GuruHealthInfo.com

Усложнения на диабета няколко съвета, които ще ви помогнат да се избегне усложнения



Видео: Кога мога да се върнете към физическа активност след увеличаване на бюста?

Експерти на една от водещите клиники в САЩ са готови да споделим с вас десетки полезни съвети как да поддържате диабет под контрол и да се избегнат усложненията на тази коварна болест:

1. Внимателно подберете въглехидрати

Диагнозата на диабет, не означава, че трябва да се откажат от въглехидрати - това е невъзможно. Но сега трябва внимателно да се подходи при избора на храни, които можете да ядете. Изберете тези въглехидрати, които се разграждат бавно в организма и са добър източник на енергия. Те включват пълнозърнести храни, боб, ядки и пресни плодове и зеленчуци.

Да, можете да ядете плода, независимо от факта, че те са сладки. Става въпрос за точното количество на някои въглехидрати за всяко хранене. А диетолог може да ви помогне да решите на диета, особено ако живеят с болестта наскоро и все още не се регулира във всички "за" и "против".

2. Ако е необходимо, нулиране на теглото

Не забравяйте - излишната мазнина при диабет е много вредно. Ето защо, ако вашият ИТМ е извън нормата, започнете да отслабнете. Ако вече имате някаква наднормено тегло, отпадане на няколко килограма, вие сте по същество работи е вашият метаболизъм. Това ще помогне за по-ниски нива на глюкозата и нормализиране на липиден профил и кръвното налягане. За да се постигне старт цел да разгледа потреблението и изгорени калории. Увеличете физическата активност, от една страна, и изхвърлете всичко излишно от менюто си, от друга (чипс, бекон, наденица).

3. Достатъчно добър сън

Липсата на сън може да увеличи апетита ви и да предизвика глад за храна, богата на въглехидрати. Това поведението на хранене - пряк път към напълняване и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Затова се стремим към нормалното от 7 до 8 часа в режим на здрави, пълни на сън на нощ. Ако страдате от обструктивна сънна апнея и други условия, които пречат на нормалния сън, се консултирайте с вашия лекар.

4. Поддържане на активен начин на живот

експерти с диабет не се препоръчва при пациенти с тежки спортни занимания, но вие ще се възползват от товара на лека или умерена интензивност. Изберете това, което искате - разходки, танци, колоездене. Можете дори да маршируват на място по време на дълъг разговор по телефона. Ангажирани в такива упражнения най-малко половин час, но всеки ден.

Физическата активност помага за намаляване на сърдечно-съдов риск, поддържане на нормално кръвно налягане и контрол на телесното тегло. Упражняване също намалява стреса, и някои пациенти може евентуално да доведе до намаляване на необходимите дози на захар намаляване на лекарства.

5. Проверка на кръвната си захар всеки ден

Това не е само желателно - вие трябва да го направим в името на бъдещето си. американски експерти твърдят, че ежедневно наблюдение на кръвната захар - предпоставка за предотвратяване на усложнения от диабет, като периферна невропатия. Проверка на глюкоза ще помогне на вас и вашия лекар, за да се направи и да коригира плана за лечение, за да включите или изключите определени продукти, да коригира дозата на лекарствата и физическата активност. Колкото по-близо сте до оптимална работа, толкова по-добре ще се чувствате.

6. Наблюдавайте стрес

При диабет, тежка стрес може да доведе до увеличаване на нивата на глюкоза. Отърви се от всичко, което ви създава физически и емоционален стрес. Научете основни техники, за да се справят със стреса. Техники за релаксация (дихателни техники, йога, медитация), могат да бъдат много ефективни в интегриран подход за диабет тип 2.

7. Изхвърлете солено

Бъдете сигурни, за да се ограничи съдържанието на сол в храната. Това ще ви помогне с няколко милиметра по-ниско кръвно налягане и защита на бъбреците. В много случаи, просто да не пази солницата на масата, за да се избегне изкушението dosolit завършен ястие. Средната американска диета, например, повечето от солта влиза от полуготови (преработени продукти). Ето защо, да отдават предпочитание на пресни, сурови зеленчуци, плодове, риба, месо. При готвене, най-билки и подправки, които дават чиниите различен вкус и ще ограничат използването на сол използвате.

Не забравяйте, че хората над 51 година, както и всички онези, които страдат хипертония, диабет, хронични бъбречни заболявания, прием на сол трябва да бъдат намалени до 1500 мг на ден - по-малко от половин чаена лъжичка на всички ваши хранения през деня.

8. Пазете се от болест на сърцето

болест на сърцето (коронарна) представлява един от най-опасните усложнения на диабет.

Американски лекари, за да предложи на пациентите единични "формула" проверки диабет, известни като ABC:

• А (А1с). ниво ликохемобглобинът на А1с помага ниво за контрол на отклонения захар през последните 2-3 месеца. Този ценен индикатор трябва да се измерва най-малко 2-3 пъти годишно.
• Най-(кръвно налягане). Кръвното налягане - това е известен индикатор на риска от сърдечно-съдови проблеми. Вие трябва да се стреми да се индексират не по-високо от 130/80.
• С (холестерол). Вашата цел е LDL-малко от 100 мг / дл, HDL-малко от 40 мг / дл, триглицериди 150 мг / дл (съгласно US система).

9. лечение на рани и охлузвания

Диабет увеличава риска от различни инфекции и забавя процеса на оздравяване, толкова бързо и старателно се справят с всякакви разфасовки. Трябва правилно да почисти раната, да се намаже с крем и превръзка стерилна превръзка. Ако раната лекува зле, не забравяйте да посетите лекар. Всеки ден, преди да си легнете, проверете краката си за всеки мехури, порязвания, зачервяване. Хидратиране краката си за предотвратяване на фрактури.

10. откажат от пушенето

Пациенти с диабет, които продължават да пушат, имат 2 пъти по-голям риск от смърт в сравнение с диабетиците, които са се отказали от цигарите. Отказ на тютюнопушенето ще ви помогне да запазите вашите коронарните съдове и белите дробове, помага за намаляване на кръвното налягане и мозъчен инсулт вероятността от сърдечен удар, увреждане на нервите и бъбречна недостатъчност.

11. Яжте здравословни храни

Нито една от целите на диабетна диета. Важно е не само да се контролира глюкозата, но също така и да си висок клас продукти за тяло. Ягоди, сладки картофи, риба и рибни, листни зеленчуци, зехтин - всичко това ще бъде полезен. Но е необходимо да се откаже от животински мазнини и вредни неща, като маргарин. Както и в точка №1, в началото на пътя, трябва да говорите с диетолог.

12. Редовно посещавайте Вашия лекар

В САЩ, хората с диабет, се препоръчва да посетите лекар най-малко 4 пъти годишно, както и в съпътстващите заболявания и други. Ако инжектирате инсулин, посещения на лекар също трябва да са по-чести. Не забравяйте да проверявате редовно очите, тъй като лошо контролиран диабет често "бие" е от пръв поглед. По същия зъболекар трябва да ходят най-малко 2 пъти в годината.

И не забравяйте да докладват всеки лекар (!), Който можете да получите на рецепцията, че сте диабетик.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com