Какво прочистване без руска баня!

Тя се причинява от натрупване в мускулните клетки на големи количества млечна киселина - продукт на разлагане на глюкоза, които се хранят с мускула. Млечна киселина, парене капиляри, което води до достатъчно остра болка. Но това може бързо да бъде отмита с кръв, ако притока на кръв към мускулите ще бъде интензивен.
Последващата продължаване на обучението - един от методите за подобряване на притока на кръв. Но упражнение е справедлива кауза изгарящата болка от експозицията на първоначалната киселина. Заедно с болката от възпаление на ставите получаваме труден тест. Позволете лечения тест вода, особено в банята - бърза и приятна задача.
В допълнение, ставна болка и болка в гърба обикновено разкрие нарушение на метаболизма сол. Баня и сауна е просто за цел да се ускори обмяната на веществата: потта от сол, а в замяна получава тялото (и бързо показва), пиене на много течности.

Заболявания, при които баня и сауна противопоказани

Но нека се съгласи веднага: Бат не полезен всички. Има редица заболявания, при които излагането на високи температури ще причини вреда. Онкологични заболявания са заболявания като уникално, кардиолог, пациентите също са наясно, че рискът от сърдечни аритмии в баня и сауна е страхотно. Следователно, дори ако свързаните с тях общи заболявания на приоритетите - живот имаме, както винаги, на първо място. Трябва да се избере Всеки орган индивидуално удоволствие, че се възползват: студ, избърсване на снега, дихателни упражнения - това не е достатъчно.
Абсолютни противопоказания осигурява редица заболявания на сърдечно-съдовата система: състояние в рамките на половин година след инфаркт на миокарда, хипертония болест с високо систолично налягане, ангина, сърдечна недостатъчност, тромбофлебит с венозна недостатъчност (180-200 mm Hg.)..
На дихателната система е необходимо да се въздържат от парната баня в вече пламна ТОРС време на остри заболявания на горните и долните дихателни пътища, и хронични заболявания, свързани със сърдечна претоварване. Ако се замрази или усеща парене в носа и гърлото - баня в най-добрите времена, но когато треската и грип избухна - около ваната временно забравя.
Нежелани ефекти баня при редица заболявания на централната нервна система, стомашно-чревния тракт, бъбреците и пикочния тракт. Трябва да се помни, че лечението термална вода може да допринесе, например, смущение на камъни в бъбреците и пикочния мехур. Ето защо, ако има камъни в бъбреците - това е по-добре да не рискуваме, за да не се предизвика такава ужасна и мъчни за носене на държавата като бъбречна колика. След урологичен преглед самия лекар да зададете гореща вана в комплексното лечение, но за това трябва да сме сигурни, че тръбите за разширяване на размера на камъните.
Остри гинекологични процеси, склонност към кървене - противопоказание за посещение бани и сауни.

Избор на благоприятен режим пара

Д-р Bubnovsky вярва, че сауна терапия има отговорна роля в лечението на заболявания на гръбначния стълб и големите стави. Така че сега нека да работи чрез своите препоръки.

Сауна включва три етапа на експозиция:

1. Пасивни отопление на тялото за няколко (4-5) минути преди изпотяване. Тогава един душ и почивка в листа. Когато наднормено тегло без съпътстващи заболявания (с изключение, разбира се, артрит и остеоартрит) - почивка в лист 2 3 минути. След студен душ. Astenik може веднага да си взема душ, достатъчно първоначалното изпотяване.
2. Период от по-дълбоко затопляне, процедурата до 10 минути. И колкото повече време отнема процедурата на студени душове, вани или басейна (температурата на водата е 8-12 ° би ни се искало).
3. Плавен преход от температурите на промени онова време и обилно чай.

Цялата процедура трябва да се изкъпя 40-50 минути, не повече.
Дехидратация причинява значителни промени в минералния състав на тъкани. Ето защо е важно да се пие много бульони, чай, плодови напитки, квас. Bubnovsky - привърженик на криотерапия, но той настоява за сауната: "термична обработка - дълга, студена - в краткосрочен план." Температурната разлика по време на ползване на сауна баня и значими. Bubnovskiy препоръчва баня с температура до 140 ° С, и сауна - 100. Въпреки това, ако това е суха сауна - не повече от 80 "В. Критерии за нормалното състояние на здравето - дори пулс и липса на въздух.
Пребиваващи в пара-малко от 8 минути не дава втвърдяване ефект, който се състои в загряване на кожата до висока температура, последвано от охлаждане. За 10 минути на кожата струи до 38 ° С и по-горе. Такова нагряване на повърхността и води до повишаване на температурата на подкожната тъкан - мускул се загрява до 0,5-1 ° С Метаболизмът се засилва, получен млечна киселина, които са натрупани в мускулите за първите (най-тежките) курс дни и проводимостта на увеличенията на мускулите.

Две важни точки

1. Преходът от хоризонтална във вертикална позиция в банята, не се изпълнява идиот, то трябва да е гладка - дори и в много добро здраве. Tide на кръв от мозъка съдове в парната баня е неизбежно, ние се нуждаем 1-2 минути, за да се адаптират за да се избегне състоянието на гадене.
2. Преди началото на студените процедури, отделете 2 вдишвания цикъл. Пара и сауна причина увеличена консумация на кислород (до 50%), студена рязко стеснява кръвоносните съдове и блокира канала за подаване на кислород. Отново, има опасност от хипоксия, но вече във водата. Затова басейни в сауна баня и обикновено плитко - 2/3 от средната височина.

Няма да има терапевтичен ефект върху двойка, ако етап на интензивно охлаждане замени пасивно охлаждане на хладно място. Освен това, ако човек е предразположен към високо кръвно налягане, са с наднормено тегло - като Steam (зловреден прегряване, или по-скоро) ще доведе до хипертонична криза. Изобилна чай в този случай, само да допринесе за повишаване на налягането.

масаж метла

} {Модул direkt4

Видео: комини Почистване porusski

Топлина в сауната (в сравнение с баня) лесно се движи поради ниската влажност на въздуха - не е нещо ново. Но изборът на бани осигурява обучение ефект за корабите и за адаптиране на нашата система. В допълнение, той има място за масаж с метла, достойнството, на което сме наясно по рефлекс ниво, тъй като паметта на поколенията. Въпреки намесата на традицията е отразено и в избора на метла: към обичайните руски метла от млада бреза, дъб, хвойна, касис, коприва, ела добавя екзотична евкалипт метла.
Парна клоните, ще изпълват въздуха в аромата на парна баня на гората, и метла ще бъде отличен инструмент за масаж и самостоятелно масаж.

За да направите метла за двойката сами по себе си не е трудно. За да направите това, вие трябва да изберете подходящ дърво и го нарежете с един куп съчки дължина около 50 см. Като подготовка за бъдещите метли работа най-добре разгледани в началото на лятото, когато клоните на дърветата са пълни с жизненоважни сокове. И не забравяйте, прекъсване на клоните, за да благодаря на дървото за този подарък.
В старите дни, са взети от ваната да не е само на метли - видовете, използвани за пране на вълнени, изтъкан от разградената докато омекнат кора. Много малки деца измити с помощта на лъчи от меки ленени влакна. Като сапуна често се използва къса тесто здраво вкоренени, често - с мед. Има и друг начин за получаване на тялото измиване - торба платно беше запълнена със смес от различни билки - жълт кантарион, мащерка, риган, мента листа от някои овощни дървета. Пропарен тази чанта, можете да го използвате вместо гъбата.

Ако имате такава възможност - подготви прясно отрязаните клони от метла. Тези метли по-полезен и ароматен. Въпреки това, варени метла ще ви донесе безспорни ползи, ако сте уморени от него правилно преди употреба. Прясно метла изплакване с топла вода преди употреба.

За пара сух метла подготви два контейнера (кутии или кофи). Един напълнете с гореща вода, друг - студено. Долна метла за 10-12 минути в студена вода, след това - за 2-3 минути в горещ. Силно суши клон zaparte в топла вода в продължение на 10-15 минути, като им затваряне на върха на втората басейн.

Видео: как да се къпе правилно? как да се къпе във ваната? обработка и пречистване баня

За да посетите руска баня с метли най-добре през цялото време, считани за кратко, пухкави и доста светлина.
Бреза метла - тя е достъпна за всички и е много лесна за производство. Birch листа са богати на етерични масла, витамини А и В, съдържат танин и смолисти вещества. Кожата след плаващ метла по този начин става гладка и копринена, намалява склонността към акне, леки наранявания зарастват добре. При използване на бреза метла е активен бронхиектазия и белодробната функция се подобрява. Затова бреза клонове са от съществено значение за хората, които имат проблеми с дишането (астма или непушачи).
Метла дъбови клонки оползотворят тези, чиято кожа е склонна към мазнини. След покачващите значително увеличава еластичността на кожата, намалява прекомерна активност на мастните жлези, а оттам и тенденция за възпаление на кожата. Полезна аромат на пара дъбови клонки, както и тези, които страдат от високо кръвно налягане. Oak метла има благоприятен ефект върху нервната система, успокояваща и премахване на стреса.
Дъб и бреза метли и често се използва като база, които са вплетени в клоновете на други растения.
Linden метла помага да се справи с настинка и главоболие. Lipa стимулира потенето, което ускорява отделянето на токсините от тялото. Полезно е да се използва една метла и да се отърве от ревматични болки.
За да се отървете от ишиас или невралгия, да вземе парна баня в метлата на дъб или този, който е свързан с кедрови клони, смърч или ела. За да се подготви метлата от иглолистни дървета, да се използва само прясно отрязани клони, или те ще повехне и игли с тях osypletsya.
Хората, страдащи от невралгия, много полезно да се пара с метла от евкалиптови клони. Въпреки това, той не е евтин - евкалипт е доста скъпо. Оптималното решение е да се добавят няколко клонове на това растение в дъб метла.
Eucalyptus метла е изключително полезна за тези, които страдат от хронични настинки, му помага да се справи с болестта в остра форма. Задушени метла трябва да се притисне до лицето и вдишвам аромата на евкалиптовите листа в продължение на 5-7 минути.
Хронична ревматична болест се лекуват най-добре с метла, изработен от ясен или коприва. Alder клонове помогнат да се справим с болки в ставите и мускулите.
Метла от вратига помага на хората с хронични бъбречни заболявания и пикочния мехур.
Пелинът и коприва, като част от метла за баня, за да помогне за подобряване на съня, за да се отървете от ефектите на стреса, нормализира функционирането на нервната система. А Rowan клон и вратига оказва стимулиращ ефект върху организма. Готвенето на пара такива метли, да ги задържат в задната част на врата, като се прилагат димящи клони към кожата в продължение на 1-2 минути.

масажни техники
Вземете най-широката част метла и така го задръжте за 1-2 минути. Горещият въздух и топло, както и клонове на пара.
Предпочитаният парата лежи на рафта, когато асистентът разходки през тялото си с метла. Ако ще да се къпе в самостоятелен вид, че е по-удобно да се използва само за две метли.
За да започнете натиснете метла за краката, задръжте за момент, след което вдигнете пищялите. Гладките движения помитат клонове краката нагоре. Внимателно poparte бедрата, седалището и долната част на гърба. Преместване на метла в областта на шията. Така че можете да персонализирате горещия въздух към тялото, това затопляне.
По-интензивни движения poparte цялото тяло от горе до долу. Правете това 3-4 пъти.
След това, чрез прилагане на умерена сила, по-ниска част на твърда метла на гърба между плешките или в средата на гръдния кош на. Натиснете надолу метлата към тялото в продължение на 5-7 секунди.
Postegivayuschimi Parte движение назад, талията, бедрата, краката надолу към краката.
След това, обърнете специално внимание на възпалено място - на гръбначния стълб, ставите, или региона на белите дробове.

Терапия зала и сауна

Благоприятното въздействие върху циркулацията на водата вече сме говорили много, и са се научили да завърши всеки набор от упражнения, тонизиращи душ. Цикли на загряване охлаждане ще подобри терапевтичния ефект на много пъти. мускулесто тяло проводимост спирка възпаление на мускулите и възстановяване на подвижността на ставите. Що се отнася до основната ни тема (заболяване на ставите и гръбначния стълб), се съгласява веднага, веднага след като се справи с много силна болка и да се разходите до банята - това е друг набор от задължителни рехабилитация Bubnovsky.
Баня благоприятен ефект не само върху мускулите, които имат добра циркулацията на кръвта, но също така и на "пасивна" компонент на мускулната система - сухожилия, връзки, престилка. Както мускулите, те са обект на морфологични изменения, в резултат на недохранване. Но обменните процеси в тях се забави поради малкия кръвоносните съдове оборудване. Баня ускоряване на метаболизма на клетките и да се намали износването на ставните връзки и сухожилия.
Баня и сауна, показан на подагра - абсолютно! Когато някой от неговите проявления, и на всеки етап. Изпотяване насърчава натрупване заключение урея киселина в ставите и който служи като процес, започващ подагрен. Важно е, не забравяйте да пиете повече, за да се разтвори солта депозитите интензивно.
В пост-травматичен период рехабилитация и сауна бързо ще премахне мускулен спазъм, подобряване на проводимостта, намалява напрежението в мускулите и бързо премахване на отоци. В първия час след отстраняване на мазилка травма препоръчваме внимателно да пара подути крайници, и едва след това можете да започнете да масажирате и упражнения за развиване на мускулите. Но ако ранени ребрата, раменна става, опашната кост - на пара тъканта може да бъде само в банята и сауната.
В допълнение, се вижда, че парната баня и сауната има благоприятен психологически ефект в периода на рехабилитация, което премахва безпокойство и несигурност, причинена от нараняването.
Следвайте веригата на вани и сауни на експозиция може да се радват само. Например, увеличаване на мобилността на ставите на гърдите е трудно да се надцени ефективността на вдишвания, добра вентилация - е решение на много проблеми на горните и долните дихателни пътища.
Steam е хронично (не заточени) заболявания на бронхите и белите дробове, включително астма. В допълнение към косвен ефект - поради възможностите на гърдите - и всъщност увеличава проходимостта на бронхите. Бронхиалното дърво се почиства бързо, подобно на носните проходи.
Сауна баня и стимулира кръвообращението при пациенти с първична хипертония форма налягане след бани и сауни може да се намали и стабилизира.
Основната задача - да гарантира, че след сърдечната честота вана не надвишава 100-110 удара в минута.
Изпотяване в банята е толкова силна, че натоварването на бъбреците е намалена в рамките на няколко часа след момчето. Поради повишената кръвния поток и добра метаболизма в червата и газове - е засилено разграждане. Намалена задръстванията в жлъчния мехур, като има разширяване на жлъчните пътища.

Показания за сауни задължителното използване и вани за заболявания на опорно-двигателния апарат
Условия след травми на ставите и заобикалящата tkaney- състояние след 3-4 месеца след увреждането на тъканта и се прехвърля operatsiy- патология на мускулите, сухожилията, fastsiy- нарушение osanki- gipertonus myshts- артрит, ревматизъм artrity- шест месеца след острата фаза - в отсъствие на нарушения в областта на сърцето ревматоиден артрит artrit- artrit- osteoporoz- анкилозиращ спондилит (болест на Бехтерев), без признаци на инфекциозна активност.

Децата могат да посетят сауната в ранна възраст, особено ако те страдат от инфекции на дихателните пътища чести, тъй като отвръщане бани стойност отдавна е известно.
Ако едно дете с диагноза сколиоза, кифоза (kileobrazny гръбнака), плоски крака, баня и масаж след баня - е метод за лечение.