Упражнения за възстановяване след инсулт у дома

Рехабилитация хоризонтално: добър сън добро възстановяване =

Най-доброто нещо, което можете да направите, за да се възстанови - е добър сън. Изследванията в тази област са ясно е показано: сън помага рехабилитация. Наред с факта, че продължителността на съня адекватна допринася за възстановяването, обратното също е вярно: недостатъчно количество сън вреди на възстановяването.

За да се изследва ефектът от съня на възстановяване е много проста. Изследователите наблюдавали две групи. Една група спал много, а другата периодично прекъсване на съня. При проучвания върху хора и животни, които участниците получават достатъчно сън, да възстановите по-добре. Нормално сън има благоприятен ефект върху психическото и физическото възстановяване. Това, което сте научили в будно състояние (това включва и движения за обучение), се отпечатва в мозъка, когато спите. Sleep - не само udovolstvie- е много важна част от възстановяването.

Ход - увреждане на мозъка, което може да наруши нормалните цикли на съня. Някои хора, прекарали инфаркт установили, че те са полезни за кратки периоди за почивка и / или сън. Няколко проучвания са показали, че периодично кратък сън всъщност намалява риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Бенджамин Франклин казва: "Рано да легне и да ставам рано -. Ще бъде здрав, богат и мъдър" Може би той също е имал предвид положителното въздействие на нормалния сън на възстановяване от инсулт. Хората на навици, свързани с съня, формирани в продължение на стотици хиляди години еволюция. Хората са "програмирани" да си лягам с залеза и се събуждат с изгрева на слънцето. Изкуствено осветление, телевизори, компютри, и така нататък. Д., дори и през нощта карат мозъка да мисли, че сега на ден. Заспиване по време на залез слънце стимулира нормалния сън.

Как става това?

Прилагат се следните общи съвети ще ви помогнат осигури нормален сън.

• Затвори вратата на спалнята.
• Дръж знак на вратата, която разказва на всички, че си легнах.
• Използвайте тапи за уши.
• Използвайте генератор на "бял шум" или вентилатор, за да заглуши шума отвън.
• Спете в тъмна стая. Светлината кара мозъка да мисли, че сега е ден, дори и часовника в продължение на три нощи. Изключете електронни устройства, включително телевизори, компютри и др. Г. Тъй като тези устройства са осветени, мозъкът възприема като нощта деня.
• Понижаване на температурата в помещението. Топлият въздух принуждава мозъка да мисли, че сега деня.

Какви предпазни мерки трябва да взема?

Ден почивка за сън може да бъде полезно за възстановяване. Въпреки това, принудително заспиване или дремят в действителност се посочи възможността за инсулт в бъдеще. Хората заспиват неволно, риска от инсулт е четири до пет пъти по-висока, отколкото при хора, които не попадат в сън.

Вземи програма домашни тренировки на

В идеалния случай, лечението трябва да се разчита на помощта на физиотерапевт, ерготерапевт и логопед. Лекарите предоставят своя опит, знания, съвети и подкрепа. За съжаление, лекари и институции услуги, в които те работят, пътищата. Застраховка обхваща само определени видове лечение. И така, какво да правя човек, който претърпял инсулт?

програма дома обучение (PDT) е набор от упражнения, които лекарят препоръчва да тече у дома след края на всички сесии терапия. Тези упражнения са обикновено се дава точно преди края на лечението. Може да се осигури АСК преди изписване от болницата или преди да бъдат изхвърлени от частна болница, или по време на амбулаторно лечение, или в края на всяко домашно лечение.

Лекарите са склонни да отложат подготовка на АСК за последните няколко посещения и обикновено PDT - това са едни и същи упражнения, които се провеждат с лекаря по време на терапията. Хората, които са претърпели инсулт, присъдени от няколко копия на снимки или описание на упражнения с тяхното мнение.

Има два проблема, свързани с подготовката на АСК "в последната минута".

1. (До края на терапията.) АСК трябва да бъде много по-рано. В действителност, този процес може да започне по време на острата фаза и продължи да го прави по целия път до възстановяване. ACK - е повече от просто набор от упражнения. Това е поредица от задължения на човек, който е преживял мозъчен удар по отношение на собственото си възстановяване.
2. (След края на лечението.) Получаване на възстановяване за цял живот е важно, за да се максимизира потенциала си план. Разработено от лекар ДКО обикновено негъвкав и отразява само това, което е на страниците на фотокопие. Тази пушка подход не само късогледа, но и вредно за по-нататъшно възстановяване. Според традиционната представа на ДКО е изкушаващо да се мисли, че човекът, който претърпял инсулт, вече няма да е по-добре. Тази идея работи като самоизпълняващо се пророчество. Същите упражнения, които ...
   
3. използван при лечението;
4. не е допринесло за окончателното възстановяване;
5. са довели до plato-. ... доведе до края на лечението;
6. в най-добрия запази сегашното ниво на сила, координация и способност.

Тази идея е както следва: "Както е установено, че е претърпял инсулт, няма да бъде по-добре, той трябва да продължи да прави същото поне да поддържа сегашното ниво на възстановяване." От чисто статистическа гледна точка, това verno- при повечето пациенти след прекъсване на лечението или състоянието не се подобри или дори се влошава. Поради тази гледна точка в типичен ACK Няма елементи, които трябва да бъдат актуализирани, и няма гъвкавост, доведе до напредък към възстановяване. Имайте предвид, че тези възгледи са по-силно повлияна от управление на грижите (застраховка) от всички лекари подход. В Съединените щати не толкова отдавна, лекарите могат да прекарат на хора, които са претърпели инсулт, много повече време. Това ни позволи да се отделя специално внимание на развитието на плановете за третиране като АСК. Рехабилитацията на всичко се промени с течение на балансиран бюджет през 1997 г., която въвежда т.нар бъдещия разплащателна система (СПС). ПЧП въздействие върху плащането на рехабилитационни услуги и от това колко време можете да преживели инсулт следните медицински услуги:

• болници за рехабилитация;
• качествени услуги в центрове за здравни грижи;
• домашни грижи за здравето;
• обслужване амбулаторни условия;
• извънболнична рехабилитационни услуги.

АСК е направена в бързаме, защото системата на здравеопазването, насочена към спестяване на време. Във всеки случай, повечето лекари не споделят мнението си за това, което бихте искали повече ДКО, така че е вероятно инсулт, в този процес ще трябва да поеме инициативата. Например, това е възможно, след края на лечението, не може да ходи. Изписана от болницата, можете да започнете нова тренировъчна програма за укрепване на мускулите на краката, което ви позволява да отнеме няколко стъпки. Какво правиш тогава? Как да се използва за постигнатия напредък? Как ще се развива издръжливост на сърдечно-съдовата система, за да отиде по-далеч? Какво мускули, които трябва да се простират и укрепване какво, така че можете да се разхождате повече?

Кажете на Вашия лекар, че имате нужда от стратегия, която ще ви помогне да се движи напред. Посъветвайте се с ДКО предполага гъвкавост и нарастваща сложност на целите, както и на лекарите да ви даде инструментите и стратегиите за постигането им. Тези искания поставят лекарите на проблема, че те обикновено не правя, както и да отговарят на изненадани погледи. Но лекарите са добре подготвени и имат отлични планове за развитие на уменията, които насърчават възстановяване. Не забравяйте, че вие ​​плащате (и платени добре) за лечение и изготвяне на подходяща и достатъчно предизвикателна АСК е включено в задълженията на лекарите.

Освен това, консултирайте се с вашия физиотерапевт и лекар на методите и техниките, които сте намерили себе си. Ако забележите, според Вас, е ефективен метод, да ги помолите да ви кажа за него и да се гарантира неговото прилагане. Най-вероятно, ще бъдат изхвърлени, защото тези доставчици ще приемем, че сте достигнали плато (т.е., състоянието ви вече не се подобрява). Но ако лекарите просто да продължат да използват едни и същи стратегии, тогава наистина няма да получите по-добро. Защо? Поради същите методи, както и най-вероятно ще продължи да дава същите резултати. В опит да се възстанови търсенето на нови методи за лечение, които могат да работят, и да поиска лекари и терапевти, за да ги използвате.

Как става това?

ACK, която включва ефективна терапевтична интервенция и упражнява важно за възстановяване от инсулт. Ето някои съвети за това как най-добре да се консултирате с вашия лекар за ДКО.

• Започнете подготовка АСК с лекарите възможно най-скоро. Посъветвайте се с болничния персонал за домашна грижа. Попитайте, че сте предоставили информация и инструменти, необходими за да продължи възстановяването в домашни условия.
• Кажете на Вашия лекар, че имате нужда от стратегия, която ще ви помогне да продължи да постигнат значителен напредък, а не да се запази сегашното ниво на ефективност.
• Посъветвайте се с Вашия лекар, за да се разработи гъвкави ДКО, че постоянно ще поставят повече предизвикателства пред вас, и ще ви предостави инструменти и стратегии за постигане на тези цели.
• Повторете тези стъпки, с течение на времето. Почти всяка година (по-често, ако neobhodimo- по-малко, ако продължите да направи голям напредък по отношение на собствените си), отидете на рецепцията на терапевта и необходимите лекари, така че те могат да ви помогнат да се коригира АСК. Това ще гарантира, че вашите домашни дейности ще продължат да бъдат доста сложен и ползотворно.

Миналата седмица преди края на лечението - това е твърде късно да се справят с изготвянето на ДКО с лекари. ДКО трябва да се развива непрекъснато от началото на лечението. Физиотерапевти са обучени до образуването на плановете за възстановяване. Повечето от образованието си във връзка с разработването на такива програми. Много лекари завършат процедурата, тъй като те са принудени да го правят под натиска на управление на грижите (застрахователни дружества). По-голямата част от тях ще се радвам, че искате да продължите възстановяването след лечението. Но ако не се насърчават лекарите на този и да не прекарват достатъчно време, за да се постигне тази цел, те ще използват традиционния подход и да чака до последния ден, за да каже: ". Дайте му фотокопие"

Най-добрият начин да се планира за плодотворно "до края на живота си" след изписване е да се направи ясно на трудов терапевт, физиотерапевт и логопед, че сте много сериозно към възстановяването си и знам, че тя ще продължи дълго след като сте пропуснали имената им ,

Какви предпазни мерки трябва да взема?

Повечето от АСК ще бъде изпълнена, когато до теб няма да е лекар. Тя може да се засили нежеланието на лекарите да се разработи програма, която отива отвъд това, което сте направили под негов надзор (той не иска да се планира нещо ново, което може да ви изложи на опасност). Съгласен съм с него, за да се развият ДКО, че ще обърнат сериозно внимание на каквито и да било мерки за сигурност и Уведомете лекуващия лекар, когато стигнете до напредък. Всеки път, когато се промени значително тяхното упражняване или режим, уведомете Вашия лекар. Лекарят е съгласен с вас и да насърчи усилията си в 99% от случаите, но нека вземе окончателно решение за сигурността на програма за обучение.

Когато АСК добавя нови елементи следвайте внимателно промените в тялото си и психиката. Ако смятате, че нещо ви боли или изисква твърде много стрес, спрете. Обикновено болката може да се разглежда като сигнал за нещо опасно за здравето.

Къде да Restore - фитнес у дома

Очевидно е, че е по-лесно да учат в библиотеката, ангажирани в писмена работа на бюрото и се готви в кухнята. Всеки човек, който е претърпял инсулт, и се нуждаят от място в къщата, запазено за възстановяване (зоната, където можете да се съсредоточи върху възстановяването след инсулт). Както и библиотеката, трябва да има само тези разсейвания, които можете nuzhny- като работно място на бюрото за уроци трябва вас- място като кухнята, там ще трябва да се гарантира, че всички инструменти за възстановяване, които можете необходими.

Някои хора, които са прекарали инсулт, биха предпочели да използват най-малко част от своята работа, за да се възстанови общественото фитнес зала. Дори ако ще участва с фитнес зала, има добри причини да имат на свое разположение и домашен фитнес.

Как става това?

Вашият домашен фитнес може да бъде в мазето, в една от спалните, или да вземе един от ъглите на стаята. Тя не трябва да бъде прекалено голяма, не поставяйте го има повече техника, отколкото трябва. Тя трябва да бъде точно това, което е необходимо, за да се улесни възстановяването. Това може да включва фитнес уреди, телевизор, видео, DVD-плейър, стерео система и вдъхновяващи произведения на изкуството. Създаване на фитнес като сигурно убежище и място за работа. Тя може да съдържа следното оборудване:

• неблагодарна;
• велоергометър;
• Динамометър за горната част на тялото (ръката мотоциклети);
• спорт мат;
• успоредка и друго оборудване за поддържане на равновесие;
• тежести (гири, лостове, гири);
• експандери;
• Електростимулация устройство;
• топки, тесте карти или други "играчки".

Този списък може да бъде толкова дълго време, колкото е необходимо. Една малка група от добре обмислен и активно да се използва прост оборудване е по-добре от огромно количество скъпо оборудване, стоеше в ъгъла. Лекарите и кинезитерапевти може да ви помогнат да направите списък с необходимата техника.

Какви предпазни мерки трябва да взема?

Създаване на фитнес зала, да бъде дискретен и най-вече мисля, че над предпазна мярка. Всяко упражнение или терапевтично оборудване може да ви изложи на опасност. Така например, на бягаща пътека има движеща се повърхност, която не е подходяща за някои хора с инсулт. Дори и такъв прост обект като топка може да доведе до загуба на равновесие, което може да доведе до падане. Обмислете инсталирането на парапети за всяко упражнение, при които можете да загубите равновесие. Уверете се, че обувките си за обучение не се подхлъзнат на пода. Лекарите ще ви кажат дали упражняването безопасно, или метод на лечение, и терапевти ще ви обяснят как да ги използвате най-ефективно.

Поставете да се съсредоточи - обществен фитнес

Публична фитнес зала - едно чудесно място да се съсредоточи върху възстановяването. А добре оборудвана фитнес зала с приятелски настроен персонал притежава необходимите условия, за да тренират мускулите ви, издръжливост и гъвкавост. В салона често има плувен басейн, който осигурява плаваемост и устойчивост на вода, като допринася за възстановяването. Местните спортни зали обикновено имат бягащи пътеки, тежести, упражнения топки, сауна и дори огромна огледало, давайки ценен визуална обратна връзка. Фитнеси повишаване на мотивацията, защото мотивирани хора ходят там. Вече самото присъствие на редица други хора, които се опитват да постигнат своите цели могат да мотивират.

Обществените спортни зали са оборудвани с не като домашни любимци. Може да имате устройство у дома, специално подбрана за възстановяване, например, апарат за електростимулация, BD Purdue или тесте карти, които ще бъдат изложени в публичното фитнеса. Ролята на публичния салона във възстановяването на различен от този на вашата фитнес зала. Публична фитнес зала е мястото за упражняване на "Голямата тройка":

1. обучение на сърдечно-съдовата система;
2. съдържание за обучение;
3. разтягане.

Видео: Рехабилитация след инсулт у дома. Един ефективен треньор за домашна употреба

(Можете също да се направи у дома си някой от тези упражнения или всички наведнъж.)

Тези упражнения - най-важните аспекти на възстановяване, което позволява да се създаде "резерви" на енергия, необходима за всички усилия рехабилитация.

Някои хора, които са прекарали инсулт, в действителност по-добро състояние след инсулт, отколкото преди. Това може да стане по няколко причини, включително следните:

• нов акцент върху физическата форма;
• нов акцент върху хранителния режим;
• повече физически упражнения;
• повече време, за да се упражнява.

За някои хора, които са претърпели инсулт, класове във фитнес залата са най-важната част от живота. Фитнеси могат да бъдат в центъра на социалните контакти и отдих, както и място за една интересна игра, ако имате мотивацията. Те също така допринасят за концентрация, ако не са мотивирани. Фитнеси съчетават забележителна гама от ползи, за да ви помогне по пътя към възстановяване.

Как става това?

Басейн, който е подходящ за възстановяване след инсулт, трябва да има:

• подходящо оборудване;
• среда, в която хората с инсулт, се чувства удобно и спокойно;
• квалифициран и приятелски настроен персонал.

персонал спортни зали често не разполага с необходимите знания или опит от работа с хора с увреждания. Разликите в обучението на допълнително усложняват ситуацията. Трябва да знаете, че:

• спортни треньори имат бакалавърска степен в областта на обучението на спортистите и да получат сертификат в състоянието, в което те са ангажирани в практиката;
• Лични треньори не се изискват образование и сертифициране.

Хората, които са имали инсулт често казват, че персоналът на фитнес, действа с най-добри намерения, да им даде грешен съвет. Задайте физиотерапевт и / или трудов терапевт, за да следите рехабилитационна програма. Те не трябва да дойда с теб на фитнес. Физиотерапевт и / или трудов терапевт просто трябва да се знае какво оборудване е там, така че те могат да направят безопасен и ефективен план. Разбира се, би било много полезно, ако терапевтът може да посети салона с вас, за да доведе на първата тренировка!

Опитайте се да намерите фитнес зала, която е в близост до дома си, и да го включите туризъм в начина ви на живот. Това е, ако можете да получите на фитнес пеша, използвайте ходене като част от възстановяването. Ако няма фитнес поне по пътя към него от вашия дом или работно място трябва да е удобно.

Ако останалата част на салона, посетителите ще отговарят на вашия възрастова група и пол, тя ще ви помогне да се чувствате комфортно. Преди да се регистрирате за класове, посетете салона в момента, когато ви предстои да се обучават там обикновено. Така че можете да определи структурата на посетителите и да видите колко стая може да бъде претъпкан, когато отидеш там. Опитайте се да намерите фитнес зала, където се провеждат класове, което позволява да се улесни възстановяване след инсулт. Може би veloaerobika или катерене са извън вашите интереси и възможности, а йога, тай чи упражнения или водна аеробика ще отговарят на вашите способности и цели. Можете също така да се сблъскате с проблема с достъпността. Има закон (в рамките на закона "На американците инвалидите"), според който компанията трябва да се гарантира, че входове, изходи и тоалетни са на разположение за хора в инвалидни колички. Но в действителност, понякога не е така. Повечето спортни зали се опитват да се съобразят със закона. Но една част от оборудването за хората с увреждания да ходи или пътуване може да не е наличен (например асансьори, за да се движи количката и от количката). Например, в много басейни, има хидравлична седалков лифт за безопасно преместване на хора с двигателни проблеми във и извън басейна. Имайте това предвид при избора на фитнес зала.

Вашата застраховка може да обхваща услугите на някои или всички от физкултурните салони.

Какви предпазни мерки трябва да взема?

Кажете на Вашия лекар, преди да започнете програма с физически упражнения или да го промени.

Увеличаване на товара!

Обучение с тежести - общ термин за всяко упражнение, в което мускули, за да преодолеят съпротивата. Най-често срещаният тип на тегло обучение - силова тренировка (понякога наричан вдигане на тежести). Тегло обучение има много важни предимства, като част от програма за терапия след инсулт.

Тегло обучение и обучение сила понякога се използват взаимозаменяемо. Те имат следните характеристики.

• Тегло обучение - е бутане (или дърпане) срещу сила, действаща в обратната посока. Тази сила се генерира от своя устойчивост (например, чрез натискане на една ръка срещу друг), устойчивост на другия на гравитацията, гума разширител (изработен от гумени ленти или тръби), и така нататък. D.
• Сила обучение - обучение с otyagoscheniem- сила срещу който натиснете (или издърпайте нагоре), е натоварват и представлява пост гира или вдигане на тежести (като на разположение в физкултурните салони).

В тази глава, толкова по-общия термин "тегло обучение." Ето списък на причините, поради които трябва да бъдат добавени този вид упражнения в ежедневието си тренировъчна програма.

Тегло обучение

Видео: Възстановяване след инсулт у дома

• Той повишава мускулната сила, за да здрави и засегнатата страна на тялото;
• подобрява мобилността (ходене, движение в инвалидна количка, и т.н. ...);
• Тя помага за премахване на мускулна атрофия (в който мускулите стават по-малки и по-слаби) - атрофия след инсулт се отразява на болните, както и здравословна страна;
• подобрява функционалния капацитет ( "функционална" - е популярна и днес, медицински термин, използван за описване на способността за извършване на нормалните ежедневни дейности);
• Той повишава издръжливостта, която помага на всички други усилия за vosstanovleniyu-.
• Той повишава производството на мозъчни химикали, които могат да активират промените neyroplasticheskie, необходими за движението на влаковете.

Плътността на костите - важен резултат от тренировките с тежести, защото в по-плътен костта, така че е по-силен. Процес, който се среща в костите, е подчинено на законодателството на Wolff, според която костта става по-дебел и по-силен при натоварване. Когато мускулите дърпа костта, костта реагира чрез увеличаване на обема и силата. С течение на времето, толкова повече мускули се напрягат мозъка на костите, толкова повече расте. Тегло обучение увеличава натоварването на костта, което увеличава тяхната плътност.

закон Уолф също работи в обратна посока. Колкото по-ниско натоварване на костите, толкова по-слаби стават. След удар на мускулите на засегнатата страна нарязани (щам) на бедните и да се създаде малък товар върху костта. Тази липса на натоварване води до намаляване на здравината на костите. Защото Ход обикновено попада на засегнатата страна (страната, от която костите слаби), те са много по-изложени на риск от фрактури. Увеличението на костната здравина на засегнатата страна чрез обучение съпротивление намалява вероятността от фрактури.

В сила за обучение, има и други предимства, които не са специфични за хора, които са претърпели инсулт, но са важни за цялостното здраве. Тегло обучение

• Той помага да се балансират нивата на кръвната захар, което е важно за диабетици и хора, които са предразположени към диабет;
• повишава метаболизма в покой, което намалява теглото или скоростта на наддаване на тегло;
• понижава кръвното налягане.

Как става това?

Тегло обучение подобрява функционирането на различните системи на тялото, така че това е полезно за всички. Но за хората, които са претърпели инсулт, с обучението на тежести е двойно по-важна. Включи тегло обучение в стратегията за възстановяване след инсулт и се пригответе за увеличаване на енергията, мускулната сила и издръжливост.

При вземането на решение къде да планирате възстановяване ще бъде полезно за тегло обучение, обмислете внимателно, трябва да се съсредоточи върху това, което е част от тялото. програма за възстановяване трябва да включва вдигане на тежести за всички четири крайника и багажника (областта от средата на гърдите до бедрата, в това число на гърба). Но някои групи мускули ще се обръща повече внимание. Например, ако е взето решение, че съпротивата обучение на бедрените мускули, ще бъде от полза за разходки, то това е, което ви трябва, за да прекарва повече време и усилия. Точната оценка на това, което трябва да работят мускулите е първата стъпка в изготвянето на програми за обучение, с тежестите. Терапевтите могат да ви помогнат да определите кои мускули искате да работите най-много. Можете също така да се разбере, въз основа на здравия разум и интуиция. Като цяло, хората, които са претърпели инсулт, има много по-малко на слабост в мускулите на флексорните мускули, отколкото в разтегателен. Флексорен - този мускул, което намалява ъгъла на огъване. Например, мускулите флексори на лакътя е прегънат и мускулите на разтегателен я изправите. Коляното е добър пример за това е проблем, който често се преживява от хора, които са преживели инсулт: те могат да се огъват лакътя доста добър, но не може да го оправи. В този случай, силова тренировка ще бъде по-добре приложена към мускулите на разтегателен. Съсредоточете се върху най-слабите мускулни групи (групи мускули работят заедно). Ще се стремим да ги накара да работят мускулните групи, които са лесни за ползване и е по-малко засегнати от инсулт. Това не означава, че по-силно от двете групи мускули - сгъвачи - не е нужно да бъдат принудени да работят. Въпреки факта, че най-флексорите обикновено в по-добра позиция са и двете групи мускули, отслабени от инсулт. Въпреки това, силова тренировка трябва все пак да бъде Основната дейност на мускулите на разтегателен.

Имам нужда да купуват скъпо оборудване да включва вдигане на тежести във вашата програма за възстановяване.

Следните методи на обучение са толкова ефективни, колкото използването на скъпи устройства или силова тренировка:

• използване на гумени превръзки или влека;
• противопоставяне на силата на собственото си тяло (изометрични упражнения: например, да вземе на пръстите на едната ръка с другата ръка и издърпайте ръцете в противоположни посоки);
• упражнения за сила на тежестта (например, клек, изправи на краката си, лицеви опори).

Вземането на решение за включване на тегло обучение в плана за възстановяване, имайте предвид следното.

• Трябва да се консултирате с лекар и терапевт, който ще ви помогне да определите упражняване, последователността на тяхното изпълнение и необходимото оборудване.
• Правилното последователност от упражнения, което позволява на мускулите да се променят непрекъснато с правилата за безопасност е основна част от тренировките с тежести. Последователността с тренировки теглата следва да включва увеличение във времето на броя на повторенията, тежести (тегло), или и двете от тях.

Какви предпазни мерки трябва да взема?

Започнете тегло обучение постепенно и да вземе предвид необходимостта от увеличаване на сложността на задачите. Налице е явление, което се нарича синдром на забавена мускулна болка. Обикновено тя е известна като Sombo. Когато има Sombo, от един до няколко дни на силова тренировка мускулни болки чувствах. Това е една от основните причини, поради които трябва да започнат да тренират бавно и често се прецени как мускулите се чувстват. Мускулен растеж се свързва с малки сълзи в мускулните влакна, така че можете да очаквате някои мускулни болки. Мускули "възстановен", увеличаване на обема и силата.

Консултирайте се с вашия лекар относно всички рискове за здравето, които могат да възникнат в резултат на обучение съпротива. Лекарят ще ви кажа как да се вземат лекарства могат да повлияят отговора на организма Ви да се упражнява. Задайте физиотерапевт или ерготерапевт да ви помогне да се разработи програма за обучение с тежести, което е сигурно, това предполага увеличаване на сложност с течение на времето и отговаря на вашите нарушения и лични цели. Измерете кръвното си налягане и сърдечната честота, преди, по време и след тренировка с тежести. Някои лекари са склонни да използват тегло обучение, ако е имало хеморагичен инсулт (удар, поради кървене) при хора, тъй като има опасност от още един удар, заради възможни удари на кръвното налягане по време на изпълнение на тези упражнения.

Натрупват енергия и да гледат как да растат вашите инвестиции

Добър сърдечно-съдовите заболявания (сърдечно-или) на системата, изразено в способността на сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове да доставят кислород към мускулите по време на тренировка. Хората, които са имали инсулт, са изправени пред уникални предизвикателства, когато става въпрос за функционалното състояние на сърдечно-съдовата система.

• Хората, които са преживели инсулт имат по-малко от половината от издръжливост в сравнение с хората, които не са имали инсулт, както и че:
  
• на същата възраст
• Те са в лошо физическо състояние и "" ленивия "(не упражнява).
• Хората, които са имали инсулт, отнема два пъти повече енергия за извършване на много ежедневни дейности като ходене.

По този начин, при хора след инсулт има недостиг на енергия и необходимостта от допълнителна енергия. Ето защо на тренировките за издръжливост и сила обучение е толкова важно. Има една причина, поради която спортисти започват сезона с интензивна физическа тренировка. Те ви позволяват да се пести енергия за играта. Трябва да се направи същото. Основните форми на увеличение упражнения за издръжливост, което е необходимо, за други задачи за възстановяване.

Обучение насърчаване на възстановяването и други методи. В действителност, упражнения допринасят за преструктурирането на мозъка след инсулт. Упражненията помагат да доставят богата на кислород кръв към мозъка, а мозъкът обича кислород. Мозъкът представлява 2% от общото телесно тегло, но консумира 20% от кислорода използва от организма. Упражнение увеличава притока на кръв към мозъка, което повишава ефективността на някаква форма на обучение, включително движения на обучение след инсулт. Обучение и повишаване на нивото на получен от мозък невротрофичен фактор (NFM) в кръвта. НОН е наречен "чудотворен растеж на мозъка фактор", тъй като улеснява ученето (включително движението след инсулт). Обучение на сърдечно-съдовата система и издръжливост се увеличи размерът на разположение за НОН. Можете да спестите енергия чрез извършване на достатъчно сложни и безопасни упражнения за сърдечно-съдовата система. Издръжливостта на сърцето, белите дробове, кръвоносните съдове и мускулите - това е основата, върху която да се изгради всички усилия за възстановяване. Това е много проста. Твърдостта на вяра и вътрешна сила може да скочат до невероятни висоти, но ако нямате енергия, трябва да спре, дори не стартира. От друга страна, ако се стремим да бъдем в добра форма, а след това пред вас е един дълъг път към възстановяването. С натрупването на енергийните резерви на вашите възможности ще бъде неограничен.

Как става това?

Видове обучение на сърдечно-съдовата система е, за всяко ниво на умение и инвалидност. Независимо от етапа на възстановяване, има много опции, за да направят сърцето и белите дробове, за да работят - на упражнения за лежащо болни в интензивното аеробни упражнения. След разговор с физиотерапевт, ерготерапевт или спортен треньор, можете да получите съвети за избор на инструменти и упражнения, които увеличават издръжливостта, както и най-ефективен и безопасен за вас. Ход побере много от симулатори, използвани за укрепване на сърдечно-съдовата система, включително:

• полегнал (наклонени) велосипеди за ръце;
• полегнал велоергометри;
• имитатори за горната част на тялото.

Има дори и бягащи пътеки за инвалидни колички, които тренират издръжливостта на сърдечно-съдовата система. Редица устройства са скъпи. Например, преносими велоергометри за горните и долните крайници са на разположение на по-ниска цена. Компанията има пет модела Изокинетични велоергометри, които са подходящи за упражняване на ръцете или краката. Те струват от $ 20-78.

Много от местните болници и рехабилитационни клиники са "kardiosportzaly" за хора, които се възстановяват от различни заболявания, които са отворени за инсулт. Там са квалифицирани терапевти, които могат да помогнат в ръководството за обучение. Обикновено в тези зали изискват от лекар. Застрахователните компании понякога са готови да ги платят абонамент, ако се счита, че тренировките ви необходими, за да се възстанови и / или подобряване на цялостното здраве.

Хората, които са имали инсулт и все още не са подновени ходене, могат да бъдат използвани у дома оборудване да ходи с частичен тяло подкрепа.

Какви предпазни мерки трябва да взема?

Поискайте да видите физиотерапевт или ерготерапевт оценява различните варианти на разположение за издръжливост обучение на сърдечно-съдовата система. Много от тях може да се използва у дома. Помогнете на вашия лекар и специалист по рехабилитация е важно при избора на безопасен и ефективен метод за укрепване на сърдечно-съдовата система.