GuruHealthInfo.com

Психотерапия съзависимостта. самостоятелно понятие

тема: "самостоятелно понятие"

гол - разработване на адекватни умения за самооценка.

Здравословно самочувствие - е вътрешната опита на нашите собствени ценности, осъзнаване на вътрешната страна на факта, че ние имаме предимството.

Нашето човешко достойнство - това е нещо отделно от това, което правим, как изглежда и какво другите хора казват за нас и да направят за нас.

Формулата на здравословен самочувствие може да изглежда така. Аз не съм по-лош от другите, но аз не съм по-добър от другите, и аз вече не се сравнявам с другите.

В ко-зависима самочувствие драстично е намалял, но те често изглежда самонадеяно, арогантен. Фасада psevdovelichiya те трябва да се скрие истинските и горчиви чувства, предизвикани от усещането за тяхното ниско самочувствие.

Защо имаме нужда от положителна самочувствие?

Когато положително самочувствие, ние ще:
- Добро усещане.
- Тя изглежда добре.
- Ние - ефективност и производителност.
- Ние се отнасяме към другите добре.
- Ние можем да растат духовно.
- Обичахме и на любов.
- Няма нужда да се грижи и контрол на другите.
- Няма нужда да се подхранват самочувствието поради работохолизъм, удовлетворение на нечии интереси и саможертва.

Самоуважението на децата зависи от отношението на значими други, т.е. родители. Възрастен самочувствие зависи от съдбата на (качество дете), от положителни и отрицателни събития в живота, както и върху нашето отношение към всичко изброено. Тук е последната, която е собствените си нагласи, ние може да се промени.

Положителни самочувствие - това е моето решение за себе си ценя.

Не за друго, а просто - да се оцени. Лице е ценно от раждането. Той е роден - толкова ценно.

Тя помага за изграждането на положителен самочувствие след физически упражнения.

От лявата страна на листа напишете отрицателно становище за себе си, продиктувано от чувство за срам. След това затворете лявата страна и от дясната страна на листа напишете изявление, точно обратното в смисъл, т.е. положителна.

Продължавай да пишеш и след това по същия начин. Не се притеснявайте, ако не вярваме в положителните отчети за sebe- се в този случай, може да упражнява механично, като че ли да се направи списък на антоними граматика. След това затворете ляв ъгъл на страницата и да прочетете само в дясната колона.

Вижте дясната колона на положителни твърдения не по-малко от 2 пъти на ден. Особено полезно да го прочете преди да си легнете. В навечерието на леглото си мозък Това отнема тези твърдения без бунт, без критика. Месец по-късно да се чувствате по-добре.

Вашият списък с текущи отчети може да изглежда по следния начин:

отрицателен

положителен

I - глупав

I - умен

I - обикновен

Имам доста приличен външен вид

I - несъвършен

I - нормално, няма съвършенство в света

Колкото по-дълго на списъка с отрицателни изявления, толкова по-дълбоко в нас седи срам от детството си. Необходимо е да се продължи в списъка, докато умът не е в състояние да предложи ново определение на незавидно за себе си.

Тя може да бъде в една група за обсъждане на ситуация, в която поради ниската чувство за собствена стойност, ние отказваме да действа в техен интерес.

Например, участниците в дебата да помнят подобна ситуация:
"Разбрах, че не можех да си получите хубава рокля, и отказа да отиде в театъра. По този начин, аз взех собствената си интересен ч",

"Когато аз се почувствах доста уморени, аз исках да си лягат. Тогава си помислих в закона ще ме заклейми позор, а аз имам идея, че съм мързелив и аз правя - по-лошо, отколкото други. Аз самият преодоля и направи това, което имах нужда в момента - аз отидох в студиото. И в най-добрия ми интерес е да се отиде в студиото на другия ден",

Помолете участниците да обсъдят следните въпроси:
- Живеете ли в нечии очи да представлява някаква стойност, или имате присъщо чувство за собствено достойнство?
- Не оставяйте живота си, за да се гарантира, че вашата стойност потвърдено от друга?
- Какво трябва да се отърве от гордост и величие, т.е. от високо самочувствие?

Трябва да се разбере, че арогантността и обида за величието на другите или пречи на връзката. Необходимо е да се приеме следното убеждение: Аз не съм съвършен и аз нямам никакво право да се разгледа по-добре от всеки друг.

Възстановяване от фалшиво величие

Възстановяване от арогантност - след това ще спре да се сравняваме с другите, за да бъдете сигурни: "А аз - най-доброто", Това не се отнася до такива крайни случаи като принудително сравнение със себе си насилници, убийци. Ти просто трябва да се дисциплинира ума, като се избягват преценки за другите хора. Той помага следното упражнение:

Таблица 3. Възстановяване на фалшиво величие

Решенията, които съм направил въз основа на чувство за превъзходство над другите

Здравословно отношение към моите ценности и ценностите на другите

Видео: Самооценка на codependent

I - по-добре от Барбара като котките си в апартамента мирише

Варвара - е толкова ценен, колкото и аз, въпреки че тя е направила своя избор, и е заемал апартаментните котки

I - по-добре от Никълъс, защото аз не се държат така глупаво

Николай - ценен човек като мен. От глупав поведение той може да има свои собствени причини

Видео: Москаленко: съзависимостта, самочувствие и контрол

Ако това упражнение ще ви потопи в отчаяние и да даде усещането, че сте се мерят с други от тяхното човешко достойнство, да се върнете към предишното упражнение с позитивни утвърждения или да използват следните положителни твърдения:
- I - важен сам за себе си.
- Аз самият искал просто начина, по който съм.
- Харесва ми начина, по който аз правя ...
- Аз съм расте духовно всеки ден.
- Обичам да прекарва време със себе си.
- Мога да направя всичко, което е предвидено.
- Аз съм винаги готов да си поставят нови цели.

упражнение "Кръгът на самочувствие"

Участниците сядат в кръг. Изберете един от тях и да ги молите да се каже, че те ценят този потребител.

Например:
Ценя в теб, че ти си ... (винаги ме вдъхновява, че имате прекрасна усмивка, вашите съвети винаги ми помогне, да не се налага толкова забавно).

Когато всички изразяват човека думите на подкрепа, отидете на следващото заседание в кръг и повторете всичко отначало. Ние продължаваме, докато думите на подкрепа не искат да слушат нищо. Упражнение изисква много време.

VD Москаленко
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com