Кажете сбогом на суетата

И доминира всичко. Колкото по-пълно отдаваш себе си детето, оставяйки работата на работното време, а не себе си губите на цифрови устройства и прави всички ежедневни неща заедно (дори и да прекарва повече време в тях) - колкото повече радост дава бебе.

Видео: Бързо преобразуване №2 - Всички Бюд добро. Issue 730 от 12.29.15

За да се адаптира към темпото на живот.

Потопете се в тишината

Колко често ние се прекъсне вашия забързан ход, само за да се чувстват - това е животът?

Според проучвания, хората, които практикуват медитация всеки ден, каза:

• голям брой сиво вещество в мозъчни области, предоставяща процеси на паметта и ученето, и минимално - в области, отговорни за реакция на стрес;
• Още извивки на кората на главния мозък, и следователно по-неврони, както и броят им се увеличава пропорционално на броя на годините на обучение в медитация, което доказва, че мозъкът не е задължително да се спре развитието му в началото на 20-те години, а след това само унизително, тъй като те се считат;
• по-голям капацитет за съпричастност: звука на човешкия глас, изразявайки страдание, те наблюдава по-ярките области на мозъка, които отговарят за реакциите на емпатия;
• капацитет за по-дълъг период внимание.

В статия, публикувана в The New York Times, медитация, наречена "упражнение за мозъка." В крайна сметка, пълно спокойствие - целта на медитация - една много трудна задача за ума.

Медитацията не означава да седи неподвижно със затворени очи, опитвайки се да прогони от съзнанието си всички мисли. Хората медитиращият продължават да се връщат всички вниманието си към настоящия момент, който често се използва като се съсредоточи върху собствените си дъх и небрежно се носеше спокойно позволява мисли да се задържат на повърхността и потъват в забвение. Мозъците ни са подредени така, да се скитат, обръщане на идеята, че за да се поддържа в състояние на "тук и сега" повече от няколко секунди, е много трудно.

Мозъкът е по-способни за концентрация е различен и по-добре краткосрочната памет (способността да притежава и използва парче от информация). Учените са предложили на студентите предварително теза на студентите да практикуват медитация в продължение на две седмици. В резултат на тяхната краткосрочната памет се е подобрило, както и способността да се съсредоточи увеличава. При преминаване GRE-тест, те подобри резултатите в средно 13%.

За децата има динамична медитация

Дете до 10 години вече е възможно да се учи в удобна позиция да седи в тишина и спокойствие, се концентрира върху дишането си. Нека детето сложи ръка на корема й, и се обърне внимание на чувствата си с дълбоко дъх. Научи го с всеки дъх, издишайте, повторете проста формула, независимо дали е "Любов", "ти" или "Имам" - това помага да се успокои ума.

Независимият училището Nataki Talibah Schoolhouse в Детройт, студенти Пето-осмокласници медитират два пъти на ден в продължение на 10 минути: затворете очи и мислено повторете мантрата. Учените твърдят, че е по-щастливи деца с по-високо самочувствие, по-добре знаят как да се справят със стреса и да общуват с други хора, отколкото ученици от други училища, където Детройт не се практикува медитация.

Може би, си струва да се вземе под внимание.

Бъдете "тук и сега"

Един от най-ефективните практики за медитация - за известно време, за да даде цялото си внимание към това, което преживяваме в момента.

Това може да отиде за храна. Дъвчете бавно, като се обръща внимание на вкусовете и текстурата на храната, слушайки звуците на дъвкателните движения, гледане на движенията на езика и усещания в гърлото при преглъщане.

Възможна и по време на срещата: "слушане" на мускулите на гърба и краката, постоянно регулира за най-малката промяна в позата си. По време на разходката, спрете, млъкни - и улова на птици, чуруликащи в далечните корони, шумоленето на потока, шумоленето на вятъра в листата и други фини звуци на гората.

Предлагам ви да упражнява готви да курсове по медитация. Полезно е също така и за по-големи деца. Намерете партньор да практикуват. Той е удобен да седне до него.

Един от участниците попитал: "Какво чувстваш в момента?"

Второто говори за чувства, емоции и мисли - всичко, което първо дойде на ум: "Пеенето на птиците на улицата", "Как в гърдите ми се разпространява топлина", "Аз искам да се скрие."

Първите отговаря: "Благодаря ти" - защото източникът е открита, се появи уязвим, и това е знак за голямо доверие.

След една или две вдишвания въпрос се задава отново. След пет минути, участниците разменят ролите.

Ние сме направили това упражнение в група под ръководството на преподавател от Сиатъл Brent Мортън в семинар по йога. На мен ми хареса много. Партньор ви помага да остана фокусиран върху медитацията, защото знаеш, че това, което е на път да бъде поискано, и трябва да бъде, ти отговори. Постепенно, когато се решава на откритост, отговорите ви са все по-дълбоки, а това умишлено уязвимост създава специални отношения с другата страна. В допълнение, той също е чудесен начин да се научите как да изразят емоциите си в думи.

студенти по таекуондо училище (включително пет години), предложени да си зададем три въпроса:

1. Къде съм?
2. Какво правя?
3. Какво трябва да направя?

Първият въпрос, призова студентите да се съсредоточи върху настоящия момент. Вторият ги връзвам с конкретен ум ясна цел. Трето помогна да се уверите, че в момента Избраното действие за постигане на целите си.

Аз нося това "мамят лист" в задния си джоб, тъй като е сигурен: отговорите на тези три въпроса ще помогнат на детето в почти всички случаи. Да ви кажа честно, и те да ми помогне!

"Не сравнение!" - съвети се отнася и за родителство. Ние сме твърде склонни да съди решения и действия на други хора. Автор на книгата "Имах прекрасна майка, докато имах деца", казва, че това идва от вътрешната несигурност и желание да се направи оценка на собствените си стъпки в областта на родител. Но всички ние се опитваме да направим всичко по силите ни, нали? И ние се нуждаем най-голяма подкрепа и насърчение. (Прочетете тази книга, ако искате да се разтоварят от прекомерни изисквания към себе си, и в същото време да се смея!)

не сравнения

Приятелят ми намери най-добрият начин да се отговори на всеки доклад за постиженията на детето на някой друг.

Чувайки, че нечие дете да пълзи, седи, ходи, говори, катерене и т.н., той възкликва: "Как вече?!" Ласкаят отговор, нали? Ние всички копнеем да ни бебе малко, но по-напред от останалите.

Но в действителност, да сравните деца - напълно безсмислено упражнение.

всеки човешки мозък е уникален

фаза на развитието на мозъка всяко дете на работи малко по-различно, своевременно и в правилния ред. Понякога прескочи някакъв етап, детето по-късно се връща към него. Някои стъпки могат да бъдат повторени. И разделението на развитието на мозъка в самите етапи е спорно. Мозъкът - неразбираем нещо.

Всеки човек, той формира едно уникално преживяване и наследственост. Това означава, че няма двама души имат една и съща мозъка, дори ако то е еднояйчни близнаци.

Всяка епоха - поведението му

В същото време е полезно да се знае, което е характерно за по-голямата част от децата в определена възраст - дори и само да се отърве от прекомерни очаквания.

Вашият три бебето се събуди през нощта? Осемнадесет месеца започнаха да ви победи? Четири години дори по-малко вероятно да споделят, отколкото преди? Това е нормално.

Но, като се сравняват своите собствени наблюдения с откровенията на приятели или членове на форума, не трябва да излизат неоправдано безпокойство, нито гордост.

Ако друг наивен майка, за да споделя с вас епохално постижение на своето дете, просто удар козината му, "Ето как, вече?!"

Подредете за възможността да работят в продължение на половин ден

Според проучването, 75% от майките, които са женени или които имат доход от $ 50 000, биха предпочели да работят на непълно работно време или не работи изобщо.

Какво майка-щастливи?

В сравнение с майки, съпруги, майки на деца в предучилищна възраст, работа на непълно работно време, имайте предвид следното:

• намалена склонност към депресия;
• по-добро цялостно здраве;
• по-малко социална изолация, застрашаващи психичното здраве;
• чудесна възможност за придобиване на нови знания, който има положителен ефект върху психичното здраве.

В допълнение, те са:

• преживява конфликт между работа и личен живот по-малко жените, които работят на пълно работно време;
• са по-отзивчиви и разбиране как майките в сравнение с домакини, както и тези, които работят на пълно работно време.

Мисля, че това може да се обясни, че това, което.

Да си родител е денонощно, без прекъсване и през почивните дни - това е изтощителна работа. Мозъкът трябва да бъде постоянно нащрек, за да се концентрирате, да се изключват от всяко отвличане на вниманието, Интуиция и отговори на нуждите на други живи същества, един по един, като постоянно се покаже участие и самоконтрол.

Въпреки това, най-различни майки (и включително и аз) съвест не позволява да се даде на бебето в детската стая или "само" градината, за да получите дневна почивка. Това е пътят към самообвинение и стрес и дори депресия.

Аз работя три четвърти от пълно работно време. И трябва да кажа, аз съм по-добре може да се справи с мита поради тяхната почасова работа на майка си. Скубане пресни впечатления, аз ентусиазирано се срещнат на бебето. Сама по себе си, работата е ценно с това, че стимулира ума. Тя дава спокойствие на мисълта, че професионалните умения и връзки не погине завинаги в този период от живота ми. И не е нужно да бъде измъчван от въпроса за това как да се балансират професионалния и семейния живот, което, аз знам, че ще е неизбежно, Работил съм на пълен работен ден.

И аз оценявам времето, което прекарвам с дъщеря си - прекрасно време, когато не е нужно да бързаме навсякъде! Ние сме търпеливо чака муха попадне на точното място, за да бъде в състояние да улови и да освободи прозореца - ". Дом на дечицата" Можем да спрем на разходка и да гледам водата, която в канавката. Или карам колело по красивата крайбрежна зона на Сиатъл, вместо целенасочено да се движи колата от гледна точка "А" до точка "Б".

По мое мнение, това е щастие.

Всички майки са щастливи, всеки по свой начин

Разбира се, от тези статистически данни не трябва да бъде, че майките, които работят на пълен работен ден или не работят изобщо недоволни. Предучилищна години минават, а картината се променя. Както е видно от Pew Research Center на доклада, "напълно удовлетворени" с живота си 36% от жените, които работят на пълно работно време, и също 36% от домакини - както можете да видите, броят на щастливите майки и в двете групи е изравнен. Щастието е по-зависима от семейството, а не на професионален статус на жените.

Искам да работя на непълно работно време. Но това не може?

Ако някой е в състояние да се издържа семейство с по-малък доход, не бързайте да се каже, че те са "късметлия". Тези хора имат нещо да жертват (доброволно, а в случай на загуба на работни места и са принудени).

Видео: Хипермаркет "добре", инфомерсиална

Ако имате намерение да живеят на по-малко от две заплати, че има смисъл да спаси парите преди раждането на детето: минимум на непредвидени обстоятелства, ако е възможно, за да суче, и ако знаете как да се планира дългосрочно виждане, а след това да изплати ипотеката. В съответствие с това на преден план способността да се спаси, което не означава непременно да доведе до безрадостен живот и себеотрицание.

Лично приготвят ястия без да се използват полуготови продукти - едно вълнуващо време заедно с детето си от една до две години, а вие ще ядете и вкусно. Ако закупени втора ръка, тогава няма да полудея заради факта, че якето на детето се превръща в нещо като леопардови кожи на ден. Можете да оцелее, ако детето губи играчка или опише с дрехите ви, нещо по принцип никога не дойде по-удобно. Измийте многократна употреба пелени, оказва се, не е проблем. От време на време да излезе от къщата, за да вечеря с приятели в съдружие или да играят компютърни игри, ще засили приятелските взаимоотношения. По-рядко, с помощта на кола, за да се запознаят с околната среда и съседите. Дори и дългосрочни инициативи, например, за да отложат покупката на къща или две години не се попълни пенсионни спестявания, много бързо се оправдават.

Ако внимателно да планирате всичко, уверявам ви, винаги можете да просто да живеят с по-малко пари.

Още по-малко набързо информираност

Samopogruzheniya моменти - когато забравите за надпреварата, стреса и мобилен телефон само за да се чувствам жив - вие и вашите деца ще оценят най-много.

Ако се случи да прекарат ваканцията си на остров, на първия ден трябва да сте забелязали, че отиде твърде бързо.

Не веднага, но скоро ще се приспособи към ритъма на живота в тази нова среда. Все по-често изоставям ви цифрови устройства - те са без значение. Започвате брояч усмихнати непознати, защото те ти се усмихне. Спомняте ли си какво означава да си ходи бавно и да се спре да бърбори. Можете да гледате като напредването на деня. Можете да говорите с възрастните джентълмен зад кафенето. Можете да протегне на тревата под дърветата и следете за плаващи облаци, чувство на слънцето гали кожата. Това блажено безделие са лукс. Тя е толкова за разлика от шума и суетата на работната седмица!

Почивка на остров: това е, което сме избрали за детето, ако му даде правилния избор. Децата ни насърчават да се забави. Дъщеря ми и мога да отидете на разходка в парка на пет пресечки от дома си - да стигнем до там, трябва час. Тя ходи, скокове, завъртания и тичане наоколо. Понякога се спре, за да завършите вашата колекция от камъни в неговата, а след това в джобовете си. Опитайте се да се превърне колело мобилен контейнер за смет, изследва корените на зелено дърво и да гледате на потока вода в дъното на канавката. Ще изброим колите на паркинга на цвят, с ентусиазъм сочи към самолета и възторжено да възкликне: "Автобусът ще" Нека избухна в смях без видима причина - просто се наслаждавате на живота. И как заразна тази радост! Ако се опитате да го тъпча в ритъма на живот, към която се използва за преди тя стана майка, тя е капризна, а аз се стяга. Колкото повече се опита по своя ритъм на съществуване, толкова по-добре трябва да сме заедно.

Детето ви се обажда: "По-бавно," Тази книга - покана да се отговори на този призив.

В него ние говорихме с теб за това как да:

• постигне истинско взаимно разбирателство с партньор, приятели и деца в специалните моменти си струва да живее;
• преподават, не накаже детето, извън пределите на проверката, която трябва да бъде в състояние да гледаме към бъдещето;
• с участието на друг човек, за да оставите емоцията;
• да се движат, играта и да говорят с детето си;
• побеждава трудностите - Надявам се, смеейки се.

Научните изследвания потвърждават, че събрани на страниците на тази книга препоръки ни даде всички шансове да порасне щастливи и способни деца - съзнателни и в контрола на техните мисли, поведение и емоции.

Въпреки това, дори и да знае всичко това, не винаги можете да се разбере защо едно новородено бебе плаче, въпреки че неговият час ходене им, разтърси и залюля. Сърцето ти ще изскочи от гърдите ми, когато бебето се спъва и пада. И не се стигне до момента на пълното объркване с годишно дете, внезапно "забравил", че мръсна пелена сложи ме изключи. Тази книга не направи по-лесно да се оттегли от спот локвите на сок от цвекло с ярък килим. Да не се добавят към търпение, когато бебето хвърли добре, че не желае да се сложи на панталони. Не връщайте сексуалния ви живот. Не помага да се запази спокойствие (поне външно), когато детето ви хапе някой друг детето, лъже, без да мигне окото или се развиква на вас за първи път: "Мразя те"

Видео: Нови тайни на екстрасенсите - всички Bude добро - 24.12.2014 - Всичко ще бъде наред

Да си родител е в никакъв случай трудно. "Съвършенство" не съществува. Оставя се да се правят грешки - отново и отново. Запомнете: вие ще чрез нея за първи път - за първи път от четири расте бебе на 14 месеца, четири. Един лош ден не се сложи край на бъдещето, нито на детето си или себе си.

Друг голям аспект от родителски: лошо моменти са бързо забравени, защото доброто, дават невъобразимо щастие. Бебето се усмихва вас, хваща пръста малки пръсти, и сте на седмото небе. Целувам те и дърпа кръглите бузите и розови токчета. Едва научил да ходи, мъника влека в хола и обувките си внимателно ги hobbles. Тя бърза да се върне у дома, когато на вратата, крещейки с радост. Тя се втурва да прави същите неща като вас: е храната си, да се носят чантата си, обличам в дрехите си, повтаряйки думите си, за да ви помогне във всеки случай. Тя определя впечатляващ отношения между понятията. Той се изкачва нагоре в скута си и се нуждае за да разкаже историята. С изключително важни видове изрича неща, които реват от смях. ти целувки и определя глава на рамото си. Ето това е заспал, а ти седиш тук и се възхищавам, защото за вас това е най-красивото създание в света.

Понякога в разгара на най-жестоките караниците ви се усмихнат: какъв прекрасен детето Ви! Съвсем наскоро, днес аз напълно се изнервям, защото дъщеря не искаше да легне по време на следобедна дрямка. Изведнъж тя се изправи в леглото и каза: "Аз искам да спя гола" Ританки чипове такива номера ... Много пъти на ден ще ви се смеят, играят, да се побърка с любов, радост и гордост. Вие ще бъдете в екстаз. Може би никой никога няма да ви даде толкова много любов. Той с това, което не може да се сравнява.

Всеки родител ще ви каже едно и също нещо, защото това е вярно: преди да отворите един прекрасен начин там, където очаквате неизброими чудеса. Надявам се, че тази книга ще помогне на вас и детето ви да получите един добър старт.