Масаж по време на бременност, мога да направя?

Съблечи се от кръста нагоре и да седне на стола, се прилага тази топла кърпа на гърба, така че тя е едновременно затворен раменете и врата. Вземете една удобна позиция и в рамките на пет минути, насладете се на ползотворно топлината.

Премахване на мокра кърпа и надлъжно усукване друга суха кърпа. Хванете единия край на правото, а след още един - с лявата си ръка. Дръжте кърпа зад гърба му, лявата му ръка е най-лявото седалище и правото - на дясното рамо. Силни движения нагоре и надолу Grind суха, не забравяйте да и раменете й. След промените позицията и търка гърба си над лявото му рамо.

Леко наклонете главата си напред и сложи кърпа на главата си. Ръцете назад хванете краищата и разтривайте задната част на главата със силата на задържане на кърпата ляво на дясно и обратно.

Видео: Как да масаж на перинеума преди раждането? Масажно масло - Алина Dunaevskaya

След масажа, увийте в одеяло и легна за четвърт час с повдигнати крака. Следвайте инструкциите ни и процедурата ще ви донесе максимален ефект. Опитайте се да се отпуснете напълно. Така например, в продължение на няколко минути, за да съзнателно Съсредоточете се върху дишането си.

Масажирайте с партньор

Съблечете за бельо и да седне на стол назад, полагане на гърба си една голяма възглавница. Присъединете се към ръце на гърба на стола и да намали главата му, почивка главата си на възглавницата.

Тя е до партньора си. Четка ръце масажно масло или всеки друг масло за грижа за кожата, тя има лек натиск първо да се простират на врата си, а след това раменете. След това, с едни и същи няколко пъти лек натиск той държи ръцете си от горе до долу в дясно и ляво на гръбначния стълб. Сега вие трябва да отидете на опашните прешлени, партньорските масажи цялата си ръка, с кръгови движения, като леко натиснете.

Следваща ръка партньор пързалка на ръцете си от рамото до лакътя и гърба. както се изисква от време на време той добавя масажно масло върху ръцете си.

Видео: Масаж по време на бременност

Сега седя на стола правилно и да седнете, докато можете да оставите възглавница или да я премахнете - колкото искате. И двете ръце на партньора ти подава ръка от китката до рамото и гърба. Кажи му, си въпроса какво натиск най-приятните. След това ръцете на сцената и пръстите, които той омесва с двете си ръце, първо един, после още една.

За масаж на краката, вие трябва да се изправи прав, вашият партньор се държат за ръце отгоре надолу и обратно на първата, а след това на другия крак.

Отново, да седне на стол, облегнат на облегалката. Поставете първо наляво, после надясно петата на ръката на партньора си. Въпреки това, той трябва да седне на един стол пред вас. Поддържане на петата с една ръка, той масажи големия пръст на крака от вътрешната страна.

След масажа, почивка, най-малко 15 минути. Поставете високо крака, и се покрива с одеало. Най-добре е да си лягам, ако желаете да се появи - перфектен масаж помага да се справят с трудности при заспиване.

Правилното масаж

• По време на бременност масаж трябва да бъде лек и предпазливи.
• По време на процедурата, можете да легнете на ваша страна или седи на един стол, стол или упражняване топката. Само не забравяйте, че коремната област по време на бременност не трябва да се масажира.
• Стимулиране на вътрешната част на големия пръст на крака или сакралната масаж ще ви донесе облекчение и спокойствие, дори по време на раждането.