Витамини и минерали за деца

• A разнообразие от ястия - най-добрият начин да се осигури на детето с питателна храна.
• Ако детето ви яде разнообразна храна, тя не се нуждае от витамини и минерални добавки.
• От качеството на храната, която му предложи, той получава всички хранителни вещества, които му трябваха.
• Ако решите да използвате добавки, отидете на техен избор разумно и предпазливо.

Видео: Витамини и минерали за деца от Орифлейм

Опасност от минерали и витамини.
От Реклама вие вероятно сте чували много, тъй като полезните витамини и минерали. Бъдете внимателни и не забравяйте следното:

• Не проведени витамини, особено витамин А, D и B6. Твърде голям брой от тях може да доведе до заболяване на дете.
• Железни добавки и храни с много желязо, детето трябва да се даде, когато изчерпал своите доставки на желязо: * за доносени бебета шест месечна възраст, както и за преждевременна - две.
• Това деца получават достатъчно калций, той трябва да се пият най-малко две чаши мляко на ден.
• Доплащане диета-бебе през първата година от живота, минерали и витамини трябва да бъде само по препоръка на лекар. Нека детето ви предписаната доза и да запази банката от достъпа на деца.
• Ако, след като бебето е година, която искате да допълни диетата си с витамини и минерали, да намерите хранителни добавки, които са предназначени специално за деца. Хранителните вещества, съдържащи се в него е 100% или по-малко от дневната норма.

Не позволявайте на редките елементи поотделно. Хром, мед, флуор, йод, манган, молибден, селен и цинк се наричат ​​микроелементи, тъй като са необходими телата ни само в малки количества. Ние почти нямам недостиг на редки елементи, както и опасност от излишък на дозата на добавките е страхотно. Нормалното ниво на микроелементи в организма спомага за доброто здраве на детето, но излишъкът може да направи само вреда. Преди да даде на детето си добавки, които съдържат само следи от елементи, се консултирайте с вашия лекар.

Витамини като лекарство. Не толкова отдавна, са проведени изследвания, резултатите от които са, че големи дози витамин Е могат да предотвратят сърдечни пристъпи. Големи дози витамин А лечение на някои кожни заболявания и големи дози ниацин (витамин В група) понижава нивата на холестерола в кръвта. С други думи, хранителни вещества, не са само подхранват тялото, но също така и като лекарство.
Малки дози витамини са хранителни вещества. Те са важни за правилното функциониране на тялото ни. Като лекарство, използвано витамини в големи дози, и техните действия, няма нищо общо с храненето. Тъй като голяма част от дори "естествени" витамини може да бъде токсичен за нас, особено след продължителна употреба, като ги като лекарство трябва да бъде само под строго медицинско наблюдение.

витамини от група В Тъй като децата като хляб, зърнени храни и тестени изделия, който е храна, съдържаща много витамин В, те са в изобилие почти целия спектър от тази група (тиамин, рибофлавин, ниацин). Ако детето ви е седнал на вегетарианска диета, терапевтът може да препоръча добавка, където има витамин B₁₂.

Витамин С. Витамин С укрепва костите, хрущялите и други съединителната тъкан и помага на организма да абсорбира желязо. Деца под една година трябва 35 мг витамин С на ден. Ако кърмите, не пийте 4-6 унции (115-170 грама) портокалов сок на ден. Това позволява да се осигури на детето с необходимата дневна стойност на витамин С. В детската формула магазин марка съдържа около 35 мг витамин С на литър (0,950 грама). Ежедневен прием на витамин С за деца от една година, за десет години - около 45 мг. Излишният витамин С не помага да се отървете от настинки -skoree тя действа като мек protivotechnoe средство за улесняване на симптоми на настинка. Това е друг пример на хранително вещество, излишъкът от която се използва като лекарство. Въпреки това, тъй като твърде много витамин С може да предизвика диария или камъни в бъбреците, по-добре е, ако детето ви ще бъдат намалени вече не е обичайната дневна доза на ден.
Почти всички плодове и зеленчуци съдържат витамин С в една или "друга сума, а ако ги включите в диетата, тя ще задоволи нуждите на бебето в този витамин. Въпреки това, има един проблем: витамин С е лесно разтворим във вода, поради което тялото не остана дълго. Ето защо детето трябва да получи плодове и зеленчуци всеки ден.
Обикновено децата обичат сок и с желание да го пият повече, отколкото е необходимо. Но твърде много сок ги подхранва, и те не разполагат с време, за да гладувам основното хранене. Излишният сок също могат да причинят диария или болки в стомаха. Ограничете консумацията на сок за 3-6 унции (85-170 грама) на ден и да го споделите в чашата, а не в бутилката. Алтернативно, разреден сок с вода. Ако детето ви иска само да се пие, предложете му вода.

витамин А. Витамин А е важен за хрущяли, кости, мембрани, кожата, и добро нощно виждане. От раждането до три годишна възраст децата се нуждаят от около 2000 ME на витамин А в един ден или по-големи деца - малко повече. Quart (0.950 гр) кърмачета или кърмата осигурява около 2000-2600 ME витамин А, и мляко литър краве - около 1000 ME. След като детето ви е преместен мляко и млечни консумация краве е паднала до две-три чаши на ден, е особено силен старт, за да се наложи немлечни източници на витамин А. Поради млякото ще получите само 500-750 ME на витамин А, вие ще зависи от плодове и зеленчуци, които ще дадат останалата 1250-1500 ME този витамин.
Зеленчуците и плодовете съдържат бета-каротин, който тялото преобразува във витамин А. Витамин А е мастноразтворим отнася до vitaminam- той е в състояние да остане в тялото ни.

Други зеленчуци и плодове. Тези плодове и зеленчуци като грах, цвекло, банани, картофи и ябълки съдържат достатъчно витамини С и А. Въпреки това, те се допълват нашата диета други хранителни вещества. Плодове и зеленчуци са добър източник на калий, като банани и съдържат фолиева киселина. Повечето от тях дава някои микроелементи като цинк и мед. И във всички плодове и зеленчуци имат фибри. Присъствието на други хранителни вещества и защитни средства като фитохимикали, е по-слабо изразен в тях. Нека детето ви да получите достатъчно витамини А и С, но и други плодове и зеленчуци, ще го по-пълна диета правят.

Витамин D. Витамин D помага на тялото да абсорбира калция и фосфора, необходими за здрави кости и зъби. Неговият дефицит води до рахит - размекване и деформация на костите, което доведе до краката на детето са засводени. Магазини кърмачета обогатен с витамин D, и който е бутилка подаване бебе получава достатъчно. В кърмата на витамин D е малък. Ако хранене деца кърма имат тъмна кожа или липсата на слънчева светлина, те може да се наложи да се допълни с витамин D (200 ME на ден). Децата, които пият много малко мляко, както и деца, които пият мляко, не обогатени с витамин D, не забравяйте да добавите този витамин в храната (ME 200 на ден). Въпреки това, изобилие на витамин D може да доведе до заболяване на дете.
В някои видове продукти на витамин D е по природа (като сьомга и яйчен жълтък), но основният му източник за нас, се обогатява с витамин D пастьоризирано мляко. Когато кожата ни е изложена на слънце, организмът е в състояние да произвежда витамин D. количеството му зависи от няколко фактора, като възраст и цвят на кожата (тъмнокожи хора произвеждат витамин D по-малко). Дете, което играе много по улица и напитки мляко, няма да бъдат лишени от витамин D.

флуорид. Децата, които по рождение са препоръчителни количество флуорид, 60-65% по-малко вероятно да страдат от кариес, отколкото децата, които не го получават. Въпреки това, ако зъбите на детето си все още не са избухнали, твърде много флуорид може да предизвика флуороза - петна загуба на зъби. Диетата на вашето бебе се появи флуорид от флуорирана питейна вода млечна смес, направени въз основа на една и съща флуорирана вода храни и напитки с добавка на рециклирана вода (като чешмяна вода и бутилирана вода) - от флуорирана вода от чешмата и пастата за зъби на с добавянето на флуор. Правилно пречистената вода съдържа от 0.3 до Ch1sht част от флуор. В горещите страни, където те пият много вода, нивото на флуорид в него по-малко. За да разберете нивото на флуорид във вашата вода, обадете се на отдела за градско водоснабдяване или извършват собствен анализ. Вашата система за пречистване на вода у дома няма да пропуснете флуор, само ако използва процес, наречен "обратна осмоза".

Видео: Peak - витамини и минерали за деца. бъдещите учители

Витамини и минерални добавки. Ако решите да дадете на детето витамини, нека да бъде подготовка Multivita-mtsnny съдържаща минерали също. Използвайте марки, признати производители. Тъй като никой от хранителната добавка не е проверена за безопасност и ефективност, по-познато име - само вашата гаранция. Изберете витамин-минерална добавка широк диапазон, където броят на повечето хранителни вещества, са 100% от дневния прием. поберат "Център" за деца. Той е считан за един от най-добрите препарати - то съдържа голямо количество различни хранителни вещества и под формата на освобождаване не изглежда привлекателна за деца. Когато витамини изглеждат примамливи, децата да просят техните родители, и като резултат ядат прекалено много. Ако искате да си купите от магазина на марката, да сравните етикета върху опаковката с етикета "Център" и изберете този, който най-много прилича на това в състава. Аз препоръчвам на "Centrum", тъй като съдържа безопасни нива на много редки елементи, като например хром, мед и селен, както и най-често срещаните витамини и минерали. Като прибавим към диетата на един елемент може да попречи на усвояването на друг, така че" широка гама от хранителни вещества в състава на витамини и минерали е отлично средство. Твърде много желязо, например, нарушава усвояването на цинк и мед.
Ако в храната на децата, както и възрастни, за да добавите витамини от различни източници (особено в големи количества), това няма да доведе до нищо добро.