Предотвратяване на остеохондроза и редуктивно третиране

В тази епоха на технология се разглежда като право на всички, че е трудно да се разбере. Прости истини изглеждат незначителни. Отделете древна мъдрост: "Всичко, брилянтен - лесно" Това важи и за здравословен начин на живот. Ние не приемаме на сериозно "прости" правила на здравето, тъй като "всички са известни." Ето как често иронично се срещнат лекар на пациента върху неговото "нотация". Но има една важна разлика: че лесно да се разбере, че не е толкова лесно да се направи. здравните закони са прости за нас, но те не са лесно да се съобрази.

Добри и жизнеутвърждаващи мисли да помогне на мелодия в успеха

За да се развие съзнанието им, да се научи да контролира мисъл. Мисли - това е вътрешен диалог със себе си. Необходимо е да го насочва в посока жизнерадостно. Отрязва вредни и песимистични мисли. Всички от тях. както и думите и делата не остават незабелязани. Ако ние се борим с нашите менгемета, страсти и болести, тя укрепва духа. Ако се закълна, обиден, ядосан и възмутен - попада не само нашия вътрешен свят, но и здраве.

Сила на духа и еволюцията на съзнанието постига чрез постоянен самоконтрол - обучение. Опитайте се да тренирате във такъв характер, че да не спори, не се сърди, не се дразни. Променете това, което може да се промени към по-добро, и да вземат нещо, с което да се бори безполезни. Например, известно е, че заболяването често е придружена от слаби духом хора, които са склонни към песимизъм, сякаш готов да страда. Здраве - най-много силен дух на хората в състояние да се грижат сами за себе си.

Има много изкушения по пътя към възстановяване и поддържане на здравето си: мързел, слабост на организма от болести, традиционни, запознат, но нездравословна храна, нежеланието на физическа активност - всичко, което е нездравословен начин на живот. Преодоляване на всеки един от тези навици, един човек се втвърдява Неговата воля, укрепва нервната система и става по-силно по дух. Такъв човек поддържа бистър ум и едно добро представяне на преклонна възраст, удължаване на активната им живот, а не застой.

Видео: Предотвратяване на остеохондроза: 7 ефективни упражнения в басейна [Александър Бонин]

За да стане по-силен по дух, да се научи да контролира ума и мислите си, разбирам три полезни правила

1. Не е необходимо да тече от страх от възможна или действителна катастрофа. Погледни страха в очите и осъзнавам, че ние не трябва да се поддаде на нея. Представете си колко буден крайно нежелателно, че може да се случи, и изпитва лоши събития в ума си. Това ще доведе до много неприятно чувство, но избави ни от страх от огромните очаквания на климата. Какво опит, тя престава да бъде объркан. Това важи и за страха от загуба на здраве, неизлечима болест или смърт. Вглеждайки се в очите на страха си, можете да го лиши от власт над тях и да запази спокойствие.
2. Не губете силата си на самосъжаление. Това изчерпва и се влива на лицето, без да водят до реални ползи. Force губи и разстоянието от здраве. Тъжни мисли отиват в кръг, отново се връща към горчиви чувства, и не позволяват да се направи пробив към надеждата и оптимизма.
3. Не живея в миналото. "Мисля си дъвка", които постоянно ни връща към най-вече закален тъжни събития, изчерпва организма. За да се постигне добри промени, ние трябва да се пусне на миналото и живеят за днес.

Полезен живот на тези правила се следват две принципи на психичното здраве:

Вие не може да се спирам на негативните мисли. Трябва да създадете в спестовната касичка на паметта на добри спомени и често се връщат към него. Полезно е да мечтаят и фантазират за какво удоволствие. "Piggy мечтае" помага насочва подсъзнанието към съзнателен дейността на успех. Мечтае за "добра", ние донесе успех - това се нарича визуализация. Факт е, че ние наистина не мисля, че с буквите и думите и изображенията. Те се раждат в нашата golove- когато колоритно изглежда възможно картина на реалността. Например, помислете за горите д, река, море или дома си, за да проверите това: ще видите на снимките, но не и букви. За да желание се сбъдне, трябва да се вземат на сериозно мечтата си ясно да си представите какво наистина искате, под формата на снимка, като че ли всичко вече се е сбъднало. Добре известно е: колкото повече мисля за "добрите", по-развитите желанието да има това, което е мечтал. И тогава ще започне да търси начини да мечтаят изпълнение. Замислена непременно ще защото човек се превръща в "архитект на собствената си съдба", което прави стъпки към успеха. Всички хора, които са постигнали нещо в живота, първо мечтали за това, представяйки си как би било, когато достигнат до целта. И ако продължавате да смятате, както и преди, резултатите остават същите. Ако мислите, че за лошо, живот много по-малко се подобри. Само мечта на щастието помага да избягат към нов живот и успех.

От друга страна, има позитивен начин на страх от провал. Той произлиза от неувереност, когато си представяме, че планът му ще се провали. Колкото повече размишлявам за разпадането на съня, още повече се уплаши да направи първата крачка, така че винаги да се опитаме да видим в околните събития са положителни знаци, които носят късмет.

Трябва да можем да простим. Прошката - е раздялата с товар от негативни спомени, огорчение и негодувание, които пречат на веселиш. Омразата към ближния, както и желание за отмъщение не ви позволява да живеят в мир. Най-доброто място насилника - тя пренебрегне. Може би се опитвате да оправдае своите чувства на негодувание и отмъстителни действия, които, чрез санкциониране злодей, което помага да се възстанови справедливостта, но имайте предвид, че ние не се съди, всеки един от нас е да отговаря за действията си, а насилникът - също. Това прошка или помирение ни дава спокойствие, и това е ключът към здравето. Съвестта ще стане ясно, ако ние не се обърка зли дела.

Нормализиране телесно тегло за осигуряване на прочистване на тялото на токсични метаболитни продукти

Това изисква по-балансирана диета.

От животински храни повече отпадъци, продукти от разграждането на протеини. Тя изисква значителни разходи за енергия за преработка. Това е особено вярно на изкуствени, направени промишлено произведените храни. Храната не е създаден от природата, няма тоя живот енергия. Не получавам желаното, тялото се опитва да попълни липсата на енергия и материали чрез увеличаване на количеството и калориите се яде храна ия Има чувство за фалшив глад и хората преяждат.

Следва да се припомни, че човешката хранителна система адаптира към използването на естествени продукти за дълго време. И едва наскоро, в диетата се е променила, което е довело до нарушаване на храносмилането.

Колбаси, сандвичи, бургери, пушени, консервирани, полуготови продукти се съхраняват за дълго време, намаляване на енергийния потенциал на организма. Такава храна съдържа множество хранителни добавки (консерванти, оцветители, стабилизатори, емулгатори, ароматизиращи агенти, дезинтегранти), които полезно за здравето. Вредни нитрати, нитрити, натриев глутамат, които подобряват вкуса на месо, пиле и се използват в производството на кубчета бульон, супи, колбаси и полуфабрикати.

Използването на неестествена храна в съчетание с заседнал начин на живот намалява кръвообращението в организма, се появи на заболяването.

Ние трябва да се хранят рационално, за да отговори напълно на тялото, необходими за живота на протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, макро-и микроелементи, енергия. Човешкото тяло е съставено от същите химични елементи, които са част от галактиката, нашата Земята и живота на нея. Храната не трябва да са бедни, и включват всички необходими разнообразие от продукти.

Наскоро дори медиите започнаха да говорят за "продоволствена сигурност", който преди това е заемал назад. Нищо чудно, че моите ученици винаги носи интересна лекция на тази тема.

Необходимо да се чисти организма от токсини с всички налични средства

Съвременните методи за пречистване включват междуклетъчното пространство, лимфа, черен дроб, черва, бял дроб, бъбрек, кожа и кръв. Всички процедури за пречистване на организма се извършват на индивидуална програма.

Детоксикация използва разнообразни и ефективни процедури под наблюдението на лекар:

• фитотерапия - специални билкови препарати под формата на инфузии, чайове, капсули и прахове;
• физиотерапия - електрофореза помага администрирани лекарства за детоксикация, limfarny дренаж;
• Масаж подобрява метаболизма и отделителните процеси. Например, масаж на врата в продължение на 20 минути настоящите стимулира интерстициална течност и обмена в лимфната система на целия организъм;
• limfatropnoe прилагане на лекарства - това е обикновено капкомер, който е инсталиран в limfauzel да въведат специални препарати, почистване лимфен и междуклетъчното пространство;
• стимулиране работни органи разпределение като бъбреци, черен дроб, черва, белите дробове, кожата: dyubazh черния дроб и жлъчните protokov- дихателните gimnastika- speleoterapija (солна стая) - сухо и мокро obertyvaniya- Баня сауна и масаж терапия;
• възстановяване на здравословна чревна флора;
• по предписание кръв пречистване сложна процедура, която да увеличи защитните сили на организма може да се извърши.

В резултат от пречистване се намаляват метаболитни процеси, понижено тегло, повишен имунитет, да се подобри цялостното здраве.

Намирането на спокойствие и хармония между човека и природата чрез упражнения

Физическата активност - задължителен компонент на програмата за рехабилитация. Недостигът на движенията - рисков фактор за много сериозни заболявания.

Принципите на здравословен начин. Медицински съвети винаги съдържат тези принципи, които могат да бъдат приложени към лекарства и лечения. Ето защо трябва да се научат и да изпълнява "прости" правила за здраве, хармония с природата, в които има животворна сила на изцеление.

Ходене на ски по равен терен не в условията на конкурентен режим, донесе радост да общува с природата, обучени мускулите и дъх, без претоварване на организма.

Доказано е, че сутрин тренировка, която мнозина започне дори и без закуска, това е много вредно. По време на упражнение в ранните сутрешни часове намалени защитни сили на организма, тъй като тя все още не е готов да се събужда след една нощ на почивка, се увеличава съсирването на кръвта, което води до запушване на кръвоносните съдове и настинки. Ден и вечерни курсове са за предпочитане.

Говорейки за ползите от физическо възпитание, е необходимо да се подчертае, че товарът трябва да съответства на възможностите на човешкото тяло. Фактът, че прекалено интензивни упражнения води до: развитието на метаболитни и структурни промени в сърцето и кръвоносните съдове, включително и тези в мозъка и гръбначния стълб. Синдром на "претрениране" е добре позната на лекарите по спортна медицина, тъй като борба на човека с възможностите на собствения желанието на организма да стане шампион по рамото, а не за всеки. Последните проучвания показват, че атлетите рискуват здравето си, а понякога и живота, получаване на ценни сантиметри, гр и секунди. Спорт, с изключително високото си задръстванията може да донесе вреда на лицето. Установено е, че в този случай намаляването на някои класове имуноглобулини, което отваря вратата и остри респираторни вирусни заболявания в кръвта. Прекомерната физическа активност е особено опасен за хора с висок холестерол.

Бих добавил, че упражняването с децата акробатика над главата на училището или в спортната секция може да доведе до нестабилност на шийните прешлени, което причинява тежки неврологични заболявания и мозъчно-съдова недостатъчност. Такива примери в частния ми, невролог и хиропрактика, за съжаление, не толкова малко. От особено значение са случаите, когато родителите водят децата си на рецепцията, която започна професионален спорт обучение на пет години, когато тялото не е готов за физическо натоварване. Те бяха много млади играчи, или тези, които са ангажирани в фигурно пързаляне, гимнастика и тенис. Децата се оплакват от болки в гърба, болки в ставите или нощно напикаване, понякога плаче и се уплашиха. Груби нарушения на позата и мозъчно-съдова недостатъчност присъстват във всички тези деца.

Ето защо аз съм тук, за да говорим за адекватна физическа активност, което съответства на възможностите на човека, неговата възраст, телесно тегло, степен на образование и здравеопазване. Участието в физическа активност, трябва да се забавляват и радостта от движението, чувство за тялото си. Ако има болка, болки в гърба, болки в ставите, задух, световъртеж, сърцебиене и дискомфорт, а след това го показва неадекватността на физическото възпитание. В този случай, е необходимо да се коригира набор от упражнения и намаляване на интензивността на натоварването, за да се поддържа здравето.

Руска баня и сауна - съюзници на здравословния гръбнака

Благоприятното въздействие на топлината на тялото е известно от древна Гърция и Рим, където култ баня беше разпространен и е на култура на тези цивилизации. В Европа през Средновековието, чистотата на тялото е принадлежал на "демонична" блясъка и не са били използвани бани. През XVIII-XIX век преоткрива лечебните свойства на топлина и вода, и започнали да учат тяхна полза.

В момента ролята на банята в лечението на профилактика и възстановяване на остеохондроза потвърдено от изследвания. Има голям литература върху положителните свойства на банята и методите за неговото използване.

Баня топлина, отваряне на порите, не само почиства мускулите на кожата и органите на тъкачите, но и премахва най-горния слой на старите мъртви клетки. Отпуснете ставите и сухожилията, облекчава напрежението в мускулите. Баня премахва умора, като с по-късно отстраняване на остатъци и излишък на млечна киселина, която се е натрупала в уморени мускулна стимулация сърдечносъдовата дейност активира кръвни Circulation, органи и тъкани получават повече кислород и подобрена вентилация в банята ясно.

Има два вида на бани.

Пара или руска баня с висока влажност на въздуха и температура от 40-45 ° С, и горещ въздух.

Последна Баня Има три подвида:

• Турска баня с температура на сух въздух с температура 50 ° С;
• Roman суха баня до стайна температура на 70 ° С;
• сауна (сауна) с висока температура 80-120 ° С и ниска влажност от 5 до 45%.

Видео: Упражнения за лечение и профилактика на рак на гърдата остеохондроза

Преди да използвате банята постоянно и изберете си форма, се консултирайте с вашия лекар.

Имате следните противопоказания за употребата на баня:

• инфаркт на миокарда, ендокардит, миокардит, перикардит и други заболявания на сърдечно-съдовата система, които са придружени от сърдечната честота и сърцебиене;
• хипертония етап II-III, сърдечна или бъбречна недостатъчност;
• остро фебрилно заболяване, епилепсия, туберкулоза, инфекциозна болест;
• анемия;
• пептична язва с тенденция към кървене;
• кожно възпаление;
• остра очно заболяване;
• УНГ заболявания.

За лечение на заболявания на мускулно-скелетната система баня е много полезно. Важно баня и остеохондроза между пристъпи като релапс профилактика. Ваната е препоръчително да посетите веднъж седмично, един час след хранене. След тежка храна или на празен стомах не се препоръчва да отиде в банята.

Ръководителят не може да бъде мокра, така че да не предизвика прегряване. Nestle й вълнена или филцова шапка, можете да наслагвате суха кърпа.

В парната баня е по-добре да си легне, а не седят.

Когато болката в мускулите и ставите помага бреза метла.

По време на обостряне на дегенеративно заболяване диск на гръдните и лумбалните - хвойна метла, коприва.

Този масаж метла трудно да се направи от себе си, така че е най-добре да задържите някого.

Масаж последователност е както следва: първо, метла прави леки движения гали от краката на главата и обратно. След това, в кръгови движения, за да насочи топлината на тялото, като се започне от краката. Postegivaniya по-добре да се започне с едноличен (краката свити в коленете) в легнало положение. След това, когато лежеше на лавицата долната част на краката си и да се отпуснете лесно postegivat към главата. Не е необходимо да се направи сила по същото време.

За болки в гърба помощ "бреза лапи": метла пада върху тялото и леко натискане, така повтори няколко пъти. В края, можете да се обтрива тялото с метла като кърпа. Не е препоръчително да се къпе повече от 10-15 минути. Възрастните хора не трябва да се застоява в парна баня.

След сауната, вземете душ, измийте потта. Пазете се, ако не се чувствате добре, стана трудно да се диша или замаяни. Топлината на парната баня може да бъде скрито и да причини хипертермия. Веднага отидете на хладно място, да вземе един студен душ и да легна.

В сравнение с Руската парна сауна е с ниска влажност на въздуха при висока температура фон. Сухият въздух е по-малко стрес върху сърдечно-съдовата система, в резултат на тъкан дълбоко и бързо загрява.

Преди да влезе в сауната почисти под душа и подсушете тялото. Ръководител защита от прегряване или капачка polotentsem- "тюрбан". Разпръснете се на рафта с голяма кърпа, легнете и се накисва в продължение на 8-10 минути в приятна спокойна поза, без запушване мисли ретроспекции, и мисленето на "добра".

Препоръчително е да се направи 2-3 серии. В една от паузите между разговори и изпълняват самостоятелно масаж.

Когато тялото се затопля отново, можете да се потопите в локва хладка вода или да се охлади душ.

Когато остеохондроза в болниците назначи сауна всеки ден в продължение на 10 дни. С цел лечение оптимално три пъти сауната за 4-6 минути на интервали от време за престой.

С тази техника се подобрява значително намалява напрежението в мускулите изчезва скованост.

След процедурата за баня трябва да бъде усещане за бодрост, въодушевление, здравословен апетит и дълбок сън. Това показва предимствата на вана.

И обратното, ако дишането е затруднено, да се чувствате умора, тежест в мускулите, умора и тъга - означава "баня не отиде." В този случай е необходимо да се преустанови процедурата изобщо или промяна на режима. Това един добре, някой друг може да не е за в бъдеще. Необходимо е да изберете поотделно правилата за къпане.