Козметика

Съдържание

Стречинг упражнения правят мускулите rabotataktivnee, кръвното работи по-бързо, белите дробове дишат по-дълбоки

обратно Dlyamyshts
Вземете най-лявата ръка зад гърба му и го вземете десен lokot.Vy трябва да се чувстват мускулите от двете страни ще spinykak обтегнати. Дръжте главата си прав, брадичката slegkapripodnyat, очи, насочени напред. Натискането на дясната си ръка, лявата ръка, опитайте се да се движи, доколкото е възможно, за появата на болка spinu.Pri спре да упражнява.
шията Dlyamyshts
Изходно положение - краката рамото ширината на раменете. Rukidotyanites четка ляво на дясно на брадичката и леко натискате, наклонете главата си към лявото рамо. Колкото по-активни натиснете, толкова по-силно ефекта на сцепление. Fix позицията на няколко секунди. След това отпуснете мускулите си и да продължи да реализиране нето на строг от друга страна.

Dlyamyshts крака
Стъпалата паралелни един на друг. Obopriteso лява стена - това ще ви помогне да запазите равновесие. Друг rukoypodtyagivayte десен крак на задните части - толкова дълго, pokane чувстват леко напрежение. За няколко секунди zamritev тази позиция, а след малко повече дръпне крака си до спирка на прага на болката.
кючек Dlyamyshts
Застанете изправени, краката леко раздалечени. Ръцете заключени в "замък"и повдигнете над главата си. Rise на пръстите на краката и siloypotyanites нагоре ръце. Останете в тази polozhenii20 секунди. Тогава падат по петите и десет пъти podryadnaklonite тяло първо наляво, а след това - в дясно. В zaklyucheniesnova участък на пръсти.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден