Гимнастика за бременни жени. 3 триместър. В третия триместър на бременността
Съдържание
През третото тримесечие бременност obschayafizicheskaya натоварване намалява до известна степен в сравнение с предходния период. Това се постига чрез намаляване на количеството на движение на по-честото приложение на дихателни упражнения и мускулна релаксация упражнения. Задължително са упражнения за релаксация и разтягане на мускулите перинеум.
През този период (28-40 седмици), упражнения, предназначени за увеличаване на еластичността на тазовото дъно, намаляване на венозен застой, се увеличават подвижността на ставите, стимулиране на чревната дейност. От началната позиция, в допълнение към тези, които споменахме в предишната глава, е изключено "лежи на дясната си страна", както се увеличава матка Това оказва натиск върху черния дроб. Повечето от упражненията, извършена от "стои с подкрепата на", "на четири крака", "седене". намален обхват на движение, всички упражнения се изпълняват по-плавно, тихо. Комплексът е заета голяма част от дихателните упражнения и упражнения за релаксация.
Ако по време на бременността ще се научите как да диша правилно, то ще по време на раждане, за да се пести енергия и намаляване на болката. Всички упражнения, трябва първо да се научат да изпълняват в спокойна атмосфера, където нищо не ви отвлича вниманието. С течение на времето, можете да се отпуснете във всяка ситуация.
Гимнастика за бременни 3 триместър Упражнение №1. За да се отпуснете тялото. Трябва да лежи на ваша страна или по гръб, поставяне на възглавница под долната си обратно или одеяло. Напрегнатите мускули на тялото от своя страна, като се започне с краката и катерене по-висока. Това упражнение трябва да се извършва в продължение на 10 минути, след което оставете тялото да се отпуснете.
Можете да се огъват единия крак под него и го слагат под възглавницата или възглавница. Много удобно, особено в по-късните етапи на бременността, да лежи на едната си страна, пъхна единия си крак и го поставя под възглавницата. Не поставяйте твърде много възглавници под главата си - тя се навежда назад.
Гимнастика за бременни третия триместър Упражнение №2. Контролирайте дишането, научете се да се отпуснете и да се успокои, да се абстрахира от външния свят.
Повърхностно дишане. Този вид дишане се използва за борба с връх. Не вдишвайте дълбоко, попълнете само горната част на белите дробове, устата дишане. От съществено значение е, че дишането става по-лесно с всеки дъх.
Използвайте дълбоко дишане в началото и в края на двубоя. Трябва да се отпуснете напълно, поемете дълбоко въздух, така че въздухът запълни дробовете ви напълно. Бавно и бавно издишайте. Сега дишам по същия начин, както обикновено.
Остър издишване. Този вид дишане използва, ако не разкри до края на матката започва опити. Направи два кратки вдишвания, а след това дълго и дълбоко дъх.
Гимнастика за бременни третия триместър упражнение №3. Психологически релаксация. Опитайте се да се успокои, не се нервен и разсеян. В този случай, е необходимо да се диша гладко и спокойно, много гладко. Припомнете си приятни мигове от живота си, се чете "себе си" стихотворение, умствено напише писмо до бъдещето му бебе.
Друг набор от упражнения за бременни жени:
Упражнение 1 "Напрежението странични извивки в седнало положение"
Цел: за тонизиране и укрепване на мускулите на ръцете, кръста, гърдите, гърба.
I.p.- Седнете на пода с кръстосани крака ( "Tailor" позиция). назад
държа прав. Директни ръце, за да дръпне ръката, така че пръстите докосват пода. Чувствайте се, че тялото ви тегло е равномерно разпределена между дневната костите.
Вдишайте: Вдигнете лявата си ръка и торса надясно. Дясна постави на пода в дясното коляно и нека десния си лакът завой. Дръжте бедрата на пода, се чувстват участък от лявата страна на тялото, от върховете на пръстите на лявата си ръка към кръста. (Не се притеснявайте, ако десния лакът докосва пода - това няма значение.)
Издишайте: Стиснете коремните мускули и да се върне на торса и ръцете в изходна позиция. Общо: 6 пъти от всяка страна, редуващи се страни всеки път.
Упражнение 2 ", последвана крака"
Цел: Подобряване на циркулацията на кръвта, се разтягат и тонизират мускулите на краката и ходилата.
Ip - Легнете по гръб (можете да се облегнете назад в свита в лакътя.) Свийте колене. Shin на десния крак, поставете лявото коляно. Дишайте бавно и по естествен път.
Бавно се опише десен пръсти кръг огънете глезена. Опитайте се да се работи само в подножието, напрежение на мускулите на долната част на крака и глезена, но не и тазобедрената става. В края на упражнението в глезена (глезен), трябва да се чувстват топлината.
Общо: 10 обиколки във всяка посока, а след това се променят крака.
Упражнение 3 "наклонете таза в седнало положение"
Цел: за тонизиране и укрепване на коремните мускули и тазовите мускули етаж, разтегнете вътрешната част на бедрата.
Цел: за тонизиране и укрепване на коремните мускули и тазовите мускули етаж, разтегнете вътрешната част на бедрата.
Дишайте: дълбоко.
Издишайте: Стиснете коремните мускули (чрез издърпване на стомаха), изравнявам корема си. Позволете на долната част на гърба приближена (да се огъват назад). Опитайте се да запазите останалите части на гърба изправен, не попадат обратно. Тренирате само коремните мускули и вътрешната част на бедрата. В същото време затегнете мускулите на тазовото етаж.
Дишайте: Внимателно отпуснете на коремните мускули и тазовото дъно. Изравнете на гърба и се върнете в изходна позиция. Използвайте ръцете си, да лежи на глезените да си помогнат сами.
Общо: 6 пъти.
Упражнение 4 "Вдигнете крак с отвличане и вол"
Ip - Легнете на пода с коленете крака. Ходила на парчета от ширината на ханша. Сложи си ръцете до тялото ви.
Дишайте: дълбоко.
Издишайте: Стиснете коремните мускули и бавно се плъзга петата на десния крак на пода, докато на крака не е напълно прав. Чорап здраво. Долната част на гърба трябва да остане на пода.
Вдишайте: Повдигнете десния крак нагоре към тавана, се огъват пръстите си и се чувстват участък на гърба на крака. Задни части трябва да останат на пода. Leg лифт до удобна височина за вас, коляното не трябва да се огъват.
Издишайте: Стиснете коремните мускули, разхлабете десния крак (някои prisognite дясното коляно), занесете го отстрани, а след това се разширява навън (включите вътрешната част на бедрата до тавана). Уверете се, че купата остава на пода. Важно е да се върти краката навън, упражнява коремните мускули и поддържане на долната част на гърба на пода, а не от това колко ниско може да вземете крак встрани.
Вдишайте: Издърпайте чорапа и издърпайте десния крак към тавана.
Издишайте: стегнете коремните мускули и долната част на крака си на пода.
Вдишайте: Свийте коляното си обратно в изходна позиция.
Общо: 4 пъти всеки крак, редуващи се страни.
Видео: Йога за бременни жени. 3 супер упражнения за третото тримесечие
Упражнение 5 " клатене"
Цел: Да се отпуснете мускулите на бедрата на тазовото дъно. Извършва се в тандем със съпруга си.
I.p.- седят на пода, краката свити в коленете, ръцете прави резервни копия. Съпругът седи на пода в предната част на една жена, с широко разпространение на краката между краката й, така че долната й крак лежи на ръцете си. И той започва да се разклаща внимателно, за да отстрани за 1 минута.
Дихателни жени произволни.
Упражнение 5а
Ip - Седнали един срещу друг, една бременна жена слага краката си на партньор на бедрата, което от своя страна обхваща стомаха й, така че лакти докосват вътрешната повърхност на коленете си. Партньор започва да се разклаща жена от едната до другата страна за 1 минута.
Още веднъж искам да напомня на всички упражнения трябва да се избират индивидуално, като се консултира с лекаря и гимнастиката инструктор за бременни жени. Здраве за Вас и Вашите деца!
В третия сет упражнения за бъдещи майки:
Упражнение 1:
Упражнения за повърхностно дишане "Кученце"
За извършване на упражнението ще ви е необходим Fitball, стол или табуретка.
Изходно положение - седнал на Fitball, краката, пуснати на ширината на таза, гърба изправен. Направете упражнение по повърхностно дишане - трябва да прилича на куче дишане в горещо време. Направете един цикъл от 8-10 вдишвания и това упражнение се повтаря 5 пъти.
Упражнение 2:
Следени таз
За извършване на упражнението ще ви е необходим Fitball, стол или табуретка.
Изходно положение - седнал на Fitball, крака, поставени малко тазовата ширина, за да облекчи напрежението върху гърба си. На нивото на гърдите, поставете ръце на един друг и да започне да се върти на таза. Ако ви е трудно да се поддържа баланс, постно ръце на топката. Повторете 10 пъти въртене в едната посока и 10 пъти в друга.
Упражнение 3:
Упражнения за превенция на плоско стъпало
За извършване на упражнението ще ви е необходим Fitball, стол или табуретка.
Изходно положение - седнал на Fitball, краката, пуснати на тазовата ширина. Придържайки се към ръцете на топката, да започне да управлява арката на ходилото на левия крак на десния пищяла. Направете това упражнение се повтаря с другия крак.
Упражнение 4:
Упражнения "Фрог"
Начална позиция - седнала на пода, се огъват краката си в коленете, облегнете ръцете си на пода за баланс. Алтернативно, отворете коленете, отпадане на първата и след това другия крак до комфортно ниво. Правете това упражнение 8-10 пъти с всеки крак.
Упражнение 5:
Упражнение за рамо Bridge
Начална позиция - да лежи на гърба си, се огъват краката си, те се поставят на ширината на таза. Вдишайте и повдигнете бедрата, издишайте се върнете в изходна позиция. Погрижете се, че кръста не се огъват. Правете това упражнение 10 пъти.
Упражнение 6:
велосипед
За извършване на упражнението е необходимо Fitball.
Изходно положение - легнал по гръб, сложи крак на топката, свити колене. Вдишайте и докато издишате, натиснете топката с единия крак напред и другия крак остава неподвижна. Отново вдишвам и да върне топката към първоначалната си позиция. Повторете това движение с другия крак. Чрез извършване на това движение, опитайте се да "пълзи" стека, тя ще служи като превенция на плоско стъпало. Правете това упражнение 8 пъти с всеки крак.
Упражнение 7:
упражнения за релаксация
Изходно положение - легнал по гръб, поставете го под главата си и коленете търкалят, изпънете ръцете покрай тялото. За да изпълните това упражнение е по-добре да затворите очи. Започнете упражнението с краката, и се чувстват, как тялото ви постепенно да тегло. Дишайте равномерно, вдишване през носа, издишайте през устата.
Следвайте тази сложна 3 пъти седмично, комбинирането с разходка.
Вижте също - Гимнастика за бременни жени в ранна бременност.
В третия триместър на бременността
През тримесечието III
През последния период на бременността формирането на детето е напълно завършен. Всъщност, това се случи в самото начало на III тримесечие и по-късно бебето се разраства бързо и наддава на тегло, както и доста значително, 30-35 см и седемстотингр в края на тримесечието до 50 см и 3-4 кг II по време на доставка.
Бъркането на растящото бебе стават по-силни и по-чести. Жената започва да се чувства неудобно, защото на увеличаване на размера на матката, което поставя допълнителен натиск върху вътрешните органи и причинява тяхното изместване. В бъдещата майка често има трудности със съня, задух, болки в гръбначния стълб, често уриниране. Не изчезнат и проблемите, които срещат по-рано: разширени вени, стрии, киселини в стомаха и запек. В допълнение към физически дискомфорт и психологически трудности са добавени: жена се притеснява за детето започва да се тревожи преди раждането.
Проблем III триместър
Въпреки това, ако бременността протича нормално, по-голямата част успяват да се адаптират към собствените си положение и да се справят с много трудности, без да изпитват никакви проблеми. Въпреки това, през този период е възможно възникването на различни аномалии, дължащи се на ненормално развитие на бременността. Тези области включват, по-специално, кървене - обикновено е безболезнена и започва внезапно. Така кръвта потоци ярко червено. Когато тези симптоми важното - незабавно потърсете лекарска помощ: той почти сигурно ще запази бременността. В променящия се характер на плода движения е доста тревожен симптом. Разбира се, бебето има периоди на сън и бодърстване, но ако детето не се чувства треперене по-дълги от 3 часа, е по-добре да бъдат безопасни и се консултирайте с лекар-гинеколог. Понякога поради някои причини, достъпа на кислород към плода е прекъснат и настъпва хипоксия, което може да доведе до смърт на плода. Навременно достъп до лекар е в състояние своевременно да се избегне тази ситуация.
През тримесечието III се появи и преждевременно раждане. Ако усетите дискомфорт в долната част на корема бременната жена трябва да види специалист. Много след като някои медицински процедури и манипулации не уведоми бебето до термин.
В седмия месец на бременността
От 7-мия месец детето тежи една килограма и е с дължина около 35-40 см. По това време организма е почти напълно оформен, но независим живот все още не е готова. Плодът се счита за преждевременно, но жизнеспособна, въпреки че е в състояние да оцелее само при специални медицински грижи.
През този месец, продължаване на бързото развитие на кората на главния мозък. Тя започва активно да образуват подкожната мастна тъкан, но кожата на плода все още е в червено и набръчкана. Продължава укрепване на костите: ухото и носа хрущял е все още мека, но постепенно се втвърдява. Завършен развитието на репродуктивната система. Дихателна система продължава да се подобрява, но все още не е достатъчно развита.
Бебето се появи особен рутинно, тъй като периодите на сън и будност стават все по-подредени. Детето е активно движение и дълга, се навежда и изправя на ръцете и краката и стиска юмруци, но той е вече да се претъпкан в матката. Идва завършване на формирането на сетивата: детето започва да бъде чувствителен към светлина и звук, чувствам болката, е в състояние да се чувстват вкуса. Оскъдните лястовици околоплодна течност, хълцане, кихане, както и лицето, способен отворено око.
растежа на плода води до някои проблеми в здравословното състояние на бременната жена. Възможно е да има подуване на крайниците. Дишането става по-чести и тежки, което се дължи на повишеното налягане на матката върху диафрагмата. Жената започва да се поти по-бързо и тъй като тя не може да се отпуснете напълно: намери приемливо положение за спане е много трудно. увеличава притока на кръв и потни жлези работи предполага повишено внимание към хигиената. По време на седмия месец на една жена може да наддават на тегло бързо, увеличението от които трябва да се контролира, но бързо в този период не се препоръчва. Ястията трябва да бъдат точни и балансирани. Стриите могат да се появят.
Осми месец от бременността
С 8 месеца фетален дължина е 40-40.5 см и тегло - 1,7 кг. Роден през това време, децата често могат да направят без специални грижи, тъй като всички органи, включително в белите дробове, вече е напълно оформени.
В този период има активно развитие и усъвършенстване на централната нервна, ендокринната и имунната система. Най-тънко слой мазнина, кожата не е червен, а бледо розово, по-плътна и гладка.
Плодовете се подготвя за раждането: той обръща главата си надолу и започва да спада в областта на таза. През последните седмици от бременността от майката на бебето получава антитела, които повишават устойчивостта му към различни инфекции.
Увеличаването на теглото на бременната жена трябва постепенно да се забави. Както понижаване на плода в тазовата област нормалното дишане. За да се подобри състоянието на здравето, облекчаване на болката в гърба и да се подготвят за раждането трябва да продължи да прави гимнастика за бременни жени. Физическата активност може да се получи по време на ходене или релаксиращ плуване.
В деветия месец на бременността
В началото на деветия месец, бебето е 45-50 см дължина и тежи около 3 кг. Сложния процес на развитието на плода е завършена, плодът е напълно оформени, може да диша, поглъщат и смучат са разработени всички органи.
На този термин продължава да се увеличава слой подкожна мастна тъкан, цвят има косата изчезва почти напълно надолу, обхвана цялото тяло на плода преди. белите дробове на бебето са почти готови да вземат първия полъх. Завършен окончателното разработване на всички системи на организма. За да наддават на тегло, бебето взима силно в майката на всички необходими материали за него.
Плацентата е разработила почти всички свои ресурси и вече не е в състояние да отговори напълно на нарастващите нужди на храненето и кислород към бебето. До края на месеца главата на бебето пада по-ниско и по-ниско в таза, главата му се притиска към входа на таза.
Миналия месец - най-отговорен и труден период за бременната жена. Натоварването на тялото на майката се е увеличил най-много. Засилено вагинално течение, продължаващите проблеми с храносмилането, дишането става по-лесно, тя става все по-често уриниране. Там може да се спазми и болки в мускулите, укрепват подуване и разширени вени. Станете по-чести маточни контракции.
С наближаването на "X часа" има повече нарушения пред него и страхове за здравето на вашето бебе.
Разберете, че е време да отиде в болницата, е възможно от следните характеристики:
• дете (и съответно майка стомаха) се понижава;
• отиде в труда - редовни контракции на матката на редовни, постепенното намаляване интервали от време;
• може да има слуз и кръв;
• понякога дори преди началото на раждането може да околоплодната течност воден в този случай, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
Бременност, без значение колко дълго изглежда, дойде към своя край. Скоро ръцете на майката ще бъде дългоочакваното си бебе, както и всички много и толкова трудни девет месеца, тя ще бъде запомнена с усмивка и благодарност: те дадоха нейното истинско щастие.
Гимнастика за бременни 3 триместър
За обучението на коремните мускули и тазовата деня и разтягане от вътрешната страна на бедрата изпълнява таза клатушка от седнало положение. Седнете на пода с ръце на глезените. Издишайте и се опитват да стегнете корема, докато кръг на гърба. Задръжте тази позиция за няколко секунди. На вдишване на мускулите се отпуснете, да се върнете в изходна позиция. Правете това упражнение 5-6 пъти.
Сега дръпнете на десния крак встрани, тя се разширява навън, дръпнете вътрешните бедрените мускули. За пореден път се повиши по крака, дърпане на мускулите и най-накрая долната част на крака.
Следващото упражнение от курса на гимнастика за бременни в триместър 3 се извършва с партньор. Той е проектиран да се отпуснете мускулите на бедрата и таза се извършва в края на комплекса салона. Седнете на пода с лице един към друг, жената се навежда си колене, ръцете се отдръпне и да ги лежи на пода. Човекът седна така, че по-ниската жена крак лежеше на ръцете и краката му са раздалечени, сякаш за да прегърне партньора. Мъжът леко разтърсва бременна жена от едната до другата страна за около минута. Същото упражнение може да бъде направено в различна позиция, ако имате проблеми. В този случай, краката на жената са поставени на краката на мъжа си, а той прегръща корем с ръце докосват лакти колене. Партньор нежно разтърсва бременната жена за една минута, за да се отпуснете мускулите на тазовото дъно и бедрата като в предишната версия.
Характеристики 3 триместър на бременността
Подпухналост. Бъбреците Ви работят "на две смени" - за себе си и за бебето, понякога дори напълно здраво тяло не може да понесе такова натоварване. Резултати - оток на краката, ръцете. Как да се справим с него? Не забравяйте за превенция: в седнало положение, опитайте се да се повиши крак над или легнете (за предпочитане от лявата страна), веднага след като се появи възможност. Носете удобни обувки, например, полу-клинове. Избягвайте чорапи, чорапи, чорапи с стегнат ластик. Помогнете да се освободи тялото на вредни вещества - пие често, но на малки порции. Съсредоточете се върху вашите чувства и вашето здраве: някои подуване бременна, ако се увеличи количеството на приема на течности, а други - ако, напротив, да се ограничи пиенето. Самите подуване - не е твърде опасен знак, но във всеки случай, диуретични чайове и специални лекарства се взимат само по указанията на лекаря. И ако оток присъединява към високо кръвно налягане или протеин в пробата от урина, лекарят веднага!
Киселини последните месеци. Само две супени лъжици храна - и готово: киселини в стомаха, тежест в стомаха. И това е разбираемо: разширения матката се увеличава и натиска върху диафрагмата и стомаха. Какво да се прави? Сгушено в леглото, да събира всички торбички, че е в къщата и се опитват да спят половин заседание - то ще намали натиска върху стомаха. Яжте като "патица" - често, но на малки порции, защото спокойна сфинктер на стомаха не може да държи голямо количество храна - това са "излишък" обратно в хранопровода. След хранене или преди лягане, опитайте се да се пие половин чаша мляко. Pereprobuyte няколко вида минерална вода, може би някои от тях с редовна употреба ще премахне симптомите на киселини в стомаха. Или използвайте "бабата" рецепта, дъвчете между храненията семена от копър.
Болка в долната част на гърба, сакрума и черния дроб. В края на бременността или вечер след дълга разходка има чувство на умора или болки болки в долната част на гърба и сакрума. Най-често причината - в грешна поза, поради което се увеличава натоварването на гръбначния стълб. Отглеждане корема леко дръпна напред и се премества центъра на тежестта. Опитайте се да запазите вашата поза, не ходят на високи токчета, правя упражнения за разтоварване на гръбначния стълб и таза. Понякога бебето започва да боли и да "остави" в областта на черния дроб. Може би сте направили неудобно положение, опитайте се да го променя за него. Споделете с трохи, че не правят много хубаво, го помоли да се премести точно. Със сигурност той няма да съжалявате и ви заведа в петите му, не ще настоява толкова трудно.
Разширени вени. Ако го видите в голям изпъкнали вени на краката или в слабините, имаше болки в краката - означава, че вашият туризъм е твърде уморително. Взимайте почивка на едната си страна. Да упражнения за краката и два до три пъти дневно в продължение на 10-15 минути, за да се вдигне краката си на възглавница или възглавница, така че кръвта ще се втурне обратно от крайниците. Да не седи с кръстосани крака. Носете подкрепа чорапи или чорапогащи за бременни (не забравяйте да се вземат за раждане бинтове).
Конвулсии. Може би ще има още през второто тримесечие на крампи на краката все още не ви оставят на мира. Най-често тяхната причина - нарушение на фосфор-калциевата обмяна, а понякога и уморените мускули може да даде такава реакция след големия "ходене" товар. Опитайте да регулирате приема на фосфор и калций. И в случай на спазми изправите на крака, доколкото е възможно и издърпайте чорапа свърши. Понякога това просто движение, в резултат на автоматизъм, незабавно облекчава дискомфорта. Освен това можете да масажирате мускулите на прасеца.
Ако имате късмет и за всички бременност никога не са били на нито един от тези прояви - чудесно! Но не се разстрои и се притеснявайте, ако все още имате проблем. Вземете внимателно за състоянието си - и всичко ще бъде наред.
Съвети за майките
Приятно да се грижи за тялото си - тя ще се почувства и вашето бебе. За предотвратяване на стрии: не изсушават кожата със сапун, не отнема много време горещи вани и душове, използвайте специални кремове и масла от отсечката, леко ги приложите върху влажна кожа.
Вземете една удобна позиция. Когато гледате телевизия или четете книга, за предпочитане е да седи с кръстосани крака от стол или в кресло. Така че, с малко усилие, да се подготвите мускулите вътрешната част на бедрото, за да си тръгне. Ако лежиш на страната си, се опита да сложи една голяма възглавница между краката си - така че ще бъде по-лесно и заспивам, а просто да се отпуснете. Ако предпочитате да лежи по гръб, поставете възглавница или възглавница под коленете.
Подарете си спокоен сън. Ако някои от вечерите ви страдат от безсъние, не преяждаме преди лягане. Ако е възможно, проветрете помещението и се оставя прозореца отворен през цялата нощ, независимо от метеорологичните условия. Ако не искам да спя, не остана в леглото, да почетете книга, разходка из стаята малко. Опитайте се да си лягам час по-късно или се събуди рано, не злоупотребявайте с ден сън.
Тренирайте своите мускулни групи, участващи в доставката. Специален комплекс от упражнения вие бързо в училището за бременни жени. Ангажирани в физическа подготовка, но само когато се чувствате добре, не се чувствате добре или ако възникнат някакви трудности стоп класове. Не е необходимо по време на бременност, особено в последните месеци, това упражнение не е предназначен за бременни жени. Е строго забранено Sports, свързани с опасността от падане от височина и други физически наранявания, маратон, гмуркане, екип и конкурентни спортове. Вие ще се побере само ходене, плуване, гимнастика за бременни жени. Най-прости упражнения: в изправено положение, завъртете таза напред и назад, наляво и надясно, в кръг, в една и от другата страна. За да се разтовари гръбнака може да направи упражнение "котка-куче" (на четири крака "гърбица" и във формата на арка гърба си), пълзи на четири крака, превръщайки басейн. Редовно се Кегел упражнения (инспираторен стиснете мускулите на тазовото етаж докато издишате ги отпуснете).
Рехабилитация за гастрит
Фитнес и упражнения при панкреатит
Физиотерапия за хемороиди у дома
Зареждане за хемороиди
Предотвратяване на хемороиди при бременни жени
Лечение на болката на темпоромандибуларната става. физиотерапия
Дихателни упражнения за деца
Дихателните упражнения за бременни- Упражнение по време на втория триместър на бременността
- Гимнастика и физически упражнения за бременни жени
- Басейн упражнения за бременни жени
- Йога упражнения за бременни жени
- Препоръки по отношение на бременността и след раждането период
Движение след раждането, за рехабилитация и отслабване стомаха
Подготовка на перинеума за раждане
Характеристики на следоперативния разбира и функционално лечение на раменната става- Лечение на пациенти с рак на маточната шийка, в комбинация с бременност
Упражнения с вродени мускулни тортиколис за деца
Основните средства за физическа терапия. физически упражнения- Триатлон и дисфункция на тазовото дъно жените
Упражнение терапия при пациенти с артериална хипотония