Справяне с превенция на стреса на хипертония

Постоянен стрес, емоции водят до повишаване на кръвното налягане. Това не винаги е възможно да се реши проблема с помощта на лекарства. Но ние сме отговорни за емоционалното ни състояние. Ако винаги се безпокойте за утре, очаквайте неприятни или опасни събития, животът се превръща в кошмар. Тя е много по-мъдро да живеем в настоящето, за положителни аспекти изглежда в наши дни, решаване на проблеми, тъй като те пристигнат.
Позовавайки се на добре известен автор на цялата литература по психология на Д. Карнеги "Как да преодолеем безпокойството." В произведенията му са много примери за това, което е постоянна тревожност причинява много болести, включително хипертония. И обратното, ако човек се е научил да контролира себе си, той е много по-вероятно да сте здрави.

Видео: 7 Secret начин за бързо намаляване на стреса и налягане при хипертония, въз основа на биологично

Карнеги предлага няколко правила, които ще ви помогнат да се избегне тревожност и стрес.

1. Според един от основните закони на психологията, дори и най-виден ум не може да се мисли за повече от едно нещо в момента. Това важи и за емоции. Едно не може в същото време да се направи нещо интересно и да бъде доминиран от тревожност. Така че всяка минута от живота си, трябва да осъществяват някоя производствена дейност. След това или отчаяние или тревожност, не може да засенчи живот. Психологически щат има огромно влияние върху физическото. Големият римски философ М. Аврелий е казал: "Нашият живот е това, което мислите ни го правят." Ние често се тревожи за дреболии, без да осъзнава това, което навреди го приведе себе си. Но, според великия психолог Алфред Адлер, един от най-забележителните човешката способност - способността да се плати "минус" на "плюс". Възможността да се възползват от всяка ситуация винаги е ценно. В книгата си Карнеги казва, че след като се срещна просперираща фермер, който е бил в състояние да използват в тяхна полза, че другият човек ще се счита за истинска беда. Фермерът отишъл в притежаването на много бедна земя, на която не е било възможно да се повиши едър рогат добитък и земеделие. На земята, те нарасна само дъбове и гърмящи змии са извършени. Мъжът обаче беше много изобретателен. Той започва развъждането гърмящи змии. Скоро той започва да получава много пари. Змийска отрова се продава в лабораторията от змийски кожи, направени дамски обувки и чанти. Разпродажба също отиде змия месо.
2. Според автора, има много прости техники, за да ви помогнат да избегнете умората и чувството на тревожност. Тъй като умора кара хората безпомощни срещу чувството на страх и тревога. Но за да се предотврати и всеки може. Например, Уинстън Чърчил, министър-председател на Великобритания по време на Втората световна война е бил на 70 години. Той е работил по 16 часа на ден, начело на военните действия в Англия. Тайната на неговото изпълнение беше фактът, че той е всяка сутрин до 11 ч. Работил в леглото. След обяда си легна и заспа за един час. Вечерта, преди вечеря, той отново заспа 2 часа. Това е един много ефективен начин за борба с умората. Защото Чърчил често спираше, той може непрекъснато работа винаги е свеж и енергичен. Г-н Форд, известният американски изобретател, един от основателите на автомобила, малко преди 80-ия си рожден ден каза: "Аз никога няма да стои, където мога да седя, никога не седи, когато можете да си легне." Ако лицето, което разпределя достатъчно време за почивка, той ще направи много повече. Това трябва да се помни. Странното е, че умствената работа се уморява не по-малко от физически труд. Но ако човек се фокусира върху нещо много интересно, дори и няколко часа след началото на дейността си, тя работи също толкова добре. Умът му не е уморен. В действителност, умора, зависи от психическото и емоционалното състояние. Предотвратяване на умора и тревожност може да се дължи и на едно просто правило: да се правят нещата по степен на важност. Когато сме изправени пред проблем, тя трябва незабавно да бъде решен само ако са налице факти, достатъчни, за да вземе решение. Ако човек не е в състояние за разпределение на натоварването, като се опитва да направи всичко наведнъж, той смаза треска, стрес, тревожност. Монотонността и липсата на интерес към работата - важна причина за умора. Емоционално състояние може да доведе до по-умора, отколкото физически труд. Експерименти в областта на психологията са показали, че скуката причинява силна умора. Ако дейността не представлява интерес, лицето се оплаква от главоболие, умора, сънливост. метаболитни изследвания потвърждават напълно човешки оплаквания. Намалява консумацията на кислород от тялото, повишаване на кръвното налягане. Но когато има интерес към работата, метаболизмът се подобрява, и човек се чувства много по-добре. Ето защо по време на празниците или пътуване човек може да прекара много повече енергия, чувство в същото време весела и щастлива, отколкото обикновено, ежедневни обстановка. Изтощителен условия не действат върху него, ако дейността е забавно. Човекът се чувства прилив на енергия сили. Въпреки това, не е толкова лесно да се намери интерес към монотонен ежедневната работа. Помощта трябва да дойде въображение. Raznooobraziya човек може да работи. И ако това не помогне, винаги можете да смените професията, да се намери нещо, което ще генерира интерес и донесе удовлетворение.
3. Това често се случва, че високото кръвно налягане не позволява на човек да води нормален живот. Той е принуден да промени живота си, да се откажат от стария вид дейност, като по редица причини не могат да се справят с един и същ товар. В този случай неподходящо за паника, да се вярва, че животът е приключила. Тя трябва да се анализира само техните умения, способности и желания и да намерят нещо, което да направите, за да опитате.
4. Липсата на сън може да доведе до повишаване на кръвното налягане. Междувременно изобилие от стрес и тревожност често става причина за безсъние. Преди да си легнете човек се отразява на събитията от живота си, намира в тях много недостатъци, като постоянно се измъчваше и като резултат не мога да спя. Липсата на здравословен сън отслабва човешкото тяло го прави по-уязвими по отношение на всички видове заболявания. Справяне с безсъние може да бъде възможно благодарение на физическа активност. Вие трябва да изберете такива физически стрес, да се чувствам много уморен. След това ще бъде невъзможно да не заспя. Можете да отидете плуване, играе тенис, волейбол, баскетбол, каране на ски или кънки, работа в градината. безсъние проблем ще бъде решен от само себе си.
5. Освен това е важно да се помни, че животът става все по-интересна и разнообразна, ако човек не се опитва да се постави на една тясна рамка. Животът е сложен и многостранен, винаги има възможност да го промените.
6. Чувство за несигурност - това е причината за безпокойство и емоционален стрес. За съжаление, някои хора вярват, че те могат да видят своето бъдеще в следващите няколко години. Въпреки това, в бъдеще е скрит от нас завесата на време, както и на всякакви опити за прогнозиране често са безполезни. Разбира се, никой не казва, че не трябва да се мисли за бъдещето. Но постоянно притеснение за това какво ще се случи утре (вдругиден, следващата година, пет години, считано от сега) има обратен ефект.
   В книгата си Карнеги дава следния пример. Веднъж, през 1871 г., един млад мъж чете фраза, която е имала своя ефект върху останалата част от живота си. В този момент младият мъж е бил студент по медицина. Той е бил притеснен за предстоящите финали, мисля за това как да живеем. Той прочете фразата му помогна да се превърне в най-известния лекар на своето поколение. Този човек основана световноизвестния медицински институт. J .. Хопкинс става професор, начело на отдела в Оксфорд. След смъртта на книгата е бил освободен за живота му.