Хората изпитват загуба на тегло

Тренирах пост сокове до стотици хора през последните 10 години и аз разбирам, че то допринася за значителна загуба на тегло, и нормализира всички физиологични функции на организма и спомага за подобряване на здравето, но аз почти не знаех нищо за пост интервал. Погледнах през интернет страниците на различни фитнес клубове, като постно печалби, и прочетете описанията на много научни изследвания, но трябваше да се науча как интервал пост засяга обикновените мъже и жени, които се опитват да се отърват от последните 4,5 кг или Те искат да отстраните упоритите мазнини в коремната област.

Шест от моя сайт на потребителите за отслабване, които активно се опитват да намалят теглото си, са се съгласили да бъдат морски свинчета. Техните резултати са наистина впечатляващи. В само шест седмици те са загубили средно по:

• 5.6 кг
• 7,4% мазнини
• 5.8 см в обиколката на талията - и това е размер на рокля или панталон!

Истории тяхната загуба на тегло са дадени по-долу.

Какво става, ако теглото остана до едноцифрени

Един пример от реалния живот

Име: Карън Mackay

• Възраст: 38
• Височина: 1.6 m
• Тегло преди: 67,5 кг
• Тегло след: 62.1 кг
• Reset: 5.4 кг

Видео: Как да отслабнете. Програмата за отслабване за наднормено тегло корекция преодоляване. Как да се намали теглото

Карън, която се признава, че обича да яде, два месеца спадна повече от 6,3 кг, залепване моята програма отмерена доставки. Рано изследвания тя тежеше 67,5 кг, но падна след тегло 4,5 килограма са били блокирани му една цифра.

Винаги съм била част от хранителния режим без много ентусиазъм, но когато след Коледа не е бил в състояние да влезе в гащите, ходи на работа, тя реши, че е време да променя тактиката. Хареса ми много свеж подход Аманда до здравословна диета. Аз ясно спазва програмата си и бързо започна да губи първите 4,5 кг, но след това теглото намалява бавно.

Карън продължи да яде, но преминах на пет малки хранения на ден на гладно за програмата 16/8, в които тя е от глад 20:00-24:00 на следващия ден. Това означаваше, че тя пропусна първия и втория закуска, а след това тя имаше ранна вечеря и по-съществена обяд, отколкото обикновено. Тя разочарован няколко пъти в рамките на шест седмици, като на изкушението да се хранят някои шоколадови великденски яйца. Независимо от това, тя успя да се справи с конфитюр върху фигурата на мащаба и да загуби една седмица упорити 900 грама.

Тази диета е напълно промени живота ми. По-рано, аз си позволих да бял хляб, закуски в движение и много големи части. Имах няколко повреди, докато аз се опитвах да отслабна, но аз напълно промени начина, по който властта му. Най-невероятното нещо е, че аз дори успяха да поведат в 10-ия измерение! Но след Коледа не можех да отида в размер 14. Аз все още не мога да повярвам в това! Да, аз бях в състояние да направи това - Решен съм и докато децата не дават да се настани удобно, да се надяваме, че мога да продължа в същия дух.

Карън забеляза, че й апетит, като правило, се променя в съответствие с менструални фази на цикъла. За повече информация по този въпрос може да се намери в глава "I - Тарзан, Вие - Джейн", където мога да обясни защо пост има различен ефект върху тялото на мъжете и жените. В резултат на това, Карън продължи да се придържа с пост на програмата 16/8 и след изследването, но в последната седмица на менструалния цикъл, добави тя, ежедневна закуска на шведска маса, за да се справят с желанието за храна.

Шест месеца по-късно, Карън успява да поддържа нормалното им тегло.

Видео: Приспособления техники психосоматично йога като средство за отслабване. Елина Иванова

Как да отслабнете с стегнат график за работа

Един пример от реалния живот

• Име: Джули Глазгоу
• Възраст: 24
• Височина: 1,5 м
• Тегло преди: 76,5 кг
• Тегло след: 70,2 кг
• Reset: 6.3

Джулия само регистрирани в моя сайт на загуба на тегло, когато започнах да търся доброволци. Това е една амбициозна цел (тя искаше да загуби цяло повече от 19 кг), а е необходима програма за нея, които могат лесно да се вмести в натоварената програма.

Джулия последвано програмата на глад 5/2, а това означава, че пет дни в седмицата, тя яде нормално, включително трите основни хранения и две закуски. Останалите две дни на мощността му е била ограничена до една малка вечеря, средно около 500 калории. Това означава, че тя може да се коригира програмата си за глад в онези дни, когато е имало тежък товар по време на работа - много по-лесно да пропуснете хранене, когато сте зает. Ние също така се съгласиха, че Джулия ще бъде заустване на гладно дни седмично (обикновено в събота и неделя), когато тя не може да се придържа стриктно към своята програма. Възможно е да настроите програмата в зависимост от техните нужди хареса Julia:

Мисля, че е страхотно, когато имате секрети от пост ден в седмицата, защото тогава много по-лесно да се върна в спазването на 100% с програмата за следващия ден. Програмата е толкова добре структурирана, че времето е много лесно да се придържаме към.

Въпреки тези планирани "отсъствия" в края на седмицата, Джулия продължи устойчиво да отслабнете, и в края на шест седмици по-близо до целта си в третия. Не само, че корема мазнини е отишъл много по-голяма от горната част на тялото.

Обиколката на талията й по време на проучването е намалял с зашеметяващ 7.6 cm!

Как да се намали теглото, ако противопоказано упражнение

Един пример от реалния живот

• Име: ShinedO`Nil
• Възраст: 40
• Височина: 1.62 m
• Тегло преди: 68,5 кг
• Тегло 63 кг, след като
• Reset: 5.85 кг

Подобно на Карън, Shineduzhe спадна почти 6,3 кг, когато са участвали в изследванията си. Нямаше търпение да достигнете идеалното тегло - и да се направи това е необходимо да се загубят още 6.3 кг - до 40-mudnyu раждане и се мъчеше да не се спира на последните килограма. Неподходящо счупил крака означаваше, че Шиниъд няма да могат да се обучават, така е било предложено програма нея интервал на гладуване като алтернатива на загуба от бързо на тегло.

За мен това изглежда много лесно програма - шест дни в седмицата, седнах без закуска, но и в останалата част от времето, когато се яде, аз използвам една и съща сума на консумираните на ден, колко калории, и това наистина работи. Стигнах моята целева тегло рожден ден и бях развълнуван, когато влезе в рокля 12-габарит (реакция на съпруга ми беше просто невероятно!), Плюс отново постави на клин, които вече не са искали. Тази програма ми даде невероятна увереност в своите способности. "

Шиниъд крак беше изцелил скоро и тя започва да тренира с новопридобитата ентусиазъм.

Видео: Ден 3 !!! Wellness Perezagruzka !!! Неговият опит !!!