Пет тибетски перли. Уникална система за възстановяване на гръбначния стълб и цялото тяло

Тайните на подмладяване ", публикувана през 1939 година. В момента в този комплекс има много последователи. Един от най-известните - Кристофър Kilham. В продължение на много години, този изключителен човек възпитава всички упражнения от йога, включително комплекса "Five Pearls тибетски." Добавяне към вече написаното по-горе, конкретни препоръки polyhaniyu, К. Kilham усъвършенства упражненията ги направи по-ефективни действия, направени.

Как се упражнява комплекс "Five Pearls тибетски"?

Основната цел на този комплекс - възстанови правилната циркулация на енергия в гръбначния стълб и тялото като цяло.
Комплекс актове по следния начин: всяко упражнение едновременно засяга няколко чакри, енергия и укрепва връзката между тях. Тялото е пълен с енергия. Резултатът от използването на комплекса може да се сравни с притока на вода, който се разгражда запушването. И премахва енергийните блокове и гръбначния скоби.
В този комплекс изненадващо проста и изисква само няколко минути на ден.

Видео: Окото на възраждането на пет упражнения - 5 тибетски перли изглеждат

Как да правите упражненията на комплекс "Five Pearls тибетската"?

1. Направете упражненията само в добро настроение.
2. Можете да правите упражненията два пъти на ден. Но се смята за да извършите комплекс от най-малко веднъж на ден. За първата половина на деня, най-доброто време - няколко часа преди закуска. Това обучение ще ви даде тласък, зарежда организма с жизнена енергия. За втората половина на деня се счита за оптимално време - малко преди лягане. Благодарение на вечерта обучение съня ви ще бъде по-спокойна, здрава и силна. Въпреки това, има хора, които могат да бъдат трудно да спя след интензивни тренировки. Бъдете внимателни, ако забележите, че след вечерно обучение не може да спи, да ограничите сутрин тренировка.
3. Преди тренировка, вземете душ. Това пречистване на водата е най-добрия ви в тренировка.
4. Обучението се извършва най-добре на празен стомах. Или през 3 часа след хранене. Това ще ви помогне да избегнете гаденето. А освен това, с пълен стомах идва прилив на кръв към него. Упражнения за обратното, имат за цел да гарантират, че циркулацията на кръвта в тялото е спокойно и лесно.
5. За да се създаде заетост специална подложка. Също така е много добра форма и един обикновен мат Упражнение.
6. Стаята, в която ще се включат в, трябва да бъде чисто и проветриво.
7. За класове, изберете широко облекло. Много подходящи памучни дрехи. И обърнете внимание на нея е твърде много. В крайна сметка, толкова по-малко дрехи - на свободно движение.

Как да преминете директно към упражненията:

1. В първото обучение, повторете всяко упражнение за около 9-12 пъти. Постепенно броят на повторенията може да се увеличи.
2. След месеци на обучение, оптимален брой повторения - 21 пъти.
3. Изберете час, че ще посвети на обучение.
4. Упражненията трябва да бъдат редовни. Сделка с всеки ден, не бъди мързелив.
5. Бъдете внимателни към всички препоръки. Опитайте най-точно следвайте инструкциите на упражненията.
6. И не забравяйте за междинния дъх. "Дишай", след всяко упражнение. За информация как да направите това правилно, то е написано по-горе.

Как да дишаме правилно? междинен дъх

Osvoyte междинен дишане - между дълбоко дъх и лесно.
Междинно дъх се счита за неразделна част от сложна задача "Пет тибетски Pearls". Тя трябва да се извърши веднага след всяко упражнение.
Изходно положение: Застанете с краката си трябва да са заедно, ръцете леко намалиха на хълбоците.
Упражнение. Вдишайте въздух през носа. Дъх е трябвало да бъде спокоен и дълбок. След това бавно издишайте през устата. Устните трябва да са по този начин е в състояние, като че ли произнася буквата "О".
Всеки вдишване и издишване трябва да се повтаря два пъти.

упражнения комплекс

} {Модул direkt4

първо Pearl
Изходно положение: Застанете с ръцете си един от друг. В този случай на пръстите на ръцете трябва да бъдат сглобени с дланите надолу. Упражнение. Обърни се на дясно, така че да се направи пълен обрат. Движението е по часовниковата стрелка, позицията на ръката не се променя. Това въртене трябва да се повтаря 21 пъти, без да спре, а след това се изправи прав, събрани крака, ръцете леко намалиха и бедрата. Направете упражнения при междинно дъх. (Дълбоко дъх през носа, издишайте през устата, устните в състояние, като че ли искате да кажете буквата "О".)
Това упражнение има за цел укрепване на вестибуларния апарат. Ето защо, когато първото изпълнение, можете да се чувстват малко замаяни. Той спира доста бързо, ако ви занимания ще са редовни.

втори Пърл
Изходно положение: Легнете по гръб, краката в същото време трябва да бъдат заедно, да ги извадя. Трябва да се докоснат глезените, ръцете и краката, сочеща нагоре. Ръцете трябва да са покрай тялото в отпуснато състояние. Дланите на пода.
Упражнение. На дълбоко въздух през носа леко повдигнете крака. Трябва да се включи под ъгъл от около 90 °. По време на лифта на крак, повдигнете главата си, така че брадичката му се допря до гърдите си. Движението трябва да има твърда и гладка. На издишайте бавно се върнете в изходна позиция. Отново, движението трябва да бъде гладка. Не бързайте. Моля, имайте предвид, че по време на упражнението не трябва да се развеждат от кръста етаж.
Упражненията трябва да се повтаря 21 пъти, без да спре, а след това се изправи прав, събрани крака, ръцете леко намалиха и бедрата. Направете упражнения при междинно дъх. (Дълбоко дъх през носа, издишайте през устата, устните в състояние, като че ли искате да кажете буквата "О".)

Видео: 5 тибетски перли

трета Pearl
Изходно положение: коленичат, лежи на пода с пръстите на краката си. Разредете малко коленете, гърба изправен и брадичката към гърдите на пресата. Palm на същото място под задните части, задната част на бедрата.
Упражнение. На вдишайте през носа бавно се огъват гърба, колкото е възможно повече zaprokinte главата. Доверете се на ръцете си.
Упражнение в никакъв случай не трябва да причинява неудобство!
На издишване се върнете в изходна позиция.
Трябва да се повтаря 21 пъти, без да спре, а след това се изправи прав, събрани крака, ръцете леко намалиха и бедрата. Направете упражнения при междинно дъх. (Дълбоко дъх през носа, издишайте през устата, устните в състояние, като че ли искате да кажете буквата "О".)

Четвъртият Pearl
Изходно положение: Седнете на тепиха, разкрачена напред. Гърбът е прав, палмово лъжа по бедрата. Натиснете гърдите до брадичката.
Упражнение. Като издишвате през носа, се огъват коленете си, докато се вдигне кръста си и се изправи на крака. Максимална zaprokinte главата.
Обърнете внимание на факта, че по време на тренировка в подножието остава на същото място, ръцете остават прави. Докато вдигане на торса трябва да бъде успоредна на пода, а ръцете и краката му - перпендикулярно.
На издишване се върнете в изходна позиция.
Упражнение повтаря 21 пъти, без да спре, а след това се изправи прав, събрани крака, ръцете леко намалиха и бедрата. Направете упражнения при междинно дъх. (Дълбоко дъх през носа, издишайте през устата, устните в състояние, като че ли искате да кажете буквата "О".)

Петият Pearl
Изходно положение: По време на това упражнение, фокусът пада върху ръцете и краката. Ръцете и краката трябва да бъдат разделени от разстояние около 70 cm. Преди zaprokinte главата.
Упражнение. На вдишайте през носа бавно повдигнете бедрата, главата му в същото време понижава, така да се докоснат до брадичката му гърди. По време на упражняване на ръцете и краката не се огъват. Вдигане задните части, трябва да се образуват триъгълник.
На издишване се върнете в изходна позиция.
Упражнение отново повтори 21 пъти, без да спре, а след това не забравяйте да се упражнява в междинен дъх. (Дълбоко дъх през носа, издишайте през устата, устните в състояние, като че ли искате да кажете буквата "О".)

след тренировка

След като сте готови правите упражненията, накиснете за няколко минути на тепиха. Опитайте се да поддържате тялото си в същото време това е най-спокойна. Слушайте дишането си, да слушате това, което чувстваш. Обърнете внимание на това, което се появи ново усещане.

Допълнителна упражнения. шеста Pearl
Това упражнение е по избор. Тя има за цел да наблюдава и регулират своите сексуални желания, така че да се предотврати загубата на жизнена енергия. А освен това, това упражнение облекчава сексуално напрежение, по-ниско енергийно и преобразува енергията в по-висок ред.
Упражненията също подобрява функционирането на половите жлези и подобрява общото им състояние.
Изходно положение: Застанете с ръцете си в същото време трябва да бъде на нивото на бедрата, краката, освен на разстояние от около 10 см.
Упражнение. Вдишайте въздух през носа. Breath трябва да бъде толкова дълбоко, спокоен, пълен. Издишайте бавно през устата си, сви устни, сякаш искате да произнася звука "О". Издишване, постно напред, почивка ръце на коленете си. Заключване за няколко секунди тялото в това положение, оставащ въздух издишвате. Feel прибира по време на издишване корема. Накратко задръжте дъха си, стомаха в същото време продължават да плъзнете. След това се върнете в изходна позиция. Изчакайте малко и след това вдишайте.
Повторете това упражнение трябва да бъде 1-3 пъти по-голям от броя могат да отидат в полза. И не забравяйте да правите, след упражняване на междинен дъх.