Удобство и безопасност по време на бременност

Свалете обувките си и го прости упражнения за краката - да ги въртят в различни посоки, завой и изправяне на пръстите на ръцете - това ще помогне на нормалната циркулация на кръвта в краката.

Ако седнете с плетене или книга в ръцете си, да разперени крака на слабо нарастване, като например мека табуретка или ниско столче. Това ще послужи като добра профилактика на разширени вени на краката.

През целия период на бременността, може да изпитате често желание да посети тоалетната.

Вие сте много полезно за слънчеви бани. Но не прекалявайте - прегряване и слънчеви изгаряния нищо. Слънчеви бани сутрин и късно следобед, и да се скрият от слънцето в сянката в средата на деня. Използвайте специални слънцезащитни продукти, предназначени за бъдещи майки. Ако кожата ви е склонна към повишена пигментация, защита на лицето със специални инструменти и носи шапка в слънчеви дни, с широка периферия - това ще помогне за предотвратяване на появата на така наречената "маска на бременността".

Вашият поза се променя с увеличаване на корема натиск върху увеличението на мускулите на гърба. Да се ​​свива на гръбнака не стане прекалено, уверете се, че вашето тегло се е увеличил постепенно, не се носят обувки на висок ток и отделят достатъчно време, за да се упражнява.

Ако е необходимо, се вдигне един обект от пода, не се огъват. Сега най-добре е да падне и да се достигне до необходимите неща.

Не бъркайте за книга, стои на най-горния рафт: вие твърде трудно да се изтеглят мускули. Застанете на малък стол, а ти извадя всички лесно това, което ви трябва.

На голямата сцена на бременността, може да не бъде толкова лесно да се получи да се отпуснете, както преди. Използвайте малки възглавници, които можете да включвате на гърба, краката, лактите или корема.

Ако се чувствате тежест и умора в краката в покой, лъжа върху плоска повърхност, а краката лежаха върху възглавницата, или да ги облегне на стената. Това високо място допринася за подобряване на кръвообращението и дори премахване на малък оток.

Ако бърза промяна в положението на тялото, може да се почувствате замаяни - това се дължи на разликата в налягането. Опитайте се да ставате бавно, ако се почувствате замаяни и очите му потъмняха, седнете, главата надолу до коленете. След няколко секунди, всичко се връща към нормалното.

Кой за вас е много вреден тютюнев дим. Неговата миризма може да ви накара да се чувстват болни, и на вредните вещества, съдържащи се в него, са в състояние да премине през плацентата и да навреди на бебето ви. Затова избягвайте стаи, в които се пуши.

Без значение колко добре може да се почувствате, бременност - не най-доброто време да зачене домашни ремонти или дори пролетно почистване. Най-малко, не действат сами - дори и тежка физическа работа и контакт с химикали ще се заеме с някой от семейството.

Не е нужно да се откажат от своите домашни любимци по време на бременност, обаче, тя вече е на стойност по-внимателно наблюдение на тяхната чистота. Почистване след тях и ги храни (особено ако използвате сурово месо) в този момент е по-добре с някой от членовете на семейството. Ако това не е възможно, под грижите на домашните любимци, да се носят гумени ръкавици и измийте ръцете си внимателно след: с изпражненията на животните и дори храна могат да се предават патогени опасни заболявания.

Винаги бъдете много внимателни по стълбите. Не бързайте и се държим здраво за парапета: променят центъра на тежестта или внезапна замаяност Вашето тяло може да причини загуба на равновесие.

Опитай се да не излизам сама в ледените условия: Рискът Недостатъкът е твърде голям.

Ако се налага да използвате градски транспорт, опитайте се да изберете време за вашето пътуване в средата на деня, когато автобусите и тролеите по-малко пълни с хора. Във всеки случай, имате пълното право да заема място в предната част на кабината. Никога не тичам да хвана автобуса напускане!

Вредни ефекти върху организма на бъдещата майка и бебето устройства, излъчващи електромагнитни вълни не значително се оказаха, обаче, да избягват продължителен контакт с тази техника - доколкото е възможно да се намали времето, което прекарвате пред компютъра и да гледат телевизия, да не стоят в близост до течаща микровълнова фурна.

Физическата активност е много важна за вас, обаче, от скейт и мотора, докато не се наложи да се откажа. Спорт тези дейности значително увеличават риска от падания и наранявания, което е недопустимо за майката.

Изкълчване по време на пътуване в колата, пропуснете предпазният колан не е от другата страна на корема, както обикновено се прави, и в съответствие с него. В момента на продажба е удобно с бременни жени, които помагат да се направи колан фиксация по-комфортен. Те са проектирани да променят бъдещите обеми на майка и лесно фиксиран към предпазния колан.

Видео: Bioparox по време на бременност

Не забравяйте, че пътуването с продължителност повече от час не се препоръчва. Ако по някаква причина трябва да се харчат в колата за няколко часа, на всеки час, трябва да отидете на въздуха и разходка. В последния триместър от бременността пътуване с продължителност повече от три часа, може да доведе до активни маточните контракции.

Едно пътуване във влака не е противопоказано. Това пътуване има редица предимства пред надпреварата в колата. Например, в един влак не е нужно да стои в продължение на часове.

Видео: Защо срамната кост болка по време на бременност? Как да се намали болката на жена

Ако Вашият лекар не ти забранявам да летят със самолет, можете да го направите. Все пак, не забравяйте, че много авиокомпании отказват да продават билети за бъдещи майки, които са в най-голяма бременност!

Сега процесът на адаптация към новите условия може да се забави, и резки промени в температурата и влажността на въздуха да има отрицателно въздействие върху състоянието ви.

За разходки изберете площади и паркове с изобилие от зеленина, както и неодушевен улица далеч от главните пътища на града. Възможно най-често отидете на природата, почивка в провинцията на чист въздух и не минавайте през гората ще ти се отрази добре.

Освен, че ще извършват редовни физически упражнения, трябва да имате постоянна умерена физическа активност. Петнадесет минути гимнастика в деня, когато няма друга физическа активност ще донесе малко полза. Редовното ходене, плуване, активно движение по време на бременността - това е ключът към вашето благополучие и нормалното развитие на бебето. Все пак, не прекалявайте. В началото и в края на бременността, ще ви трябва по-често и по-дълго от обичайното почивка.

това е много важно за вас да се поддържа настроението ниво и добро настроение. Всеки от емоциите си предават незабавно на Вашето бебе, той е щастлив и преживява с вас. Така че се опитват възможно най-малко да се притеснява, но изобилието от положителни емоции точно сега ще се възползват само. Слушайте приятна музика, четат любима книга, да гледате добра комедия. Да се ​​избягва контакт с хора, които ви карат да съжалявам.

Използвайте времето за една пълноценна почивка, за да общуват с вашето бебе. Кажи му какво ви харесва и го чакаме, за това, което един интересен свят, за да се срещне с него след раждането. И не се заблуждавайте - сега той се чувства любовта ти.