Сънят по време на бременност: положение за спане, правилна стойка

Видео: Безсъние по време на бременност

Киселини в стомаха, запушване на носа, хъркане, схващане на краката, нарастващата матка натиск върху диафрагмата, сърцебиене - изглежда ти "свети" липса на сън. (Мислете за него като на тренировка, тъй като глоба мошеник цяла нощ не ви дава буден.)

Видео: Сън grudnichka. 7 сигурни и спокойни детска мечта тайни

Освен това, някои бъдещи майки се чувстват болка в таза, и те трябва да и да се въртят от едната до другата страна през цялата нощ. След промяната на позицията е огромен неудобно тяло отново трябва по някакъв начин да се предвиди. "Дизел" нос мотор бременна набира скорост. Плюс нощни набези в тоалетната ... В този момент, партньорът обикновено се отказва и се оттегля на дивана в съседната стая. Дори домашните любимци мислят: "Да, да изгори всички огъня!", Скочи от леглото и да търсите за себе си по-тих ъгъл.

Съвети за спане по време на бременността

1. Спете на лявата си страна. Спящата на гърба си - табу до раждането. Когато спите по гръб разширения матката може да се захванете големите кръвоносни съдове (аорта и вена Виена са по протежение на гръбначния стълб през гърдите и корема), притока на кръв към сърцето се влошава, а това, от своя страна, ще намали доставките си за плода. Въпреки това, не се притеснявайте: най-вероятно, ще почувствате, че нещо не е наред (сърцебиене, задух, световъртеж), много преди бебето е в опасност. Така че не се побърка за да спи на гърба. Ако се събудите през нощта на гърба, трябва само да включите своя страна. По-добре в ляво.
2. Нанесете на възглавниците. Някои майки се кълнат всички ваши възглавници, че възглавницата - изключително удобен инструмент за подкрепа от страна на тялото в желаната позиция.
3. Ако лежиш на страната си, поставете възглавница между коленете си. Ъгълът между краката си и равнината на тазобедрената става е намалена, натоварването на бедрото да падне, и това ще ви помогне да се отървете от болката. (Забележка: това е възможно, вашият партньор не е много много прилича на огромен "podushkovoe" инвазията на част от леглото.)
4. Поддържайте температурата в спалнята. За максимално удобство, да го съхранявате при около 22 ° С или по-малко. Температурата на тялото на бременната жена не е твърде различен от небременни температура, но способността му да даде топлина в околната среда се различават значително. Всичко това е в резултат на хормони и дете.
5. Когато не мога да спя, не се опитвайте да насилвате да спи. Ако просто лежеше в леглото и да спи в двете очи, седнете и да почетете книга. След като се спи отново, опитайте се да заспя. Ако нощта е трудно, не спя следобед или вечер.

Видео: Спете по време на бременност. Спете по време на бременност. Сънят по време на бременност

консултации с гинеколог. Аз често напомня, че пациентите ранните хора са живели в пещери, яли каквото попадне под ръка, и се разбягаха от диви животни. Не измъчвай вашият лекар на въпроси като: "Знаете спя правилно" Например, аз доста интересно, на коя страна спите.