Козметика

URL

Правилното хранене - гаранция за здраве, красота, жизненост и dolgoletiya.Est проблем? Определя типа на вашата храна, и да използвате prostymisovetami и предложения по-долу. Желая ви здраве!

Вид на храна - Gourmet

Имате проблем с консумацията на захар и захарни изделия? Когато bylirebenkom, най-вероятно научих, че като ядете всичко до края, в nagradupoluchite сладко. Скръбта и грижи, вие също са иззети сладкиши.

Разочаровани в любовта, хората често ядат много шоколад israzu започнете да се чувствате по-добре. Причината за това - фенилетиламин (ФЕА), нивото на което се издига съдържание бързо от vlyublennyhi щастливци.

Човек с този вид енергия не може да помогне на диети. Prezhdevsego си зададете въпросите, които обикновено се опитват да не мисля дали съм доволен от себе си? може би аз се мразя за слабост на характера? Да не се получи връзката ми с другия човек трудно, защото изисква прекалено много от него? Мога ли някога да се страхуват otkrovennoyili същите справедливи изисквания за себе си? Sostavtespisok си положителни и отрицателни качества. Byvy искате да се премахнат някои от отрицателните си качества, ако vzamendolzhny би било да се откаже от някои от своите добри характеристики? Ако е така, от какво?

Разбира се, можете много добре "издържат" razlichnyediety, но само ако психологическа стабилност и опит radostzhizni на. Изхвърлете идеята, че може да се компенсира edoynedostatok любов.

Counter. Не диета в състояние на остра "глад сладко", Водят дневник и сладкиши консумация zapisyvaytev него в продължение на една седмица, в какъв случай сте яли сладко: преди сериозен разговор? самотни нощи? След кавга? по време на телефонни разговори с родители или приятели? Zatempostavte специални цели. Например, нека sebeobeschanie време нищо телефонно обаждане в est.Izbegayte прекомерни изисквания към себе си. Вместо да каже:"Аз никога повече няма да ям шоколад!"Купете sebeodnu плочки и го елиминираха за една седмица. Помислете svoeotnoshenie сладкиши с чувство за хумор и самоирония.

Диета: ананас, плодове или диета, основана на сок, но само, за да промените хранителните си навици.

Рецепта. Замяна на сладкиши с плодове, пийте много течности.

Физическата мобилност. Показване на физическото движение: танци, играе тенис, волейбол, бягане и туризъм. Планирайте navyhodnye еднодневни пътувания извън града или да отидете за дълги разходки. Sozdaytekrug приятели със сходни интереси, отидете на сауна с парна баня или в.

Стратегия. Препоръчителна слухови обучение, упражнения за медитация за релаксация. Колкото повече вярваш в себе си, толкова по-лесно е да се каже на vamnayti "не",

Вид на храна - "стрес хранене"

Този вид енергия се намира в по-голямата част от случаите сред мъжете, които често се придържат към мнението, че погрешно fizicheskoeutomlenie, необходимо за отстраняване на усвояването на храната. Но това neverno.Protsess храносмилането изисква значително количество енергия, а именно човек яде, както и работи - бързо, също и в повечето случаи не е това, което ви трябва. Krometogo, хората от този тип са често в ущърб на собствената си zdorovyu.Oni консумират извънредно количество кафе, пушим твърде много, prinimayutuspokoitelnye и други наркотици, могат да си позволят alkogolnyenapitka "за освобождаване от отговорност" и, като правило, не плащат vnimaniyana физическото си състояние.

Counter. Тези, които ядат под стрес, обикновено podvergayutsvoe здраве в голяма опасност, защото те са с наднормено тегло (kotoryyne толкова ясно изразени, подобно на други хора съгрешават от страна на властта), причинени абсолютно нездравословен начин на живот, липса fizicheskihnagruzok, психически стрес, прием на вредни produktovpitaniya.

Диета. Първо, отидете общ медицински преглед, kotoroepokazhet вредите, причинени сте сами нездравословен zhizni.Zatem се пристъпи към лечение ориз.

След като в продължение на една-две седмици ще pitatsyanaturalnym ориз с малко количество зеленчуци, пилешка салата, както и напитки от напитката само минерална вода ichay, вие ще бъдете в състояние да се възстанови бавно към новия принцип на властта.

Рецепти. Продължи да се яде ориз и да се промени приоритетите си: на първо място са Вас, Вашето здраве и благополучие, navtorom - семейство и едва третият - работата.

Физическата активност. Можете липсва спокоен отдих iobstoyatelnogo промоция на здравето. Трябва да диша чист vozduhomvo разходки сред природата, се нуждае от следобедна дрямка, glubokoedyhanie на системата на йога, въздухът, въздухът е все още, а времето за въздух. Togdavernetsya добър, дълъг сън, и това е още едно средство uspokoeniyavozbuzhdennoy нервна система.

Стратегия. Прекарайте почивката си сред природата в спокойна атмосфера.

Вид на храна - "ядат остатъците"

Този вид се среща почти изключително сред жените - всичко да се яде, за да се предотврати продукти излизат лоши. Помислете за това, защо vasvsegda натрупва толкова много остатъци от храна. Може би gotoviteslishkom много, защото се страхуват, че някой не яде нечии запълване.

Counter. Ежедневно pokupok.Ne добър мисля над плана за създаване на резерви "случай на нужда", И накрая, трябва да се ограничи количеството на храната. Яжте бавно, tschatelnoperezhevyvaya храна и измити обилно с mineralnoyvody. Лош навик отново и отново да наложи на табелката - votprichina че много щастливо се отдадете на храни и в резултат pribavlyayutv тегло.

Диета. Препоръчителна извара диета или повече fruktovyhdney. Последователно променя характера на властта му.

Рецепта. Научете се да се замени с масло зеленчуци, sahar- мед, бяло брашно - брашно, грис, замразени ovoschi- пресни, алкохолни напитки - плодови сокове, smeshannymis минерална вода, торти и сладкиши - плодова салата с ядки, мастни свинско и говеждо месо - пилешко, агнешко и риба.

Физическата активност. Направете гимнастика, танци и drugimividami упражнения.

Вид на храна - "възприемане на храна като награда"

Този вид храна не е съпроводено с някакви проблеми, esliprofessionalnaya и личен живот е хармоничен, но ако не ... тогава наистина се получи в един порочен кръг. Uvas, когато възникнат проблеми, можете popravlyaetes- вярваш, че си uzhasnayafigura, започнете да се избегне хора. Страдате в мълчание и pogloschaeteogromnoe брой продукти, но когато става наистина лошо, започва истински пристъпи на преяждане. След това да се чувстваш ugryzeniyasovesti- опит чувство за вина и безполезност.

Counter. За да започнете спокойно и честно да призная за себе си защо имате такова отношение към храната. А това изисква няколко дни за провеждане на хранителен дневник и запис domelochey всичко, което ще ви постави в устата си, маркировка sootvetstvennovremya дни и на конкретните обстоятелства. Запис takzhesvoi чувство: Чувствате ли чувство на тъга, несигурност, дали сте развълнуван? След това, след като прочетете в блога си, вероятно осъзнават, че храната е за вас - един психологически фактор, kotoryynuzhno бързо преодолени. Необходимо е да се признае, причините и pobuditelnyemotivy "Храна в името на себе си", Говорете с znakomymii приятелите си за своите страхове и съмнения, подчерта nasvoey "стратегия мощност",

Диета. В атаки на тъга или страх са подходящи сушени плодове, ядки, стафиди, дъвка, несъдържаща захар. Kogdavy безпристрастно оценяват поведението си честно proanaliziruetesvoi страхове и се опитват да се справят с тях, можете да започнете kdiete, като диета "точкуване"И това stanetpervym стъпка към разработването на нови хранителни навици.

Рецепти. Разделете дневния си хранителен режим, за да neskolkopriemov власт. Яжте бавно и спокойно, внимателно и усърдно perezhevyvayapischu и се пие много минерална вода.

Физическата активност. Препоръчва се за всички видове физически nagruzokna на открито: ски, колоездене, туризъм, плуване.

Стратегия. Научете не само да се откажат от твърде obilnoyedy, но също така да се говори "не", Сега навсякъде organizuyutsyagruppy интроспекция и самоутвърждаване. Придобити там znaniyapomogut не само да отслабнете, но и да заеме ясна и bezboyaznennuyupozitsiyu в общуването с други хора. Научете как да представят Исканията на другите, тогава вие ще бъдете в състояние да направи искания и за себе си.

Вид на храна - "постоянна храна"

Хората, които са постоянно в храненето, в повечето случаи, не осъзнават колко много и колко често го правят. По време на хранене в kompaniioni контролират себе си и се хранят с сдържаност, но tolkoostayutsya сам, да започне бързо да запълни стомаха си, независимо дали са на бюрото, в колата или късно vecherompered отворен хладилник. Тези, които постоянно се яде в bolsheychasti се борят със собствените си несигурност, скука и vnutrenneypustotoy. С храната, която запълни огромна празнота в живота ми.

Counter. Първата стъпка е да се направи преглед и честен otsenkasvoego "вярно" приемане на храна. За тази luchshevsego водят дневник на храните. И тогава ще трябва да се възхитите на над vytolko не запълни стомаха ви, но ако имате pereschitaetekalorii, то със сигурност те ще бъдат много повече от 2000 на ден.

Първо трябва да се определи срок - след opredelennogochasa вечер нищо друго там. Вие ще станете по-добър сън да ставам сутрин по-отпочинали. Тогава трябва да otmenitmelkie "похапването", Вместо това, да се подготвите nizkokaloriynuyupischu да закуска между закуска, обяд и вечеря, ядки, плодове, кисело мляко.

диета. Ако наистина сте в състояние обективно otsenitsebya и да признае факта на прекалената хранене, а след това можете да vvestisistemu власт в нормален режим.

Рецепти. Препоръчителна ориз диета, която може да се pripravlyatpo по свое усмотрение. В крайна сметка, тези, които постоянно се яде в bolshinstvesluchaev креативни хора.

Физическата активност. За да излезе от жаждата за храна и pereborotvnutrennyuyu недоволство, че е необходимо да се обърне внимание на triproblemy:

Хоби и кръг от интереси. Извършване на един от неговите проекти, kotoryeuzhe време сте имали предвид.

Спорът и разреждане. Най-малко една нощ седмично здраве posvyatiteukrepleniyu (волейбол, колоездене, сауна и т.н.), в неделя subbotui отиде за дълги разходки.

Всичко хубаво. Напиши живота си история с всички детайли, които ще бъдат в състояние да си спомня. Поддържане на приятелства, обмен на писма, за да възстановят връзката със стари приятели, да участват в обществения живот. Както казахме преди: "Poprobuyterazveyatsya!" И тогава няма да имате време и повод dlyachrezmernogo консумация на храна.