Добавянето към диетата на животински и растителни мазнини на детето

Тези дни, цялата нация се ангажира по всякакъв начин да се избегне мазнини, както и тази лудост е докоснала и най-малката популация. Проучванията показват, че средно малки деца получават от мазнините 30-33% от калориите. Това е твърде малко. Децата се нуждаят от мазнини повече от възрастните. Бебета, малки деца, деца в предучилищна възраст, а дори и да спечелят само ако получава от мазнини до 40% от калориите. Ако историята на вашето семейство не трябва сърдечно-съдови заболявания, -polza на балансираното хранене мазнини превишава очаквания риск от заболяването. На ваша страна би било разумно да не се ограничава на детето в мазнини. Да, знам, че организации, малки и големи, се препоръчва да съвсем различно, и все още ви кажа това. Четох много, посветен изследвания завладяваща мазнини, както и да продължат да отстояват позицията си. Въпреки това, трябва да убеди да се намалят мазнините ограничения, като в същото време искам да ви предупредя да се пресели мазни храни и месо за сметка на въглехидрати храни. Не трябва да отиде в другата крайност. Достатъчно количество мазнини осигурява основни хранителни вещества и подобрява вкуса на храната, но това води до изобилие на безполезни калории и небалансирано хранене.
Как да се уверите, че детето ви става все по-дебел, колкото той иска? Осигурете му храна и закуски, по време на които излагат на маса ниско съдържание на мазнини, мазни храни и храни със средно съдържание на мазнини. Нека самото дете регулира приема на мазнини от глад и апетита. Когато той се нуждае, за да, той ще яде повече, когато не е нужно - по-малко. Запомнете: стомаха на детето ви е малко, и на изискванията за енергийни са големи. Ето защо бебето зависи от мазнината, която дава достъп до високо-калорични храни. Освен това, мазнини допринася за по-дълъг храносмилането и енергия навлиза в тялото по-бавно и трае по-дълго.
Няма нужда да се чувствайте длъжни да се готви отделни хранения за едно дете с високо съдържание на мазнини. Това ще бъде достатъчно, ако не започваш да се ограничи бебето в затягащи, сосове, сосове за салати. Те ще му даде достатъчно мазнини. Умереността в приема на мазнини, не означава забрана за това. Зеленчуци с масло или някакъв сос не е толкова суха, те са по-лесни за дъвчене. В допълнение, те са вкусни, и ще получите удоволствие от яденето с детето. От време на време на скара месо, птици и риба могат да се хранят на масата с един топъл със сок и мазнина от тигана. Използвайте мазнини печива. Когато ястия на фурна могат да се мазни и солени супи, като например супа с гъби. Другите съставки гювечи значително намаляване на количеството мазнини и сол в чиния, а тези добавки ще ви помогнат да го предотврати. Забележка: Когато вие и вашето дете се насладите на мазни храни, от време на време, ще се насладите на това повече от постоянната диета мазнини. Същият механизъм на глада и апетита, което ни кара да се разнообрази менюто ни, предвижда регулиране на консумацията на мазнини (и не) храна. Ако погледнем по-реагира на вашата диета, ще забележите, че дори и да яде достатъчно сочни мазни храни.
Използвайте различни мазнини. Аз предпочитам масло и се разбира като масло или маргарин. Настоящото маслото има зашеметяващ вкус и аромат и вкус, тъй като му толкова добър в своята храна може да се постави по-ниска от маргарин. Това все още ще даде вкус чиния. Може да откриете, че детето ви яде масло, без всички: това ожулвания с хляба в устата си и го пита за още. Ако това е така, по време на хранене сложи бебето две или три супени лъжици масло директно върху плочата. Може би тялото му се нуждае от мазнини и повече "дългосвиреща" калории. От другата страна на етап с голямо количество на използваното масло преминава повечето малки деца.
Начинът, по който се готви, обикновено засяга консумацията на мазнини дете. Предотвратяване на развитието на сърдечно-съдови заболявания при деца може да се използват различни мазнини в диетата си. Мононенаситени мазнини, като маслинено, фъстъчено, рапично масло сега предпочитани от изследователи, за да ги използват за получаване на различни ястия и като салатни сосове. Полиненаситените мазнини също не са опасни за здравето. Те включват например царевично, слънчогледово, соево масло. Единственото "но": не ги използват толкова често, колкото масла, съдържащи мононенаситени мазнини. Ако предпочитате маргарин, уверете се, че тя допълва качеството и разнообразието на масла от вашата диета. В идеалния случай, маргарин етикет на първо място в списъка на съставките, човек трябва да премине от течни форми на мононенаситени мазнини. Втвърденият течната мазнина (хидрогенирано масло), растително масло на базата на такава няма хранителни предимства като течно масло. Маргаринът е добро при печене, но по-добре е да се използва масло в подготовката на други ястия.

Като се има предвид сегашното дебат мазнината, надявам се да снизходително реагира на факта, че за пореден път повтори идеята, че аз искам да ви предам, че вие ​​и вашето дете да яде мазнини. Много от потребителите, особено тези, които никога не се позволява твърде много по време на хранене, чувстват, че трябва да се чете в списъка на съставките върху етикетите внимателно, за да се избегне продукти, които съдържат мазнини, както и никога не използват мазнините при готвене. Един получава впечатлението, че те е посочено да се откаже от маслото-като цяло. Този път е опасно. Избягването на мазнините се превърна в основна грижа на 59% от потребителите, както и здравословна диета пълни попада извън обхвата на вниманието им. Това е грешно. Здраве и дълголетие на вашата и на детето си в по-голяма степен ще зависи от питателна храна, а не от липсата на мазнини в диетата. За щастие, по-голямата част от потребителите не се да живея с тези порочни стандарти. По въпроса за "качеството" на диетата си, което означава, колко добре те да се откажат от мазнината, около 40% от потребителите са се оплакали, че биха искали да го направя luchshe7. От време на време те са разочаровани с една стриктна диета, почивка върху него по време на почивните дни или екскурзии до магазините. Такива цикличните хранителни обезкуражаващи деца. Не е необходимо. Клиничната ми опит показва, че това често води до затлъстяването сред децата. Много по-полезно в един ден включва мазнини в храната, а другата -otkazyvatsya от него.

Как да помогнете на детето си да яде точното количество мазнини

Не забравяйте, на принципа на споделената отговорност за храна.
Expose на масата разнообразие от храни, съдържащи различни концентрации на мазнини, и нека детето ви да изберете какво да се яде, се ръководи от глад и апетита. По-долу съм препоръчвам това, което трябва да бъде на масата.

Видео: Как да се отървем от камъни в жлъчката - Сурова храна диета - Фролов YA

• Оферта ниско съдържание на мазнини храни, като плодове и зеленчуци, приготвени с две супени лъжици мазнина на порция, или постно печено / варено месо.
• Предложи храна, където средното съдържание на мазнини, като месо или пиле приготвена с добавяне на подходящи zhira- също съдържаща мазнина или печени пудинг / картофено пюре.
• Предложи мазни храни, като например салати, масло, маргарин, сос от сока на печено, сосове, както и пълномаслено мляко.
• Както е случаят с други храни, нека детето ви изберат своите ястия от масата факт, че си вкус. И нека яде толкова, колкото той иска и какво иска.

Както при всяка друга храна, детето ви ще се промени количеството на погълнатата мазнини, като се ръководи от сигнали за глад, апетит и ситост. Ако той е бил много гладен и се нуждаят от допълнителни калории, мазнини, той ще използва повече. Ако гладът му не е особено силна, и калории не са толкова необходими, той ще трябва по-малко мазнини.

Видео: Месо от грешната страна - Фролов Ю А - Сурова храна диета