Плантарна фасциит: лечение, симптоми, причини, симптоми

Най-малко, тъй като отклонението на системата като единен, преходно проблеми, разбира се, може да се появи тук. Но ето нарушения нарани основното тяло структура, най-вече локализиран тук. Или започнете от тук. Ние имаме за дълго време, те не са дори на заподозрян или игнорират първите сигнали. Доста дълъг период от време се дава на нас доста лесно. Освен това, често ние виновен за проблемите с пръстите на ръцете или петата на петата и пръстите на краката самите, без да подозира, тогава вече изразиха своето патология, пряко свързана с болестта все още не е проявена арх.

Неочакван ред на мисли, не е тя? Независимо от това, че е това: арх свързва двете крайни подкрепата си един към друг. Както си спомняте, тя се формира от набор от изпъкнали кости метатарсална, връзки, могат да се движат частично костите и фасцията - най-големите и най-силните мускули на крака достатъчно. Поради факта, че свода на стъпалото е мост, който свързва петата до пръстите, нарушение на структури му често се проявяват първоначално заболявания е един от двата края на моста. И там не е нищо изненадващо в това,.

Синдром на стреса крак - това е всъщност първият предупредителен сигнал за началото на фасциит. Това е възпаление на ходилото фасцията е следващата стъпка - самото заболяване. Както всичко в медицината се нарича синдром, трудно спирка е цял набор от чувства и усещания съвсем различни. Всеки един от тях поотделно изрази доста слаб и не може да плати дължимото внимание от наша страна. Въпреки това, заедно те създават достатъчно силен дискомфорт, желанието да го остави при завръщането си у дома.

Напрегната стоп пищи обикновено в движение и в покой. И това боли единствен - не петата, и целия набор до върховете на пръстите. Опитите да се инстинктивно дърпат самите чорапи, без да използвате ръцете си, е трудно - арх просто не иска да се изправи, сви и се притиска с пръсти, за да му база. С помощта на ръцете на стъпалото е възможно да се оправи, но болки в същото време значително увеличен. И когато се пусне на крака, ние разбираме, че тя се е върнала към първоначалната си позиция и смачкана това е нищо не сме постигнали.

Нищо чудно, че: това явление означава, че по природа е много гъвкава и лесна за опетняване на мускулните влакна постепенно губи своята еластичност. Най-вероятно се дължи на постоянното и: Твърде често микроскопични счупвания в нея. Обикновено такива сълзи се случват, когато се работи всеки мускул. И на теория, те трябва да бъдат лесни за възстановяване се дължи на способността на мускулите да растат на мястото на починалия всяка клетка две или три нови. Тази функция на мускулните влакна се нарича свръхкомпенсация. И там е до следващия път, когато мускулите могат да направят повече работа, отколкото предишната. Prodolnopolosataya мускулната тъкан е склонна към растежа на по-малко от набразден, но до известна степен, присъщи на свръхкомпенсация на мускулите на тялото, дори и сърцето.

Разбира се, въпросът за това защо нормалния механизъм в този случай е неуспешен, остава отворен. Това може да се случи, защото на циркулаторни нарушения фасция - като, да речем, артроза, тромбоза на дълбоките вени, капиляри разрушаване вследствие на диабет. От друга страна, пациентът вродени диабета Пеле някак си успя да живеят пълноценен и динамичен живот във футбола и да запази отлично кръвоснабдяване на краката в продължение на повече от една дузина години в големите спортни ...

В действителност, фасцията е много по-вероятно да загубят способността да се регенерират, поради друго явление присъщо на мускулите, които споменахме по-горе. Мускули, честотата и продължителността, кататония в напрегната ситуация, известно време ще бъде много спокойна, от края на товара. Но постепенно губят тази способност, защото този ритъм на работа (стрес, и след 8 часа - за релаксация) за нормална мускулна не е така. Те могат да го преместите, без еднократни ефекти, може да носи доста често чрез повече или по-впечатляващите интервали. Но когато статично електричество (и динамичен - един "стисна-спокойна") е тяхната работа, основния им принцип бързо да започнат всички дегенеративни явления, които можем да си представим само. Поради това, в резултат на интензивна спре реалните си часове на стреса през деня и невъзможността да се отпуснете на себе си, дори и вечер.

При много пациенти болката от разтягане арка и наклон пръсти, сякаш за да се свие в един вид юмрук придружено от усещане за парене в петите на дълга се разчита на тях. Да кажем, че ние фиксирани някои престой или легнете на пода / леглото, свити колене и токчета, поставени върху пода. В допълнение, синдром на интензивен крак включва често срещани болки болки, докато дърпате спирката, това не е начина, по който ние направихме, опитвайки се да се пресегне и далеч от вас, тъй като ние ще направите, ако иска да стои на пръстите на краката. Такава болка не е свързано със загуба на гъвкавост влакна фасция, но със спазъм. Когато се опитваме да я разтегнете, спазъм се увеличава, а нейните влакна се изстисква метатарзална сухожилие.

Ако периодите на бездействие и почивка, ние изпитваме такива чувства, ние трябва да осъзнаем, че с ниска интензивност възпалителен процес, ние вече имаме. И че без спешни> действие от наша страна само по себе си няма да си отиде - това ще доведе до следващия кръг на усещания, наречена плантарна фасциит.

Видео: Елена Malysheva. Плантарна фасциит - петата разклонения

Причини за възникване на фасциит

Фасциит се нарича възпаление на Лентата на стъпалото. Както вече споменахме, този мускул ни позволява да се огъват на палеца надолу, като в балет. И ако искаме да го намерите под арката, най-лесно е да се направи това чрез поставяне на пръстите си вътре в трезора, малко по-близо до петата и пръстите на размахва във въздуха.

Защо да се възпаляват броня? По-голямата част от населението на света, без медицинско образование по някаква причина вярва, че възпалението и сепсиса - са синоними. В повечето случаи, това, което виждаме в тялото си, наистина е сепсис - възпаление в резултат на инфекция. Но не и с много по-малък процент от случаите, свързани с асептично възпаление, които се случват без инфекция, в резултат на хронична контузия тъкан.

Какво е хронично увреждане, ние разбираме, че така наречените резултат на увреждане на белите дробове, което се случва по време на продължително излагане на тъканта или костта на негативен фактор. Хроничните травми никога не са тежки по отношение на броя на засегнатите райони и дълбочината на промените в тях. Въпреки това, бързото изхвърляне от тях - рядко сценарий. По същия начин, след подобни епизоди трудно да се постигне пълно възстановяване на тъканите. Възпаление възникващи в областта на хронични травми не са заразни, въпреки че инфекцията и може да се присъедини към тях по-късно. Ние вече сме виждали подобен сценарий - просто. когато ние говорим за пукнатини по петите. Но ние казахме, че фасциит е резултат от хронично челната нараняване. Какво би могло да предизвика?

Отговорът е очевиден: разбира се, на натоварването на крака, които се случват по време на ходене или в други специални ситуации. Например, болестта често се появява в танцьорите, включително балетна, гимнастика, циркови акробати. Между другото, това е професионален фасциит на прояви и разбира се на най-близките до острова. Тя започва внезапно и болезнено отнема много време танцьор нокаутира коловоз. В нашата страна тя се формира по-скоро като хроничен, но и да се отнасят с него и, при определени обстоятелства, е по-лесно.

Фасциит се случва, когато в средата на стъпалото пада прекалено голям натиск. В ранна възраст -prichinoy, които могат да са с наднормено тегло или любовта на обувки, при които горната част, така да се каже по-широко дъно. Повечето от обувките на жените зашит точно този тип. Обърнете внимание на красотата около нас: от това дали те са токчета или стъпалата, но костите на палеца и малкия пръст със сигурност ще служат като малко над стъпалото. В същото време, мъжки обувки често изглежда по различен начин: стъпалата на контура, когато гледани от върха на обувките петите може да се види ясно - с протяжни шев.

Ние сме съгласни, че моделът "единствен по-широк връх" изглежда малко по-малко елегантен и напомня на гъши крак, или плавници за симулация. Особено, ако лицето, краката широко от природата. Представителките на нежния пол в по-голямата част вярва краката си далеч от идеала за красота - това е твърде широк и твърде дълги. Подобно на китайските жени, модерни европейски дами смятат, че колкото по-дребна изглежда женски крак, колкото по-близо е до съвършенство. Оттук и особената обувките са зашити за масово потребление.

По принцип, Наклонени надолу обувки не само могат да причинят фасциит поради автоматичното подножието под-порта вътре при ходене. Тя се характеризира с изключителна нестабилност, спрете да се стреми непрекъснато да се промъкнат на разстояние от нея след това навън, след това вътре. Това не зависи от навиците на собственика на този тип обувки, форма крак, поза, състояние на скелета. Зимни обувки от този тип значително увеличава вероятността от сериозни наранявания през есента, да не говорим за вероятността от падане. Предвиден е преходен и лятото може да ускори развитието на деформиране артроза на глезена и коляното поза. И да доведе до деформация на пръстите на краката (особено малкия пръст) на възникване на пръстите на сериозни кожни проблеми - растящи навътре сухи мазоли и мазоли. От страна на петите на картината е още по-малко щастливи, защото хроничен фасциит е една от причините за петата shpory.Vprochem, не винаги и не всички вина на само една обувка и страст за естествения антидепресант - сладкиши. Фасциит често се развива при хора, които, напротив, се стремят да поддържат добра физическа форма, спортуване. Например, тя може да предизвика силна работа в почти всички мускули на краката фитнес зала, игра на всякакъв вид танц и лека атлетика, най-накрая. И тогава фасциит често се появява като възраст феномен - като изправяне и изглаждане на арката на стъпалото през годините. Това е особено вярно за хора, които са родени с относително високи арки. С тези анатомични характеристики фасциит вероятностни увеличение в пъти, тъй като почти всеки продължително натоварване, което води до "провисване" огъването на пода, което води до прекомерно напрежение фасция влакна.

Симптоми и признаци фасциит

Колкото и странно да звучи, но основният симптом фасциит е тъп, болеше, изразена болка в стъпалата, с ясен фокус към петата, а не на пръстите. При остър (доколкото той е остър, когато фасции) протича болката по време на почти всеки път, когато се опита да се изправи след прекъсване от повече от 30 минути. Също така остро фасциит често придружени от леко подуване на областта между петата и прилежащата част на тялото, повишена температура в целия покрив кухина, подуване след дълги товари, скованост на крака, което е особено забележимо, като че ли в края на етапа, на пръстите на лицеви назад.

Хронична фасциит също така дава болка, но често само след много дълго ваканция, да речем, през нощта. Първи стъпки след събуждането на пациента е трудно, защото в този момент, болката може да бъде тежка и дори стрелба. Мобилността на крака във всички моменти в които трябва да се изправи на краката си, е значително намален. Но след известно време усещането, тъп и тествани. Пациентите фасциит не е присъщо да куцам, докато се разхождате, а полите вече "развита", след като сън. И освен тези първи няколко стъпки, като се дава с голяма трудност, заболяването не мога да си представя нищо за изтеглянето.

Пациентите с това заболяване може дори да присъстват на обучение в редовната си програма и могат да издържат на нормалното натоварване на крака, въпреки че конкурентната натоварването те носят не е съдба. Въпреки това, всеки ден или ползотворно прекарано обучение влоши само сутрин се чувствам болки в крака. В допълнение, повече или по-малко внимателни към своя народ, може да забележите, че през втората половина на плодотворни (особено на краката) усещат горещината на деня и болките на тежестта се появява в ранения крак.

Лечение на внезапното спиране, и фасциит

Самостоятелно лечение на внезапното спиране, (като на първия показател за проблеми с фасцията) е възможно и няма да е трудно за всеки. Тук най-важното - да се спре грешка, че няколко направен почти интуитивно с пръсти потриват решаване на проблема. Интуитивно, ние правим всичко правилно - би било желателно да се простират тесен място, разтриване, масаж ... По същия начин, естествени умения за самостоятелно ни казват за затопляне на мястото на възпалението, или, напротив, се прилага лед на мястото на нараняването.

Тези инстинкти струва слушате, но да слушат внимателно. Ако чувстваме, че имаме нужда от масаж на краката, а ние трябва да разберем, че масажът се извършва в продължение на 3-5 секунди, и все пак никой не помага. Въпреки това, напоследък ние си инстинкти ще кажа - това е необходимо да се разбере с помощта на разума.

В действителност, същността на сегашния ни проблем е, че декоративните лайстни на фибри леко повредена (все още малко), се наблюдава спазъм и вероятно застой на кръв. След две до четири седмици тази стагнация ще бъде на базата на обширен възпаление, и е добре да го махна сега, докато ние можем да получите бърз и добър резултат. Ако направите всичко правилно и с минимални усилия, ние дори не е необходимо да се промени обувки, сложи някои специални стелки, арх подкрепя интересуват от направена специално за нас ...

Въпреки това, ако краката ни от време на време да започнат да пият натоварване в допълнение към обичайната разходка (в действителност, всички видове спорт, включително плуване), от това именно е необходимо да се даде до две седмици. В повечето случаи за лечение отнема около една седмица, понякога в продължение на няколко дни повече. Утешава предвид, че ние ще приемем фасциит много по-дълго и без никакви ха eantii, че еластичността на влакната да може да се възстанови напълно. И когато утехата да работи, се пристъпи към лечение.

интензивно лечение крак

Често хронична спазъм на мускулите на крака отразява цялостното състояние на нервната система на тялото. Подчертава негативен характер, общ психически стрес, претоварване на мозъчната кора на информация - всичко това е незаменим атрибут на съвременния живот. Работата на мускулите се контролират от неврони, поради общия си вълнение и задръстванията просто не може да създаде зони на напрежение в мускулите. Освен това, активността на мускулите и тяхното тон зависи в голяма степен от размера на стресови хормони в кръвта, особено адреналина.

Да кажем, че силата на влияние на кората на главния мозък на мускулите на тялото (и мускулите на тялото - на процесите от основно значение за цялото тяло), не трябва да се подценява. Ако ние сме винаги "на нервите", ние не сме в състояние да се установят навреме и да запази ежедневните задачи на входната врата, ще започне постепенно да инстинктивно се свива пръстите ни в юмруци, а не само на краката, но и на ръцете. И тогава или курса ще същите тези юмруци, или можем да стигнем до кардиолог с хипертония, аритмия, ангина, и дори няколко единици в "букет".

Ако нашите проблеми с краката са от пряко значение за стрес, те ще бъдат наблюдавани с двете фасцията в същата степен. В допълнение, те ще се усложнява всеки път. когато ние perenervnichal повече от обичайното. Разбира се, ако ние в името на експеримента по време на смяна на обувките си, за да ортопедични, за чисто нервно напрежение, че няма да даде резултат.

Като цяло, ние трябва да помним, че трудно спирка - това е синдром, преследване и двата крака едновременно. Резултатът е стрес засяга и двата крака еднакво и рядко влиза в фасциит. Но когато физическо нараняване по-тежки симптоми, които получаваме само един крак. Обикновено това е около един крак, на който ние се износва по-бързо почистване на отливката на петата и пръстите се откъсва. Или крак по един, така да се каже, ръцете, в които често носят конвенционални и торбички за хранителни стоки.

Ние няма да навлизаме в подробности, същността на знаци. За да разберете защо сме по-различни в различните краката трябва да се зареди, ние ще трябва да мине през пълна и много обстоен преглед на цялата опорно-двигателния апарат. Възможно е да имаме сколиоза (изкривяване в областта на рамото) или кифоза на лумбалните прешлени. Може би има някаква травма в детството или просто по време на времето, в което са отдавна забравени. Или може би вече имаме, свързани с възрастта явление или неравномерно развитие на мускулите в тези части на тялото ... Причините могат да бъдат много, но същността на въпроса е винаги един и същ: физическите характеристики на костите и мускулите на тялото неминуемо ще се отрази на състоянието на краката ни. Доста често се оказва. че единият крак е по-силен от другите страда - всичко зависи от местоположението на дефекта.

В случай на очевидна неврологично синдром трябва да се обърне голямо внимание на де-стрес. Най-лесният вариант е известно на всички: на един месец на леки билкови антидепресанти. Например, валериан тинктура или Leonurus. Можете също така да отседнете в по-модерни лекарства :. "Novopassit" "Пърс-не", "Notte" и т.н. Ако проблемът е по-подобна на вредата (с единия крак в вечери там е много по-претоварени от другия), че антидепресантите не могат да пият , Но и в двата случая, ние, заедно с други мерки, като например за релаксация, ароматерапия и медитация, е необходимо да се обърне внимание е фасцията, неговата влакното и неговото състояние.

Нашият проблем е сега. престилка, който е загубил способността да се самостоятелно изправяне. Това явление не е твърде нов за нашето тяло. Имат ли никога не сме "достатъчно" врата след дълъг ден пред компютъра? Или не се случи, "лумбаго" в долната част на гърба, след като "шок" от продукцията, която се проведе в лятната си къща? Разбира се, това се е случило и на едното, и другото - най-малко веднъж в живота, но това се случва с всеки човек в света.

Но с фасцията се случва почти същото - тя се е свил, и не могат да се отпуснат. Ние знаем, че най-доброто средство срещу такива спазми е масаж - и че е желателно дълбочина. След това тя може да се прилага за част боли суха топлина. На следващия ден, след като и двете процедури, в сайта ще се появи "лукс" хематом - кръв, издаден от масажа на затвореното сечение на мускулите. Но Air лекота на движенията, които ще намерите на този сайт да изглежда познато за нас, но забравени в детството си чувство.

Ако го е направил преди, ние се ориентира и в случай на крака. Ако долната част на гърба и рамото, бяхме третирани смешни компреси от лед или обратното, горчица Да определяне превръзка, всеки път, когато сме направили голяма грешка. А именно, за отстраняване на причините, а не следствие. Отсега нататък, ние знаем, че чрез разтягане спазъм се различава само с едно условие: ако имаме "кръст", когато се опитате да се отмести, за да се вдигне повече от 20 кг. ние със сигурност ще се разтегне. И ако "точен" при внезапното движение (когато грабна отпадна на метрото), няма какво да се повредят мускулите, а ние обикновените спазъм.

Топлите компреси със сигурност ще помогне. От трети до пети пъти, но това ще помогне. Ние сме като една седмица, без да е в състояние да обърне глава към засегнатата страна, дори и от милиметъра. Плюс това, хубави namuchalas денонощно приемат болкоуспокояващи. След това изчакайте тихо за още една седмица, след като болката постепенно избледняват от това "лумбаго". Но в крайна сметка ситуацията е задължен да се повтори - ситуация, която в действителност може да бъде изцяло решен в часовника и предотвратяване на много дълго време ...

Така че, първото нещо, което трябва да се научите да правите със синдрома на твърд крак е масаж на краката. Желателно е да се, така, дори и ако един час не е притеснен или загрижени за малко. Ние трябва да приема всяка подходяща позиция, в която можем да се свободно с всички усилия да прокара пръстите си във вътрешността на арката на стъпалото. Фасцията - мускулът е относително големи, по-точно, на големите мускули на крака, но размерът му не ще има сравнение дори с трицепс мускула на предмишницата. Поради това, че не изисква някакви специални умения или свръхестествени сили за масаж нея. Основното нещо, за да се помни, че и най-малката пресоване пръстите дълбоко оток и затяга влакна неизбежно ще бъдат болезнени.

Ако ние сме били някога в офиса на терапевта масаж, ние сме сигурни, да се помни: той предупреди, че ще боли, и изпълни обещанието си. Така че, болката е сега - до парене, болка, но без "лумбаго". Трябва да се помни, че не е просто не е причина за спиране на загрявката - това е причина да го продължи. Няма нищо необичайно за него. За сравнение и се уверете, Push пръст дълбоко в който и да е точка от повърхността на, да речем, бедрата или задните части. И, да изпитва чувство на болка и там, за да повторите опита си с всяка точка, например, на китката. Нищо подобно, нали?

Заключенията на експеримента, ние трябва да направят две:

• болка, когато се натисне вътре декоративните лайстни на фибри не принадлежи само на нея. По същия начин ще нарани всички претоварени и подути мускули и следователно ние не боли за масаж. Ние я нарани много по-рано;
• сравняване колко болки в мускулите на ръцете и краката, ние можем лесно да се досетите кой е по-нуждаещи се от нашата помощ и по каква причина. В ежедневието ни, и ръцете не извършват една трета от работата, падащия крака. Така че, защо би това наистина боли? Ако се толерира трудно, опитайте се да отида до трик и да отнеме няколко дълбоки преси точкови с елемент на "затягане на винта" в различни места на мускулите. Нека отида, потрепване и изчакайте, докато изгарянето стихва места, където можем да се прилагат натиск. След това повторете. От време на време ще бъде притъпена болка, постепенно се превръща от изгаряне в, така да се каже сърби. Това е добре, а когато усещането ще бъде повече или по-малко толерантни, ние значително може да ускори процеса, и дойде при непрекъснат, интензивен масаж на цялото тяло.

Тази болезнена процедура трябва да се издържат само първия път, но няма да бъде в състояние да направи, без да отваряте нашия сезон терапевтична сесия цялостен, дълбок масаж на крака. След като това е точно трябва да се направи, дори и ако вследствие на превишаване на печалба или загуба на гъвкавост на тегло, което трябва да се прибегне до външна помощ.

Видео: физиотерапия с плантарна фасциит

Докато не се премахне спазъма, дръжте мускулите напрегнати в продължение на седмици, ние възстановяване на притока на кръв в него не трикове. В същото време, застояла кръв оставя на кръвоносните съдове, мускулите не е в състояние да започне възстановяването на техните влакна. Изход не е тук - ще трябва по някакъв начин да се планират и да страдат.

За по-нататъшно поддържане на мускулите обикновено дълбоко масажни нейните влакна могат да се правят не повече от два пъти седмично. И по време на втората сесия, ние смятаме, че сме тестван за първи път болката не е в очите, максималната мускулни болки малко при първия натиск. И между тях, така дълбоко влияние, ние можем да се ограничим само с няколко лесни упражнения, които помагат за облекчаване на деня умора и да помогне на краката, за да се отпуснете за няколко минути. Между другото, много от тези техники, подобряване на цялостното здраве и жизненост на ума се върна дори и след като богатите на неприятни събития от деня:

1. Закупени в гума магазин или пластмасова подложка с добро рязане чрез облекчаване на повърхността. Само на тепиха с остър "декор" е да се предприемат само при едно условие - ако шиповете са меки и няма да навредят на кожата. На тази подложка, можете да отбелязвате време сутринта, да я постави точно пред леглото, или на дъното на ваната, когато отидем в банята. Релаксиращ упражнение мат с релефа през нощта трябва да се извърши, отпадане него поток от топла вода. А тоник сутринта - това е тънка струйка студена вода. Докато се разхождате по платното импровизиран масажор, не забравяйте да се разтърка на краката си, разпределени (дори и разпространява широка) и издърпайте пръстите няколко пъти. Поздравете ги облекчение подложки. Извършва се процедурата да бъде най-малко 15 минути.
2. Superior множество опции масажор можем да нарасне с ръцете си или да доведат лятната си почивка на брега на морето. Отглежда масажор е, разбира се, специална трева, която се засява футболни игрища. Много е непретенциозен, дебели, е мека и изключително устойчив на опити за ликвидирането му. Развъждане на лятна вила е неразумно, защото тя, заедно с плевели "удуши" и градинарски растения. И тук като у дома си, тя често се засяват като допълнителен фураж за животни, тъй като това трева нетърпение похапват котки. Ние също се нуждаят от тава, изработена от устойчив материал, с перфорирано дъно на няколко места - така че дъното не се натрупва вода за напояване. Басейнът трябва да запълни почвен слой (по-подходящ универсален микс), сеят трева, полива и изложи на тавата до мястото, където ще попадне слънчева светлина. Естествено, наличието на котки в къщата на тавата трябва да бъде поставен извън обсега на тяхното местоположение. В противен случай, няма да видим тази трева като ушите им. Когато тя се издига, тя трябва да покрива, за да се разхожда всяка вечер - както направихме това за собствено удоволствие, в обичайния трева. "Разходки" на началната поляната трябва да бъде бавно, с удоволствие, с приятни мисли в главата си за 15-20 минути. Симулаторът, които можем да вземем от пътуване до морето, се нарича крайбрежен пясък или камъчета. Съберете тя трябва да бъде не по-малко от 2 кг, а при пристигането си у дома внимателно отида, измийте и подсушете. Пясъкът трябва да съдържа по-малко парчета черупки и камъчета е по-добре да се избере едно средно, без големи камъни. Упражнение парче на лятото донесе морето нужда да се излее в широка чиния, изработена от устойчив материал и да организира една малка разходка по него - само на 15-20 минути.
3. Смятате без тези на всички устройства, които изискват грижи и доставка усилия също е възможно. Съвременните производители на домакински уреди, които предлагаме широка гама от краката масажисти и вани с масажни функции. Ако не можем да направим сами по себе си масаж на краката, масажор трябва да се използва в различни режими и всяка вечер. Комбинирайте го с релаксираща тава крак ще бъде много успешен предприятие. В края на всякакви масажни работи просто се опитват да изтеглят фасцията за по-добро наблюдение на ефективността на мерките, предприети. За да направите това, вземете четка на пръстите на краката и внимателно да ги дръпнете до глезена, на ако имате всичко в ред, ще бъде в състояние да тегли пръстите свободно, почти без усилие. Една малка заядлив болка ще се усети равномерно по цялата площ на арката и ходилото. Ако не, напрежението ще се дава със същата трудност, в началото на петата болка е по-изразена, отколкото другаде. И всеки опит да се вземе обратно действие (наведете стека като в балета) ще приключи болки спазми около арката.

лечение фасциит

От само себе си се разбира, че за да се фасциит не са всички препоръки, дадени в предишния раздел. По този начин, се опитва да дръпне себе си или себе си чорапите под фасцията са опасни и обречен на неуспех. Тя ще бъде болезнено, спрете да се простират и не искам веднага да се върне към първоначалната си позиция. И чувството, имаме от всичко това няма да се подобри, а по-скоро да се влоши - както сега, така и през нощта.

Treat фасциит, имат значително по-дълъг от твърдия спирка. Началният терапия трябва да бъде несравнимо по-гладко. Масаж на етапа на съществуващо възпаление не само не помага, тя също може да навреди добре. Между другото, в допълнение към масаж, когато Лентата на стъпалото в никакъв случай не трябва да използва акупунктура.

Първото нещо, което трябва да направите, е да се увеличи натоварването на разстояние фасцията, като го насочва към всяка друга част на стъпалото или обувката. Висок ток, тясна петите, платформа и твърд полиуретан и тежки гумени подметки за лечение задължително трябва да се откажат. Вие трябва да отидете на спортни обувки, не забравяйте да поставите в него Ортези. При провеждане фасцията на тялото крака на пациент може да се деформира. Тогава походката на пациента е подобно на това, което ще бъде еднопосочен плоска. Плюс това, лошо крака избутва от пода, когато не в крак с пръстите си, а по средата на арката, която изостря само разликата в движението на два различни крака. Ето защо, една от спортни обувки ще бъде тук не е достатъчно: болки в мускулите вече не поддържа свода, както тя положи нормално. И тази функция временно трябва да се вземат всички допълнителни устройства, които ние сме в състояние да взема индивидуално само.

Е, да стелки, те са най-добре направено по поръчка, от измерванията на краката си. Но можете да си купите готови - след най-внимателен монтаж, разбира се. И при избора на обувки, ние трябва да се вземат под внимание тяхното проектиране, както спортни обувки също са различни, оптимизирани за различни видове спорт.

Нашите треньори трябва да бъде:

• лек и пружиниращ единствен е направена от пяна, покрита със слой от гума на подметката само - така че тя не е била изтрита твърде бързо;
• уверен подкрепа за петата и пръстите. Това означава, че с обувки петата образувани съседни пружини или гумени подметки, подадени във формата на подкова. Тя изглежда необичайно, а това може да привлече вниманието ни. Но този тип обувки, предназначени за спортна изискващи чести скокове в различни посоки. В игра й баскетбол и тенис, прави спринтове и трансфер серия, и така нататък. И ние не са подходящи поради сложната баланс на петата с всяко движение. Поради това, че петата ч ~ б ходила от нашите обувки трябва да бъдат здрави;
• пета в нашите обувки трябва да е 5-7 мм по-високо от петите. Това увеличение е също толкова необходима за мъже и жени - за да се избегне ефекта на накланяне на тялото обратно;
• В средната част на подметката трябва да се повтаря естествената форма на стъпалото на (звено за верига, трябва да следват контура на нормален крак, а не плоска, т.е. вътрешната част на подметката не трябва да бъде отпечатана върху пода);
• единствен средна част трябва да бъде снабден с твърд външен опори Arch. Обикновено те са формовани от твърда пластмаса (много по-трудно, отколкото всяка друга част на стъпалото) и боядисани в различни цветове. Т.е. извършва повече декоративна функция. Необходимите подметки са широки, вблъбнатина вътре, разположен по протежение на основата, а не в него;
• едноличен на върха не може да бъде твърде тънка. Това означава, че дебелината му е не по-малко от 1 см. Обувки с тънък едноличен изглежда лъскав, но трябва да се помни, че сами по себе си сега сме по пръстите, не се покачват. Поради това, на всяка крачка между двете схванати пръстите и пода трябва да бъде в състояние да се огъват под лигавицата на подложки под налягане - шок;
• маратонки чорапи трябва да са достатъчно широки и високи, за да пръстите е свободен в тях, и ако искате можем дори да ги преместите леко;
• горната част на обувката до средата на двете страни трябва да се успокоят малко - в съответствие с природната свиването на стъпалото на това място. Обувки добре, наречена "shuzami" (специален вид обувки на младите хора, съзнателно значително увеличен бедрата маратонки ниски обувки), изисква голямо усилие на крака върху задържането на крак. Тъй като "обувки" почти не се записва шнур, тръпката от тях носеше много прилича на ходене в сандали - Обувки шлем петата на всяка крачка и се опитва да влезе. Сандали без пета фиксиране и следователно не са подходящи за всеки Модерна, и подобен ефект, когато фасцията е противопоказано.

За масаж на фасцията в такава ситуация не ни е позволено. Въпреки това, ние със сигурност трябва да започнете бавно облекчава спазми и умора неговите влакна, в противен случай това лечение може да отнеме месеци, прекарал почти нищо. Възниква въпросът: как можем да се простират нашите фибри, без да е необходимо за активна тренировка, която не може да оцелее?

Както вече бе споменато, основният враг на мускулите не е много на тегло, или ритмичен, силен, дългосрочна работа. Всъщност работата е постоянно свиване и отпускане, те могат да гледат, и всички проблеми, те не носят. Ако ние не си спомням навреме, за да ги снабди с нови порции храна със захар, нищо трагично не ще - те просто се уморяват на поръчката. Но, ако се принуди мускулите на тялото за дълго време, за да се замразява в напрегната ситуация, ние и без тежести в ръцете на усложнения винаги ще бъде достатъчно. Изводът е, че нашата броня, както обикновено, не работи както трябва.

Може би това е така, защото на нашата наднорменото тегло. Може би фактът, че през годините се изправи нашите метатарзални, арка на крака, за да хлътва етаж и се простира на фасцията е по-силна от очакваното. Може би това е нашият навик да носи тежести в едната си ръка. Възможно е дори, че ние сме били просто се придържат към крака поради някои проблеми с поза или костите на сакрума / таза. Във всеки случай, ходене дълго време тя се напрегна повече от обикновено, и остава в това състояние за по-дълго, отколкото е необходимо. И сега с напредването на патологията има фибри самата претърпява дегенеративни промени. Това означава, че тя не може да се възстанови от стреса поради смущения в кръвообращението и просто унищожен.

Ние се зареди го вдигна, макар и за мускулите ще работят нашите нови обувки и стелки, включен в тях. Остава да се опита да ускори процеса на резорбция на кръвни съсиреци в нейните влакна поради най-различни движения на тези влакна, без теглото. И, разбира се, не без помощта на физиотерапия.

За да си възвърне чувството за нормалност челната работа в дизелови двигатели, напрежение, ние прилагаме упражнения за краката:

1. Премахване чехли пръстите и чорапи седят на пода, без подложка, прегъвайте колене и да ги дръпнете към него, така че голите крака са свободни да стоят на пода. Казано директно под краката си шепа монети, камъни във всякаква форма, стъклени мъниста за декорация. С една дума, един от елементите, по-малко или малко повече от 1 см в диаметър - обекти, които ще бъдат лесно да се хване на пръстите на краката от пода. И в близост до страната на крака трябва да се поставят съдове за хранене. И сега ние трябва да се приема без петите от пода за секунда, заместник капак петите една-две камъчета, внедряване подножието на купата и ги сложете в нея. Упражнение повече от 20 минути няма да е необходимо, дори и ако ние не се измести всички предмети. И като е работил с един крак, трябва незабавно да се премести в друга.
2. Сядаме на пода в една и съща позиция: дърпа крака до брадичката, така че стъпалото да е свободно стояща на пода. Между другото, за да не се претовари на гърба, можете да го направите в стената, като се наведе на раменете й - да се запази балансът ще бъде много по-лесно. Как да изберем и ние трябва да се пръстите на краката си и внимателно ги тегли, просто не е до него, и напред, както е, ако искаме да ги дръпнете само по дължина. Брой до три, пропусна. Повторете 5-7 пъти.
3. Седнете в една и съща позиция на пода, уверено постави върху него бос крак и "ще управлява" ги напред, далеч от теб толкова, колкото ние ще позволи намаляването на ахилесовото сухожилие. Стоп на мястото, където в подножието вече се опитва да се откъсне от пода и го постави под вашия пръстите гофрети кърпа или който и да е дебел плат, направен от памук. Окупирай петите плата и започват да го издърпайте по пода с подметките с гръб към него. Igryvat всяка част на крака от пода не може да бъде. 2-3 такива пасажи от далечна точка на близките да бъдат достатъчни. Натиснете кърпата далеч от вас не трябва да бъде - той трябва да се прехвърли обратно само с ръце.
4. Седейки на пода, да удължи краката си напред и просто да ги раздалечете, за да се покаже пространство за движение. Разбира се, в подножието в същото време не трябва да стоят на пода, и "Виж" в тавана - както обикновено, когато седя с крака протегнати на повърхността. Нашето предизвикателство сега - свободно, без теглото на действието или прилагането на други сили размахваха крака напред-назад и наляво и надясно. В осцилиращо движение на бедрата могат да бъдат предпочитани въртене. Крака трябва да се движат само толкова широко и активно, тъй като ни дава най-малко усилия. «Готови притискане» болки в мускулите по целия път и в двете посоки е невъзможно. Ако се спазват. че амплитудата на свободното движение на пациента спира постепенно успя да изравни в сравнение с здрави, можем да се поздравим с очевиден успех в лечението.

Разбира се, всички тези тренировки и други мерки, се препоръчва да бъде комбинирано с терапия при оток и възпаление. Подуването е особено добре да се вижда в края на още един ден на работа. Дори и ортопедични стелки и дори ако bblypuyu от времето си седяхме, както трябва да бъде за хора с лоши крака. Добре. борим оток чрез проста: той може лесно да бъде намалена с което се прилагат предварително приготвената контейнерите с лед. Подходящи пластмасова бутилка от 0,5 литра, или дори по-добре, ледени кубчета, изложени в пластмасова торба. Можете също така да получите многократна употреба охладители за напитки - пластмасови топчета, пълни с вода. Тези пелети са замразени в лед в конвенционални форми, и се поставят, както е необходимо за охлаждане на напитки, които не изискват разреждане с лед.

Предварително подготвени лед трябва да се излее в чанта, вратовръзка плътно и да приложат към подножието близо до петата, отколкото да се пръсти, за 10-15 минути. Опция - го постави на пода и сложи крак на върха. Тогава силно притисна сак или банка крак не трябва да бъде, но малко по - доста приемливо. Ние можем да се пристъпи към нашия охладител, както направихме с гумена подложка, тревата и камъните - porazminat пръстите си, за да се търкалят върху него в ходилото.

Просто направи каквото е необходимо само да седи или дори в легнало положение. Ако синдрома на интензивен крак все още можем да си позволим да се лекуват, когато фасцията преси цялата телесното тегло, а след това фасцията сме заповядали строго избегнат такива комбинации.

Ако има не е толкова, подуване като възпаление (фут горещо, "издънки" при шофиране, при автоматична проверка трудно чувствах подуване в близост до петата), пазете ги топлина, не винаги е разумно. При възпаление и спазъм на рамото бихме без колебание поставя жълт картон и те са прави. Но фасции много пациенти реагират на локално парно повишена склонност към отоци вместо очакваното облекчение. Ако можехме да премахне основната причина за задръстванията, това нямаше да се случи. Но тъй като ние трябва да го повлияе изцяло от косвени методи, топлината в тъканите са способни да подобрят коагулация (съсирване) се разпада. И тъй като потокът на кръвта в тази област, и по този начин се счупва, ние рискуваме влошаване на проблема.

Така че, когато възпалението челната добре стреля инжекции чисто медикаменти. Антибиотиците са безполезни (защото никой инфекция), но кортикостероиди са доста подходящи - те увеличават активността на мускулите по естествен начин, ще премахне болката и намаляване на възпалението косвено. Въпреки това, ако хормоните ни предизвикват основателни съмнения (те могат да нарушат надбъбречните и хипофизната жлеза), е допустимо да се прибегне до други опции. Например, за да се определи на глезена превръзка или мазилката като същевременно купчина гума. Въпреки това, можете да опитате някои традиционни лекарства. Точно преди прилагането им да се помни, че всички тези компоненти трябва да се приложи към арката на ходилото дълга и студена.

Така че можем да получим от които да избирате:

• Живовляк листа: смаже пресни листа, докато сока, сложи цялата каша в марля превръзка до арката на крака близо до петата. Суха живовляк нужда да се направи: 1 супена лъжица. лъжица билки до 1 чаша вода да заври и се готви с капака на много слаб огън за 10 минути. След това оставете да се охлади и се отцежда, се накисва в марля бульон, прегъната на няколко пъти, за да се прикрепят към основата на петата и ключалката, докато той изсъхва;
• черен оман лист: приложете и сигурно, докато той няма да изчезне, ако листа е свеж. Можете да го намачкайте да се открояват сок. Когато изсъхнат, се процедира, както е описано по-горе с живовляк;
• жълтурчета билки: вземат сухи само, както жълтурчета е отровен. Но той е много добър като противовъзпалително средство. 1 супена лъжица. изсушен Chelidonium билка за да се запълни една чаша вряща вода, затопля на парна баня в продължение на 10 минути и се оттича охлаждат. Направете тампон от памук и марля, се накисва в бульон, поставени в трезора и заключване ниша за 30 минути. Да не се използва отвара от жълтурчета повече от 7 дни в един ред;
• И накрая, има и друг инструмент, който значително подобрява състоянието на всички стави на тялото, ускорява нейната регенерация, помага за възстановяване на хрущяла и сухожилията. Това означава - акула масло. Това означава да се продават в хранителна добавка отдел, аптека. Shark масло се препоръчва да се прилага върху кожата на крака и търка толкова силна, доколкото състоянието на фасцията. Ако това не позволява да се направи, на мазнини трябва да се разпръсне гъсто свод, фолио отгоре, после още една, и носете тесни чорапи.

И между другото, още едно нещо. Ако имате проблем с какъвто и да е на мускулите на тялото по време на периода на възстановяване след травма, ние трябва да се консумират с храната достатъчно протеин. Всички клетки на тялото не са изградени от въглехидрати, а не от мазнини - те са изградени от аминокиселини, които в стомаха ни съборят всички видове месо и риба. Така че, ако ние сме вегетарианци или просто любители на месо при никакви мускулни травми, ние имаме време, за да поставят собствените им хранителни предпочитания да жертват необходимо. Средно човек без спортната тренировка и голяма мускулна маса трябва да се яде 150 грама месо или риба на ден.