Калцият не предпазва от фрактури

Видео: Остеопорозата на 35 годишна възраст! Причините? Лечение на остеопороза? Къде можете да получите калций, витамин D? Диета, Хранене?

Имаме добри и лоши новини за прием на калций в напреднала възраст: въпреки че калций всъщност намалява риска от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ), той не може да ви предпази от ударите и фрактури.

Това са резултатите от ново проучване, представено Ендо 2016 - ежегодната научна среща на ендокринолозите на Америка, която се проведе в Бостън, Масачузетс.

Калций - основен елемент от човешкото тяло.

Около 99% от калций се използва за поддържане на структурата и функцията на зъбите и костите, и 1% за различни метаболитни процеси, клетъчни сигнали, съсирването на кръвта, регулиране на сърцебиене, нервните импулси и секрецията на хормони.

Млечни продукти като кисело мляко, сирене, извара - отличен източник на калций присъства в хранителния режим на повечето хора в развитите страни. Алтернативна възможност е листни зеленчуци (броколи, зеле, спанак, зеле) и сардини с кости, бадеми, бразилски орехи, слънчогледови семки.

Калций се предлага в разнообразие от витамини и минерали и хранителни добавки, от които той е перфектно асимилирани, особено в комбинация с витамин D3.

Според препоръките на американските Националния институт по здравеопазване, мъжете на възраст 51-70 години трябва да консумират 1000 мг калций на ден, което увеличава скоростта на до 1200 мг, след 70 години. За жени, тъй като '51 дневна доза от 1200 мг.

В миналото учените са предполагали, че пиенето на големи количества калций в напреднала възраст помага за защита на сърдечно-съдовата система и намаляване на риска от фрактури.

Въпреки това, тези данни са противоречиви и неясни. Така например, в изданието на Медицински новини септември 2015 Днес съобщава, че калция не пречи на фрактури при възрастни хора.

"Освен това, участниците в тези проучвания са били взети от тези популации, които се хранят балансирано и нямат недостиг на калций", - казва авторът на най-новата работа на д-р Сун Хе Конг, вътрешна медицина отдел на болничния персонал в Националния университет в Сеул (Южна Корея).

Д-р Конг и колегите му решили да се проучи ефекта на калций на риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт, и фрактури на населението, което се характеризира с недостатъчен прием на този минерал.

Колко калций в менюто си?

• 8 унции нискомаслено кисело мляко (230 гр) = 415 мг Са
• 1,5 унция сирене (40 д) = 300 мг Са
• 3 унции филе сьомга (80 грама) = 180 мг Са

От своя анализ, корейските Изследователите взели 2199 мъже и 2704 жени на 50 и повече години, които не са страдали от сърдечно-съдови заболявания и са включени в националния изследователски проект Ansung и Ансан кохорта проучване.

Проучването започна през 2001 г., наблюдение участник продължило средно по 13 години. На всеки 2 години, участниците са за медицински преглед и интервю, по време на които учените са установили наличието на някои заболявания.

Резултатите показват, че възрастните хора, които консумират повече калций от храната, са по-малко податливи на сърдечно-съдови заболявания, но рискът от инсулт и фрактури не са намалили.

Авторите взеха предвид различни фактори, включително възрастта, телесното индекс маса, използването на различни групи от продукти, общо приема на калории, лекарства (хормони), и т.н.

Така че независимо дали или не да се пие мляко "за здрави кости", или да направя нещо друго? Например, за да се движат повече? Това е добър въпрос за бъдещи изследвания.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден