Как да се справим с нощен глад

Но не мога да заспя хората измъчвани от глад. По-близо до времето на сън, те започват да изпитват безпокойство от това, което разбирам вредността на навика, и това, което не е по силите й, за да се бият.

Видео: 10 съвета как да мамят чувството на глад

Нощно хранене води до затлъстяване.

Също метаболизма намалява през нощта, с други думи, на обмяната на веществата и енергията. И ти яде в полунощ, тялото не може да се използва за попълване на запаси от енергия, той отиде право в тази мазнина депо (корема, шията, бедрата и т.н.).

Видео: Въпроси и отговори. Как да се справят с глада

През нощта, храносмилателните процеси се забавят, а след това на храната ще се усвоява много дълго време, това не е добре за здравето. Какво да се прави?

За съжаление, времето да се справят с възможно този ужас. Нищо чудно, те казват: ние сме давали повече от един навик. Но един внимателен подход, за да спечели нощните екскурзии до хладилника е напълно в състояние да "вкоренен" лакомник. И така, какво да се грижа за?

1. Не се създаде строга забрана! От това ще искате допълнително да ги раздели, като е човешката психика. Не ми давай първата нощ лека закуска. Просто отидете гладко на нискокалорична диета, а след това се намали неговия размер.
2. Яжте 2-3 часа преди лягане. Много гладни, че не е нужно време. И сънят няма да отнеме много време, особено ако сте в ранните етапи може да си помогнете тинктура от Leonurus, чифт глицин таблетки или, най-хубавото е, мляко и мед. Когато имате вечеря, а след това сложи храната на табелката по-малък от обичайния размер. Тогава част ще ви се струват повече и ви успокои, че не е лишен от стомаха му. И добавки не бихте искали.
3. Апетитът може да се заблуждавайте - стомаха, така или иначе, отколкото се изпълни. Поради това е възможно да се откаже от бонбони, шоколад, сандвич с колбас или сирене. Вместо това, изпийте чаша зелен чай. Дори по-добре, бавно дъвче шепа сушени плодове (те са по-здравословни сандвичи). Можете да изрязвате ябълката в малък dolki- добре, ако тя е дебела кожа, а след това на процеса на насищане, ще бъде по-дълъг, а броят на филийки ще създаде ефекта, който сте яли много. Добър запълва една чаша кисело мляко, разбърква се добре, в която портокалов сок или отвара от фиг. Портокалов сок, между другото, много добре се подхранва, но поради високата киселинност не е подходяща за всички.
4. Апетитен ефект има бонбони, че са яли за вечеря. Това се отнася до бонбони, кифлички, към които се добавят рафинирана захар. Изхвърлете подправките в ястията на вечерта, те наистина насърчаване на апетита. Той също се събужда желанието да се яде, и др. Бирата има същия ефект. Ако искате сладко, токчета дати утоляват това чувство, без вреда за здравето. Дати - .. Това не е рафинирана захар и природен сладост, която е уникално полезен.
5. Наистина помага в борбата с глада растителни аромати. Запасете се с ароматно масло от един от тези растения: мента, канела, риган, ванилия, портокал, зелена ябълка. Можете да вдишвате аромата им, е по-добре по този начин: задръжте едната ноздра, а другият е да поеме дълбоко дъх. Това е достатъчно, за да 3-5 вдишвания. Маслото може да капе върху и диша aromalampu седи в спокойна позиция и отпивайки бавно глътки подкиселяват лимон мед и захар вода. Половин чаша - и ред!
6. Измама организъм може да бъде още един обрат. Просто трябва да си миете зъбите. Лично аз имам апетит изчезва веднага, тялото "знае", че зъбите са чисти (най-много, така или иначе) след хранене. Този ефект!

В общи линии, които сте осъзнали, че като е работил всички малки неща, ще се постигне желания, а именно да се справи с нощни закуски. Давайте!