GuruHealthInfo.com

Какво е здравословно пъпеш?

Пъпеш, както и други разновидности на пъпеш, могат да послужат като отличен десерт за лятна пикник или барбекю.

Много високо съдържание на вода помага да се предотврати обезводняване и да се справят с горещината, и освежаващ сладък вкус я превръщат в предпочитан деца и възрастни, третират се направи.

Пъпеш (персийски пъпеш, пъпеш) принадлежи към семейство Тиквови (лат. Тиквови), което означава, че е близък роднина на общата пъпеш и тиква.

Заводът е роден в Азия. Пъпеш за първи път започва да се култивира преди 5000 години в това, което сега Иран, и хиляда години по-късно растението заби в древен Египет. В древността е бил известен в Гърция и Рим. Днес пъпеш отглежда по целия свят - от Индия и Северна Африка в Мексико и Съединените щати.

Хранителната стойност на пъпеш

Една чаша нарязан пъпеш (около 156 гр) съдържа 53 ккал на енергия, 0,3 грама мазнини, 13 грама на размера на въглехидрати, 12 грама захар, 1,4 грама мазнина, 1.3 грам протеин, 106% от дневната стойност на витамин А 95% дневно изискване на витамин с, 1% за калциеви и 2% стандарти желязо. Една такава чаша осигурява минимум 5% от изискването за дневно за възрастни на витамини К, В9, В6, ниацин, магнезий и калий.

Пъпеш съдържа високи нива на антиоксиданти, включително холин, зеаксантин, бета-каротин - всички тези вещества защитят клетките от въздействието на агресивни свободните радикали и да помогне за предотвратяване на редица опасни заболявания, включително рак.

потенциалните ползи за здравето от пъпеш

Яденето на плодове и зеленчуци от всякакъв вид, свързани с намален риск от различни хронични заболявания. Някои изследвания показват, че повишен прием на растителни храни като пъпеш и пъпеш обикновено, намалява вероятността от затлъстяване, диабет, сърдечна недостатъчност. Такава диета е свързана с по-ниска обща смъртност.

Ползи пъпеш в различни заболявания:

1. възрастта макулна дегенерация (AMD)

Видео: Melon. Пъпеши имоти - ползи и вреди на организма

Антиоксидантен зеаксантин, които в големи количества в плодовете пъпеш, предпазва ретината от увреждане и забавя развитието на макулна дегенерация. Като цяло, увеличаване на консумацията на всички плодове (повече от 3 пъти на ден) намалява риска от AMD и за забавяне на прогресията на заболяването.

2. Астмата

Рискът от развитие на астма малко по-нисък сред хората, които предпочитат храни, богати на бета-каротин (оранжеви и жълти плодове, пъпеш, тиква, зеле, моркови, спанак, къдраво зеле). Витамин С - е друг важен въпрос, който, според някои учени, предпазва от астма. Ценни източници на този витамин са пъпеш, цитрусови плодове и тропически плодове и някои плодове (например, касис).

3. Хипертонична болест на сърцето

Видео: Полезно от мед? Училище здраве 15/08/2014 GuberniaTV

Диетичните фибри, витамин С, холин - тези три съставки спомагат за поддържане на здравето на сърцето. Консумирането на храни, които съдържат много калий, помага за намаляване на кръвното налягане. Между другото, ограничаването на натрий (NaCl) и калиев повишена консумация - е една от препоръките за профилактика на хипертония.

Храните, които съдържат много калий - пъпеш, ананас, домати, портокали, спанак и банани. Тези продукти помагат за намаляване на риска от инсулт и образуване на камъни в бъбреците, както и защита срещу загуба на мускулна маса и поддържане на костната минерална плътност.

4. Ракови заболявания

А диета, богата на бета-каротин може да играе важна роля за предотвратяване на рак на простатата. Това се съобщава от изследователи от Харвардското училище за обществено здраве (САЩ). Но учени от Япония са открили, че бета-каротин, намалява риска от рак на дебелото черво (най-малко в азиатската популация).

5. храносмилателни проблеми

Видео: Сексът е полезен за здравето

Пъпеш, поради високото си съдържание на вода и растителни фибри, помага в борбата с запек, гарантира правилното функциониране на храносмилателния тракт. Особено полезни за да добавите този сладък пъпеш в диетата, ако сте зает човек и винаги яде в движение, най-вече за бързо хранене и твърда храна.

6. Дехидратация

Видео: Въже здравето на жените - Всички Бюд добро - Издаване 335 - 05.02.14 - Всичко ще бъде наред

Пъпеш и неговите най-близки роднини не са богати само в влага, но също така съдържат много електролити - това е една прекрасна комбинация за борба с жаждата и дехидратация в горещите летни месеци.

7. възпалителни заболявания

Холин - е много важен хранителен елемент, който участва в процеса на свиването на мускулите, сън, ученето и паметта. Холин помага за поддържане на структурата на клетъчните мембрани, предаване на нервните сигнали да се справят с хронично възпаление и абсорбира мастни вещества.

8. Проблеми с косата и кожата

Консумирането на плодове като пъпеш, особено полезни в случай на проблеми с конструкцията на външен вид и косата. Съдържа се в пъпеш Витамин А е необходим за производството на себум (себум), който поддържа косата хидратирана и здрава. Витамин А е от съществено значение за растежа на много тъкани, включително кожата.

е необходимо за изграждането на колаген на структурите на кожата и косата Адекватна прием на витамин С. Една чаша нарязан пъпеш, както казахме, дава един възрастен 97% от дневната доза на този витамин.

Пъпеш също допринася за цялостното хидратация, което е от съществено значение за здрава коса и тип кожа. Освен това, можете да използвате този продукт като балсам за коса! Необходимо е да се месят заедно парчета от авокадо и пъпеш, поставени върху косата си и изчакайте 10 минути. Хидратация и блясък условие.

Потенциалните рискове за здравето

Всяка храна трябва да се консумира в умерени количества, с разумен подход. Здравословната диета трябва да съдържа умерени количества разнообразни продукти. Това важи и за пъпеш, без значение колко ти харесва.

Вторият момент е свързан с чистотата на продукта. Преди нарязване пъпеш се гарантира, че кори това старателно се промива - тя намалява риска от изпадане в блюдо на патогенни бактерии от рода на Salmonella, и Listeria.

Много напълно забравяме, че всеки продукт - една сложна смесица от химикали, които може да бъде трудно да се съчетаят с наркотици. Освен това, в нашата литература е много трудно да се намери такава информация.

Американски експерти предупреждават, че пъпеш е силно комбиниран с бета-блокери - (. Метопролол, атенолол, небиволол, и други) лекарства, които често се предписват за сърдечно заболяване Фактът, че бета-блокерите могат да предизвикат увеличение в нивото на калий в кръвта, и се пъпеш само по себе си съдържа много калий.

В допълнение, използването на прекалено много пъпеш вреден за хора, които имат нарушена бъбречна функция.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com