Втвърдяване и Kholodov натоварване

Видео: Grebyonkina Владимир Степанович. Втвърдяване на тялото със студена вода през зимата плуване

Голям руски физиолог акад Павлов, който "Целият живот къпят - заем от натура", Мисъл плувен лед "Полезни неща",

Разбира се, с цел успешно се изправи срещу не арктическия студ и тропически znoyu страхува от въздушни течения и студ, не е задължително да се потопите в пелин. Въпреки това, тези, които, след дълга охлаждане със студена вода иска да се премести в по-мощен процедури може да се получи "добър" лекар, за да започне подготовка с триене сняг.

Поддържането на високо ниво на здраве постига чрез упорита работа, подобряване на организма, повишаване на нейната надеждност. И ледена вода с разумна го използват - мощен фактор за предотвратяване на настинки, ефективно средство активират защитните сили на организма, метаболитна стимулатор.

Студената къпане стимулира активността на клетките, влак сърдечния мускул и кръвоносните съдове, и нормализиране на нервната система. Самоконтрол - важно условие за такива процедури. Субективните усещания предотвратяване умора, хипотермия, хипертермия и т. П.

Акцент върху Аза заслужават болка, връзката им да упражняват толерантност и закаляване натоварвания. Болка, нередовен, се почувствах в сърцето по време на тренировка, е важен сигнал за незабавното прекратяване на трудовото правоотношение. В такива случаи е необходимо да се консултирате с лекар. Основната цел ефекти мярка товар върху тялото - честотата на пулса.

За тази цел, всяка от които разглежда би трябвало да може да се определи в пулса, това се брои за различни интервали от време.

Обикновено това се намери за 10 секунди, а след това умножава по 6. Данните от импулсни трябва да бъдат изследвани и анализирани. Степента на повишена сърдечна честота зависи от интензивността на тренировка. Пулсът трябва да се брои преди началото на курса в средната класа, след учебните часове, след 5 минути, един час и един ден.

Ако сърдечната честота в един ден ще бъде същата като в деня на обучение, а след това го показва ефективност възстановяване. За да контролирате дишането най-често се изучава показатели капацитета на белите дробове. Препоръчително е да се регистрирате на капацитета на белите дробове най-малко два пъти годишно.

Увеличение от 200-500 мл - показател за благоприятно въздействие върху упражняването дихателен апарат.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден