В Аткинс за системата на здравеопазването

Но ако това е единствената причина, че използвате системата Аткинс, така че не може да види гората за дърветата. Загубата на наднорменото тегло ви кара да изглеждате и да се чувствате по-добре, но по-важното е придобиването и запазването на здравето. Това е, което се занимава с програмата на "Животът на Аткинс". Тегло и здраве - са двете страни на една и съща монета.

Дори и да не разполагате с проблеми, свързани с наднорменото тегло, симптоми като умора, замаяност или раздразнителност, която може да се успокои на хранене, означава, че страдате от нестабилни нива на кръвната захар.

Повечето хора започват да използват Аткинс, за да отслабнете, и ще остане ангажиран с програмата, защото те са имали допълнително предимство на добро здраве и усещане за благополучие. В момент, когато все повече и повече изследвания потвърждават ползата от нисковъглехидратна диета, все повече и повече хора се променят при Аткинс за подобряване на тяхното здраве. С други думи, дори и да не страдат от наднормено тегло, ако сте на стандартна американска диета прекалено претоварена премия брашно, захар и други вредни продукти, може да имате сериозни здравословни проблеми, които може да не знаете. И ако имате склонност към наднормено тегло, а след това имате още една причина да се следи приема на въглехидрати. Носят допълнителни килограма и преливащите резерви на глюкоза и инсулин в организма - това е голям риск, затова системата не е само на програма за отслабване Аткинс. Разбира се, може да се каже, че системата Аткинс е насочена изключително към загуба на тегло, но и да се върне към навиците си на хранене (които ще ви отведе до пълнотата) означава да прекарват времето си напразно, а дори и да увеличи риска от загуба на здравето. От друга страна, следвайки системата на "Животът на Аткинс", можете да увеличи шансовете за живеене дълго и в добро здраве.

Подобряване на здравето

Нека да разгледаме по-подробно как да се ограничи приема на въглехидрати може да помогне за решаването на някои от най-често срещаните здравословни проблеми.

кръвните липиди

Тъй като системата Аткинс ви позволява да използвате хранителните мазнини, много хора се притесняват, че в резултат на това ще се увеличи нивото на холестерол в кръвта. Да, да расте, но с голяма полза. И всичко това заради използването на системата Аткинс почти със сигурност ще повиши вашата "добрия" холестерол - липопротеините с висока плътност (HDL), а нивото на триглицеридите (TG) ще се сринат. И това е страхотно, защото на висока и ниска TG HDL се считат за много опасна комбинация, което означава, че инфаркт или инсулт не е толкова далеч. Много хора не са виждали спад на липопротеин с ниска плътност (LDL). Възможно е, че малко количество от всяко ниво на увеличение на LDL.

Последните проучвания показват, че LDL нива, което увеличава с използването на системата Atkins - вариант на LDL с нисък риск (големи, буйни LDL частици). Това слабо увеличение на LDL значително прекъснат от подобрение в други показатели на кръвното, но нарастването на общия холестерол може да е малко объркващо.

За много възрастните американци диета с ниско съдържание на сок цвиленето мазнини може драстично да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания. Това е така, защото наскоро открит: определен брой от населението има генетично предразположение към тип LDL холестерол, и това означава, че диета с ниско съдържание на мазнини в по-голяма степен увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Оказва се, че когато хората ядат храна с ниско съдържание на мазнини, тялото им обработва големи частици на LDL холестерол, което не е опасно в малки и плътни LDL, които са опасни. (Всъщност, друго проучване показа, че прием на наситени мазнини, увеличава броя на голям LDL, и намалява броя на малки, плътни LDL в кръвта на здрави мъже.) Така че е много трудно да се каже коя категория принадлежите, ще поеме риска?

Преди да получи автоматично рецепта от Вашия лекар за всички лекарства, го попитам, ако няма алтернатива за промяна на начина на живот.

Глюкоза непоносимост и диабет

Ако сте с наднормено тегло, или в миналото се бореше със себе си, а след това най-вероятно, ще са изключително чувствителни към въглехидратите. Малко количество въглехидрати може да доведе до тялото ви да произвежда големи количества инсулин. Това е може би това, което е довело до факта, че сте придобили тегло, което е и причината за контрол на консумацията на въглехидрати ви позволява лесно да се откажа от тези излишни килограми. Въпреки това, чувствителността към въглехидрати има един недостатък, а това е нещо повече от увеличаване на теглото. Както е посочено в глава 1, консумацията на излишък въглехидрати води до факта, че нивото на кръвната захар се различава значително. Когато той е на по-ниска точка, да се чувствате уморени, несигурност, депресия, не мога да мисля ясно и затова се простира в продължение на повече въглехидрати. Но когато можете да контролирате приема на въглехидрати, кръвната ви захар се стабилизира и не застрашава ниското ниво на глюкоза в кръвта - състояние, наречено хипогликемия. Защо? Защото, когато не консумират големи части от захар и нишесте, а след това не се обадите на големи колебания в нивата на кръвната захар. Вашето ниво на енергия се поддържа постоянна, кръвната захар спира диви скокове и не пречи на процеса на поддръжка на здравословно тегло. Освен това, можете да го спре почти неизбежно пързалка в диабет, който се появява след няколко години на нестабилни нива на кръвната захар.

Провежда ежегодно изследване на кръвта, за да потвърдите, че вашите рискови фактори за този стил на живот остават ниски.

Пълнота и диабет е ясно, свързани един с друг. Ако се обърна към системата Аткинс, тъй като той вече страда от диабет тип II, ще откриете, че контролът на въглехидрати може да помогне за контрол и диабет. Може да страдат от диабет, тъй като имате наднормено тегло, и може да бъде с наднормено тегло, защото на инсулинова резистентност. (Ако искате захар, е да изкушава съдбата по отношение на развитието на диабет, който имате.) Устойчивост на инсулин причинява диабет (заедно с множество лекарства често се препоръчват за лечение на диабет), значително усложнява процеса на отслабване. Инсулиновата резистентност се случва, когато тялото става нечувствителен към инсулин, което означава, счупи транспорт на глюкоза към клетките. След това, панкреаса произвежда допълнително инсулин, който с течение на времето става все по-малко ефективни.

Чрез намаляване на съдържанието на въглехидрати от вашата диета, можете да се прекъсне капана на "инсулин - тегло", защото обработката на по-малко количество въглехидрати означава по-малко инсулин в кръвта и по-ниско съдържание на мазнини тяло. Когато губите тегло, инсулинова резистентност обикновено намалява в нивата на кръвната захар, близки до точката, в която Вашият лекар може да реши, че вече не е необходимо лекарство за понижаване на глюкозата или може да намали дозата си.

Високо кръвно налягане

Хипертония, или високо кръвно налягане (I означава по-висока от 140/90), е обратната страна на кръвта на монета -. Захар " Ако кръвното налягане е високо, което трябва, шансовете са, че скоро ще имате най-добрата нивото на кръвната захар (освен ако не е вече там), много високи. Използването на системата Аткинс помага за намаляване на кръвното налягане по два начина. Първата е, че самата загуба на тегло води до намаляване на налягането. Но още по-добре е, че намаляването на приема на въглехидрати помага да се промени инсулиновата резистентност и високи нива на кръвната захар, което до голяма степен и да доведе до високо кръвно налягане.

Има и допълнителното предимство, ако един от хипертония, които също са податливи на натрий (сол) като се използва система Atkins, ще консумира значително по-малко сол. И всичко това, защото 75% от солта, консумирана от повечето хора, е в храната, след техническа обработка (пастьоризация, стерилизация, и така нататък. Н.) и луга сухи храни (чипс, ядки, и така нататък. Н.) и прилагане на система за Atkins, имате ли тези продукти няма. Освен това, понижаването на нивата на инсулина води до намаляване на абсорбцията на влага, което води до намаляване на нивото на натрий.

храносмилателни проблеми

Много храносмилателни проблеми, като езофагит (RAF, или - тежка киселини в стомаха), холелитиаза, дивертикулит (болезнена издатина на стената на дебелото черво), газ и подуване на корема, до голяма степен са намалени, когато започнете да контролирате приема на въглехидрати. Ако, например, там е проблемът на рефлукс или камъни в жлъчката, Вашият лекар може да препоръча диета с ниско съдържание на мазнини. Но в действителност няма доказателства, че мазните храни причиняват Кралските военновъздушни сили или камъни в жлъчката, както и мазнини, които по някакъв начин са свързани със заболявания на жлъчния мехур. Следователно намаляването на употребата на мазни храни не намалява RAF симптоми и не улеснява атаките на камъни в жлъчката. Но намаляването на приема на въглехидрати помага за намаляване на тези симптоми.

Често значително подобрява състоянието на дебелото черво при контролирана консумация на въглехидрати. Това отчасти се дължи на диетата Аткинс зеленчуци, пресни зеленчуци, плодове и зърнени храни замени високо рафинирани въглехидрати с ниско съдържание на фибри. Тези храни съдържат големи количества фибри, което е използването на писане в естествен и високо ефективно лечение за дивертикулит и запек. (Някои хора на система за стимулиране на етапа на Аткинс първоначално страдат от запек, но с постепенното прибавяне на зеленчуци към диетата проблемът е отстранен.) Ако имате чревни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар, който може да предпише тестове. Многобройни научни изследвания са показали, че хората, които използват големи количества фибри в храни, имат по-нисък холестерол и по-малко склонни към сърдечни заболявания, отколкото тези, които консумират малко фибри. Първата по-малко вероятно да страдат от рак на дебелото черво, въпреки че в този случай няма точни данни за това.

храносмилателния алергия

Главоболие, коремна болка, астма, екзема и различни кожни обриви сигнал чувствителността към някои храни. Много храни, които често причиняват алергични реакции - са продукти с високо съдържание на въглехидрати: царевица, пшеница, ръж, овес, фъстъци, мляко, шоколад и картофи. Всички от тях са изключени от храната на Аткинс предизвикателна фаза на системата. Други храни, които причиняват алергични реакции, но които могат да бъдат използвани в началната фаза на системата Аткинс, - на миди, гъби, сирене, соя, домати, патладжан, чушка, и други от вида му. Ако не знаете какво сте алергични към някоя от тези продукти, а след това с помощта на системата Аткинс, можете да го намерите, като въведете храни в диетата след моментно отпадане от тях. специалисти по здравни грижи, този процес се нарича "изключение и симптоми", и, за разлика от скъпите тестове за алергени, не си струва и стотинка. Въпреки че всички тези продукти и са одобрени за използване в заключителната фаза на системата Аткинс, ако някой от тях имат силно чувствителност, а след това се елиминира напълно.

остеопороза

С възрастта, жените (и някои мъже) трябва да вземат мерки за предотвратяване на остеопороза - заболяване, при което костите стават по-тънки, крехки и изключително податливи на фрактури. Твърденията, че голямо количество протеин в диетата Atkins води до загуба на калций и костната изтъняване. В действителност, много сериозни проучвания доказват точно обратното: колкото повече се яде протеин, толкова по-малко вероятно е да получите фрактури на костите при възрастните хора vozraste4-8.

Вместо глад е с ниско съдържание на мазнини - удовлетворението на контролирани въглехидрати

Въпреки тези огромни предимства за здравето, то е вероятно, че всеки привърженик на диета с ниско съдържание на мазнини, ще ви кажа, че единственият начин да отслабнете - това е почти напълно изключени от мазнини храна и брои калории. Тези хора фанатично консумират бяло брашно н други храни с високо съдържание на въглехидрати. Не им позволявайте да ви убеди. Прочетете тази книга скоро ще ви помогне да каша, защо контрол на консумацията на въглехидрати е по-ефективен от фикс идеята за калории и мазнини. За да добавите допълнително оръжие в арсенала си срещу защитниците на ниско съдържание на мазнини диета, нека да се върне към това как да се намали теглото на влияние подход ограничава мазнини и въглехидрати контрол подход. Ние предпочитаме да използваме понятието "контрол", а не "нисък брой", тъй като се изисква минимален прием на въглехидрати е различна за различните хора-индивидуални късметлийчета, това ниво не е задължително да бъде толкова по-ниска.

Ако мислите, че в продължение на няколко дни поред пребит извън контрол в продължение на няколко дни, намалите ACE, за да компенсира твърде много въглехидрати.

Най-значимата разлика между програмите, ограничаване на мазнини, и програмите, които ограничават въглехидратите, съвсем просто - глад. Диетите с ниско съдържание на мазнини, изискват някои жертви. Нека да погледнем фактите: салати (превръзка не се добавя) и хляб (без масло или с тънък слой от крема сирене) едва ли е питателна храна. В допълнение, тези богати на въглехидрати храни се усвояват сравнително бързо и стомаха си изпразва по-бързо от когато ядете храни, които съдържат мазнини, разгражда по-бавно. На втората страна, вече се топят: нивото на кръвната захар рязко се увеличава, а след това пада, което води до глад. По този начин, дори ако на пръв го направите и да губят тегло, като се придържа към диета с ниско съдържание на мазнини, както и ограничаване на консумирани калории, а след това и в бъдеще ще получат почти сигурно теглото отново, защото ние, хората, не обичам да си гладен. От друга страна, на диета се основава на контролирана консумация на въглехидрати, позволява използването на насищане белтъчини и мазнини и да получите въглехидратите, които не променят нивата на кръвната захар и глад не е проблем.

Отслабване и здраве: перфектната комбинация

Друга причина, поради контролирани въглехидрати работят по-добре - това е, което повечето хора виждат резултати веднага. Когато диета с ниско съдържание на мазнини в кила загубил бавно, така че мотивацията е доста слаб. Когато драстично ограничаване на въглехидрати, докато консумират достатъчни количества белтъчини и мазнини в предизвикателна фаза, тялото ви започва да гори мазнини (процес, известен като липолиза). Може ли да има по-добра мотивация, когато стане след една седмица на кантара и да видим, че тя е по-лесно да се превърне в няколко килограма? Или когато ви постави на панталони размер по-малък? Такива видими резултати помагат на хората да се придържате към програмата и да постигнат целите си. Ето защо, вместо на жертвите да се чувстват горди от постиженията си, което от своя страна засилва вашата решителност да продължи.

Само седем години след напускане на училище Ралф Дрейк (височина 185 cm), тежеше около 135 кг и изглеждаше така, сякаш вървеше по същия път като баща си, който почина на възраст 49 от сърдечен удар. Ралф не можеше дълго време да се хранят на диета с ниско съдържание на мазнини и е започнала да прилага системата Аткинс: той бързо губи тегло, и е установено, че той може да диша нормално, въпреки че през целия астма.

Няколко години след развода, тегло Ралф започна да скочи и той преживя тежка астматичен пристъп, в резултат на което се озовава в интензивното отделение. "Аз бях в състояние да контролира дишането си, просто като огромно количество стероиди - Ралф припомня. - И един от страничните ефекти на това е, че аз започнах да ям всичко, което дойде в моите очи ". Неговото тегло се увеличи до 130 килограма, а той се събуди през нощта, от това, което се задъхваше, а сърцето й бие учестено.

Ралф е работил като DJ по радиото, и на 1 април, 2000 г. обяви на своята публика, че той се връща в системата Аткинс: "... защото аз не искам да умра. Когато теглото започна да пада, аз се почувствах като идиот, защото си позволих да се отпуснете. " Сега sorokadevyatiletny Ралф тежи 80 kilogrammov- той е на сцената на постоянно поддържане на теглото и консумира по-малко от 100 грама въглехидрати на ден. Той няма никакви проблеми с астма. кръвното му налягане падна от 110/70 до 92/56, което, според лекарите, е добре. Ниво на LDL намалява 170-118, общ холестерол - 230-172 и griglitseridov - от 232 до 69. Той е женен отново, повишаване на близнаци и сега има живот.

Ралф - това е просто един от многото последователите на системата Аткинс, който се използва от двете страни на монетата - "загуба на тегло -. По-добро здраве"

Ако сте гладни между храненията, хапнете малко нещо с достатъчно съдържание на мазнини и / или протеини.

Тридесет и осем Luann Локхарт - още един пример за успех. След операция за отстраняване на матката на 32 години, тя започва да се борят с наднорменото тегло, което се усложнява от решението да се откажат от тютюнопушенето. Въпреки, че пет километра пеша и дневна диета с ниско съдържание на мазнини, теглото му е 96 кг (при 162 cm височина) и общия холестерол е 250. В допълнение, тя страда от RAF и заболявания на дебелото черво и следователно лечението. След като прочетете книгата "Революционна нова диета на д-р Аткинс Luann осъзнах, че въглехидратната наркоман. Въпреки, че си лекар не е бил запознат с моята програма, нейното здраве е много притеснен за него, и той даде благословията си на условието, че на всеки три месеца ще се стигне до физическа. Две седмици по-късно, което дава възможност фаза Luann спадна на 5,5 килограма за един месец не е вече на хапчето от гастрит. За деветте месеца Luann спадна 34 кг и да стигнат до желаната цел - 62 килограма. "Сега, за да отслабнете, се чувствам добре - казва Luann. - Аз съм пълен с енергия, здравословни проблеми изчезнали. холестерол спадна до 175, налягането е 92/50, аз съдя конкурси в волейбол и да се опита да се справи с неговия седемнайсетгодишно дъщеря. " Въпреки това, положителни резултати не свършват дотук. "Хората ме гледат по различен начин - добавя тя. - Въпреки, че дъщеря ми никога не е казано, аз почувствах, че е срамежлив толкова дебела майка. Сега тя се гордее с мен. И когато се съберат, хората ни бъркат сестри! "

Видео: Здраве Съвети от Neumyvakina Пономарьов

Неправилно "хранителна пирамида"

Често ще откриете, че външни сили - приятели, "експертите" на храната или статиите в пресата - поставят под въпрос начина си на на хранене. Не позволявайте на честите погрешни схващания за хранене пречат на новия си начин на мислене. Голям и силен "хранителна пирамида", създаден през 1992 г. от Министерството на земеделието на САЩ, е един от най-големите грешки в историята на храненето в нашата страна. Той насърчава диета с високо съдържание на въглехидрати, които, съгласно по-голям брой добре известни на лекарите, може да доведе до повишен риск от много остри и хронични заболявания. Освен това, в съответствие с "пирамида", се препоръчва да не се ограничава - от 6 до 11 пъти на ден - "хляб, житни, ориз и паста", без да прави разлика, например, между див ориз и парче бял хляб или овесени ядки и овесени ядки, какао! Друг голям проблем "Пирамида" е, че има, най-отгоре, прибрана всички мазнини (с бонбони) в "яде рядко" раздел не са разграничени "добрите" мазнини (зехтин) и "лоши", като хидрогенирано растително масло присъства в повечето ястия междинни продукти и приготвяне на храна.

Ние се съберат тази диета "две" и се обадете, за да потърсят съвет за хранене на друго място, като се започне с тази книга. През 2003 г. "Пирамида" трябва да бъде преразгледан, и можем само да се надяваме, че по-активен диалог за прекалено високата консумация на въглехидрати и разбиране от многото предимства на мазнини ще бъде отразено в новия храненето, обективно отразяваща принципите на здравословното хранене. Ако това не е мотивация, а след това нашите държавни "експерти" достатъчно, за да обърне внимание на този двоен епидемия - затлъстяване и диабет - "ozhibet" заплашва страната ни.

И ние не сме сами в техния призив за преразглеждане на "Пирамида на мощността", алтернативен индекс на здравословна диета (AIZP) стандарти, разработени от екип от Училището по обществено здраве в Харвардския университет, няколко прости промени в по федералния закон "диетични насоки за американците" могат да намалят риска от сериозно хронични заболявания. Препоръки училища са базирани на проучване, в размер на 150 хиляди души. Хората, които взеха участие в "изучаването на здрави медицински специалисти" и "Здраве изследване на медицинските сестри", които бяха подробни списъци на това, което ядем. Учените изследвали какво болести тези хора са пострадали от петнадесет години. Например, вместо на рязане всички мазнини стандарти AIZP препоръчват яденето на по-малко транс-мазнини са в маргарин и растителни масла. Те също така отбеляза, че въглехидратите бе отделено прекалено много внимание. Освен това, хранителни въглехидрати, съдържащи се, например в броколи, може да се консумира в големи количества. Картофите са едни и същи, които най-често се използва под формата на пържени картофи, тя трябва да бъде изключено. Това се препоръчва като една доза на ден от ядки и соеви протеини, ограничен прием на алкохол и витаминни добавки.

(Почти) всичко, което може да яде

Както казахме по-рано, една от причините, поради които хората избират системата Аткинс е липсата на чувство на постоянен глад - и това е често срещано оплакване от тези, които се придържат към диети, които ограничават калории. Освен това, когато сте във фаза на поддържане на постоянно тегло, има съвсем малко храна, която ви е забранено. Такива безполезни продукти като бонбони и безалкохолни напитки със захар, разбира се, са забранени, но всичко останало е позволено. Можете дори да яде хляб и тестени изделия, се препоръчва особено направени от пълнозърнести храни, ако им част няма да се увеличи теглото си. И за да стане лесно. След като практикува в продължение на няколко месеца системата Аткинс, вече less'll искат да ядат храни, богати на въглехидрати. Cookies и други храни с захар изглеждат прекалено сладки и малки порции от въглехидрати като пълнозърнест хляб или зърнени закуски, можете бързо да отговарят. Всичко се свежда до един важен факт: на практика единственият начин да се придържате към вашата диета (а това означава поддържане на здравословно тегло), да се хранят добре с храни и в размер, не да се чувства глад. Правилно прилагане на системата, Аткинс, ще имате вкусна храна в достатъчни количества и постоянно чувство на глад ще остане в миналото.

Видео: Smeshariki | Всички серии в един ред - ABC Здраве

Физически упражнения: не е толкова тайна съставка

Някои хора ще кажат, че за успеха на метода на Аткинс не е необходимо да се упражнява за цял живот. Но това е напълно погрешно. Упражнение е важен компонент на всяка здравословен начин на живот и са много важни за постоянен контрол на теглото. На първо място, както вероятно знаете, упражнения има голямо влияние върху здравето. Редовните упражнения - един час на ден - намалява риска да се получи почти всички от най-честите заболявания с фатален изход. На второ място, упражнения просто си върши чудеса с хора, които губят тегло или поддържат оптимално телесно тегло. Изгаряне на калории - ясен резултат на физически упражнения, но има и друг резултат. За да се стабилизира съотношението на мускули и мазнини в тялото си. И толкова по-голяма мускулната маса, толкова повече калории изгаряте в покой. Поради това, упражняването не само изгаря мазнините, когато натиснете или педал, но и стимулира метаболизма.

Когато носите мазнините в областта на стомаха, тогава има повишен риск от сърдечно-съдови заболявания -sosudistyh.

Джеймс Guilbo че спадна през системата Аткинс 45 кг, каза загуба на тегло се ускори значително, когато той просто започна да ходи по време на обедната почивка. "Това ми помогна за намаляване на стреса и изгаряне на мазнините", - каза той. По-късно разбрах, че той би могъл да засили загуба на тегло чрез промяна на тренировката си. Ако той отиде пеша, а теглото остана на една точка, той премина на мотора, както и изгарянето на мазнините възобновено. Сега той поддържа теглото си под контрол, отнема не повече от 70 грама въглехидрати на ден. Guilbo осъзнах, че най-голямото предимство активирането на физическа активност е, че той най-вероятно ще ви вземе ACE. С други думи, можете да ядете повече въглехидрати, не polneem!

Не забравяйте да включите поне два вида упражнения в ежедневието. Човек може да бъде аеробика, която обучава сърцето и белите дробове и повишава издръжливостта. Второ - анаеробно Който тренира мускулите. Аеробните упражнения включват бързо ходене, бягане, плуване и колоездене. Анаеробно - упражнения с вдигане на тежки предмети (тя може да бъде или един клас с бар в салона и да повдигне пазарски чанти с консерви у дома). И двете аеробни и анаеробни упражнения е много полезно за здравето, както и да се поддържа оптимално телесно тегло. Идеално е, ако имате хобита като танци или тенис.

Ние попълнете нашата храна

Продуктите, които ядем днес, не съдържат достатъчно количество хранителни вещества, както е било преди петдесет години. Нашите природни ресурси се изчерпват, и плодове и зеленчуци, се транспортират в продължение на стотици и дори хиляди километри, са загубили голяма част от хранителните им свойства на времето, се оказа в чантата ви. И накрая, някои хранителни вещества се губят при готвене. Така че без значение какво диета практикувате, вашите продукти са лишени от определени хранителни вещества. Но има и друг проблем на сегашния ни начин на хранене: ние американците ядат огромно количество боклуци запис.

Аткинс подход към храната включва използването на добавки в продължение на няколко причини. По време на оспорване фаза добавки са изключително важни за попълване на хранителни вещества, които сте загубили, придържайки се към предишния начин на хранене. Лесно е да се получи по-малко много хранителни вещества, особено на фибри, макар и да остава върху стандартната американска диета. замърсяването на околната среда, ерозирали земи и ежедневния стрес благоприятстват добавки като един вид застраховка, независимо от това колко добре се яде. Но дори и в по-малко тежки етапи след оспорване насърчаваме всеки да ползва дневна витамини и минерални добавки.

Наречете го начин на живот

С книгата, която държите в ръцете си, вие сте по пътя на приемането на системата Аткинс и да го последват до края на живота си. Много скоро той чу хората да говорят за "диета" Аткинс, ще отговорят: "Това не е диета, това е начин на живот." Аткинс система може да ви помогне да отслабнете, ако сте с наднормено тегло се намали липидите и кръвното налягане, да се повиши жизнеността и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и много други опасни заболявания. Можете да се сложи край на безбройните симптомите, причинени от нестабилни нива на кръвната захар. Можете да се отървете от глад и зависимостта от храна. Аткинс система - по-здравословна и балансирана диета система. Това е начин на живот. И ние бихме искали първо да ви поздравя за новия си начин на живот!

В следващата глава ще разгледаме структурата на въглехидрати и да се научи да прави разлика между тези, които са пълни с хранителни вещества и по този начин по-малко опасен дисбаланс в кръвната захар, както и на тези, които трябва да се избягват.

Наздраве

Видео: Лечебната настроение върху стабилността на нервната система

Как се чувствате през повечето време? Маркирайте всички.

• Не е нужно енергията или представянето си променя непрекъснато през целия ден?
• Може да се окаже трудно да спят добре през нощта?
• Няколко часа след като ядат, ще са гладни отново?
• Дори и малко физически стрес води до недостиг на въздух?
• Имате постоянни промени в настроението?
• Когато сте гладни, вие сте раздразнителни, уморени, замаяни?
• Понякога е трудно да се концентрира?
• Вие се чувствате уморени, дори и след осем часа сън?
• Имате ли депресия?
• Можете ли вашите стави болят?
• Можете лесно да се появи върху студ и вируси?

Вие сте загрижени за:

• висок холестерол в кръвта
• високи триглицериди
• високо кръвно налягане
• висока кръвна захар
• високи нива на инсулин
• нестабилна или ниска кръвна захар (хипогликемия)
• преддиабет
• диабет тип II
• лошо храносмилане, подуване на корема, запек или диария за) хранителни алергии

Отговори

Ако сте отговорили на повечето от тези въпроси, след уроците на системата Аткинс в рамките на няколко месеца ще видите подобрение или пълно изчезване на симптомите.

Ако сте отговорили с ДА на някой от тези въпроси, а след това след няколко месеца трябва да видите подобрение в клиничните параметри в тези заболявания. Достъп до лекар ще ви помогне да следите напредъка си.