Какво да поръчате в ресторант, ако сте на диета

На първо място, ако живеете в район, където има голям брой различни ресторанта, изберете тези, в които ви предлагаме повече храни с ниско съдържание на въглехидрати. Така например, китайски, японски и тайландски ресторанти - това е добър избор, ако откажеш да ориз и юфка или ядете тези храни само в малки количества. И в сосове не присъства захар и царевично нишесте. От друга страна, типични мексикански ресторанти са голям тест, като тортиля, ориз и боб са в основата на повечето ястия. В индийски ресторанти бюрото ви е прибрана с хляб, тестени изделия и сладки сосове, ако това, което трябва да не само, че не предварително предупредени. Каквото и кухня и да изберете, има за вас да се намери нещо, просто не забравяйте да бъдете много внимателни. За да направите поръчка, ние направихме за някои популярни национални кухни специални маси.

Видео: Уроци по английски език. Говорим английски език на "Ресторант" (част 1) | Марина Русакова

Някои хора смятат, че най-трудно в ресторанта е не толкова да се натискане на плоскостта на хляб, как да кажа на сервитьора, че предпочитат да се хранят. Ако сте притеснен за да привлече вниманието с въпроси за съставки на храната ( "Тя се приготвя със захар?" "Но рибата е паниран?"), Ние можем да предложим два начина. На първо място, ако е възможно, обадете се на ресторанта предварително и попита какво ястия ще отговаря на човек, който не се използва захар, брашно или нишесте. Второ, да се има предвид колко е важно за вас. Контрол върху консумацията на въглехидрати - това не е прищявка, това е за здравето си.

Работа в офис с климатик или летят със самолет, може да доведе до дехидратация, така че при тези обстоятелства, не забравяйте да се пие най-малко осем 250-грамови чаши вода.

магазините за здравословни храни обикновено се съхраняват зърно, хляб или хляб от покълнали зърна в хладилника и / или фризера, защото без консерванти този хляб бързо се влошава.

Какво да поръчате в ресторант

Може да се наложи да се адаптира да консумират по-малко количество въглехидрати в любимия си ресторант. По-долу са някои заместители на традиционните храни и съвети за седем популярни национални кухни.

В италиански ресторанти

  
Седнали на масата, помолете сервитьора да донесе никакъв хляб и маслини.

Направете същото като италианци: започнете с чиния със супа (бульон или по-добре strachatella - Италианска супа с yaytsom- не забравяме, че в някои ресторанти добавите към тестени изделия и бобови култури).

В мексикански ресторанти

Попитайте сервитьора да не се въвеждат традиционната коша на тортила чипс като закуска. Вместо това, се уверете, гуакамоле с парченца краставица или грах свинско месо.

Това Margherita на текила, лимонов сок и неподсладен алкохол съдържа по-малко въглехидрати от Margherita със сладки съставки.

Тайландските ресторанти

Избягвайте фини тайландски юфка, присъстващи в много ястия.

Ако има думата "подложка" в имената на ястия, то почти сигурно е ястие с юфка.

Ако поръчате къри, най-добре е без картофи.

В френските ресторанти

Спокоен, ред ястия с масло и сметана, но по-прости ястия, като например риба провансалски с домати и билки или пържола "На Poivre".

Пазете се от пържени картофи. За пържоли обикновено се сервира огромна сума, но това е практически невъзможно да се откаже.

Видео: видео блогове: индийски ресторант, моята сутрин поръчате Lamoda | VanilllaMaria

Ресторанти близкоизточната кухня

Измийте надолу по вкусни ястия ментов чай. Тя ще ви помогне да получите достатъчно ял и усвоява.

Ако сте поръчали дебел кисело мляко "Lubna" с мента и пюре нахут като закуска, помолете го сурови зеленчуци вместо питка.

Видео: Франция такава шега, си позволявам / ресторант / него / Филми

Правила, вечеря в ресторант

Следвайте тези златни правила и ще бъде редовно в ресторантите, без да жертвате вашата фигура!

• Не пропускайте хранене преди да отидете на ресторант (които никога не трябва да направите, толкова повече, че изкушенията на ресторанта може само да влоши нещата), не се върна доста гладен. Ако сте гладни, можете да бъдете изкушени от хляб или някаква закуска с високо съдържание на въглехидрати. Преди да отидете на ресторант, снек твърдо сварени яйца или няколко резена сирене. Ако все още не е ял, а след това, да има малко закуска преди основното ястие, поръчайте маслините или задушени зеленчуци.
• Преди хранене, пият две чаши вода. Понякога това може да си позволи чаша сухо вино.
• Много ресторанти имат менюта онлайн. Отиди на техните интернет страници, да видим какво те предлагат и да се очертае план за хранене по-рано.
• Помолете да се храните са били обслужвани без ориз, боб, картофи или паста. В много ресторанти можете лесно да замени страничните ястия с много въглехидрати допълнително порция зеленчуци.
• Попитайте че сосове се сервират отделно, и да решите за себе си, независимо дали те се хранят и колко.
• Супа - голям апетит гасител. Супа мисо, много кремове и супи бульон с месо или зеленчуци са добри и вкусни средства, за да се успокои апетита преди основното ястие.
• Ще поръчвате десерт, изберете го, преди вечеря. Ако не, тогава се яде повече от всичко останало, така че след вечеря, да се чувствате приятно ситост и може да устои на изкушението, особено ако вашите приятели се яде десерт. Ако искате да го поръчате, бъдете сигурни, да се откаже от хляб, ориз и макаронени изделия. И най-добрият десерт за вас винаги са плодовете с бита сметана или пъпеш. Или ниско съдържание на въглехидрати десерт готви себе си, и планират да го ядете на гърба на ресторанта.
• Не си мислете, че трябва да се яде нещо, само защото е поставил пред вас. В ресторанта с огромен. По-добре е да помолите за полуизядено пакет с doeshte и обяд на следващия ден.
• Не се поддаде на настроението на "Аз заслужавам това." Вие заслужавате да бъдете здрави и да се насладите на любимите си храни, вместо да натискате огромно количество нездравословна храна.
• Не се укоряват за това, че случайно ял нищо паниран или в теста. Това е само веднъж.

Останете на вечеря

Вечери трябва да бъде за вас една проста задача. Ако организиран "шведска маса", а след това се зареждат с протеинови храни и зеленчуци. Може да се яде по-малка част от храна, включваща нишесте. Ако изборът не е голям, винаги можете да учтиво помоли за малко по-малко от ориз или картофи, а по-скоро напълно да ги отхвърли. Не е лош вкус, както и отхвърлянето на десерт. Много хора никога не ядат десерт, без значение, че спазват диета с ниско съдържание на въглехидрати, или с ниско съдържание на мазнини. Когато се храните с приятели или роднини, най-важното - да държи под око на голямата награда и не използвайте тази ситуация като претекст, за да се твърди, че ситуацията не можете да контролирате.

Когато правите гости, а след това и картите. Можете да решите дали да подаде тези ястия, които не разполагат с воля. Ако не сте напълно в контрола и обичат да се хранят от друга страна, можете да се подготвите някои специални ястия с високо съдържание на въглехидрати, а те самите да не се яде или яде много малко.

Но ако за приготвянето на ястия за гостите е да има извинение, за да се оттегли от диетата, е по-добре да се включват само тези елементи от менюто, които можете спокойно да ядат. Във втората част от рецептите са дадени голямо разнообразие от вкусни ястия за тези, които се придържат към диета с ниско съдържание на въглехидрати, както и за всички останали.