Какво е различен от глад на други подходи за загуба на тегло

Това е време, за да се възползва от шанса. Аз ще отида по-далеч и да кажа, че Постът е метод, при бъдещите проблеми на загуба на тегло. Индустрията на диета - това е просто индустрията, и голяма част от потребителите отдавна са разбрали, че те са продавали биберон. Всяко лице, а не само да седи на диета, знае, че, въпреки истерията и отчет на известни личности, много диети са просто глупави и непрактични.

Видео: Обучение "загуба на тегло"

Дългосрочно за ограничаване на калориите, който е в основата на традиционния подход към загуба на тегло, може да ви накара да се склонни към напълняване. И това не е само, че хранителни дефицити на много комерсиално ориентирани диети за намаляване на теглото, което ги прави рисковано в най-добрия, и в най-лошия - просто опасно за живота. Фактът, че един от най-големите компании в света хранителна собственост сладкарски компанията, показва - поне за мен! - че индустрията зад диети и обещания за намаляване на теглото може да изисква от разтърсване.

В основата на гладно за загуба на тегло е диета. Когато се яде, трябва да се хранят добре. Когато постите, не изключват от хранителния режим на основните групи храни, като например въглехидрати и етерични масла. В действителност, храна е много по-важно, когато сте гладни, защото яде цяло много по-малко.

Видео: Как да отслабна? 2 подходи за намаляване на мазнините

Ако съм прав, и глад ще бъде следващата важна стъпка в загуба на тегло, какво ще се случи? Гладът вече е бързо набира популярност, а когато тя се превръща в тенденция - особено глобална тенденция! - заглавия едва ли ще представят всички факти правилните.

И когато тази тенденция ще се превърне в част от колективното съзнание, особено при загуба на тегло, може да се гарантира, че след това последвано от изпомпване на пари. И аз нямам търговски трикове ще обяснят защо трябва да изберете глад, ако искате да отслабнете, да живеят по-дълъг живот и подобряване на неговата ефективност.

Видео: Чрез намаляване на телесното тегло, което се случва на един човек?

По време на проучването, разбрах, че мъжете и жените реагират на глад по различен начин.

Трябва да помислите за тези различия, ако гладувам за подобряване на тяхната физическа издръжливост. Наука осигурява обща отправна точка, но не забравяйте, че всички ние сме уникални - биологично, физически и емоционално, и в крайна сметка зависи само от нас зависи дали ще можем да използваме това знание за максимална полза.

Независимо от всички съществуващи модерни методи и иновативни технологии, има неща, които науката все още не могат да обяснят пълен mere- Въпреки това, аз се опитвам да ви кажа как Постенето не е само в състояние да ви даде обратно чувство за почтеност, но и ще помогне да станете по-щастливи. Постенето - повече от всяка друга програма на храна или хранителен режим - може да ви помогне да промените връзката си с храна и да разберат разликата между физически глад и апетита. Специална диета по време на пост ще ви помогне не само да получите необходимата глътка въздух, за да се възстанови, той също се рестартира всички системи на двете си тяло и вашия живот. Постенето е действително практикува в продължение на векове като умствено и духовно пречистване.

Повечето от изследователската програма е посветена на гладно пост чрез програмата пост на ден и в дългосрочен план. Научните изследвания, проведени върху животни повече, отколкото на хората - най-вече, защото се счита неетично да гладуват хора глад без причина!

Въпреки това, доказателства за ползите от пост е толкова завладяващ и вълнуващо, че ние заслужаваме няколко минути на вашето внимание (паралелно ще разпръсна няколко мита за диети).

По-долу са някои основни научни факти за пост, които ще разгледаме в следващите глави.

Видео: Отзиви и резултатите от загуба на тегло с помощта на софтуер от Vision (Vision)

Постенето за загуба на тегло

• Може да изглежда парадоксално, но на гладно интервал ще ви помогне да вземете глада си под строг контрол. Отчасти поради нейния ефект върху хормоните, отговарящи за апетита и чувството за ситост, и отчасти, защото тя помага да се разбере разликата между физическо и емоционално глад.
• Забравете за това, че редовно хранене активират обмяната на веществата - Проучванията показват, че хората, страдащи от наднормено тегло, закуска, като правило, много по-често.
• Постът е толкова ефективен за загуба на тегло, както и традиционното хранене, но това е по-лесно да се придържате към и по-малко вероятно, че тя ще се забави метаболизма си - той е идеален, ако искате да загубят последните няколко килограма, които не искат да напуснат.
• Ако сте под стрес и сте загрижени за мазнините около талията, краткосрочно пост може да помогне да се отървете от излишните мазнини в областта на корема по-бързо от дългия бързо.

Постенето За по-добро здраве

• Гладуването - особено в комбинация с използването на по-малки количества протеин - действа като "пружина почистване" към тялото чрез включване на механизма на клетката, която се нарича автофагия, и чрез намаляване на нивата на хормон, наречен инсулин-подобен растежен фактор (IGF-1), което може да засегне на клетъчния растеж.
• Редовен пост на сок може да има подмладяващ ефект, и то не е задължително да се откажат изцяло храна.
• Независимо коя програма да избере глад, това ще помогне за намаляване на възпалението - и това е добра новина за тези, които страдат от заболявания като екзема, астма и артрит.
• Противно на общоприетото схващане, че сладки закуски са храна за мозъка, пост може да помогне за подобряване на концентрацията при възрастни. Тя дори може да се активира образуването на нови мозъчни клетки.

Постът на жените и мъжете

• Ефект от глад върху нивото на кръвната захар е различен при жените и мъжете. Проучванията показват, че пост стабилизира нивата на кръвната захар при мъжете, но не може да има благоприятен ефект върху жените.
• Повечето жени знаят, че всяка форма нов здравословен навик, са склонни да бъдат много по-трудно за седмицата преди началото на менструалния цикъл. Така че аз ви съветваме да бъдете внимателни в този период. Близки и скъпи за вас хора ще бъдат благодарни за вас.
• За жените, най-добре е да се опитаме пост няколко дни след началото на менструалния цикъл. След като свикнете с пост ви помага да се потисне апетита храна по време на ПМС.
• По отношение на цялостното въздействие на глад на менструалния цикъл, а ние можем да разчитаме единствено на резултатите от проучвания, проведени върху животни - по този начин, ефектите от това влияние върху хората все още не е изяснен. Въпреки това, всички подобрения в диетата, като правило, до известна степен да помогне за намаляване на симптомите на ПМС - така че се уверете, че да ви даде най-много внимание на това, което ядете, както и какво да не се яде. Ако забележите някоя нежелана промяна или теглото си ще намалее, така че на менструалния цикъл е счупен, спрете глад.

Постенето за тези, които не могат да живеят без фитнеса

• Извършване на съдържание за обучение по време на пости, ще ви помогне да изградите мускули.
• Ако предпочитате кардио, тогава класове по време на пост ще помогне на тялото ви научат как да използват мастните депа по-интензивно - но не получават на пътечката за бягане, без първо да захапка.
• Отново, разликите между мъжете и жените - мъжете са склонни да се изгради мускулна маса, когато влакът преди основното хранене, докато жените показват по-добри резултати, ако тренирате след хранене.