Индивидуална работа и почивка, биологичен и съчетания

Препоръки за хора от тип А

Хората принадлежност, според нашата класификация, от вида на надбъбречната, това е, което повиши нивото на отделяне на адреналин, са особено висока тревожност, изразена склонност към заболяване от хипертония и захарен диабет.

В тази връзка, основните препоръки при формирането на здравословен начин на живот за хората, които принадлежат към този тип, включват методи за намаляване на адреналин и някои ограничения в диетата: значително по-ниска консумация на захар, сол, месо, кафе, подправки.

За да се намали тревожност, свързани с отделянето на адреналин, особено се препоръчва упражнения за релаксация, както и използването на автогенен тренинг. И, разбира се, физическа активност.

Ето как можете да си представите ежедневието на един мъж (графика на час, разбира се, приблизително):

• 7 ч - повдигане. Дихателните упражнения, общия налог, пречистване на водите, смилане.
• 8 часа - Диетичните закуска.
• Преди да тръгнете за работа е препоръчително да се AT продължение на 5-10 минути.
• 13 ч - хранителна обяд, след това почивка в АТ за 10-15 минути.
• 18 часа (след операция) -в продължение на 10-15 минути, след това лека вечеря.
• 20 часа - за релаксация и AT продължение на 45 минути.

Видео: Как да се обучават тези, които са над 40 и повече ... Качество селяни от векове!

Ние вече говорихме с вас за това как е важно да се гледа теглото си, особено след 45 години. За да не наддават на тегло, се препоръчва веднъж на всеки две седмици до деня semiunloading сокове, зеленчуци, плодове или млечни продукти (сирене, мляко). Веднъж месечно пълната желателно пост ден по метода на горното и технологично развитие.

И не забравяйте да посетите здравните групи, басейнът 1-2 пъти седмично.

Човек от този тип не се препоръчва бързо променящите се климатични условия по време на следващия празник, защото това е лошо влияние върху неговото състояние на сърдечно-съдовата система.

Препоръки за хора, за да въведете

Чрез този биологичен вид, както знаем, са хора с повишени нива на норепинефрин. Намаляване на производството му се постига с използване на методите AT, които трябва да се обърне специално внимание.

• Здраве от тези хора е силна, затова позволи използването на по-високо от упражняването на А-тип.
• Хората на вида по-лесно да извършват научноизследователска и развойна дейност, така че те може да препоръча по-честото използване semiunloading и гладно дни.
• Никой от тях, специфични за ограниченията за категория А, на почивка.
• Останалата част трябва да следва общите препоръки.

Препоръки за хора от смесен тип

За този тип хора, характеризиращи се с повишена секреция на адреналин и норадреналин. Loud изблици на гняв, страх, брашно резерви разрушават нервната система. В това състояние, хората са постоянно на ръба на невроза. Поради това, развитието на здравословен начин на живот, те трябва да се консултирайте с лекар-psychoneurologist, че ако е необходимо, да направи препоръки за предприемане на витамини, био-стимуланти, успокоителни за попълване на резервите на системата симпатичен-надбъбречната и премахване giperemotsionalnosti.

Видео: Обучение по успоредка и хоризонталната лента

Останалата част от нашите препоръки за хора от смесен тип са подобни на тези, предложени за AT-тип.