Наднорменото тегло стареене

Освен това, те вярват, инфаркт, високо кръвно налягане, дисбаланс на кръвната захар, и дори рак част от процеса на стареене. Но това не е така. Всички сме виждали или чували за мъже и жени, които на възраст от седемдесет, осемдесет или дори деветдесет години водят активен начин на живот. Те могат да бъдат звездите на тенис или професионални танцьори, художници, университетски преподаватели и представители на други професии. Тези хора са най-убедителното доказателство за това, че застаряването на населението не е непременно равна на постепенното изчезване на физическото и придобиването на различни заболявания.

Прекомерният прием на въглехидрати, освен това увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и диабет засяга процеса на стареене по различен начин. Хронично повишено ниво на глюкоза в кръвта, поради консумация на големи количества въглехидрати могат да повлияят метаболизма на протеини в тялото, което води до образуването на високи гликолизните продукти, които могат да повредят органи и пречат на функционирането им. Един резултат е втвърдяване на стените на артериите, което намалява притока на кислород към жизненоважни органи, включително да mozgu1-5.

Какво можете да направите, за да си "златните години" бяха дълги и активни? Следващите отговори трябва да ни изненадва.

• Яжте здравословна диета. Контролирайте приема на въглехидрати и изберете широк спектър от полезни продукти.
• Поддържайте теглото си под контрол.
• Бъдете физически активни. Спортувайте редовно, за да се чувстват прилив на енергия, попълване на организма с кислород, укрепване на сърцето и поддържане на мускулния тонус.
• Вземете хранителни добавки, за да компенсирате липсата на витамини и минерали, изчерпването на почвата, причинени от прекомерни или лечебни продукти.

Към това можем да добавим: Вашето отношение към собственото им здраве трябва да бъде активна. Намери лекар, който е непознат за допълваща медицина и иска да те види като активни участници в собственото си здраве. И вие, тридесетте години, обърнете внимание: Това се отнася също колкото и шейсетте години. Колкото по-бързо да приеме новия стил на живот, колкото по-дълго живее в стария си възраст ще бъде за вас удоволствие.

остаряване

Без значение колко внимателно следвате диета, следват програма за физическо съвършенство, животът продължава. Вие сте стар. Какво можете да направите тук? На първо място, за да се поддържа перфектна форма, за да се справят с процеса stareniya- второ, да се разбере, че за да се отговори на новите предизвикателства, ще трябва да промените нещо.

Видео: Какви грешки призная жените в борбата срещу затлъстяването? - Всички Бюд добро. Issue 879 от 14/09/16

Всеки ден се радвам на успеха им. Всяка сутрин, погледнете се в огледалото и да се насладите на техните постижения.

С напредване на възрастта, нашият метаболизъм се забавя, и това го прави по-трудно да се поддържа теглото на процеса. Единственият начин да се отслаби влиянието на времето са по-активни физически упражнения. Защото никога не е твърде късно, за да се занимават със спорт, а ако правите редовно, а след това без прекалено много проблеми може да се увеличи активността на заетостта. Може би наскоро сте пенсиониран или вместо ходене на работа, трябва да се вози в автобуса. Или може би са се променили работата, която изисква физически усилия, по-спокойна, и живота си сега не е толкова активен. Или още по-лошо - може да отложи операцията наскоро и ти забранени от упражнения в продължение на няколко месеца. Всички тези ситуации може да означава, че вашата енергия изход намалява. За да запазите старата телесната маса имате две възможности. Първият - да се увеличи количеството произведена енергия с други средства. Може да се наложи да се разработи нова програма за физически упражнения. Ако вашата подвижност е ограничена временно, а след това podyschu съхраняващи упражнения, докато не получи по-добре, като водна аеробика, стречинг, упражнения за сядане. Доктор по физикална терапия ще ви помогне да изберете това, което отговаря на вашите специално състояние.

Видео: Отговори на въпросите ви. Неврозата и стареене. Страхът от смъртта. Алексей Krasikov 06/08/2016

Ако вие сте наред, не приемайте себе си прекалено на сериозно. Никой не може да бъде 100% перфектен 1 00% от случаите. Учете се от грешките си и да се премести напред.

Вторият подход - да се намали консумацията на въглехидрати. Ако тихо поддържа теглото като консумират дневно 80 грама нетни въглехидрати, може да се наложи да се намали потреблението, стига да не съвпада с вашето ниво на активност. Започнете с намаление до 70 грама. Ако в една или две седмици да започнете да наддават на тегло, намаляване на потреблението на до 60 грама, и така нататък. (Но ние не казваме, че намаляването на консумацията на въглехидрати е решение на проблема с ниската активност.) В краткосрочен план, много от тях се счита за най-доброто решение за увеличаване на активността.

Бавният щитовидната жлеза

Ако постепенно да започнат да наддават на тегло, въпреки увеличението на физическа активност, вероятно е намалена активност на щитовидната жлеза. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да се тества natireotropny хормон, за да се определи дали достатъчно количество на този хормон се произвежда. Ако един добър резултат, а след това тялото ви ще работи усилено за преодоляване на последствията от отслабването на щитовидната жлеза.

нова рецепта

Понякога човек през годините поддържа теглото под контрол, лесно се придържа към плана за хранене и да се ангажират с физически упражнения. И тогава изведнъж килограми започне да расте. Какво се случи? Причината е, често е страничен ефект от ново лекарство. Много лекарства са трудни за контролиране на теглото, а в инструкциите това не могат да бъдат споменати. Ако Вашият лекар Ви е предписал да вземе ново лекарство, зададете следните въпроси.

• Мога ли вместо промените начина си на живот?
• Има естествена алтернатива под формата на хранителна добавка или няколко добавки, които мога да взема вместо лекарството?
• Има ли усложни контрол на теглото на процеса лек?
• Ако е така, дали има друго лекарство, което не разполага с този страничен ефект?
• Колко време ще ми трябва да приемате това лекарство?

Ако сте абсолютно трябва да приемат този лекарствен продукт, и това води до пълнота, тогава ще трябва да се повиши нивото на активност да се запази формата.

Видео: Наднорменото тегло, подуване и недостиг на въздух; дали е възможно да спортува херния

Хормоните и пълнота

От гледна точка на теглото, за да бъде една жена на - да има някои периоди от живота са определени проблеми. Хормоналните смущения могат да улеснят или пълнота, или загуба на тегло. По същия начин, прилагането на хормони по време на менопаузата може с времето водят до бавно и незабележимо наддаване на тегло. Ако естроген прием води до пълнота, да се обсъждат алтернативи с Вашия лекар. Скорошно изследване на лекарство "Prempro" (средство за хормон заместваща терапия, която включва естроген и синтетичен прогестерон) повдига въпроса за неговата безопасност и риска от рак на гърдата и инфаркт за продължителна употреба. От друга страна, приема на това лекарство е специфичен превенция на рак на дебелото черво и osteoporoza6).

Мъжете също са обект на хормонални промени. С възрастта, тялото произвежда по-малко тестостерон мъже, основният мъжки полов хормон, така действието на естрогена не се потиска. В резултат на поддържане на теглото може да бъде трудно.

Не обръщайте внимание на хората, които се опитват да подкопаят своя нов, здравословен начин на живот. Те често имат причина да се гарантира, че вие ​​не контролирате собствения си живот.