Козметика

URL

Ideyaetoy диета, за да се даде възможност на тялото ви да otdohnutot мазни храни. Тя ще ви помогне да преосмислят своите pristrastiyav храна и основно място да вземе вашата диета пресни плодове iovoschi.

плодове са силно се препоръчва, тъй като те са лесно смилаеми и са склад на витамини, минерали, ензими. Наред с другите неща, много вкусно плодове.

Зеленчуци също играят важна роля в тази диета:
те са изключително полезни, и те могат да се приготвят mnozhestvoizyskannyh и необичайни ястия. Само салатите с техните udivitelnymraznoobraziem осигуряват широк обхват от вашето въображение.

Изберете три дни, когато няма да сте много зает работа INE щеше да отиде на посещение. Имайте предвид, че тези три дни vydolzhny бъдат много фокусирани и в никакъв случай не poddavatsyanavyazchivomu желанието да се яде любимата си торта.

Запасете се необходимите продукти предварително, за да не участват в тези дни и магазини за хранителни стоки не podvergatsyaiskusheniyu купя нещо вкусно. Подгответе salatsebe сутрин за обяд и да го вземете със себе си на работа.

На този нискокалорийна диета (700 kaloriykazhdy ден), следователно, не се препоръчва в тези дни, ангажирани tyazhelymfizicheskim труда. Отпуснете се, четете книга за градинарство iuteshayte себе си, че по време на тези три дни можете да отслабнете до dvuhkilogrammov!
Общи правила: консумацията на прости и минерална вода и чай takzhetravyanogo без да се ограничава. Пийте всичко, което искате, когато искате ...

плодов закуска
(Три примерни изпълнения на):

КАЛИФОРНИЯ САЛАТА
Вземете половин малък пъпеш плът, един портокал, един rozovyygreypfrut, банан и всичко се смесва, добавете една супена лъжица сок lozhkulimonnogo. Поставете обратно в получената маса obolochkudyni и гарнитурата на върха на една супена лъжица кисело мляко.

Бяло-червените плодова салата
Нарежете на малки парченца една червена ябълка, слива и две smeshayteih с две супени лъжици малини (може да бъде замразена). то Polozhitevse в чаша и се покрива с първите две филийки домашно сирене листа от мента.

"TROPICAL чУДО"
Накълцайте месото на две банани и манго плодове, грозде dobavteneskolko, ръми с ябълков сок, добавете канелата, разбърква се и се поръсва с кокосови стърготини (една stolovayalozhka).

Обяд САЛАТИ
(Три примерни изпълнения на):

Пилешки салата шушулки и боб
Смесете в купа 50гр нарязан варени пиле, 75 грама struchkovzelenoy няколко зелен фасул и грозде. Сложете тази smesna маруля, сложи две супени лъжици кисело мляко lozhkinaturalnogo, поръсва се с оцет, лимонов сок, posyptezelenyu. Сервирайте с хрупкави ролки.

паста салата
Разбърква се 50 г варено макарони, 25 г зелен грах, 25 г варено, кубчета моркови, 50 г фино narezannoyvetchiny и 25 г настъргани сирене Edam. Напълнете две stolovymilozhkami нискокалорична майонеза и една супена лъжица limonnogosoka. Сервирайте с бекон" включително домати, краставици и кресон.

Салата от спанак и бекон
Измийте няколко листа от спанак, отцеждат, поставени в salatnitsui добавите ситно нарязан лук. Кук на lomtikbekona на грил,
го нарежете и легна на листа спанак. Напълнете оцет, горчица и счукан чесън. Сервирайте с хрупкави ролки.

РАСТИТЕЛНИ ВЕЧЕРИ 
(Три примерни изпълнения на):

Храни от картофи и царевица
Като първа Разбира се, аз предлагам да царевичен кочан, smazannyy15 гр маргарин. На втори, яде 175 грама картофи, svarennogov униформа, с една супена лъжица варен фасул и голяма салата portsieysmeshannogo "неограничен" сет, изпълнен limonnymsokom.

"МЕНЮ на Афродита"
Като първа консумация ястия nizkokaloriynogosupa малка част от аспержи добавяне на една маса лъжици кисело мляко. Vtoroeblyudo представлява голяма част от задушени целина posypannogo50 грама бадеми люспи и лимонова кора. Добавете 50 грама гъби, варени в пилешки бульон, както и голяма част от зелен фасул

растително къри
Излива се в тиган буркан консервирани домати, добавете един ситно нарязан лук, 50 г смачкани гъбички, две кубчета моркови, ряпа един ивички швед. Добавете две супени лъжици къри на прах и поставя на слаб огън, докато омекнат. Като гарнитура може podat50 грама ориз.