GuruHealthInfo.com

Психотерапия съзависимостта. Сложете собствените си цели



Видео: Олга Troitskaya за техники за контрол на тялото, за да постигнат целите си

тема: "Сложете собствените си цели"

гол - тестване на такива умения като способността да си поставят цели за изграждане на дървото на целите.

В предишния урок, ние осъзнахме, че не можем да контролираме всичко в живота ни.

Но ние можем да планираме, ние можем да попитам, което можем да направим нещо, за да прекъсне застоя, ние можем да се даде тласък на движението.

Целта ни дава посока и показва движението на дестинацията станция.

Задаване на цели не е скучно, а по-скоро приятни и дори забавно, смешно. Целта - е радост, удоволствие. Целта поражда интерес към живота, повишава нивото на психическата енергия и дори подобрява здравето. Когато имаме желаната цел, то расте и се умножава енергия. В това състояние, ние сме готови да се откажат от всичко, което се е натрупало в нашия духовен багаж, за да довърши работата, за да се постигне целта.

И тогава се случва с нас чудотворни трансформации. Нещо се промени в живота ми. Ние сме финализиране на плановете от съществено значение. Срещаме се с нови хора. Проблемите се решават. Ние се намираме в нови места. не са изпълнени нашите нужди.

Отегчен да постави дългосрочни цели. Можете да си зададете въпроса: Какво бих искал да завърша с една година? Но по-интересно е да се запитаме: кои събития от живота ми, искам да видя ИСТОРИЧЕСКИ днес, през следващата седмица, през този сезон. Какви са проблемите, които искам да се реши?

Умения за поставяне на цели могат да помогнат на следните правила:
1. превръща всичко в гол. В случай че имате проблем, не е нужно винаги трябва да знаеш как да го реши. Нека обаче решаването на проблема ще се превърне вашата цел. Превърнете желанията си в цели. Искате ли нещо да се промени в себе си? Поставете се цели. Например, за да се подобри отношенията си със съпруга си, децата, в практика, и т.н.

2. Хвърли си многобройната "Аз трябва да ...", Доста контрол на живота си на всяка крачка. Задайте, за да се отърве от 75 на сто от shoulds.

3. Напишете целта на хартия. Има някаква магическа сила в записвам плановете му. Записаното цел фокусиране вниманието ни, допринася за по-добра организация. Писане сякаш насочва енергията на прав път.

4. Живей свободно, не се превърне в роб на целта си. Нека събития протичат по естествен път. Не натискайте, не бързайте. Не се притеснявайте, всяка минута. Дори не помня целта всеки ден. Достатъчно от време на време, за да го осъзнае. Правете това, което можете, за изпълнението на целите, малко всеки ден. Не всички наведнъж. Не пропускайте шанса си. И аз вярвам, че в точното време, определено се случи.

5. Поставете се цели редовно и при възникване на необходимост. При възникване на проблем, има нужда и новото. След решаването на проблема, когато включите на целта и я добавя към старите цели. Когато се чувствам много несигурен, можете да себе си и гол сложи - за да получите по време на кризата.

6. Олово счетоводни цели, които са постигнали. Зачеркнете постиженията, поздравявам себе си и благодаря на Бога, ако Той има, разбира се, важно за вас. Вие ще придобиете увереност в себе си, ще стане да се доверите на Бог и ще се постигне в ритъма на живот.

7. Бъдете търпеливи. Доверете се на Бог, че е вашата цел да се реализира в срок. Не бързайте да го заличи от списъка само защото целта не е достигната.

Започнете днес. Ако не разполагате с цели си постави за цел да формулира.

тема: "Имам право"

гол - допринесе за укрепването на такава система от ценности, която е законна самоотбрана приемане. Тази последна активност увеличава вярата в себе си, оставяйки на участниците в едно оптимистично настроение. На първо обсъдим какво представял за дълго време не позволява, е забранено и се формулира ново отношение към въпроса за одобрение "Имам право ...", От всички изявления чул от членовете на групата, списъкът на права, които може да записва всичко и да продължи и извън класната стая.

Терапевтът направлява дискусията, така че участниците формулирани в закона, за да защитава интересите на членовете на групата.

Примерен списък на правата:
1. Имам ли право да се каже, "не" всичко, на които аз не съм подготвен, или на факта, че това е опасно за мен.
2. Имам ли право на всичките си чувства.
3. Имам правото да прави грешки.
4. Имам правото да променя гледната си точка.
5. Имам правото да бъде по-здрава, отколкото онези, които ме заобикалят.

6. Имам правото да не обясни и обоснове поведението си.
7. Имам право да направи избор, а не само да издържат и да оцелеят.
8. Аз имам право да прекрати разговора, ако лицето ми унижава.
9. Имам правото да определя граници и да бъде егоист.
10. Имам правото да се грижи за себе си, независимо от конкретните обстоятелства.

тема: "самата Приемане"

гол - започнете да практикувате умение да се използват положителните изказвания за себе си, да оставите негативно мнение.

Одобрение и потвърждение на себе си - важен инструмент освобождаване от съзависимостта и постигане на измъчва в душата, в които и двамата биха могли пълната ни психическо и физическо благосъстояние.

Ние разширяваме репертоара на положителни мисли цяла програмата за възстановяване, и по време на четене на предишните страници на тази глава. Научихме се да мисля позитивно за себе си, за другите и за живота като цяло.

Нека Хвали положителни послания, които имаме животът или целенасочената работа върху себе си. Ние сме съгласни с него, че сега тези положителни изявления ние съзнателно дисциплинирани да повтарят като ритуал.

Може би трябва да ги повтарям неуморно и монотонно като вярващи пеят псалми. Честото повтаряне на положителни изявления ще доведе до прилагане на интернализация на тях, т.е. за да се гарантира, че те влизат в нашето битие. Ние ще направим така, докато положителните изказвания за себе си, не се установяват в нашето подсъзнание.

Самата Приемане означава, че ние се промени отрицателната енергия в позитивна. Ние винаги сме себе си, своите идеи, и така защитава по определен начин. Сега ние използваме приемането на самата одобрението. Каква е разликата? В това изявление означава внимателен подбор на това, което ние искаме да се защити. Ние ще намерим противоотрова за всичко, което негативно боклук, че ние се хранят живот.

Ако мислим за проблема, а след това ние увеличаваме проблема. Ако мислим за решаване на проблема, ние получаваме сила и решаване на проблема. Ние ще се променят правилата за комуникация с тях на първо място (и след това те се променят и общуването с другите), ще се промени посланията и да премине пътя от лишаване (лишаване от любов, нежност, възмездие на честта, и т.н.), за да се разбере какво ние наистина заслужават.

Колко дълго може да живее, се подтиква ежедневните поръчки грубо агресивен вид "трябва, трябва, ние трябва да", "работа, работа, работа" "бързам, бързам, побързайте", "Трябва, трябва, трябва"? Доста. Можете да хвърлят всичко това.

Това е време за презареждане на батериите на душата си с положителна енергия. Ако се презарежда нещо, което да го дари "нещо" енергия, енергия, сила и дори власт над нас. Не е ли? Сега можем да изберете това, което ние ще одобри и да направи по-силни, по-мощни.

Нека започнем с простото положително самата декларация. Някои от тези изявления, взех изявления от страна на участниците в обучението им, а някои от литературата (M.Beattie, 1989).

Да речем, психически или на глас (ако искате, след това да напишете тези изявления на хартия и ги залепете на хладилник, огледало):
- Аз обичам себе си,
- Аз съм достатъчно добър човек,
- Имам добър живот,
- Радвам се, че съм жив и дишам днес,
- това, което искам и от което имам нужда идва при мен,
- Не мога да ...

Ние следваме стриктно да се гарантира, че нашите твърдения не са получили отрицателна частица "не", Нашето съзнание или подсъзнанието е конструирано така, че да може да мине, да не приеме частица "не"И да се върнем до желаната точка.

Можете да приемаме за даденост, че това, което ние мислим, какво да кажем, това, което ние вярваме, наистина може да повлияе на това, което правим, с които се срещнахме в живота ми, за когото се омъжи. Настроението мисли и чувства се отразяват на начина, по който изглеждат, как се чувстваме, как животът ни се случва, и въпреки че, според някои сериозни автори, колко дълго ще живеем. В този смисъл, твърдението е вярно, че живеем толкова, колкото искаме. Нашите вярвания, нашите мисли и чувства могат да определят болестите, това, което ние страдат. Той също така определя изхода на заболяването - ще се движим в посока възстановяване или продължават да страдат.

Няколко думи за това, което не е одобрен. Използвайте позитивни утвърждения, не означава да се игнорира проблема. Без да обръща внимание, че би било отричане, психологическа защита, не помогне за решаването на проблема. Ние трябва да се идентифицират, т.е. вижте и се обадете на десните, всичките ни проблеми, да информира, да се изпрати по някакъв начин силата и мощта на тяхното решение.

Приемане не е заместител, ерзац реалност. Одобрение не нарушава правилната възприемането на реалността. Осиновяването не е форма на контрол. Твърденията се използват заедно с големи дози от смирение, духовност, способността да се остави нищо на случайността, нещо, което току-що пусна (като, например, нашето минало - ние трябва да го пусна, нека миналото принадлежи на миналото, и да започне да живее това, което се случва в момента). Ние се пусне на факта, че ние сме безсилни да променят (например, алкохолизъм, нашите близки).

Ако има устойчивост на положителни твърдения за себе си или за себе си, а след това е добре. Това предполага, че промените, започнати. M.Bitti в книгата си "Извън съзависимостта" (M.Beatty Отвъд Съзависимост (И все по-добре през цялото време) - .. Hazelden -. 1989г. - 252 п) казва, че често, когато тя се промени негативния образ на положителна, тя се чувстваше така, сякаш натрупва буря катодни промивки и положително становище. Като че ли животът казва, но това, което наистина вярвате?

Следваща M.Bitti пише: "Нека бурята се реве. Дръж се здраво за ново одобрение. Нека ви бъде котва. Когато бурята отшумява, ще се види стои на твърда земя с нови вярвания",

Какво ни помага да отстояваш себе си по положителен начин?
- Редовно посещение на групи за подкрепа (психотерапевтични групи, групи за самопомощ "12 стъпки" и др.).
- Четене медитация и дълбоко отражение върху тяхното съдържание.
- Молитва.

- Да ходи на църква, или на местата, където можем да се чувстват комфортно.
- Участие в семинари, психологически тренинг, слушане на лекции.
- Писмено изявление на неговите цели.

- Въображение и визуализация с положителен смисъл. Аз създаде изображение на това, което искате да поканите в живота си. Представям си да бъда себе си това, което аз искам да бъда.
- Говорете с тях по положителен начин - най-важният начин за себе си твърдение.
- Отдам новите правила, нови убеждения, нови съобщения.

- Спомнете си старите събития и съобщения и да говоря с тях по положителен начин. Например, говори любезно и благоприятно с възрастта на 3, 8 и 11 години (и колко искате). Би било хубаво да се мисли положително за себе си, гледайки снимките си в различни възрасти.
- Писмени позитивни утвърждения помагат също. Някои хора ги отдават, така че те хващат окото (в кухня, тоалетна и т.н.).
- Обградете се с хора, които вярват в нас. Това, което хората ни казват, мислят за нас, представите им за нас могат да имат огромно влияние върху това, което ние мислим за себе си, как ние се отнасяме.

- Помагат на другите, да се установят - вярвам в тях, за да ги подкрепят, да се засили тяхната сила и енергия - също се помага да се утвърди. Това, което се получи в този случай, в действителност сме добавили.
- Използвайте техники за релаксация, позволете си да се забавляват също така помага да се утвърди.
- Работата може да бъде показател за онова, което можем да направим. Работата може да идентифицира творческия талант (внимателно пристрастяване да работят - работохолизъм - може да ни изтощи).

- Дайте и приемам комплименти лесно помага себе валидиране.
- Празнувайте успеха и постиженията им.
- Направете полезен гимнастически упражнения и да се грижи за здравословна диета.

- Внимателен към телесни усещания, уважават достатъчно тялото си да го слушат.
- Прегръдки най-често срещаните практики със семейството и близки.
- Бъдете благодарни - това е най-добрият начин да се каже, "Да!" всичко, което е добро.

- Любовта - е самата твърдение. Самата Приемане - е любов. Самата изявление Практика - това означава да се разработи нов стил на живот. Нов начин на живот може да осигури почти една нова съдба е възможно да се направи пауза или сценарият е написан и възможността за промяна.

динамика на съзависимостта

Шофиране динамика съзависимостта без помощ и да се преодолеят съзависимостта при получаване на помощ:

Без помощта на:
недоверие
"I - нещастен"
Необходимостта от религия
отричане
Заплахи и неспазване

Поемането на отговорност за друг
загуба на интерес
болест
Поддържането на "фасада"
Използването на лекарства

Загубата на самоуважение
съжалявам
социално оттегляне
неясни страхове
злоупотребата с наркотици

Крахът на всички извинения
чувство на поражение
хронична депресия
опити за самоубийство
В дъното на кризата

Употреба:
Осъзнаването на собствените си проблеми
А искрено желание да помогне
Признаване на болестта му
Търсят помощ за себе си
Признаване на тяхната роля

Отслабването на необходимостта от контрол
Появата на желанието да се промени
Старт на спокойствие, релаксация
разработване на оптимизъм
Промяна на ежедневието - почивка, хранене, сън, и така нататък.

Отслабването на страховете
връщането им самочувствие
Грижа вина
честност
доверие

Разработване на нови интереси
духовна преоценка
нови приятели
Висока оценка на духовните ценности
Способността да се задоволят основните си нужди ("услуга за себе си")

спокойствие
Върнете отношение на семейството и приятелите
самостоятелно отглеждане
облекчение живот
обичам
насърчаване
радост

Участниците са помолени да терапия: "Марк с точка молив, които ще бъдат поставени преди началото на терапията и в момента е",

VD Москаленко
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com