Погрешен график сън

Има две причини: първо, детето ще се събуждат рано сутрин, защото на светлина и на второ място, това е твърде много уморен.

За всяко дете възраст има своя "мечта кутия" - времето, в което бебето е най-лесно да стигнем до сън. .. Ако ще отнеме твърде много време след този период, т.е., детето си ляга твърде късно за възрастта си, тялото му ще бъде под стрес и да разработят подходящи хормон - кортизол, което очевидно няма да ви бъде помощник в осигуряването необуздана дете сън. Той действа като стимулант, подобен на адреналин или kofeinu- дете е надут, тя ще се отвори втори вятър, въпреки умората. Ако още не сте разбрали колко уморен дете успява да се носи из къщата, като че ли след три чаши кафе, сега, че знаете какво е виновен кортизол.

Повишени нива на кортизол в организма на детето може да има три отрицателни последици:

1. Детето ще бъде трудно да се установят за сън.
2. Той щеше да се събуди през нощта купа.
3. Детето се събужда рано сутринта (и, следователно, вие също).

Признаци, че детето ви си лягат

Признаци на умора, често са невидими.

Те включват:

• така наречените стъклени очи;
• нежелание да ви гледам в очите;
• разсеяност;
• липса на интерес към физическа активност, или да общуват с вас.

Ако децата биха могли да си лягат по-късно и след това по някакво чудо да стане по-късно! Опитах този метод? Разбира се, той даде обратен ефект се дължи на факта, че от момента, в който детето е заспиване така претоварен, че той се събуди дори по-рано от обичайното.

Никой не знае детето си по-добре от вас. Гледайте го и задава, когато се оказа, първите признаци на умора вечер. Преминете към процедурата по изготвяне да спят в продължение на 15-30 минути преди този момент.

Видео: Обичайният ми. управление уроци време Олег Lyalikov. №32. Правилният режим на ден човек

Признаци на умора в детето

• Възбуда, странно поведение;
• промяна в настроението;
• сълзливост;
• триене на очите;
• зачервяване на клепачите;
• прозяване;
• дръпнете си от ушите.

Видео: Успешно Living Правило №2. Стойността на правилния режим на деня

Времето на съня и събуждането

Повечето деца са най-добре поставени в леглото между 19 и 20 chasami- 20:30 - този път най-късно, препоръчани до 10 години.

Видео: правилното сън

Стоейки време на сън, не означава, че в специални случаи, детето няма да може да отиде в pozzhe- просто се опитайте да получите в рамките на една до две седмици след края на процеса на привикване към правилния режим на сън, не се случи, тези вечери. Ако в една нощ бебето все още ще падне по-късно от обичайното следващата вечер го туря на време.

Повечето деца трябва да бъдат най-малко 11 часа сън, съответно, времето за събуждане се определя като: време на сън плюс 11 часа. Някои деца могат да се настанят в час десет и половина, и изглеждат добре отпочинали, а други спели на 11 и половина, а дори и 12 часа. Откъде знаеш колко време е необходимо за вашето дете? Веднага след като той започва да спи спокойно през цялата нощ, внимавай за него. Ако няколко последователни дни, той ще се събуди след час 10 и половина и все още изглежда пълен с енергия от сутрин до следобедна дрямка енергичен, можете да направите необходимите корекции в графика за сън.

Ние рядко се срещна деца, които са в състояние да спи само на 10 часа, а през този период, за да се отпуснете напълно.

Ако детето ви често спи повече от 11 часа, вие сте в час! Само не забравяйте да го събуди в края на дванадесетия час, така че няма проблеми с кушетка.

Леглото и след това в леглото

време на сън - това е моментът, когато детето е в ясла или легло, изгасиш светлината и да се измъкнем от стаята си. След този период, не по-целувки, прегръдки и шепне (тя е била включена в процедурата за подготовка за сън).

Обърнете внимание на дневник на съня и намерете секцията "Sleep График". В "Заспиване" колона показва, когато бебето, но вашият план ще заспя. За да се определи време за събуждане на, добавяне на времето за сън на 11 часа.

Например:

• сън 19:30
• събуждане по време: 06:30

Резултат за деня сън все още не е попълнена.