GuruHealthInfo.com

Използването на мед за човешкото здраве



Видео: мед в cheloveka.zabytoe на тялото означава, ............

Мед - е жизнено важен микроелемент, повечето от които са в черния дроб, мозъка, сърцето, бъбреците и скелетните мускули.

Медта участва в синтеза на колаген, повишава абсорбцията на желязо и играе важна роля в производството на енергия.

Препоръчителни дози и дефицит на мед

Препоръчителната дневна изискване (ПДП) в мед за юноши и възрастни е 900 микрограма. дефицит на мед е рядко, и обикновено е причинена от генетични нарушения на метаболизма на мед или цинк и предозиране на витамин С.

Недостигът Медта се случва и при бебета, които са хранени краве мляко вместо кърма или бебешка храна специално. Това се дължи на ниско съдържание на мед в краве мляко. Тъй като мед се съхранява в черния дроб, липсва този елемент се развива бавно.

Ролята на мед в организма

Липсата на мед увеличава риска от инфекция и остеопороза, което води до нарушаване на неврологични функции и забавен растеж. Тя може също да се развие депигментация на кожата и косата.

имунната система

Недостатъчен прием на мед може да доведе до неутропения - ниско ниво на неутрофилите в кръвта. Тази система имунни клетки, които са за борба с бактериални и гъбични инфекции. Долната броят на неутрофилите в тялото си, толкова повече ще са податливи на инфекциозни заболявания.

остеопороза

Тежка дефицит мед е свързан с ниска костна минерална плътност и риска от остеопороза в по-напреднала възраст. За да потвърдите тази връзка, както и ролята на хранителните добавки с мед е необходимо повече изследвания.

Медта играе важна роля в поддържането на функцията на колаген и еластин - основните структурни компоненти на нашето тяло. С недостиг на мед, тези компоненти ще загубят силата си.

Хранителните източници на мед

Медта се намира в много храни. Много добри източници на този елемент се считат за месото и вътрешните органи на животни, стриди, ядки, шоколад, и бобовите растения. Някои производители добавят медни люспи и други продукти за ежедневна употреба. Повечето плодове и зеленчуци са с ниско съдържание на мед.

Храни, съдържащи големи количества мед:
  • Говеждо черния дроб, 3 мл 12 400 мкг
  • Oyster месо, 3 унция: 3 630 мкг
  • варено месо от раци, 3 унция 1005 мкг
  • Гъби варено, 1 чаша 790 мкг
  • Кашу свеж 1 унция 622 мкг
  • конфитюр леща, 1 чаша 497 мкг
  • Бадеми, 1 унция: 292 грама
  • Млечен шоколад, 1 унция: 198 грама

Видео: Цинк. Огромно влияние върху вашето здраве!

Забележка: American чаша (чаша) съответства на обема 236 мл. В американски чаша може да се побере, например, 175 г варен ориз, 70 г от кокосово или 130 г пшенично брашно. 1 унция съответства на 28,3 грама.

В аптеките добавки с мед, но най-добре е да се получи достатъчно количество на този елемент с храната. Важно е, че тялото получава достатъчно на брой, не само мед, но също така и други микро и макро елементи и витамини. Всички тези вещества трябва да работят заедно, така че можете да поддържате добро здраве и благосъстояние.

Науката е доказала, че използването на един изолиран хранително вещество не е имало същия ефект върху тялото, тъй като използването на хранителни вещества, като част от пълен хранене. Първото нещо, за да настроите вашата диета, а само като последна възможност да се помисли добавки.

Имайте предвид, че увеличава консумацията на цинк (повече от 150 мг / ден) и витамин С (1500 мг / ден) може да доведе до дефицит на мед, тъй като тези вещества пречат на абсорбцията на мед в червата.

Възможни странични ефекти на мед

При използването на мед в състава на храната са не са наблюдавани странични ефекти. Когато злоупотреба на хранителни добавки и мед в редки случаи могат да развият цироза и разстройства от червените кръвни клетки. Повишените серумни концентрации на мед, свързани с риск от сърдечно-съдови събития.

За да се избегне дефицит на мед, но в същото време да се предотврати излишък на този елемент в организма, е необходимо да се придържат към по-гъвкав и питателна храна, и не използвайте хранителни добавки ненужно. Най-добре е да разнообрази вашата диета, а не да се съсредоточи върху една или две любими храни.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2022 GuruHealthInfo.com