Правилното хранене и дълголетие

Храни - един от най-големите строителни блокове в основата на по-дълъг живот. Но идеята за удължаване на живота на себе си изглежда егоист. Какво е човек да живее дълго? За собственото си удоволствие? Да, разбира се! Но тя все още е много важно и спомена за смъртта му.

Видео: Здраве и дълголетие? Правилното хранене, лечение на народната медицина! Рецепта връх-връх-лекар

И това, което е по-важно? За да живее дълго време, но не и да се помни, или да живеят малко, но да се помни? Той успява да съчетае желаните единици, а не защото те преследват тази цел, тя се извлича от техния начин на живот: монаси, отшелници, йоги.

Една добра памет, по мое мнение, е по-важно. Спомнете си Херострат - каква цена, че иска да остане в паметта на хората завинаги. Или като семейство, роднини на покойника се кълнат го помня, докато се живи. И те ще умре - и паметта на починалия бивш приятел, роднина изчезва. Старите гробища - доказване. забвение трева скрива всички.

Великите души - изключение. Те не се лекува път на хората. Знаете всички те живеят дълго? Те са направили откритието и създаден за хора, а не за себе си. Така че, само по себе си удължаване на живота, в който на всяка цена, не си струва усилията призова за по редица органи на подобрение. Въпреки, че те веднъж объркана за това, защо те всички необходими? Ако лицето, което през цялото време ще бъдат ангажирани в пост, почистване, масаж, дихателни и физически упражнения, изготвяне на пресни сокове, ензими, торти, подготвят специална вода (магнитизирана, протий), изпаряване на урина и много други, когато ще се той, горкият, направете всичко останало ? Оказва се, че целият му живот е зает удължаване на него. UWC-най-CHNO, господа! За какво може да бъде толкова трудно, ако някой от дългия живот на радост няма да бъде? И ползите, които просто няма да имат време да донесе на никого. И това е най-висшата цел на човешкия живот. И пак, ние трябва да живеем според заповедите на Господа, и освен ако нямат постулат на удължаване на живота? Не! Но там е: "Не крадете", "Не лъжи", "Не се прави идол", "бащата и майката на негова чест", и така нататък ...

И отново, когато четете многобройните препоръки за хранене - за групата на кръв, отделете му приемане (.. Т.е., смесване протеини с въглехидрати - не, не), на сурова диета храна, на вегетарианството - изненадан, тъй като изпълнението на тези "завети" никой не дава втори живот, дори и по-добро здраве - е спорно. Всичко е винаги болен и всичко винаги е гарантирано, за да умре. Тук бих казал, че качеството на здравословен живот на човека е много по-висока. Може би това е така, но това е твърде скучно, а понякога и грозен (имам предвид една чаша на изпарява урината сутрин вместо кафе).

Зимни плуване ... Тя се казва, че "морж" почти не се разболяват, но ако болен, той е лесен за носене. Какво малко комфорт! Sick, сър! Първоначално организми "моржове" не са склонни да се адаптират към извънредни ситуации, но хората сами да направят усилие за преодоляване на естествения страх от леден шрифт. И колко нерви, че си струва, те самите знаят. Но в крайна сметка на "моржове" старост е много лесно да се хване настинка и страдат заболяването е много по-трудно за другите.

Заключение: не се изчерпва в самото зло. Възползвайте се от ума, и това е разпиляване на мозъка: какво е това, което и защо? Но неизменна истина на две: ". Движението - живот" и "Естествена храна - гаранция за здраве"

Столетници и хранене

Възможността да живеете дълго време не се дава на всеки. Всеки, който би искал възможно най-дълго, за да се радват на живота на Земята. Някои биологични вещества (пеперуда) живеят часа, а други - на десет години, третият - ти век. При хората, предполагам, има продължителност на живота на тези видове. Учените все още не са стигнали до консенсус за естествената граница на човешкия живот.

Интересът към столетници показа всяко време и навсякъде. Кои са те? За това те представиха съдбата на такъв подарък? И без значение колко отговори Учените установили, до края не е било възможно да се разбере механизма на дълголетие. Дори и изучаване на менюто внимателно, че е трудно да се каже, че храненето играе ключова роля в разширяването на живот на човека (но все още играе).

Тук искам да кажа за това. Разбира се, диета е много по-различна и зависи от географското положение, климат, традициите, навиците и просперитета, най-накрая. Храни Chukchee, разбира се, е различен от кавказки вариант. Но определено можем да кажем, е, че всички столетници ядат само прясно приготвена, избягвайте алкохолни напитки и ако един от тях и да се остави само "ryumashku-друг", а само суха естествена вино. Всички столетници (много важни) беше много умерени в яденето не бяха открити лакомници сред тях. И някои от превратностите на живота, дори трябваше да гладувам. Не корен, тогава има е скрит?

Той живее в XV век в Италия определено Cornaro, много просветен за времето си. Той е смятан за основател на цяла школа в диетата. Дълголетието той свързва с чести, но краткотрайни пости и намален метаболизъм до минимум. Cornaro ограничават храната за цял живот, то е буквално две шепи дневно е достатъчно, за да си осигурят енергия. Това, което той яде специална? Най-вероятно, спагети, но не и от бяла рафинирана брашно, и на зърното, смлени с черупка. Къде ще са всички важни витамини. И ако юфка или паста при готвене в тази "Shugo" - специален сос, който се основава на месестата част на домати, се оказва много вкусно и удовлетворяващо ястие. Между другото, италианците в Shugo обикновено добавят всичко, което сърцето ти желае: месо или риба кайма, маслини, лимон, орехи, и от различни билки: босилек, розмарин, риган, мащерка ... Това Shugo готви паста (т.нар всички макаронени изделия), и когато тя се разпространява ароматно варя в купа, а след това се поръсва с настърган кашкавал и др. Вкусът просто не си представите!

Но нека се върнем към Cornaro. Дори на деветдесет години човек, той не изглеждаше, и продължава да се вози, отидете за дълги разходки в планината. През 1558 той публикува книгата "Аргументите на умерен живот." Италианецът не се съмняваше в убежденията си и, като че ли в потвърждение на това, той е живял повече от сто години. Така Cornaro различен весел и сговорчив разпореждане. Живях, казват те, в хармония със себе си и света.

Той развива теорията на глад Пол Брег, книгата "Чудото на гладно" го накара известен по целия свят. Милиони последователи по целия свят - независимо дали това е признаването на неговата теория и практика? Браг методично глад за дълго време, като същевременно се постигне невероятни резултати. В старостта си той даде преднина по всички обвинения младите. Разбира се, всичко това е добро. Но дали тя е подходяща система за обикновените хора? Едва ли! Защото Браг беше богат човек и можеше да реши пост отстъпление в океана в собствения си бунгало, не се грижат за нищо.

Редки руски може да се измъкне от ежедневните тревоги, да се потопите в състояние на глад, предизвикана и след това от него за дълго време, за да излезе. И това е много трудно, е преживял. Около не е вакуум, и всекидневния живот, в който едно лице не може да участва. Първите дни на глад - това е една ужасна слабост на тялото и че гладът изгонва. Този неприятен мирис от устата, от мишниците. Къде да отида в такова състояние? Престоят у дома - също е проблематична, тъй като изкусителка мирише от кухнята, където семейството обядва, отделяне на слюнка, той е противопоказан по време на глад. На улицата, за да се скитат - merznesh, дори нулева температура. С една дума, отричането на храна - нещо много трудно, някои критерий или да предприеме. Но използването на изцяло притежавано и доказан.

Кратко глад и да имат по-лесен, ще застане и ще експерти не трябва да включва не толкова трудно. Продължително гладуване изисква болница. Но въздържание от храна за един ден най-малко - нещо много полезно, той може да издържи на такива. Основното нещо - настроение, а след това идва един навик. И ти да спечели от смъртта на десет години - най-малко. Така казват учените, но също така и много столетници от време на време, за да се въздържат от ядене. Кой по религиозни причини, които по прищявка, а някой, а понякога и без храна не е било.

Оказва се, че дълголетието зависи до известна степен от силата. Тази умереност в храненето, а понякога и въздържание от храна. То всъщност никога не нараня никого. В крайна сметка, постовете - не, че други, като изхвърлянето на стомашно-чревния тракт и обикновено се практикуват почти всички религии.

Храни и дълголетие

"С появата на главния готвач професия се появи и стомашно-чревни заболявания" - тази шега има известна доза истина. Точно като този човек с нож и вилица копае собствения си гроб. Но не приемайте храна с ръцете си! Това може да е така. Но дали тези ястия вземем прибори за хранене? И все пак - какво да ядем, за да живеем по-дълго?

Що се отнася до руснаците, те първо трябва да се промени хранителните навици. В обобщение, това изглежда така: на мястото на водка чаша сухо вино в изчерпани отказвате от колбаси, а вместо това кликнете върху риба, птиче месо, постно месо и картофи, овесена каша заменя зеленчуци и десерт - плодове. Бял хляб печене и обикновено включва празници. Избягвайте евтини продукти (те винаги са пълни с "химия"). И ще се основава на успеха ходене в продължение на около един час всеки ден, или бягане или ходене на кучето, упражненията с балкон или лоджия. Вариантите са много. В този сценарий, вие сте на петнадесет години от смъртта, за да спечели.

Защо италианци живеят дълги

И те винаги ще живее дълго! И това не е само в климата. На първо място дълга традиция на италианския народ мощност. Като цяло, храна за италианци - състояние на ума, той се отнася до нея нежно и с любов. Можем да кажем, че любовта и знаят как да готвят всички италианците. Имена на квалифицирани готвачи са известни в цяла Италия (което трябва да практически нищо - да спечели готвачи телевизия конкуренцията) и връчи наградите над мястото!

Италианците консерваторите храна е много по-различни от останалите европейци. Те се хранят веднъж и само за определен набор от продукти - т.нар Средиземноморската диета "Mediterranea". Диета на италиански не е ограничение и лишения - това е метода на власт, че италианците почитат живота. И без значение къде си живот или изоставени, те са, ако е възможно, се опитват да се придържат към своите традиции.

Тези традиции са били създадени през вековете, че е строго наблюдавани и в момента е на ниво правителство - да консумират продукти, отгледани и произведени в собствената им страна. Грозде, вино, зехтин, ориз, сирене, домати и сосове, се считат за първия продукт на масата. Отглежда се като други зеленчуци: листни, пикантни и други салати, разбира се, плодове. Мляко те също притежават - оттам кози и крави пасат на изобилните пасища. Сирене Италианците правят вкусни, включително известната "parmedzhano". Месо индустрия напълно отговаря на нуждите на населението. Но нищо от морски дарове и риба, и да кажа нищо - защото Италия е почти кръгла, заобиколена от морета. Месото и рибата никога не са замразени, са те в момента почиват в прозорците върху натрошен лед. И тогава те не разполагат с време, за да "zavetritsya" разглобявате всичко - апетит в тези хитри, ентусиазирани и сантиментални жители на Средиземноморието винаги е отличен.

Друг важен завършек. Италианците съдействат при сезонни зеленчуци и плодове, които зреят в определеното време, което е. Д. Естествено. Ние, руснаците, трябва да се задоволи с тези, които узряват по пътя - домати, например, банани, и сега те са натоварени с зеленината в специална камера и технологичен газ. Пет минути - и жълти банани. Ползите от тези плодове, разбира се, не.

Какво друго е показателно - италианците не разполагат с понятието "вчера храна", те са винаги подготвени прясна храна. И спагетите трябва да бъде точно това състояние, което се счита за готов - малко недопечен, hardish. Така че, колко пъти съм виждал като спагети летяха в пакета за боклук на храна, тъй като вместо седемте те варени девет минути.

Като са живели в тази благословена страна в продължение на няколко години, разбрах какво точно ежедневно приемане неизменна храна, както и набор от продукти. В началото имах закуска, както обикновено: зърнени храни, чай и сандвич (масло, сирене). Дъщерята каза, че ако италианецът ще го видите, той ще бъде шокиран. Как е това? Сирене и овесена каша сутрин - какво кошмар! Как разбрахте, сеньора, че е възможно да се насилвате сутрин? Сирене в Италия, за да се насладите на вечерта и през обяд - все още всичко е наред.

Италианска закуска - кафе, някой: NE-ро - черен, makkyato - с капка мляко, marokkino - с шоколад, и най-накрая, ние имаме известен капучино. За да го разчита бриош или кроасан. Някъде в дванадесет дни, много снек татко - нещо като многослоен сандвич. Чаши кафе преди вечеря могат да се насладят безброй - това е няколко глътки, но някои - кафе дебела, ароматно, зловещо приятно. И в следобедните часове италианците излизам (но все още не в пълен размер, за да го има вечеря). Време за обяд - една свещена кауза, всичко и всичко се успокои, трафикът идва почти до нула. В области, населени с араби, китайци, индийци и други чужденци, това не означава, че те имат свои собствени традиции. И тогава може би те са два и половина часа, за да се насладят на вечеря, както правят местните хора? Тези нещастници работят неуморно, в противен случай не оцелее.

Банките италианците, пощенски станции, здравни заведения са отворени до обяд. Магазини, освен гигант, в близост за обяд в 2,5 часа. Те имат неделя не хранителни магазини са отворени, няма ежедневно работни графици, както го правим, така че трябва да се запасите на храна преди време. Пестеливи хора - и те са във всяка страна, според мен, са в излишък - да купуват провизии предпочитат складове - много пъти по-евтини. Може да се добави, че чиниите за обяд измити с почти винаги на сухо вино: бяло или червено, в зависимост от менюто.

И накрая идва вечерта - празник за италианци, защото вечерята - дълъг процес, с напускането на любимата мястото на абсорбция на храните: Много ресторанти (риба, месо), Trattoria, пицария. Като китайски ресторанти ходят на хора със скромни средства, в Япония - с приличен. Двойките също обичат да прекарват времето си на небрежно хора: яде и, разбира се, да пие. Често съм виждал в ръчния леглото в тези заведения са били много мадами. Тя е в реда на нещата. Има специални маси за кърмачета, където е възможно да се промени пелени. Във всяка точка на общото предлагане, има специални столове за деца, така че те да могат да осигурят с родителите си седят на масата.

Вечеря започва в 19.30 и ще продължи по този начин я гледам до десет (един като че ли у дома, по-малък, а ако Фуори, т.е. "отвън", а след това вече ..). Италианците ядат с удоволствие: пица, морски дарове, месо от всякакъв вид, praschuto (шунка), сирене в асортимент от зеленчуци в различни сосове, салати и морски зеленчуци. И, разбира се, тестени изделия (макарони е името на целия продукт). Италианците й са готови за усвояване на безкрайността. И всичко това вкусен щедро овкусени със зехтин, лимонов сок, различни сосове, като "балсамико". Чудя се какъв вид салати, за разлика от нас, италианците приемат за последен. И какви са техните десерти (Mamma Mia!), Е, просто страхотно, и на външен вид, и вкус. Сладолед също е без прецедент, без Е-добавки, може да се приготвя само с натурални съставки: сок, плодове, шоколад, сметана ... За вечеря можете да пиете вино повече от обяд. Тяхната огромна сума, е просто божествени, "arneys", "Ruffino", например.

По време на вечерята, италианците са в добро настроение. Всеки прави веднъж празнично, в голям начин, от сърце: да се шегуват и да се смеете, разбира се, жестикулира, обичам да пея. И яде бавно, с вкус, с необходимата оценка на качествата на храните, с предложение за всеки, седнал на масата, за да се опита храната (което се предполага, че това, което съм направил - не пропуснете хранене). Хубаво е да споделят храна с тях, не казвай нищо! И след възлияния италианци седнат зад волана. Законите им позволяват да карам пиян. Но те управляват личните превозни средства много внимателно.

Видео: здравословна храна - начин да дълголетие!

И сега контролира всичко, което отива в храната. При производството на месо и млечни продукти производствени условия, междинни продукти, може да се каже стерилни. Има специална програма, която разказва за даден продукт: къде е мястото на тази на неговия продукция, която съдържа витамини, колко калории в него и колко е полезно. Излишно е да казвам, той показва как да се произвежда. Условията в производството на продукта в операционната зала - всичко искри и блести.

И в Италия има мрежа от магазини, които се наричат ​​"Erboristeriya", в които се продават само на биологични продукти: зърнени храни (елда, просо), мед обсег.

Обръща специално внимание на държавата, от една страна, на качеството на продуктите. Монтаж - минимум храна "химия". На второ място, проверете срока на годност на продуктите. И не дай Боже, ако някъде нещо не е наред. Наказанието може да бъде тежка, в зависимост от степента на нарушение, до отнемане на лиценза за търговия, както и че рухването на бизнес репутация. Ето защо, магазини имат цели редове или секции, на които продават продукти, които имат 4-6 месеца, за да изтичат срок на годност. Отстъпки за много съблазнително - 50-70%.

Ние купуваме шкембе да се хранят животни, кучета, например. В Италия той се нарича Трип, е бял на цвят и се сервира почти като деликатес. Италианците не клъвнеш слънчогледови семки, за продажба, те са рядкост. Но ние някак си дойде на тях, и взе един паунд. Собственикът на магазин, знаейки, че ние ще ги яде, беше невероятно изненадан. Дори не можех да мисля за това какво да се каже, че е крайна степен на изненада.

Тези жители на горещи страни са много любители на комфорт във всяко отношение, и най-вече на храната. Сирене те продават повече и настърган - да отвори торбата и се поръсва на готовите спагети или паста. Liquid продават специален за миене на плодове и зеленчуци. Аз ги свалям тази специална вода - и всички замърсявания и без микроби. Масло в опаковки, тъй като разделянето ленти с нож на бара - и всички парчета, които съхранявате на сандвич права. И тогава разбрах, че всяка такава парче масло - дневната ставка.

Това, което ме изненада? Champagne те закусвални маслини, ягоди. Ние основно шоколад. Когато италианците обаче показват човешка слабост в нещо, а след това те казват: "Да, имате черния дроб е слаб то" (аналог на нашите "Да, той има смелостта"). За тях, местоположението на върха - да покани вкъщи за вечеря. И никога - за вечеря! Дори членовете на семейството могат да бъдат поканени само за обяд.

Италианците правят много в противоречие с позициите на съвременната наука за храненето (например, теорията на продукт несъвместимост). И нищо - много тихо, повечето живеят до дълбока старост. Така например, те са щастливи да се забавлявам пъпеш с шунка. В менюто са: пиле с плодове пиле в мляко и яйца, домати с извара, риба, мед, сирене, месо ... И София Лорен в нея готварска книга, наред с други рецепти предлага хайвер с банани.

Оказва се, че италианците, според диетолозите и натуропатите съчетават неуместни продукти, което е недопустимо. О, с изключение на виното са имали и вода по време на напитката хранене. Бутилки за вода са винаги на масата. Но в умните книги пише: "Да не се пие по време на хранене." И италианците, а не да ядат и пият, не след това, но вие podi, не се оплакват наистина нещо да се провали в храносмилането, и живеят дълго. Какво доверие след това всички привърженици на правилното хранене.

Тези южняци един проблем - като италианците ядат много, проблема със затлъстяването в тях е доста остър. Според статистиката, всеки трети италиански страда от наднормено тегло, 25% от децата на възраст между 9 и 12 години са с наднормено тегло. Разбира се, те, както и американците, се опитва да се бори със затлъстяването в национален мащаб: телевизионни предавания да замени сандвичи плода в храна в училище, диетолози настояват родителите да дават на децата си по-малко брашно. Възрастни на телевизионни лекари предполагат, диета, упражняване в палестрата (зали), футбол, boccie (аналог на нашите "малки градове"), с една дума, той е посъветван да се движат повече - но само един смисъл. Яденето и промяната на навиците е трудно!

И дълголетието на италианците свързвам само с консерватизъм в диетата и начина на живот. Няма нищо спонтанно, подреден ритъм на живот, някои от инерцията си.

Видео: Диета. Диетолог. Правилното хранене. Здравеопазването. дълголетие

Нека се върнем към любима тема на италианците - храната. Храни идва от култа към млякото на майката. веднъж бях видял в автобус група тийнейджъри. Те остро обсъдени сос рецепта, която бащата на един от учениците, донесени от едно пътуване до някои южната провинция. Италианците да пътуват извън страната си, често вземат със себе си и готов сос за спагети с него. В телевизионно интервю освободен от плен Афганистан италиански журналист на въпроса: "Какво бихте искали да направите веднага", каза той, "Яжте голяма порция спагети!" Сега разбираш ли всичко за тях?

И накрая, няколко думи за известния "Cambio" ресторант в центъра на Торино. Той е открит преди 250 години, когато дори Америка не се е случило. Те ни посрещна на входа на сервитьорите в фракове. Вътре всичко е позлатен - интериор на вековете внимателно поддържана. Както много вълнение пометен от вида на ангели, боядисани в таваните, масивни кристални полилеи, старинни лампи. На масите - в сребро, конци зашеметяващ вази от рози. По традиция, те винаги са три и винаги розово и, разбира се, ги променя всеки ден. Има една книга на почетни гости. Видях възхвала на Берлускони. Много имена на световни знаменитости. И тук видях мнение на руски: "Един прекрасен ресторант. Благодаря ви. " Подпис не се чете. Предполагам, гостуващ олигарх, или може би "власт"? Документи в "Камбио" не питай. Така че всеки е свободен да се насладите на обслужване и кухня. Но най-напред е необходимо да резервирате маса предварително, често го направи за няколко дни или дори седмици. Изключение - президенти, мегазвезди и играчи от цял ​​свят.

Ние, обаче, заедно с дъщеря си в известния ресторант поканен съветник на министъра на културата на Италия Джампиеро Лео. Това събитие Спомням си за цял живот. Прекарахме по-голямата на почетния масата, където в древността се използва за запълване на свободното граф Камило Кавур. Вино избра дъщеря, тя знае много за това. Над вечеря ястия успели помежду си около десетина пъти. Устройства са се променили почти по същото време. Сервирайте с мълчалив тържественост. Всичко беше много вкусно. Спомням си, че е писано в менюто до думата "риба", ", който ще предложи на пазара" (всеки ден в кухнята донесе прясно уловена риба). Ядохме някои от фантастичните метода на приготвяне на риба. Но най-запомнящите се десерт. Те бяха замразени плодове: сливи, кайсии, киви, имаше дори един орех. Така че, от тези плодове, ядки, стана плът, смлян със сладолед, поставени в половин черупка, а след пилинга, взети заедно. Обърнахме се цели плодове, ядки, който донесе на блюдо на лед, прилагани към великолепието на малка лъжичка да се разделят двете половини. В този целулоза плодове със сладолед е небесен вкус, който помня и до днес.

Ние дъвче за дълго време - да живее!

Ако се проведе световното първенство в дъвченето продължителност, той щеше да спечели йоги. Long дъвчене храна те се покланят, както и изпълнението на асани. Те слагат в устата една малка част от храната и дъвчете нагоре, докато тя се превръща в течност. С такъв подход може да бъде запълнена с малко количество храна.

Но ние не трябва да правят същото. Въпреки, че перспективата за смуче малко храна изглежда много привлекателна - можете да поддържате теглото под контрол. Но за някои това е целта на номер едно.

Ние живеем в един бърз ритъм, ние нямаме възможност да се простират на процеса на дъвчене. Но ние трябва да се опитаме да го направим, защото храносмилането започва в устата. Слюнката отделят ензими, които помагат в този процес по-добро, толкова повече от тях в слюнката. Ако внимателно пластифицираната болус, по-голямата част от хранителните вещества в кръвта. Когато дъвчене, което трябва да се чувстват постоянно на вкуса на храната. За тази цел е необходимо да бъдат преместени в устата, така че да опитате по-забавно и трае по-дълго. Храната е добра, ако се комбинира четирите вкусове: солени, сладки, кисело, горчиво. Те са нашите телесни нужди. А набързо е - да лиши организма от много ценни компоненти се нуждае ежедневно. Храни, по някакъв начин се третира слюнка, за да асимилира напълно не мога.

Столетници - се възприема от много хора - винаги да започне да яде бавно, без шум и в добро настроение. Ястие обикновено се предхожда от молитва. Предполага се, че тя се приспособява към възприемането на служба на старши свещеник на ежедневната си хляб.

Благоприятна храносмилането предотврати неотдавнашното стрес, физическа умора, четене на масата, гледане на телевизия, прекъсват ястия от телефонните разговори и домакинската работа. Тя насърчава доброто храносмилане приятелски разговор с хората, които се радват виждат и са разположени на вас.

Друг съвет за

1. Не се преяжда. Яжте балансирана, глад не е добре дошъл.
2. Менюто трябва да е подходящо за всички възрасти. Жените, които редовно включват ядки в диетата си, както и на черния дроб, ще изглеждат млади за дълго време. Мъжете над 40 се нуждаят от селен (в яйца, черен дроб, чесън, свинска мас, фъстъци, бели гъби). След 50 години, рибата трябва почти напълно заместват месо. Яденето мазна риба, възрастните хора ще бъде в състояние да защити сърцето и кръвоносните съдове, като намаляват вероятността от сърдечни атаки!
3. Поглезете себе си. понякога започне "празник на стомаха", въпреки всички препоръки за здравословен начин на живот. Не се поставите на снимачната площадка на кадрите, да забравяме, че ние трябва да се спаси, нека покупка, което ви харесва.
4. Преместете! Много важен фактор по отношение на удължаването на живота. По време на движение (ходене, бягане, плуване, ски, тенис) са активирани, всички процеси в тялото, изгаряния ненужни, произведени ендорфини, които са отговорни за доброто настроение и благосъстоянието. И това е най-добрият щит срещу стреса.