Козметика

URL

Naknizhnyh рафтове много литература, която разказва как pohudetpri използването на различни диети. Но най-известните американски лекар PolDzh. Варнас акции с читателите как да отслабнете, не е много topriderzhivayas строга диета и изтощително.

Такива методи авторът предполага, колкото е 50!

Нека да разгледаме някои rekomendatsiyamiPola J. Варнас.

Мотивация.

Трябва да сте наистина искате да промените и bytuverennym, че ще постигнем тази цел. Много важно vashvnutrenny настроение за положителен резултат. Ако zhdeteneudachu, то ще получите.

Engage визуализация.

През цялото време си мисля за това, което ще стане тънък и elegantnymivy когато отслабнете. Всеки ден в продължение на 15 минути, staraytespredstavit сами бъдещата си външен вид. Направи voobrazhaemoerealnostyu.

Получите удоволствие от процеса.

Шанс да отслабнете, ще бъде по-голяма, ако започнете rassmatrivatdietu като много приятно нещо. За да успее, трябва да се харесва на процеса на промяна на навици.

Отслабнете с приятелите си.

Наличието на съмишленици е horoshimstimulom за постигане на тази цел. Избягване на събития, което е основен атрибут на масата с огромна kolichestvomedy.

Не бързайте.

За да отслабнете, това отнема време. Всички известни "бърза" диета всъщност е неефективна.

Наградете се.

Дори и за най-малките успехи в начина, по който namechennoytseli.

Wanimaytes упражнения.

Упражняване подобрява метаболизма isposobstvuyut развитие на организма ензими - вещества uchastvuyuschihv липолизата.

"Разделете" вашия телевизор.

В допълнение към неподвижност, телевизорът е опасно и от факта, че той програми за вас да ядат храната, която са противопоказани.

Спрете да диета или преброя sedennyhkalory.

Мислете повече за качеството на храната изяден от броя на калориите, които съдържа. Dolzhnoosuschestvlyatsya пост под лекарско наблюдение.

Напълно се избегне рафинирана захар, повече плодове и upotreblyayteovoschey.

Яжте когато сте гладни.

За човек, който е решил да отслабнете, няма нищо по-лошо от прескочите закуска или други ястия. Колкото по-рано utolitesvoy глад, по-малко шанс на преяждане.

Яжте пълнозърнести храни.

В природата, тя е разположена така, че всичко, което съдържа kompleksuglevodov, също съдържа витамини В и Е и фибри. В Vitaminygruppy участва в метаболизма на въглехидратите и тъкан zamedlyaetih usvaivanie- Така че, когато се яде пълнозърнести храни, вашите organizmpoluchaet витамини, необходими за метаболизма на въглехидратите. Odnovremennovy получите и фибри, което спомага за нормалното възстановяване на червата stului. Затова избягвайте рафинирани храни! Опровержение рафинирани храни и хидрогенирани масла, uvelicheniepotrebleniya плодове и зеленчуци помага да се нормализира obmenaveschestv и загуба на тегло.

Правилно прием на калории ограничение.

Можете да отслабнете, ако ядете само когато гладен, когато тренирате редовно и izbegaetepotrebleniya празни калории. В деня да консумират достатъчно калории srednem2400.

Яжте бавно и дъвчете храната.

Храната е добре усвоява, когато става tschatelnoperezhevana. Слюнката съдържа амилаза, който разгражда uglevody.Uroven кръвната захар ще се увеличи постепенно, така че се чувствам vyvskore как да подобрите здравето си, че isklyuchitpereedanie. Да не се яде, когато не сте гладни.

Яжте само на масата.

Това ще ви помогне да се справят с навика да яде в sostoyaniiemotsionalnogo напрежение. Zakusyvanie пред телевизора obychnone намаляване на глада, както и в безсъзнание навик estv състояние на нервно напрежение.

Изчакайте няколко минути, преди да продължи рецепция pischi.Dlya към тялото осъзна, че вече SGG нужда vremya.Poetomu, която приключва там, изчакайте 10-15 минути, след което budetyasno дали сте били доволни. Подарете си един път седмично vegetarianskiyden.

Контролирайте себе си в ситуации, в които имате vozmozhnostpereedaniya.

Внимавайте за правилното функциониране на храносмилателната система.

Ако функцията на храносмилателния орган е нарушена, а след това го разстрои нормалния метаболизъм и по този начин slozhnobudet подкрепа и на оптимално ниво на телесното тегло.

Пийте чиста вода.

Всеки ден 6-8 чаши чиста вода. Vodaochischaet тялото на вредни отпадъци sposobstvuetnormalizatsii метаболизъм, без които е невъзможно korrektirovatves тяло.

Създайте своя собствена програма за отслабване.

След като се запознах специалната литература и posovetovavshiss лекаря, че е необходимо да се очертаят програма за регулиране на теглото си, което би било специфично за вас. Само в този sluchaemozhno се надявам на успех. 

На добър час!