и промените външния вид на вашия дом. Били ли сте някога да си представите колко пране изисква наличието на такава малка създание? Какво да кажа за корнфлейкс, които скоро ще бъдат летящи цял кухнята, както и играчки, които са анализирани в по-малки схеми, схеми и най-много се намират в най-неочаквани места. Що се отнася до препарирани животни, след което ще бъдете готови да се закълнат, че през нощта, когато светлините на жилищата вървят надолу, те да роди собствения си вид, така че всяка сутрин има повече! Кое от всичко това ли? Ти просто трябва да се определи справедливо разпределение на домакинските си задължения и да се създаде система, която ще следи за реда в къщата, без да харчите излишни усилия. Всеки път, когато някои банални фрази ще бъдат избрани да имат в гърлото си, да си вземе почивка и да не го оставете да избяга навън. "Всичко е наред, аз ще взема." "Аз не съм трудно, аз ще направя." "Не се притеснявай, аз съм себе си." Да не се създават в дома му на фалшиви системи, която един ден ще ви ви постави в банда! Разбира се, ако не обичате да играете ролята на мъченик.
И така, какво ще бъде то за един месец без организиране на проекта? Раждане - радост. И ... цял куп нови ценни книжа. Нека да се справят с тях. Не е ли чудесно, че по време на бременността сте лекува себе си да усъвършенства файловата система?

Видео: Подолск - ние сме отново след 6 седмици след пристигането на Константин

Навик месеца. Изправете гърба си, мамо!

Сега е чудесно време да се работи на по-добра стойка. След раждането, коремните мускули често са разтеглени и отслабени. В допълнение към това, което трябва да седи прегърбен по време на хранене, вие носите тежко столче за кола и дълго задържане на бебето на бедрото. Всичко това става кошмар акупресура, чиято майка - честото пациент. Дженифър Wolf, инструктор по йога, акушерка и създател на видео Йога за бременни жени, съветва майките всеки ден, за да се направят някои упражнения (преход от поза "куче намордник нагоре" в позиция "куче муцуната надолу"), който ще възстанови еластичността и силата на мускулите и изправете стойката си.
Падни на колене и поставете дланите си на пода. Тък пръстите на краката си и да се премести на "муцуната на кучето надолу", при което организмът образува обърнат «U». Внимателно се отбележи петата на пода и да вземе пет бавни дълбоки вдишвания. Тази поза перфектно премахва умората, защото го изпраща към мозъка кръвта на кислород. От поза "куче намордник 1 надолу" донесе тялото в положение успоредно на пода, изправете ръцете (дланите са точно под раменете), както и да вземе поза "куче намордник нагоре." В продължение на няколко вдишвания Задръжте тази позиция и след това се спускат леко до колене, да бъде на крака и да вземат "фетална позиция". Тази комбинация може да се повтори няколко пъти. Преди да направите тези или други упражнения за укрепване на пресата, се уверете, че не е нужно да диастаза - несъответствия RECTI, този проблем често се случва при жени след раждане. Това е как е възможно да се определи:

• Легнете по гръб, се огъват краката си и поставете краката на пода.
• Сложете едната си ръка под главата си, за да се окаже подкрепа на шията.
• Два пръста на друга страна облече бялата линия на корема (от средата на линията, което води до мускула ректус абдоминис в областта на талията).
• Внимателно повдигнете главата нагоре, докато почувствате напрежение в коремните мускули, и да обърне внимание на това, което разстоянието между тях.
• Направете същото и на разстояние от два инча под пъпа.
• Gap, които са пръстите ви трябва да бъде не по-широк от два пръста. В противен случай, най-вероятно всички отида, има несъответствие.
• Ако подозирате, че присъствието на най-диастаза, консултирайте се с вашия лекар преди да правят упражнения ангажират коремната област. Ако се напряга коремните мускули твърде много, разминаването никога не може напълно и не закъснява.