Планирайте вашата мечта

Тази седмица можете да:

Видео: Man написа съня

• Донесете продължителността на дете сън на максимум.
• Регулиране на биологичния си часовник, за да спите по-добре.
• Научете тайните на бързо сън.

Нека най-накрая заспива!

Тази седмица ще започнем с суровата истина. Хубаво е да се мисли за хлапето, което магически заспива веднага след като тя се поставя в леглото, и спи спокойно през цялата нощ. Но за да бъда честен, тази картина не е съвсем реалистично. В новородени бебета са много малки стомаси, и те са с невероятна скорост смели храната, който се абсорбира (също, трябва да се каже, все още не е съвсем така, както и големи части). Те са биологично програмирани да се гарантира, че има денонощно. Много от тях се събуди в първите няколко месеца, за да яде, на всеки два или три часа. Това е нормално и не трябва да се опитаме да ги отбият от него. Те растат много бързо, и те се нуждаят от правилното хранене. Може да сте Четох някъде, че "средния" бебешки шест месеца вече започват да спи през нощта, без да се събужда. На първо място, когато става въпрос за деца, няма статистически данни не са на работа. По-конкретно, детето ви може да бъде напълно различна от другите и да се държат по различен начин. На второ място, когато проучванията на детската съня, използват фразата "да спи през нощта" обикновено се отнася до непрекъснат сън в продължение на шест часа. Така че нека да си представим, че сте положи детето в леглото в осем часа. Теоретично, това означава, че в два часа през нощта се събуди отново. Толкова за "спят през нощта!"
Можете влиза в един свят, където мечтата, поне в следващите няколко месеца ще си струва теглото си в злато. Поради това е необходимо да се излезе с начини да получите достатъчно сън, дори и в такива условия. Не са лекарства, билкови лекарства, както и посещение на шаман не може да замести предимствата, които носи на съня на човека. Ако търсите информация по този въпрос, вие ще откриете, че липсата на сън може да доведе до различни проблеми. И познайте кой е най-често? Депресия!
Хубавото е, че средната новороденото бебе спи 16 часа на ден, така че, технически може и грабне от тях им се изисква осем. Разбира се, съветите на "сън по време на сън на бебето" на теория това звучи много добре, но на практика това не винаги е възможно да се следват ... особено ако имаш дете, което спи по цял ден и нощ с кратки интервали от 45 минути. И все пак, струва си. Легни до малко дете спящия Draw завеси и затвори очи. Дори и да не заспива всеки път, когато от това селище вече ще бъде добре. А ето и съвети за това как можете да увеличите сън време.
През нощта, запази къща спокойствие. Когато бебето се събуди, не запали лампата и не си играе с него. Бърза промяна на памперса и го хранете на тъмно, така че да не се бърка и реши, че това е ден. В разсадника, можете да направите слаба нощна лампа - тогава ще видите всичко, което трябва, и може да разчита на ярки светлини.

Той е не само количеството на съня, но и неговото качество. За да се възстанови напълно, сън трябва да бъде силна и да премине през всички необходими етапи. Майките на новородените бебета тази мечта е достъпна само ако те наемат на дете на вечер сестрата. Ние ще се опитаме да постигнем съня по-реалистични методи добър нощен: Тази седмица нашата цел - да се създаде нов цикъл на съня, които ще ви помогнат да се получи необходимото количество и качество на съня в новите условия на нов начин на живот. Опитайте се да се придържате към този нов цикъл, и в крайна сметка да се регулира цялото семейство в съответствие с него. Ако не направи усилие да се прекъсне безсънна нощ ще бъде за вас и норма на мъжа, и нищо добро няма.

Спете при първа възможност. Когато съпругът й се връща от работа, опитайте се да отида и да лягат в продължение на един час. Може би той ще вземе последния час или два преди раждането на бебето г. в нощта, а след това всичко, което може да си легне по-рано! Разбира се, през нощта всичко, което обичам да правя различни приятни неща - да се чете, да гледате телевизия, да сърфират в интернет. Но сега, здравословен сън трябва да ви бъде основен приоритет. Хронична липса на сън е не само изпълнена с здравословни проблеми и депресия: не изригване, вие сами и "бебе застраши. Имате нужда от ясна глава, когато носите детето на лекар, можете да го къпе, сами да си приготвят вечеря.
Ако се организира свой собствен нормален сън не работи, обадете се за помощ. Нека денят дойде при вас приятели, които ще седят с бебето, докато вие тихо vzdremnete в съседната стая. Сънят не е лукс, а необходимост!
Помислете, не трябва да спи с детето си. Много майки откриват, че съвместно спане помага сън. Вместо това, и на майката, и бебето е напълно събуди всеки път, когато бебето е гладен, майка ми се коригира до детето си вълна и почти несъзнателно го хранят, когато се събуди - във всеки случай, това не е точно необходимо да ставам от леглото включете светлините и отидат някъде. Да, и на бебето обикновено не е най-накрая се събужда и е много по-лесно и по-бързо да заспя. Ние вече говорихме за различните безопасни методи на сътрудничество за спане, но можете да погледнете в този въпрос по-подробно в Интернет - и защо не опитате?
Като пораснат малко дете, вие ще искате да направите постоянни ритуалите, които ще бъдат построени всяка вечер. Скоро детето се научава да се сдружават позната последователност на съня. Тих игра след вечеря, къпане, хранене, четене на глас в удобен люлеещ се стол, където ви отведе двамата с бебето - всички тези действия може да бъде за дълго време, за да стигнем до бебето красиви ритуалите преди сън. И в най-скоро, се простира на мечтата си да стане по-дълго и по-предсказуем.

Видео: Изграждане на вашия свят във фаза! (Conscious сън астралното)

Sleepy страна

Каква би била голям любител на сън може да имате, бременност, раждане и нови опасения сигурност наруши обичайния цикъл на съня. Понякога може да бъде трудно да се спи, дори когато там е една чудесна възможност да се отпуснете и да си малко по-надолу valites умора.
Ето няколко тайни, които ще ви помогнат да не само сън, но също така да продължи да спи през цялото време, че трябва да направите, е:
Помните ли как правим организация на спалнята си, се опитва да създаде там една мечта храм и главната убежище? Имах таен план. Стаята беше организирана така, че да ви помогне да заспите нормално, дори и в сегашните условия. Огледайте се отстрани и да се провери дали всичко, което трябва в спалнята си един от друг, както бяхме планирали? Може би е време да се засили някои нови навици. Възвръщане на собствения си лично пространство.
Само една организация в спалнята си не е достатъчно. Необходимо е, че тя е напълно посветен на сън и почивка. Ако го превърне в офис, фитнес зала или пространство ясла няма да ви помогне да се отпуснете и да заспите, че няма да е толкова лесно. Опитайте се да се изолират от компютърни екрани и симулатори. Ако партньорът ви харесва да гледате телевизия или слушате музика, да му дам нещо полезно - слушалките.
Проверете състоянието на банята. Знаете има дете от поръчката, която сте създали там? Отделете малко време, възстановяване на комфорт в тази стая. Избягвайте стимуланти: кофеин, екшън филми, новини, леля Ана и упражнения - малко преди предполагаемото лягане.
Преди да си легнете изпиете чаша топло мляко - това ще ви помогне да се отпуснете. Ако леля Ан не мога да чакам да се направи нещо, можете да поискате да се готви една пуйка. Яжте нискокалорични, повече от бяло месо с високо съдържание на триптофан на благодарността, защото на всичко седи на масата за банкет, така съставен да спя! И не забравяйте да кажете на леля си, че тя пуйка гр Започната не по-лошо от промяната на бебешки пелени!
Можете да се отпуснете някои аромати? Защо не запали свещ в спалнята ароматен двадесет минути, преди да планирате да отидете? Най-добре е да се използват свещи, направени от соя или пчелен восък с чиста фитил. Обикновените свещи са направени от петролни дестилати, и те могат да изпълват стаята с токсини. И евтини фитили могат да съдържат олово.
Сложете възглавница чанта с лавандула.
А спално бельо, което трябва ясно? Извинете ме, но аз не можех да не попитам. Какво ще кажете за пижама или нощница? Може би сте се достатъчно сън е толкова лошо, защото прането не е сила лявата. Тук е удобен леля Ана!
Не ме свърта на едно в леглото. Така тялото ви ще свикне с факта, че на леглото - място, където не може да се спи. Ако са минали 20 минути и все още не спи, ставам от леглото и да се чете съседната стая.

Видео: Лекция Alimenko AN "Как да се спаси мечтата"

премахване на опасни
След като напусне горяща свещ без надзор. Ако сте в къщата има малки деца или животни, уютен малко светлина може в рамките на няколко секунди да се превърне в опустошителен пожар. Също така внимавайте за това, че стаята е добре проветрено. Арома свещ може да раздразни бебето белите дробове, така че използвайте свещи с грижи.   

Прочетете нещо успокояващо. Сега не е време за изучаване на историята на чумата в Европа!
Може би имате шумни съседи? Опитайте се да заглуши фоновия шум тиха спокойна музика.
Измийте лицето си и да си миете зъбите в продължение на няколко часа, преди да дойде време да си лягам - така че ако изведнъж заспивам рано, че не трябва да скочи през нощта, за да се измие.
Да не се яде по-късно от три часа преди лягане.
Преди да отидете, размишлява за няколко минути да се успокои нервите си. В идеалния случай, медитация трябва да бъде не по-рано от два часа след хранене, така че тялото ви може да ръководи първия цялата си енергия върху храносмилането.
И накрая, опитайте да се поставите на диск с детски песнички. В крайна сметка, те, създаден за тази цел и да се сложи да спи! Сложете си слушалки и да слушате тихите песни, докато не заспя.

Видео: Ани Лорак - една мечта

Ако не сте в състояние да се изгради независимо съня си, консултирайте се с вашия лекар. Може би той ще ти пиша в следващите няколко седмици, никакви лекарства. Ако кърмите, не забравяйте да уведоми лекаря - той ще трябва да вземе това под внимание при избора на медикаменти.

Обичайно действия и ритуали

Често съм ви казал, че навиците и ритуали помагат, когато трябва да доведе живота си или пространството около тях в ред. Когато става дума за сън, ритуали - също незаменим нещо. Защо не отнеме няколко идеи от по-горе и не тъкат себе си има ритуал, който можете да повторите всяка вечер? Може би, с течение на времето ще трябва малко, за да се коригира и да го промени, но в крайна сметка ще се спи вече задаващата се на първия етап от неговото вечер цикъл, дори и между него и сън в продължение на три часа. Ако се вгледате в начина, по който планира вечерта си сега, може да видите, че несъзнателно получи жълт ритуал, който, за разлика от това, обезкуражава сън!
Това е към края на първия месец. Той никога няма да се случи отново. Вие сте почти изчерпани: И все пак, след като имате бебе! Но все още съвсем малко - и вие вече сте опитен майка, да раздава съвети на други майки. Реших да се завърши този месец поучителна история.
Моят приятел Лин женен Китай след колежа. Той вече е решил да стане военен пилот. Лин забременях почти първия месец след сватбата и роди, когато са били в Южна Корея. Лин и дъщеря й се връща у дома от болницата два дни след раждането, Кийт по този повод се на 10 дни почивка. Когато Ванеса беше седем dgey извика тя в продължение на няколко часа. Лин това е първото дете, а тя нямаше представа какво да направя, за да се успокои дъщеря си. Те са живели в една жилищна сграда, доста далеч от месторабота Китай. Телефон Лин не е имал никакви приятели в този град - много добре, и роднини бяха далеч. С две думи, съветите тя беше абсолютно никой. На корейски, тя не говори. Тя реши да сложи Ванеса в леглото и мият чиниите. По-малко от минута по-късно плачът спря. Лин се чувствах по цялото тяло я разля облекчение - но не за дълго, защото, когато тя отиде да провери бебето си, се оказа, че тя не е трафик и е синьо в очите му. Тя веднага прави Ванеса изкуствено дишане за малки деца, които я преподават в курсове за майчинство, плесна бебето по задника, и плесна с ръце над главата си. Тя отново започва да диша нормално, но Лин нямаше представа колко време е била без кислород.
Хвърляне си наметало прави пижами, Ванеса Лин, увит в одеяло и се затича към улицата. Тя изтича през алеите да стигнат до главния път и там да хване такси, което щеше да я занесе на американската база, където нейният съпруг е бил. Няколко минути по-късно тя се приземи пред портите на базата. Тя попита пазач да се обадите на медицинското отделение, и каза, че бебето й е в опасност. За щастие, по време на бременност Лин работи като доброволец в местната лазарета, и е бил запознат с повечето от лекарите. Тя е откарана в медицинското отделение, където лекарите веднага вдигнаха Ванеса и увлечени. Лицето, с което Лин не е запознат, да я заведе в стаята, където тя е дълга два часа в очакване на новини от дъщеря й състояние. Тя се страхува от това, което ще се случи ужасна. Този човек се опита да я отвлече от тревожните мисли, забавен бърборене около родния си град, но това не помогна.
И накрая, на хирурга, с когото Лин е бил добре познат, излезе и й казал, че момичето е добре. Тя диша, лекарите й изпълнено пълно изследване и установили, че здравето на бебето не е проблем. Ванеса може да вземе у дома. Лин започна да плаче и възкликна: "Това не е така! Ти направи ужасна грешка, когато той ми позволи да я вземе от дома си, когато се е родила! В края на краищата, това е ясно, че не мога да се грижа за него ", Лин припомни колко хубаво беше тогава, че лекарят !. Той й казал, че за първи път, всички майки да се чувстват почти същото. Той я увери, че той, а напротив, ще се тревожете, ако тя не се съмнявам и да се чувстват уверени и ведра. Минута по-късно, Лин е отново тръгна по улиците, стиснал Ванеса.
Ванеса се разраства с големи скокове, и с течение на годините той се присъедини и един брат и сестра, които сега също стана майка. Не забравяйте историята, когато вие ще се чувствате, че никога не може да бъде добра майка. Да, да се грижи за детето, трябва да се научат, но да ви е доста по рамото. И много голям майка, също някога са били в обувките си!