Разтягане на мускулите в областта на кръста в сензация болка

Видео: Крем за нокти игли - мехлем за навяхвания, ишиас, ревматизъм, артрит, миозит и остеохондроза

Съдържание

Видео: Крем за нокти игли - мехлем за навяхвания, ишиас, ревматизъм, артрит, миозит и остеохондроза
Проблемът: болката от въртенето на талията
болки в гърба и долната част на гърба: the проблем
Проблем: лумбаго или "замразени" спин

Проблемът: болката от въртенето на талията

Когато болката в гърба и в кръста на техния източник не винаги се намира в гръбначния стълб, особено ако болките са разположени на известно разстояние от него.

Едно от обясненията на тази болка е спазъм на мускулите на площад лумбалната област.

Поради естеството на болка скучна, болеше, препълнен, по-лошо, когато огъване на торса към страната и обрати, и с дълбоко дъх.

С увеличаване на болката може да бъде значително ограничено наклон настрани, напред и багажника ротация, а понякога болката е толкова тежка и внезапна, че лицето може да падне или отпадане нищо извън контрол.

Фиг. 45. квадратен филе мускул: Рисуване болката

Основната функция на квадратен филе мускули - на едностранно намаление - завой, накланяне на торса надолу, леко я превръща в двустранен намаление - да се определи на гръбначния стълб.

Предизвиква спазъм:
- остри завои на тялото по време на спортни игри и упражнения, бокс, борба, играе баскетбол, голф и др.;
- вдигане на тежести и ги носи от място на място с тенджерата и наклона на страната;
- бутане на вратата, натоварени колички;

- претоварване на движенията на мускулите, свързани с въртенето на тялото, например, когато работят по поточната линия, която изисква завъртане на торса при пренаредени продукти;
- въртене тялото по време на удължено седнал в стационарна позиция;
- проекти, които работят в хладилни камери;
- остеохондроза на лумбалните прешлени.

Как да намерите най-засегнатите мускули. Болката е разположен в задната част, страна на гръбначния стълб, малко под ребрата. Палпация може да се извърши състояние. Наведе се в различни посоки, може да предизвика болка по-точно да се определи местоположението на спазъм. Когато се натисне в точката на максимална болка и напрежение запознат болка възниква.

разширение (Фиг. 46) следват лежи на една страна, пациентът надолу. За да се осигури на торса по здравословен начин, под кръста, голяма възглавница. Горната част на тялото в същото време се върна и на краката и долната част на торса в обратната посока. Извършва се простира на 1-2 пъти дневно до пълното изчезване на стрес и болка.

Фиг. 46. Стречинг Квадрат lumborum

Превантивни мерки:
- Не забравяйте да използвате предстоящия загрявката преди спортувате;
- при вдигане на тежести osteohondroznoy спазват правилата за безопасност. Ако трябва да се обърнат към страната, да го направи, след като товарът вдигна;

- Избягвайте внезапни обрати на тялото и работа в неудобни пози, свързани с активирането на мускулите на площада;
- Избягвайте проекти и работи в студена стая;
- Не сядайте прекалено дълго на едно място.

болки в гърба и долната част на гърба: The проблем

Фактът, че разтягане на гръбначния стълб за болки в гърба и долната част на гърба е полезно, отдавна е известен. В заболявания на гръбначния стълб препоръча Хипократ. В момента се използва за сцеплението на отвличането на вниманието на масите на гръбначния стълб, използването на които значително скъсява лечението на дегенеративни заболявания диск.

След стречинг, много пациенти се чувстват леко и свободно, пълно изчезване на болката. Това може да се види при палпация болезнени области преди и след разтягане.

Въпреки това, като у дома си, без каквито и да било средства, е трудно да се простират на гръбначния стълб. Освен това, не всеки опънати ползи и облекчение. Например, кръжи в бара, което създава грешна пациента в положение за кръста, провокира и засилва болката. Ето защо е по-добре да се използват техниките на безопасност на разтягане.

Разтягане на гръдните и лумбалните прешлени (Фиг. 47). Най-удобните и приемлив при опън гръдните и лумбалните наклон напред, която осигурява намаляване на стреса и пълно възстановяване на гръбначния стълб.

Фиг. 47. Разтягане на гръдните и лумбалните прешлени

Гръбначния стълб, докато леко свити в гръдната и лумбалните прешлени на, бедрата разведени, коленете се опират на повърхността, върху която вие лъжете.

Главното условие за безопасна разтягане - огъване коленете и бедрата под прав ъгъл, което позволява складиране на три или четири възглавници с формата на трапец. Тази ситуация дава възглавниците на формата на тялото на ембриона, която създава максимален комфорт и облекчава болката.

Продължителност участък от 10 до 60 минути.

Разтягане на шийните прешлени (Фиг. 48). За да се простират на шийните използва прост устройство, което се състои от дъска (или друга повърхност, като маса) и възглавница прикачен към нея. Стречинг е предвидено наклон борда.

Фиг. 48. Разтягане на шийните прешлени

Легнете по гръб, сгънете коленете си и тазобедрените стави. Главата и шията не са фиксирани, и лежат върху възглавницата. Чрез тази поза се постига чрез допълнително разтягане на гръдната и лумбалните прешлени.

Основни условия за безопасна разтягане:
- удобна позиция на главата и шията върху възглавницата;
- на ъгъла на наклона на борда е не повече от 30 °. Продължителност 30-60 минути на разтягане.

Проблем: лумбаго или "замразени" спин

Колко мъка ни върне болка и долната част на гърба, постоянно ми напомня за себе си, когато се движат! Понякога те не отминат дори през нощта. Болка нарушава съня, което ни прави неспособни да работят. Едно от възможните обяснения за това е болезнен спазъм на мускулите паравертебрални.

Фиг. 49. Лумбаго: Рисуване болка

За унищожаването им е характерно за болезнено напрежение в гърба и долната част на гърба, чувство на болка, тежест, дълбоко, натискането на болки в гръбначния стълб. Болките са по-лоши, когато навеждане напред, настрани, огъва тялото, като например изкачване на стълби, да ставате от стола си.

В някои случаи те могат да бъдат толкова силна, че те стават като болки в гърба. Понякога може да се прилага сакрума, опашната кост, хълбоците и дори в бедрото, имитирайки кореновата синдром с диск херния.

В такива случаи, задълбочен медицински преглед с помощта на компютърна томография елиминира тази патология. В допълнение, липсата на други доказателства за поражението на гръбначния стълб, нарушени рефлекси, както и чувствителност, наличието на атрофия, мускулна слабост, и така нататък. Д., както и дългосрочни неуспех на лечението полза поражението паравертебрални мускули.

Обикновено тези болки са разположени около гръбначния стълб и натиска върху мускулните области спастични са подобрени.

Основната функция на паравертебрални мускули - изправете гръбнака в двустранното намаляване, намаляване на едностранен - завой и наклон на торса в обратна посока, за да се намали.

Предизвиква спазъм:
- остеохондроза;
- преразтягане на мускулите, което се извършва по време на бързото завиване и торса напред, като внезапното покачване на загиналите за подови неща;

- силно свиване на мускулите при повдигане или задържане на тежки предмети;
- една бърза контраатака на тялото, които възникват на разгънатата да крещи или неочакван шум, както и остър завой при търкалянето на тялото по време на битка и неравностите практикуване бокс и др.

- дълго стоят мирно, особено в неудобно положение;
- Бързо неудобно движение на тялото, включително и навеждане и извъртане, че се случва, когато се опитват да настигнат на топката или при натискане на спирачките на автобуса и др.;

- работа, свързана с продължителен или многократен торса наклона си изкачване, например плевене градина, измиване на ръцете, измиване подове и др.;
- хипотермия, чернови.

Как да намерите най-засегнатите мускули. Това е най-лесно да се палпира засегнатия мускул, лежи на здрава страна. Палпация се извършва с върха на пръстите. В някои случаи, ако мускулите лежи дълбоко, ние трябва да се полагат големи усилия за налягане.

Обикновено, когато се определя точното място спазъм се случва при натискане е същата болка, която изпитвате по време на движение. Обикновено, местоположението на максимална чувствителност съответства на област с максимална спазъм.

Много често, когато засегнатите мускули, болезнени печатите могат да се появяват в няколко области, поради което при палпация може да се намери на три или повече болезнени точки.

Стречинг. Тъй като не всички паравертебрални мускули се разтягат еднакво добре в една позиция се дължи на различни точки на закрепване, използвайте няколко опции за разширение.

Регламент № 1 (Фиг. 50а)

Лежейки на ваша страна с свити колене и стъпала тазобедрените стави, коленете държат. Разтягане се постига чрез приближаване коленете към гърдите и главата на корема.

Регламент № 2 (Фиг. 50b)

Лежейки на ваша страна, наведете торса си напред. Краката трябва да бъдат сгънати над ханша, изправяне на колене, ръцете скръстени върху главата му. Разтягане се постига чрез накланяне на главата на корема.

Регламент № 3 (Фиг. 50b)

Лежейки на здравословна страна, горната част на ръката се отдръпне, долната ръка лежеше под главата си. Долната част на крака трябва да се изправи, а горната - огънат под коляното и тазобедрените стави на. След това, като се обърна по гръб, като в същото време намаляване на коляното надолу крака, разположени в горната част. Trunk в същото време могат да бъдат леко свити.

Фиг. 50. обтегнати паравертебрални мускули: а - б 1- № позиция - в позиция № 2 - позиция № 3

Превантивни мерки:
- Опитайте се да старателно се затопли преди предстоящите спортни дейности;
- извършва своевременно и лечение на остеоартрит;
- osteohondroznoy спазват правилата за безопасност за повдигане и носене;

- Да се избягва работа, което води до претоварване на мускулите;
- се опита да облекчи условията на труд, свързани с експлоатацията на паравертебрални мускулите;
- Използване на мускулна треска.

AV Leontyev

Споделяне в социалните мрежи:

сроден